الثلاثاء 11 جمادى الآخرة 1436 هـ - 31 مارس 2015م - العدد 17081
انطلاق التمرين العسكري السعودي - الباكستاني «الصمصام 5»
القوات السعودية المشاركة في التمرين
انطلقت يوم أمس الأول، فعاليات التمرين المشترك "الصمصام 5"، بين القوات البرية الملكية السعودية ووحدات من القوات الخاصة بالجيش الباكستاني، بحضور قائد منطقة الطائف العسكرية اللواء ركن فارس بن عبدالله العمري، وعدد من ضباط الجانبين السعودي والباكستاني، وذلك في مركز الملك سلمان للحرب الجبلية، بميدان شمرخ شمال منطقة الباحة. وأوضح مدير تمرين "الصمصام 5" العميد ركن شائح بن عبدالله القرني، في كملة ألقاها خلال الحفل المعد بهذه المناسبة، أن التمرين امتداد لسلسة من التمارين المشتركة بين القوات البرية الملكية السعودية ومجموعة من قوات الدول الشقيقة والصديقة ومن ضمنها جمهورية باكستان الإسلامية، وتأتي ضمن الخطط التدريبية المعدة لتطوير ورفع مستوى الكفاءة لدى القوات العسكرية، مؤكداً اكتمال جاهزية واستعداد جميع القوات المشاركة لخوض غمار هذا التمرين، حيث وضعت جميع الخطط الإستراتيجية والميدانية لمراحل تنفيذه لضمان أقصى درجات النجاح. وأشار العميد القرني إلى أن جميع الجهات المشاركة أكملت استعداداتها من كلا الجانبين لهذا التمرين، وتشمل مراحل تنفيذه التركيز على الحرب في بيئات ذات تضاريس جبلية صعبة وفي عمليات غير نظامية، مبيناً أنه ستشترك أيضاً في عمليات التمرين القوات الجوية الملكية السعودية وطيران القوات البرية ووحدات من حرس الحدود، لافتاً أن التمرين سيسهم في تحقيق مجموعة من الاعتبارات المهمة يأتي على رأسها دمج الخبرات بين القوات البرية السعودية والجيش الباكستاني والعمل بروح الفريق الواحد المتجانس.
قائد منطقة الطائف تنظم برامج وفعاليات
اختتمت أمس في قيادة منطقة الطائف فعاليات تمرين "الريك1" الذي جمع وحدات من القوات البرية الملكية السعودية بنظيرتها الفرنسية بحضور قائد منطقة الطائف اللواء الركن فارس بن عبد الله العمري وعدد من ضباط المنطقة والضباط من الجانب الفرنسي. وبدئ الحفل الختامي بآيات من القرآن الكريم, ثم أعلنت مراسم إنزال علمي المملكة العربية السعودية والجمهورية الفرنسية إذاناً بانتهاء التمرين, بعدها قدم اللواء الركن العمري الهدايا التذكارية للمشاركين. وقال قائد منطقة الطائف في تصريح لوكالة الأنباء السعودية "أمس تم الانتهاء من التمرين بين القوات البرية الملكية السعودية والقوات الفرنسية الذي استمر قرابة الأسبوعين، وحقق أهدافه بنجاح، مثمنا حضور الأمير سلمان بن سلطان بن عبد العزيز نائب وزير الدفاع وتفقده للوحدات المشاركة، وكذلك حضور الأمير اللواء الركن فهد بن تركي بن عبد العزيز نائب قائد القوات البرية قائد وحدات المظليين والقوات الخاصة, مؤكدا أنه كان لمنطقة الطائف قيادة ومنسوبين شرف استضافة هذا التمرين. وأضاف اللواء الركن العمري أن "التمرين أقيم في منطقة ذات تضاريس صعبة ونأمل أن تستمر مثل هذه النوعية من التمارين شاكراً جميع المشاركين في التمرين من كلا الجانبين وكذلك الوحدات المساندة ومقدرا جهودهم وتفانيهم, متمنيا أن تعقد تمارين مستقبلية في منطقة الطائف بما يرفع كفاءة جنودنا".
