4. المحافظة على صحة عضلة القلب
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة تشبه الموجودة في زيت الزيتون من الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعلها مهمة لصحّة عضلة القلب والتقليل من فرصة حدوث أمراض القلب ، وتلعب المغذّيات الآتية في زبدة الفول السوداني أيضًا هذا الدور:
النياسين. المغنسيوم. فيتامين هـ. فوائد زبدة الفول السوداني الصحية الأخرى
لا تقتصر فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات فقط، إنما لها فوائدٌ أخرى منها الآتي:
التقليل من أمراض الثديين
تبيّن أن زبدة الفول السوداني تقلل من خطر الإصابة بأمراض الثدي بما فيها سرطان الثدي. المحافظة على سكّر الدم
تحافظ زبدة الفول السوداني على سكر الدم بسبب احتوائها على كميّةٍ ضئيلةٍ جدًا من الكربوهيدرات والسكريات لذلك تعد من البدائل الجيّدة عن الحلويات لمرضى السكري والسمنة. كيفية إضافة الفول السوداني للنظام الغذائي
يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي والحصول على فوائد زبدة الفول السوداني للعضلات بعدّة طرقٍ منها:
ضع ملعقتين من زبدة الفول السوداني إلى قطعة خبزٍ من الحبوب الكاملة ويمكنك إضافة قطعٌ من فاكهتك المفضلة. وزّع كمية جيدة من زبدة الفول السوداني على قطعة من كعكة الأرز وأضف قطع من الموز عليها.
زبدة الفول السوداني للرجيم
[٨]
محاذير استخدام الفول السوداني
يُمكن أن تُعدُّ زبدة الفول السوداني مصدراً محتملاً لمركّب الأفلاتوكسين (بالإنجليزية: Aflatoxin)، المرتبط بالتأثيرات الضارّة في الجسم على المدى الطويل، كما لا يجب استهلاك زبدة الفول السوداني بكثرة في النظام الغذائي، ولكن من الجيد تناوُلها بين الحين والآخر وبكمياتٍ صغيرة، [٧] كما يُنصح الأشخاص المُصابون بحساسية الفول السوداني بتجنُّب تناوُله، والابتعاد عن جميع الأطعمة التي قد تحتوي على الفول السوداني لتجنّب ردود فعله التحسسية.
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
4. يساعد الفول السوداني على إنماء العضلات و تغذيتها ، و الاعصاب التي تغذي العضلات ، يستعمل زيت الفول السوداني في تدليك العضلات المشلولة و المريضة ، يزيد في وزن و كثافة العضل. 5. يوقف النزيف الدموي بواسطة PP. 6. يرفع الكوليسترول النافع HDL ، و يخفض الكوليسترول الضار LDL. 7. يخفض مستوى السكر في الدم عند المصابين بالسكري. 8. يساعد على النشاط الذهني بواسطة البروتين الذي يحويه ، و الفوسفور و فيتامينات B1, B2. 9. يغذي الجسم عبر إعطائه البروتين اللازم. 10. هنالك دراسات عن تأثيره لمنع السرطانات التي تصيب العضلات. زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن: بالنسبة لبعض الناس اكتساب الوزن أمر صعب ومحبط بغض النظر عن السبب ، وتقول جمعية السكري الأمريكية أن زيادة الوزن من خلال الطعام المغذي هو أكثر صحة من الاعتماد على مكملات الوزن أو ذات السعرات الحرارية العالية ، وانخفاض المواد الغذائية و الوجبات السريعة لزيادة وزنك ، وينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن الغنية بالمغذيات إلى النظام الغذائي الخاص بك ، مثل المكسرات وزبدة الفستق ، زبدة الفول السوداني وهي متاحة على نطاق واسع وكامل من الدهون غير المشبعة الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بل هو إضافة جيدة لخطة الوزن.
