القسم:
العلوم والطبيعة
لغة الملف:
العربية
عدد الصفحات:
511
سنة النشر:
2019
حجم الكتاب:
6. 9 ميجا بايت
نوع الملف:
PDF
التقيم:
(2 تقيمات)
قراءة كتاب لماذا ننام pdf لقد أصبح العالم سريعًا، لا يتوقف كي يلتقط أنفاسه، وأنت مثله تتحرك دون توقف من أجل مجاراته. أصبح النوم، لوقت كافٍ، رفاهية لا تستطيع الحصول عليها. لكنك لن تدرك أبدًا أخطار قلة النوم قبل أن تقرأ هذا الكتاب، لن تتخيل ما يمكن أن تسببه قلة النوم من مشكلات! كتاب لماذا ننام pdf. عرض المزيد
عن الكاتب ماثيو ووكر
عالم بريطاني، أستاذ علوم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في بركلي. ومدير "مركز علوم النوم البشري" وأستاذ سابق لعلم النفس في جامعة هارفارد. حصل على العديد من جوائز التمويل من مؤسسة العلوم الوطنية ومعاهد الصحة الوطنية الأمريكية، وهو زميل في ا...
ملخص كتاب لماذا ننام ماثيو ووكر | اكتشف قوة النوم والأحلام | ملخصات كتب
القسم الرابع: من الأقراص المنومة إلى التحول الاجتماعي، يناقش الكاتب خلال القسم الأخير من كتاب لماذا ننام الوسائل المتاحة التي يمكن ان تساعد الانسان في النوم بشكل منتظم. يمكن اعتبار كتاب لماذا ننام هو الكتاب الأول من نوعه الذي يناقش بشكل علمي مفهوم النوم، ويقدم هذا الكتاب طرح مميز لمجمل الفوائد الصحية من النوم، وفيما يلي يمكن القيام بتحميل كتاب لماذا ننام pdf. من ضمن الكتب المميزة والتي تناولت العديد من الفوائد الصحية المهمة وللنوم، والآلية الصحيحة لنوم صحي، وذلك من أجل التمتع بصحة جيدة، لذلك تم طرح كتاب لماذا ننام بصورة ورقية، وبصيغة إلكترونية لكي يتمكن الجميع من قراءة فحوى الكتاب، والاستفادة من الطرح العلمي الشيق، وفي خلال هذا المقال أوضحنا أنه بإمكان الجميع القيام بعملبة تحميل كتاب لماذا ننام pdf.
يُنصح أيضًا بالاستحمام بماء ساخن قبل النوم (يُساعد ذلك على عكس ما هو متوقع في تخفيف درجة حرارة الجسم). الصوت: التخلص من جميع المُزعجات الصوتية (استخدم سدادة أذن) إذا اقتضى الأمر. ومن النصائح الأخرى: تجنب المنبهات (على الأقل 8 ساعات قبل النوم) والمسكرات والوجبات الثقيلة وإن كنت ممن يحبّون القيلولة فلا تنم بعد الثالثة ظهرًا. كما يُنصح بالتّعرض على قدر كافٍ من أشعّة الشمس خلال النهار. أما إن هجرك النوم فاترك مكانك وقم بأمر ما مُفيد حتى تشعر بالنعاس من جديد. ذكر الكاتب أيضا أن هناك عاملين أساسيين يؤثّران في النوم وهما: ١. الساعة البيولوجية Circadian rhythm وهي التي تحدد وتيرة يومك، أيْ: متى يبدأ ومتى ينتهي لكي تنام. مستوى الأدونيسين في المخ Adenosine الخلود إلى النوم يتأثر جدًّا بمستوى الأدونيسين لديك والذى سيكون في أدنى مستوياته بعد ليلة نوم هنيئة ويُفترض به أن يبلغ أقصى مستوياته في حدود (16) ساعة من الاستيقاظ. لكن أفضل النوم هو ما يتم خلال المرحلة التي يتوافق فيها هذان العاملان. من وجهة نظري الكتاب من أهم الكتب التي يمكن أن تقرأها في هذا الموضوع، أنصح الجميع بقراءته. إليك أيضًا نظرية الإجهاد التراكمي (كيف يدمرنا الحرمان من النوم؟) 10 طرق لمساعدتك على النوم 5 مشروبات لذيذة تساعدك على النوم بشكلٍ أفضل تاريخ النشر: الإثنين، 16 نوفمبر 2020
مسلسل جرح القلب الحلقة 7 السابعة مترجمة - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل جرح القلب الحلقة 7 السابعة مترجمة Hd
مشاهدة وتحميل مسلسل الرومسية التركي جميع الحلقات من المسلسل التركي جرح القلب الحلقة 7 مسلسل الدراما التركي جرح القلب الموسم الاول الحلقة 7 السابعة مشاهدة مترجم بالعربي اون لاين علي اكثر من سيرفر جودة عالية HD"kalp yarası serie " حلقات المسلسل التركي جرح القلب ٧ كاملة بجودة عالية 720P 1080P bluray مسلسلات تركي مترجمة 2021 موقع قصة عشق بطولة: توبراك جان اديجوزال. جوكهان ألكان شيناي غورلار. مسلسل جرح الورد ـ الحلقة 8 الثامنة كاملة HD | Jarh Al Warad - YouTube. ماهر جون شيراي. مروة جاغران. ياغمور تانري سيفارسين مسلسل الدراما والرمنسية العائلي التركي جرح القلب مترجم للعربية حلقة كاملة حصريا موقع اليف فيديو. التصنيف
مسلسل جرح القلب مترجم مسلسلات تركية
الكلمات الدلالية
مسلسل, الحلقة 7 جرح القلب, الحلقة كاملة, مسلسل جرح القلب الحلقة 7, بطولة, جميع حلقات مسلسل جرح القلب, اليف فيديو, مسلسل جرح القلب كامل, مسلسل جرح القلب مترجم, اون لاين, مشاهدة مسلسل جرح القلب, تحميل مسلسل جرح القلب, قصه عشق, مسلسل جرح القلب الحلقة 7 مترجمة, مسلسلات تركية, جرح القلب 7 اونلاين
اغلقت التعليقات
Sorry, only registred users can create playlists.
