يذكر أن فرانكي دي يونغ، قد سبق أن لعب مع نصير مزراوي لمدة موسمين (2017/2018، و2018/2019)، في نادي أياكس أمستردام الهولندي، ويتمتع قائد خط وسط برشلونة بعلاقة جيدة مع المدافع المغربي.
? فرانكي دي يونغ من تدريبات المُنتخب الهولندي – اخبارنا اليوم
وه فرانكي دي يونغ لاعب برشلونة بزميله السابق في أجاكس أمستردام نصير مزراوي خلال الندوة الصحفية التي حضرها تمهيدا لمباراة اليوم التي ستجمع برشلونة بضيفه غلطة سراي التركي في ذهاب ثمن نهائي "أوروبا ليغ". وأكد أنه يرغب في أن يكون مزراوي واحدا من اللاعبين الذين سيستقدمهم برشلونة خلال الميركاطو الصيفي القادم. وردا على سؤال إن كان مزراوي سيأتي فعلا إلى برشلونة قال دي يونغ: "مزراوي لاعب كبير ورائع ولديه العديد من المميزات، لكني لست أدري بعد إن كان فعلا سيأتي إلى برشلونة أم لا". نجم برشلونة يتغزل بالمغربي نصير مزراوي بهذه العبارات. وأضاف: "إذا انضم إلينا وانضم لاعبون رائعون آخرون يمكننا من جديد المنافسة على كل الواجهات والبحث عن العديد من الألقاب. بالنسبة للعديد من اللاعبين المميزين الوقت ملائم للمجيء إلى برشلونة.. فالبارصا سيظل دائما واحد من أفضل الأندية في العالم". وحسب الكثير من التقارير الإعلامية فإن برشلونة هو النادي الأقرب لضم مزراوي خلال الصيف القادم في صفقة انتقال حر، متقدما على كل من ميلان الإيطالي وبروسيا دورتموند الألماني اللذان يرغبان أيضا في ضم الدولي المغربي.
موهبة أياكس أمستردام فرانكي دي يونغ في طريقه إلى سان جرمان مقابل 75 مليون يورو
كما اهتمت الصحيفة بتأهل الفرنسي مونفيس لربع نهائي بطولة أستراليا المفتوحة للتنس. الصحف الإيطالية
كورييري ديللو سبورت
ركزت الصحيفة على تعادل يوفنتوس وميلان سلبيا في الدوري الإيطالي وفوز نابولي على ساليرنتانا 4-1، وكتبت: "يلعبون من أجل إنتر ميلان"، و"فقط نابولي يتقدم.. إنتر ميلان في الصدارة +4". كما اهتمت الصحيفة بفوز روما على إمبولي 4-2 في الدوري الإيطالي. توتو سبورت
ركزت الصحيفة على نتائج لقاءات الأحد في الدوري الإيطالي بتعادل ميلان ويوفنتوس سلبيا وفوز نابولي على ساليرنيتانا 4-1 وكتبت: "نابولي يتقدم للمركز الثاني". موهبة أياكس أمستردام فرانكي دي يونغ في طريقه إلى سان جرمان مقابل 75 مليون يورو. كما اهتمت بيوفنتوس وسعيه للتعاقد مع الصربي دوشان فلاهوفيتش نجم فيورنتينا، وكتبت: "يوفنتوس أنت تحتاج فلاهوفيتش".
?فرانكي دي يونغ على بُعد 90 دقيقة من نهائي دوري الأبطال – اخبارنا اليوم
[15]
المباريات والأهداف حسب المنتخب الوطني والعام
المنتخب الوطني
العام
2011
2012
2013
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
قائمة الأهداف والنتائج مع منتخب هولندا الأول.
نجم برشلونة يتغزل بالمغربي نصير مزراوي بهذه العبارات
ضمن فعاليات ذهاب الدور ربع النهائي من منافسات الدوري الأوروبي ، حسم التعادل الايجابي وبواقع 1-1 اللقاء الذي جمع بين اينتراخت فرانكفورت الالماني وخصمه برشلونة الاسباني على أرضية ملعب كومرزبنك ارينا وستكون موقعة الاياب في الكامب نو كفيلة بتحديد هوية المتأهل الى الدور نصف النهائي.
وكان برشلونة أعلن هذا الأسبوع ضم لاعب الوسط البرازيلي آرثر ميلو (21 عاماً) من غريميو بورتو أليغري لستة أعوام. وتصل قيمة العقد إلى 31 مليون يورو، إضافة إلى 9 ملايين أخرى كمكافآت، كما حدد بند تحرير اللاعب بـ 400 مليون يورو. وبعدها بيومين، تعاقد مع قلب دفاع أشبيلية الفرنسي كليمان لانغليه (23 عاماً) لخمسة أعوام بقيمة 35. ?فرانكي دي يونغ على بُعد 90 دقيقة من نهائي دوري الأبطال – اخبارنا اليوم. 9 مليون يورو، ليلعب في برشلونة إلى جانب مواطنه صامويل أومتيتي الذي مدد عقده مع النادي.