زبدة الفول السوداني للدايت
كيكة بزبدة الفول السوداني
ثلاثة أكواب من الطحين الأبيض. كوب من الحليب السائل. أربع بيضات. ثلاثة أرباع الكوب من الزيت النباتي. برش حبة من البرتقال. ربع كوب من عصير البرتقال. ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. القليل من الملح. مكوّنات الحشوة:
ست ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني. مئة غرام من القشطة. ثمانون غراماً من الكريمة. ربع كوب من الحليب. ربع كوب من حبات الفول السوداني للزينة. طريقة التحضير:
نخفق الزيت، والملح، والسكر في وعاء الخفق جيداً لمدّة خمس دقائق. نضيف البيض بشكل تدريجي مع الاستمرار في الخفق. نضيف الفانيلا، والطحين بشكل تدريجي مع الخفق، ثمّ نضيف عصير البرتقال، والبيكنج باودر ونخفق مجدداً. نغلف صينية الفرن بورق الزبدة، ثمّ نسكب الخليط فيها. ندخل الصينية إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 200 لمدة عشرين دقيقة. نخرج الصينية من الفرن، ونتركها جانباً حتى تبرد. نخفق القشطة، والحليب، والكريمة، ثمّ نضيف زبدة الفول السوداني إلى الخليط ونخلطه جيداً. نضع الزبدة في كيس الحلواني، ثمّ نقلب الكيك ثمّ نقسمه إلى طبقتين. نمدّ زبدة الفول السوداني على طبقة الكيك، ونضع الطبقة الثانية فوق الطبقة الأولى.
زبدة الفول السوداني بدون سكر
المساعدة على التخسيس وتنزيل الوزن
إذ إنّ إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي لمتبعي الحمية من الأمور الضرورية، ويمكن استبدالها بزبدة الفول السوداني الخالية من السكر والإضافات، إذ إنها تحتوي على نسبة من الدهون والبروتين ما يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة من اليوم، هذا ما يقلل الرغبة بتناول الطعام، كما أنها قليلة السعرات الحراية ولها دور في تسريع عملية حرق الدهون وزيادة عمليات الأيض. تعرف على السعرات الحرارية في الفول السودانى
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
إذ تحتوي على عناصر ومواد تقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي، وذلك عن طريق منع تكون التورمات الحميدة والتي تعتبر سبباً من أسباب الإصابة بسرطان الثدي، كما أنها تحتوي على فيتامين ب سيتوستيرول، الذي يلعب دوراً في الوقاية من الإصابة بعدد من أنواع السرطان؛ كسرطان البروستاتا وسرطان القولون، وذلك بنسبة قد تصل إلى 58% لدى النساء وبنسبة 27% لدى الرجال. علاج أمراض ومشاكل أخرى
السيطرة على نسبة السكر في الدم: وذلك بسبب انخفاض الكربوهيدرات الموجودة فيها وخلوها من السكر، وبذلك فإنها لا ترفع نسبة السكر في الجسم. مقاومة بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم: إذ إنها تحتوي على عدد من المواد التي لها دور في مقاومة الأمراض، حيث تحتوي على حمض الكوماريك- ب الذي يعمل كمضاد للأكسدة، كما أنها تحتوي على مادة الريسفيراترول، والتي لها دور في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
زبده الفول السوداني مصر
اختيار الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. ممارسة النشاط البدني. التّأكد من تناوُل البروتينات في كل وجبةٍ. القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
يُبين الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من زبدة الفول السوداني: [٦]
المادة الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
الماء
1. 23 مليلتر
السعرات الحرارية
598 سعرةً حرارية
البروتين
22. 21 غراماً
الكربوهيدرات
22. 31 غراماً
الألياف
5 غرامات
السكريات
10. 49 غرامات
الدهون الكلية
51. 36 غراماً
الدهون المشبعة
10. 325 غرامات
الدهون الأحادية غير المشبعة
25. 941 غراماً
الدهون المتعددة غير المشبعة
12. 535 غراماً
الكالسيوم
49 مليغراماً
الحديد
1. 74 مليغرام
المغنيسيوم
168 مليغراماً
الفسفور
335 مليغراماً
البوتاسيوم
558 مليغراماً
الصوديوم
426 مليغراماً
الزنك
2. 51 مليغرام
النحاس
0. 422 مليغرام
فيتامين هـ
9. 1 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 15 مليغرام
فيتامين ب2
0. 192 مليغرام
فيتامين ب3
13. 112 مليغراماً
فيتامين ب6
0. 441 مليغرام
الفولات
87 ميكروغراماً
أضرار زبدة الفول السوداني
درجة أمان الفول السوداني
قد لا يمتلك الاستهلاك المعتدل لزبدة الفول السوداني أية آثار سلبيّة كبيرة، [٧] وكما ذُكر سابقاً يمكن إعطاؤها للأطفال بجرعاتٍ محددة في حال كانوا معرضين للإصابة بحساسية الفول السوداني، بينما إذا لم يكن الأطفال معرّضين للإصابة بالحساسيّة من الفول السوداني، فيُمكن أن يتحكم الوالدان بتقديم الفول السوداني لهم بالقدر الذي يرغبون به.
