أصبحت مشروبات الطاقة منتشرة بين الجميع وعلى نحو خاص بين المراهقين بسبب توفرها في أغلب المحلات التجارية، لكن ما هي أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين؟ وهل يوجد بدائل صحية؟
تحظى مشروبات الطاقة بشعبية كبيرة بين المراهقين من عمر 12-17 عامًا، إذ تبين أن 31% من هذه الفئة يتناولون مشروبات الطاقة التي تم تسويقها بطرق جذّابة مما جعلها مرغوبة لديهم، فما أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين؟
أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين
إن انتشار مشروبات الطاقة بأشكال مختلفة ونكهات مميزة بين المراهقين والإكثار من تناولها أدّى إلى ملاحظة مجموعة من الأضرار والآثار السلبية، وتتمثل بما يأتي:
1. احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين وهي مادة غير مناسبة وغير صحية للأطفال والمراهقين، وتؤدي إلى مجموعة من الأضرار، وأبرزها ما يأتي:
القلق. أضرار مشروب الطاقة بعد التمارين الرياضية - إذاعة صوت الشعب 106FM. الأرق وعدم القدرة على النوم. مشكلات في القلب مثل: عدم انتظام ضربات القلب، وفشل القلب، و ارتفاع ضغط الدم. مشكلات في الدماغ وفي العضلات ونمو العظام. 2. احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر المضاف، لذلك سوف يعاني المراهقين من أضرار وتأثيرات جانبية بسبب الكميات العالية من السكر، ومن أبرز الأضرار:
زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
- أضرار مشروب الطاقة بعد التمارين الرياضية - إذاعة صوت الشعب 106FM
- 4 مواد.. التعليم تعلن الأجزاء المحذوفة من مناهج الثانوية الع | مصراوى
- مشاكل الشهر الرابع من الحمل - استشاري
أضرار مشروب الطاقة بعد التمارين الرياضية - إذاعة صوت الشعب 106Fm
إلا أن زيادة استهلاك هذه المشروبات في جرعة تتجاوز 80ملغ، له تأثير عكسي على الاستيعاب و التركيز. المشاكل الصحية المتعلقة بمكونات معينة موجودة في مشروبات الطاقة:
إليك المكونات الأكثر شيوعاً الموجودة في مشروبات الطاقة، مع ذكر التأثيرات السلبية الناتجة عن الإفراط في استهلاك هذه المواد:
الكافئين:
و هو من أكثر مكونات مشروبات الطاقة شيوعاً. إن درجة الاعتياد و تحمل نسبة الكافئين تختلف من شخص لآخر، لكن بالنسبة لمعظم الأفراد فإن الجرعة التي تتجاوز 400ملغ في اليوم قد تسبب أعراض جانبية و تأثيرات أولية تتمثل بزيادة معدل ضربات القلب و الأرق و تنبيه الجهاز العصبي. أما الإفراط في تناول الكافئين يؤدي للأعراض التالية:
ارتفاع ضغط الدم. اضرار مشروبات الطاقه على الاطفال. عدم انتظام في معدل ضربات القلب. القلق و نوبات الذعر. زيادة عدد مرات التبول. الدوار و الغثيان و التوتر و العصبية. التفاعلات التحسسية و تتضمن الطفح الجلدي و الحطة و صعوبة في التنفس و ألم في الصدر و انتفاخ و تورم من الوجه و الشفاه و اللسان، الإسهال و صعوبة في
النوم و الإقياء. الصداع و الإرهاق الشديد نتيجة أعراض الانسحاب. السكريات:
معظم مشروبات الطاقة غنية بالسكريات و بالتالي ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية: البدانة، تسوس الأسنان، زيادة خطورة الإصابة بداء السكري النمط الثاني، و في بعض الحالات يسبب الإدمان على السكريات.
كما أنّ هذه المشروبات تدفع الإنسان إلى الإدمان على مادّة الكافايين، وهي مضرّة بصحة القلب، حيث تزيد معدلات دقات القلب وضغط الدم، مما يضعف عضلة القلب. أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين. وهي أيضاً قد تكون سبباً في الإصابة بهشاشة العظام، وتسوّس الأسنان وخسارتها في أسرع وقت، والصداع الشديد والمزمن، بالإضافة إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، ممّا يزيد السلوك العدواني للشخص ويزيد عصبيته وتوتره من أبسط الأشياء حتّى. كما أنّ هذه المشروبات تعتبر مدرّة للبول، مما قد يسبّب في بعض الحالات الجفاف، وإن تفاعلت هذه المشروبات مع بعض الأدوية قد تسبّب الإكتئاب. وقد تكون مشروبات الطاقة في بعض الأحيان مسببة لحالات وفاة، وذلك يحدث إن كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب، كضعف عضلة القلب، أو ضيق في الشرايين، كما أنّها تزداد خطراً عند خلطها مع الكحول والحبوب المنشطة وبعض أنواع المخدرات كالهيروين، كما أنّ هذه المشروبات قد تسبّب الصرع والتشنّج وبالتّالي تحدث مشكلة في التنفس ويتوقف التنفس. كما قد يكون تأثيرها خطيراً على بعض الرجال حيث أنّها قد تسبّب له العقم من خلال خفض عدد الحيوانات المنويّة، وهي أيضاً تسبّب أضراراً جسمية للكبد وتؤثر على عمله على المدى البعيد.