مسلسل القضاء الحلقة 7 مترجمة 3Isk - قصة عشق
تاريخ النشر:
منذ 8 أشهر
مسلسل الدراما زمهرير الحلقة 7 Zemheri مترجمة مشاهدة مباشرة و تحميل الحلقة شاهد الحلقة كاملة على قصة عشق تويتر لاحدث حلقات التركية مترجمة قصة عشق شاهد الحلقة 7 كاملة من مسلسل الدراما زمهرير Zemheri اتش دي 720 على عشق الاصلي 3isk الحلقة بجميع الجودات حل مشكلة قصة عشق 720p 480p 1080p يوتيوب قصة عشق Zemheri
مسلسل زمهرير تدور قصته حول قصة حب كبير وتحكى قصة المسلسل عن الحب الخالد الذي هو قصة حب رائعة بين عاشقين يواجهان صعوبة كبيرة
كالب ياراسي - الحلقة 7 - فيديو Dailymotion
تاريخ النشر:
منذ 5 أشهر
مسلسل الكنة الحلقة 7 مترجمة مشاهدة مباشرة و تحميل الحلقة شاهد الحلقة كاملة على قصة عشق تويتر لاحدث حلقات التركية مترجمة قصة عشق شاهد الحلقة 7 كاملة من مسلسل الكنة اتش دي 720 على عشق الاصلي 3isk الحلقة بجميع الجودات حل مشكلة قصة عشق 720p 480p 1080p يوتيوب قصة عشق
تحلم أن تتزوج هارون كاراسو وتؤسس برفقته أسرة مثالية، بل الميراث الذي إنتظر واستمر لها من أبوها يحول جميع الأشياء! المجهود من من اصدار NTC Medya لقناة فوكس ومن كتابة هلال يلديز (كاتبة مسلسل الصبي) سيحكي عن ايزو التي تيتمت وهي ضئيلة وكبرت بلا حب ، تتبدل مع الدهر لشخصية شريرة ومنتقمة.
مسلسل جرح الورد ـ الحلقة 8 الثامنة كاملة Hd | Jarh Al Warad - Youtube
نال مسلسل الملحمة الحلقة 5 إعجاب العديد من المشاهدين مسلسل الملحمة الحلقة 5، وحقق مسلسل الملحمة الحلقة 5 نجاحًا كبيرًا، وحرص المشاهد العربي على متابعة كل تفاصيل وأحداث مسلسل الملحمة الحلقة 5، تصدر مسلسل الملحمة الحلقة 5 مؤشرات الأكثر بحثًا على جوجل وعلى مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، وذلك بعد عرض مسلسل الملحمة الحلقة 5، ويبحث الكثير من عشاق الدراما على مسلسل الملحمة الحلقة 5. مسلسل تاريخي تاريخي في آسيا الوسطى ، القرن التاسع ، تاريخ القرن التاسع ، قصة فتاة تعيش في مخيم جبلي ، تقع اكيز في حب شاب اسمه باتوغا و هو ابن خان و تقع اكيز في حب شاب اسمه باتوغا. يكون صاحب مكانة مرموقة في القبيلة و يعيش الاثنان قصة حب جميلة بينهم و لكن هل سيقبل و هو من اثرياء الناس من بنت يتيمة و فقيرة و هو من اثرياء الناس هذا ما تكشفه احداث المثيرة و الشيقة. مسلسل الملحمة هو قصة و تاليف عائشة فردا إيريلماز و صديق نهير إردم و من اخراج أمير خليل و من انتاج محمد بوزداغ ، و يعتبر مسلسل الملحمة مختلف عن نوعية الاعمال الدرامية التركية التى تعرض في الفترة الاخيرة من حيث القصة و الاحداث و اماكن التصوير و الشخصيات بالمسلسل.
مسلسل الكنة الحلقة 7 مترجمة 3Isk - قصة عشق
مسلسل جرح الورد ـ الحلقة 8 الثامنة كاملة HD | Jarh Al Warad - YouTube
تاريخ النشر:
منذ 4 أشهر
مسلسل ثلاثة قروش الحلقة 7 مترجمة مشاهدة مباشرة و تحميل الحلقة شاهد الحلقة كاملة على قصة عشق تويتر لاحدث حلقات التركية مترجمة قصة عشق شاهد الحلقة 7 كاملة من مسلسل ثلاثة قروش اتش دي 720 على عشق الاصلي 3isk الحلقة بجميع الجودات حل مشكلة قصة عشق 720p 480p 1080p يوتيوب قصة عشق
تنطلق قصة المسلسل بالصراع مابين المافيا والشرطه بعد جريمة القتل الذي ارتكبها القاتل عرفان بعدما القى 3 قروش على ضحيته، والشرطه ترتب لعملية اقتحام بواسطة المحقق ايفة ليلقي القبض على " كارتال " الذي يعمل بالكازينو ومن هنا يبدا الصراع بالحي الذي يعيش فيه كارتال و عائلته.