لكنه يضيف أن إضافة الآرجنين قد يمثل خيارا علاجيا جديدا لجعل العلاج أكثر تأثيرا، بواسطة رفع قدرة الجهاز المناعي على الاستجابة، وذلك بسبب زيادة انتاج أول أوكسيد النتروجين. وفي المناطق التي لا تتوفر فيها كبسولات الآرجينين يرى الباحثون أن بإمكان السكان الحصول على الآرجنين من بعض مصادر طبيعية مثل الفول السوداني الغني بالآرجنيين. ويقول الدكتور شون إن أنواع أخرى من المواد تحتوي على الآرجنين لكن الفول السوداني يحتوي على تركيز أكبر منه، إضافة إلى كونه رخيص الثمن ومتوفر دائما في كل مكان من العالم. كما يحتوي الفول السوداني على عناصر غذائية أخرى مثل الدهون التي قد يكون لها أثر إيجابي في علاج المرض. ويعتقد الدكتور جون هارفي من جمعية أمراض الصدر البريطانية بأن هذا البحث مثير للاهتمام لكنه يحتاج إلى المزيد من الدراسة. ويقول إنه يعزز أدلة أخرى على أن التغذية المتوازنة الغنية بالفواكه والخضر قد تحمي من تطور أمراض الرئة مثل السل والربو. الحساسيات من الفول السوداني
قال باحثون ان الحساسيات من الفول السوداني قد تكون اصبحت اكثر شيوعا بين الاطفال وتضاعفت خلال الاعوام الخمسة الماضية في الولايات المتحدة ' وقال باحثون كنديون كذلك انهم يشهدون حالات اكثر من المتوقع من الحساسية من الفول السوداني' واشار تقريران نشرا في عدد ديسمبر من نشرة الحساسية والمناعة ان الحساسيات من المكسرات والتي قد تكون قاتلة ستظل شائعة' والعديد من المنتجات الغذائية يدخل في صناعتها الفول السوداني.
شقيقات يوشا عبدالعزيز إن شقيقات يوشا عبدالعزيز جميعهن ناشطات في المجتمع السعودي والخليجي عبر منصات السوشيال الاجتماعية المتعددة، وهن وجدان، وشقيقتها نجلاء التي تعتبر مصممة أزياء، وكذلك الهنوف، بالإضافة إلى شقيقتها نجود، وكلهن ينشطن في الوسط الاجتماعي، ولهن حسابات مختلفة على المنصات المختلفة كالسناب شات، وكذلك الانستجرام. سناب وجدان عبدالعزيز وجدان عبدالعزيز هي شقيقة الناشطة اجتماعياً يوشا عبد العزيز، حيث أن وجدان متزوجة ولديها أطفال وقد نشطت مؤخراً عبر منصات التواصل، حيث تم في فترة وقف حسابها الشخصي على منصة سناب شات،ولكنها عادت من جديد حيث تقدم مواضيع حول المكياج، وكذلك الموضة والأزياء، وقد انقطعت عن متابعيها بشكل كامل بعد تفشي كورونا في المملكة العربية السعودية، وقيل ان السبب كان ما تتعرض له من تنمر؛ سناب وجدان عبدالعزيز هو wjdaantk • Lifestyle Influencer تحدثنا في سطور مقالتنا السابقة عن الناشطة يوشا، وشقيقتها، واوضحنا من هو زوجها، كما ذكرنا سناب يوشا عبدالعزيز.