الاربعاء 13 يناير 2016 رفع قائد منطقة الطائف اللواء فارس بن عبدالله العمري باسمه ونيابة عن منسوبي القيادة أخلص التهاني والتبريكات إلى خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - بمناسبة الذكرى الأولى لتوليه مقاليد الحكم. وقال اللواء فارس العمري في تصريح لوكالة الأنباء السعودية: إن ذكرى مرور عام كامل على مبايعة خادم الحرمين الشريفين - رعاه الله - مناسبة لتثمين جهوده التي بذلها والمنجزات والمشروعات التنموية التي تحققت في مدة وجيزة، وفرصة لتجديد العهد والولاء على كتاب الله الكريم بالسمع والطاعة لولاة الأمر بقيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود - حفظهم الله -، وبذل الغالي والنفيس دفاعا عن حياض الوطن «. وبين اللواء العمري أن الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - حرص على دعم الاستراتيجية الدفاعية للمملكة من خلال اتفاقيات التعاون العسكري المشترك مع عدد من الدول الكبرى لتوطيد أواصر التعاون العسكري والدفاعي معها والاستفادة من التجارب والتقنيات العسكرية التي تمتلكها وفي إطار حرص المملكة على تعزيز ودعم قدراتها وقواتها العسكرية. وأكد أن الانجازات التي حققها خادم الحرمين الشريفين - أيده الله - داخل وزارة الدفاع عند توليه مسئوليتها تقف شاهدة على مدى حنكته السياسية وخبرته العسكرية، وتتجسد تلك الرؤية في إنشاء مركز الملك سلمان الخاص للحرب الجبلية بشمرخ بمنطقة الطائف، والذي يعد واحداً من أهم مراكز التدريب في مجال الحروب الجبلية, ويعمل على تهيئة القوات السعودية على ممارسة مهامهم القتالية في بيئة ذات تضاريس جبلية صعبة، للدفاع عن مكتسبات الوطن والحرمين الشريفين.
لا يمكن تعقبه بشكل مؤقت. هذا يتطلب تغييرات غذائية كبيرة. يمكنك البدء من الآن باتباع تعليمات رجيم البيض المسلوق ومن ثم استشارة طبيب خبير لاتخاذ القرار المناسب بشأن حمية البيض المسلوق ومتابعتها خلال فترة تطبيق النظام الغذائي للاستمتاع بفوائدها ، ولكن فيما بينهما ، تذكر مشاركة حمية البيض المسلوق. تجربة معنا على مواقع التواصل الاجتماعى باضافة # بيض مسلوق ولبن دايت و # موسوعة. مصادر: 1 و اثنين و 3.
فوائد رجيم البيض والزبادي وطريقته – موقع وصفة
تجربة حمية البيض والزبادي وكيفية تحضيرها ، يعتقد البعض أنه عند سماع كلمة ريجيم ستدخل في دائرة الحرمان من الكثير من الأطعمة وستعيق الاستمتاع بتناولها ، وستكون عرضة لظروف قاسية وخطيرة. نظام غذائي صعب من شأنه أن يفقد الوزن ويفقد صحتك ، في حين أنه من الممكن اتباع نظام غذائي طبيعي وحي ، كن نحيفًا وحافظ على الصحة في نفس الوقت ، وخلال هذا المقال في موسوعة سنتعرف على نظام البيض واللبن الغذائي. رجيم البيض والزبادي:
تأخذ حمية البيض والزبادي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على حد سواء على طريق فقدان الوزن وتحقيق الوزن المطلوب. حمية البيض والزبادي الأولى:
اليوم الأول: الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، كوب حليب قليل الدسم ، 2 برتقالة) ، غداء (شريحتان دجاج منزوع الجلد ، كوب زبادي) ، عشاء (بيضة مسلوقة ، شريحة دجاج ، قطعة واحدة برتقالي). اليوم الثاني: الإفطار (2 بيضة مسلوقة ، عصير ليمون) ، غداء (شريحة سمك مشوي ، عصير جريب فروت) ، عشاء (3 بيضات مسلوقة). رجيم التفاح والزبادي - استشاري. اليوم الثالث: الإفطار (3 بيضات مسلوقة ، بقدونس وبصل) ، غداء (ربع دجاجة ، سلطة خضراء) ، عشاء (بيضة مسلوقة ، 2 برتقالة). اليوم الرابع: الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، عصير ليمون) ، غداء (شريحة لحم مسلوق قليل الدسم ، حبة جريب فروت) ، عشاء (3 بيضات مسلوقة).