سوف تحتاج إلى اتباع نهج متكامل من ممارسة الرياضة ، نظام غذائي صحي و نمط حياة سليم للحصول على نتائج إيجابية و مستدامة تجعلك تودع دهون البطن السفلي. فيما يلي الميادئ الثلاثة للتخلص من كرش اسفل السره:
1 تمارين حرق دهون البطن السفلية للرجال و النساء
تمارين حرق دهون البطن السفلية للرجال و النساء
أحد أكثر الطرق فعالية من أجل ازاله الكرش اسفل البطن هي ممارسة تمارين لحرق دهون البطن. لكن هذا لا يعني أنها طريقة للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام كما يضن البعض ، كما لا يعني هذا أيضا أن التركيز فقط على تمارين شد البطن لوحدها سيكون مفيدا للتخلص من الدهون في هذه المنطقة من الجسم. هذا ما أكدته أحد الدراسات التي أجريت على 24 من الأفراد الأصحاء و الذين قاموا بممارسة تمارين البطن بانتظام لمدة ستة أسابيع حيث لم تظهر أي فائدة تذكر في اذابة دهون البطن ( مصدر). بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى استهداف مجموعات مختلفة من العضلات عن طريق التمارين الهوائية مثل رياضة الجري التي يمكنها أن تساعدك في حرق دهون البطن السفلي ( مصدر). للحصول على نتائج أفضل ، جرب أشكالًا مختلفة من التمارين: مثل تمارين القوة ، تمارين الكارديو و التمارين الهوائية ثم في الأخير ، يمكنك القيام ببعض تمارين شد البطن للحصول على نتائج مرضية.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام الأولى مع تطبيق
في الأيام الخمسة القادمة ، انغمس في وجبات منخفضة السعرات مثل الفواكه والخضروات النيئة والشوربات والبذور وما إلى ذلك ، فهي واحدة من أفضل الطرق لفقدان دهون البطن دون ممارسة الرياضة..
2. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات مهمة للحفاظ على نشاط الجسم. يتم تحويلها إلى جلوكوز ينتج طاقة فورية. عندما يتم تناول فائض من الكربوهيدرات ، يزداد إنتاج الجلوكوز أيضًا ، والذي يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية على شكل رواسب دهنية. هذا هو السبب في أن الخبراء يقترحون التقليل من الكربوهيدرات ، ليس فقط لفقدان دهون الأمعاء ، ولكن أيضًا من أجل الرفاهية العامة. 3. التدريبات متوسطة الشدة:
في هذه الأيام الخمسة ، يجب أن تمارس بوعي تمرينًا متوسط الشدة. خطط لجدول تمارين عملي ، والذي يحتوي على مجموعة من التقنيات مثل الأوزان ، والجرش ، والبلانك ، والتمارين الرياضية ، والبيلاتس ، والركض ، والسباحة وما إلى ذلك ، وهذا يمكن أن يمنحك نتائج سريعة في فقدان بعض الحجم الزائد في خصرك. تذكر أن تحترم حدود جسمك ولا تبالغ في الأشياء. 4. قل لا للكحول:
سواء كنت معتادًا على شرب الخمر أو شاربًا اجتماعيًا ، يجب عليك الامتناع عن جميع أشكال الكحول خلال الأيام الخمسة القادمة.
إذا كنت ممن اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية فاستمر على نفس البرنامج الذى تسير عليه بالإضافة الى برنامج ال 10 ايام من اجل التخلص من دهون البطن وإذا لم تمارس التمارين الرياضية قط فى حياتك قم بممارسة رياضة المشى لمدة 20 دقيقة يومياً. شوربة الدجاج خالية الدسم يمكن إعدادها عن طريق سلق الدجاج واتركها حتى تبرد ثم قم بتصفيتها وضع الشوربة فى الثلاجة طوال الليل وقم بعد ذلك بنزع الدهون من الوجه. اليوم الثالث
فى اليوم الثالث احرص على تناول 50 جرام من الكربوهيدرت فى وجبة الإفطار فإتباع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات امر هام من اجل إنقاص الوزن الزائد بسرعة. ويمكن الحصول على نسبة ال 50 جرام من الكربوهيدرات من خلال كوب من الحبوب الكاملة. اما بقية وجبات اليوم يمكنك تناول قطعة من اللحم الأحمر الخالى من الدهون بحجم قبضة اليد ويمكن تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والزبادى قليل الدسم كسناك فى ذلك اليوم. ممنوع تناول المايونيز ، السمن ، الزبدة ، الزيوت النباتية ومسموح بإستخدام زيت الزيتون وزيت السمك وقم بتمارين الإسكوات الخاصة بالبطن. اليوم الرابع
وجبة الإفطار فى اليوم الرابع تكون عبارة عن بياض ثلاث بيضات مضاف اليها بعض الخضروات او السبانخ.