سناب يوشا عبدالعزيز النسائية للتنمية الاجتماعية
سناب شات يوشا عبدالعزيز الرسمي، السناب شات من المواقع المهمه التي ينخرط فيها العديد من الجمهور في معرفة بيانات ومعلومات مختلفه عن مشاهير ونجوم العالم في شتى المجالات ويعتبر السناب من البرامج التي يستفيد منها المئات من المتابعين، في كثير من دول الوطن والعالم وهو برنامج شيق له الاهتمام الكبير من الجمهور ويتم نشر الصور والبيانات الشخصيه للنجوم والمشاهير على السناب وهو، من البرامج التي تم اختراعها حديثا وانتشر بسرعه فائقه على مستوى انحاء العالم وظهر عليه الكثير من النجوم. سناب يوشا عبدالعزيز النسائية للتنمية الاجتماعية. سناب شات يوشا عبدالعزيز الرسمي يوشا عبد العزيز نجمة من النجوم اتي ظهرت في مختلف مقاطع الفيديو في مختلف مناطق الخليج العربي وظهرت عليها صورها الشخصية والبيانات والمعلومات التي تخص شخصيتها في كثير من الاوقات وتعتبر يوشا من النجوم التي لاقت الاهتمام من الجمهور في دول الخليج العربي وهي من النجوم التي حققت الشهرة الواسعه على مستوى انحاء العالم وتعتبر يوشا من نجوم السوشال ميديا والفيدوهات التي تابعها الجمهور وظهرت على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفه، كما ان لها الاهتمام والانجازات الايجابيه في مناطق الوطن العربي. from يوشا بنت عبدالعزيز.. (@yoooshtk
سناب يوشا عبدالعزيز الدولي لخدمة اللغة
إقرأ أيضا: شرح مكاسب المالية في منصة الأضواء قماشه ام نجلاء عبدالعزيز السيرة الذاتية السيدة ام نجلاء مواطنة ولدت في العاصمة الرياض في المملكة العربية السعودية، وتعتنق الديانة الإسلامية، وهي في السبعينات من العمر، لقبت بـ خالتي قماشه كونها ابنة السيدة الشهرية قماشة، وهي متزوجة وثلاثة أطفال، وعلى الرغم من كبر سنها الى أنها تحظى بشعبية كبيرة على مختلفة مواقع التواصل الاجتماعي من خلال تقديد العديد من الأعمال اليومية. إقرأ أيضا: سناب شات ام الحلوات وفي طيات نهاية المقال نكون قد قدمنا الحساب الرسمية الخاص في خالتي قماشه ام نجلاء عبدالعزيز الكويتيه على منصة سناب شات، والتي تقوم من خلاله على نشر العديد من الأعمال المنزلية المتنوعة.
وتفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي من خلال هاشتاغ #يوشا_عبدالعزيز في موقع "تويتر"، مع خبر الزواج، وعلقت مغردة تحمل اسم "حنّان"، بالقول: "كما توقعت طلعو يحبون بعض". وأبدت أخرى إعجابها بالحفل: "مره انيق وفخم وهادي وراقي والوانه متناسقه وفستانها اعجبني بشكللل احسه يناسبها مره والله يسعدهم انبسطت لهم جدًا". وكتبت مغردة، تحمل اسم "نونا": "بالتوفيق ي حلوه المشهوره الوحيده اللي حبيتها هي والهنو". وعلقت "شريفة الحارثي": "الله يوفقها يارب وتمم لها على خير والله يكتب لها السعاده في حياتها الجديده". و"يوشا عبدالعزيز" وشقيقتاها وجدان ونجلاء وابنة خالتهن لطيفة التركي، من شهيرات مواقع التواصل الاجتماعي في المملكة العربية السعودية. سناب شات يوشا عبدالعزيز الرسمي - مدرستي. وتعتبر نجلاء عبدالعزيز أكثرهن شهرة ومتابعة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يتجاوز عدد متابعيها على تطبيق "انستغرام" مليونَي متابع، فيما يتابعها عبر تطبيق "سناب شات" أكثر من خمسة ملايين متابع. المصدر: إرم نيوز