الحموضة المعوية: مع نمو الجنين وتوسع الرحم وزيادة حجم البطن يزداد الضغط على الجهاز الهضمي، وقد يؤدي ذلك إلى دفع أحماض المعدة إلى الأعلى، مما يتسبب في حرقة المعدة، ويمكن أن يساعد اتباع أنظمة غذائية صحية على التقليل من الضغط على الجهاز الهضمي. ضيق التنفس: من الشائع أن تعاني المرأة الحامل في ضيق تنفس وذلك بسبب ضغط البطن على الرئتين. الإمساك: يحدث الإمساك خلال فترة الحمل بسبب زيادة مستويات هرمون البروجسترون مما يسبب تغيير في عملية الهضم وتأخر حركة الأمعاء والإمساك، إلا أنَّ شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في التخفيف من الإمساك ويسهل الهضم، كما يمكن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتخفيف الإمساك ، ما لم تكن الحركة تؤثر على الحمل. نزيف اللثة: تزداد حساسية اللثة خلال فترة الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، مما يسبب النزيف وأثناء تنظيف الأسنان. نزيف الأنف: وذلك بسبب زيادة تدفق الدم في الأنف وزيادة الضغط على الأوعية الدموية الدقيقة داخل الأنف. غثيان الصباح: على الرغم من أنَه من الأعراض الشائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أنََّه يمكن أنّ تشعر الحامل بالغثيان والقيء في الشهر الرابع من الحمل أيضًا.
4 مواد.. التعليم تعلن الأجزاء المحذوفة من مناهج الثانوية الع | مصراوى
الوجبات السريعة والمعلبة: تُنصح الحامل بتجنب الأكل من المطاعم والحفاظ على مستوى نظافة الأطعمة في المنزل والابتعاد عن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة، مثل: اللحوم المصنعة والنقانق والفسيخ والملوحة والسردين والتونة والأنشوجة والرنجة. الكبدة: تحتوي الكبدة على كميات كبيرة من فيتامين "أ"، الذي قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى التشوهات الخلقية ، لذا ينصح بتجنب تناول الكبدة خلال أشهر الحمل، وإذا كنتِ تشتهينها بشدة فيمكنكِ تناول كمية بسيطة جدًا منها. يجب أن يكون غذاء الحامل في الشهر الرابع صحيًا متوازنًا، لذا احرصي التنويع في طعامك وعدم الإسراف في أي نوع من الطعام واستشيري الطبيب بشأن النظام الغذائي الصحي المناسب لكِ خلال فترة الحمل. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
مشاكل الشهر الرابع من الحمل - استشاري
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الانتباه إلى نوعية التمارين وأن تكون مناسبة مع حالة المرأة الحامل، وتجنب التمارين الشاقة. التقليل من استهلاك الكافيين. التوقف عن التدخين
تجنب تناول الأسماك النيئة أو المأكولات البحرية المدخنة، أو اللحوم المجمدة أو النقانق أو الحليب غير المبستر. الابتعاد عن الحيوانات الألية مثل القطط إذ أنَّ فضلات القطط يمكن أن تحمل طفيليات تسبب داء المقوسات. تجنب تناول الأدوية التي بدون وصفة طبية، واستشارة الطبيب حولها. البدء بتثقيف النفس حول الرضاعة الطبيعية وتربية الأطفال والولادة. هل يطلب الطبيب فحوصات خاصة في الشهر الرابع؟
زيارة الطبيب الدورية وبانتظام من الأمورالمهمة جدًا للاطمئنان على صحة الأم والطفل، ومن أهم الاختبارات والفحوصات الضرورية في الشهر الرابع ما يأتي: [٤] [٥]
إجراء اختبار الموجات فوق الصوتية لمعرفة تغييرات نمو الجنين، إذ تقدِّم الموجات فوق الصوتية صورة للطفل داخل الرحم تظهر على الشاشة، يمكن من خلالها تحديد عمر الجنين والكشف عن وجود توائم والتحقق من وجود أي تشوهات كبيرة. إجرا ء الفحوصات البدنية للأم مثل: فحص الهبل والثدي والبطن. التحقق من ضربات نبض الجنين باستخدام الموجات فوق الصوتية.
الإفرازات المهبلية: وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تزيد من إفرازات المهبل البيضاء. تغيرات الجلد: قد تؤدي زيادة هرمونات الحمل إلى ظهور بقع على الجلد. تغيرات في الثدي: ففي الغالب تصبح الحلمات أغمق في الشهر الرابع والأوردة أكثر بروزًا بسبب زيادة الدورة الدموية. احتباس السوائل: خاصة في القدمين والكاحلين وقد يستمر التورم حتى موعد الولادة، فينصح بأخذ فترات راحة وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة للمساعدة على تخفيف التورم و احتباس السوائل ، إلا أنَه في حال وجود تورم كبير في الوجه واليدين يجب استشارة الطبيب. ما أهم النصائح للحامل في الشهر الرابع؟
من أهم النصائح المقدمة للمرأة الحامل في الشهر الرابع وباقي أشهر الحمل ما يلي: [٣]
تناول الفيتامينات الضرورية ما قبل الولادة واستشارة الطبيب حولها. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والألياف والبروتين قليل الدسم. شرب كميات مناسبة من الماء. استهلاك سعرات حرارية كافية ومناسبة للمحافظة على صحة الجنين والأم و زيادة الوزن الطبيعي أي بحوالي 300 سعرة حرارية إضافية عن احتياجاتها قبل الحمل. زيارة طبيب الأسنان باستمرار للمحافظة على صحة اللثة والأسنان.