رجيم البيض المسلوق والزبادي – موقع وصفة
الابتعاد التام عن الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية العالية، والتي يأتي على رأسها الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية. يُفضل الإقلال من كمية الملح المُستخدمة، أو استبداله بأي عنصر آخر. الحرص على إدخال بعض الأعشاب التي تُساعد في راحة المعدة، وأيضًا تَعمل على تسريع عملية الحرق. ممارسة التمارين الرياضية. الإكثار من تناول المشروبات التي تَعمل على طرد السموم من الجسم. يَتم تكرار هذا النظام كل 10 أيام كما يُمكن إضافة له كوب من الشاي الأخضر، أو كوبًا من القهوة السوداء، أو عصائر الفاكهة الطازجة. يجب تناول الكثير من الماء خلال اليوم بحيث لا يقل عن 8 أكواب باليوم وأكثر. جدول وجبات رجيم البيض والزبادي لمدة 10 أيام اليوم الأول وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي الطبيعي + ثمرة من الفاكهة. فوائد رجيم البيض والزبادي وطريقته – موقع وصفة. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي + ثمرة من التفاح (متوسطة الحجم). وجبة الغذاء: صدر من الدجاج مشوي منزوع الجلد + طبق كبير من السلطة الخضراء مكون من (الطماطم + الخيار + الخيار + البصل)، ويضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، وأعشاب حارقة للدهون). وجبة خفيفة: ثمرة من التفاح أو الكيوي. وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي مُضاف إليه قطرات من عصير الليمون.
رجيم التفاح والزبادي - استشاري
اليوم الخامس: الإفطار (سلطة خضراء ، بيضتان مسلوقتان ، ملعقة صغيرة كريمة ثقيلة) ، غداء (جزرتان ، بيضتان مخفوقتان) ، عشاء (شريحة سمك مشوي ، سلطة واحدة). اليوم السادس: الإفطار (كوب لبن ، برتقالة) ، غداء (2 بيض مسلوق ، 2 جريب فروت) ، عشاء (كوب ماء). اليوم السابع: الإفطار (بيضتان مسلوقتان ، شريحة توست ، حبة طماطم) ، غداء (شريحتان لحم مسلوق قليل الدسم ، برتقالة) ، عشاء (كوب ماء). لا يصلح هذا النظام لمن يعاني من مشاكل صحية ، لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في متابعته. حمية البيض المسلوق:
عند اتباع هذا النظام ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء ، من 6 إلى 8 أكواب في اليوم ، وتجنب تناول الحلويات والهامبرغر والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية. تمرن لمدة نصف ساعة يوميًا ، واستشر خبيرًا قبل البدء في هذا النظام. الإفطار لمدة أسبوعين يتكون من بيضتين مسلوقتين وبعض ثمار الحمضيات. رجيم البيض المسلوق والزبادي – موقع وصفة. الأسبوع الأول: اليوم الأول: غداء (فاكهة ، قطعتان من الخبز) ، عشاء (دجاج مشوي بالفرن ، طبق سلطة كبير). اليوم الثاني: الغداء (دجاج مشوي بالفرن ، سلطة خضراء) ، عشاء (2 بيضة مسلوقة ، سلطة فواكه ، حبة ليمون). اليوم الثالث: الغداء (جبن منزوع الدسم ، طماطم ، قطعة خبز) ، عشاء (دجاج بالفرن ، طبق سلطة كبير).
رجيم البيض المسلوق والزبادي - موسوعة
المساعدة في السيطرة على مرض السكري، تملك الفلافونويدات الموجودة في التفاح آثارًا مضادة للأكسدة قد تساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذ إنّها تحمي خلايا الكبد من التلف، كما أنّ هذه الفاكهة تملك مؤشر نسبة سكر أو ما يُسمّى بالمؤشر الجلايسيمي منخفضًا؛ مما يجعله مناسبًا للإضافة إلى النظام الغذائي للمصابين بمرض السكري. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، إنّ التفاح غنيّ بالبوليفينول، والكربوهيدرات، والألياف، ونسبة كبيرة من البوليفينول والألياف تصل مباشرةً إلى القولون، وتُخمَّر هذه المواد بواسطة بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تعيش على الطاقة المشتقة من ذلك. فوائد الزبادي
تتضمن الفوائد الصحية لتناول الزبادي مجموعة من الإيجابيات في ما يأتي: [٦]
التحسين من عملية الهضم، إذ يحتوي الزبادي على سلالات من البكتيريا الجيدة التي قد تساعد في التخفيف من الإمساك ، والإسهال، وأمراض التهاب الأمعاء، والتهابات البكتيريا المسببة للقرحة الهضمية، والبكتيريا الحلزونية، التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة. الحفاظ على صحة العظام، إذ إنّه يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وتملك هذه العناصر جميعها تأثيرًا مضادًا للالتهابات في الجسم، كما أنّ الكالسيوم والمغنيسيوم من العناصر المهمة للحفاظ على صحتَي العظام والأسنان، فقد رُبِط نقص استهلاك الكالسيوم بحدوث هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع دروة الطمث.
2 بطاطس مسلوقة. خضار مطبوخ أو مسلوق. سلطة بطاطس. تفاحة. قطعة جبن بلدي، رغيف بلدي. 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد. 2 بطاطس مسلوقة، تفاحة. بيضة مسلوقة
سلطة بطاطس
رغيف بلدي. اقرأ ايضًا: رجيم سريع المفعول للكرش والارداف في أسبوع
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم
تتعدد فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، نظراً لما تحتويه البطاطس على عناصر لها القدرة على حرق الدهون. كما أن فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، لا تتوقف على حرق الدهون، بل على عمل أعضاء كثيرة في الجسم. ومن فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم:
حيث تعمل البطاطس المسلوقة على امتصاص السموم من الجسم. تعمل البطاطس المسلوقة، على تعزيز الشعور بالشبع، وذلك لفترات طويلة، كما تستطيع حركة الأمعاء. تحتوي على العديد من الألياف الغذائية، مما يساعد في تقليل كمية الطعام. كما تحتوي البطاطس على النشويات، لذلك فإنها تمتلك القدرة على مد الجسم بالطاقة. تحتوي البطاطس على عناصر البوتاسيوم والحديد والكالسيوم، مما يعمل على زيادة الحرق. تمكن الجسم من الحصول على المواد اللازمة للتغذية، لذلك فإنها وجبة صحية ومتكاملة. كما أنها تساعد على النشاط والحيوية وزيادة الحركة. يستطيع أن يفقد الجسم العديد من الكيلوجرامات، حيث الاعتماد على رجيم البطاطس في أسبوع، يفقد الجسم من 2 إلى 3 كيلوجرام.
يمكن أن تعلمك المرحلتان الأخيرتان من هذا النظام الغذائي أن تعيش حياة صحية بعد ذلك. يحتوي دقيق الشوفان على عدد من الفوائد الصحية الموثقة بما في ذلك تقليل نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بالسرطان وذلك إلى جانب فوائد البيض. قد تقدم نتائج مرئية سريعة. لا تتطلب مهارات الطبخ للالتزام بذلك النظام. السلبيات
الأسبوع الأول من النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بشكل خطير وقد يسبب ذلك للشخص ضعف عام وهمدان وفقدان القدرة على التركيز. قد يصبح تناول الكثير من دقيق الشوفان والبيض شيئا مملًا. عليك أن تقوم بحساب السعرات الحرارية قبل تناول كل وجبة ولكن يعتبر ذلك من السلبيات الشائعة بين كل الأنظمة الغذائية. قد يتسبب تناول الكثير من الألياف في حدوث بعض الضيق المعوي وعدم الراحة. قد يهمك أيضا: زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو