التمارين الرياضية
يوجد العديد من أنواع التمارين الرياضيَّة التي ينتظم بها الشخص باختيار النوع المناسب بينها، إذْ يُنصح بممارسة التمارين التي تُشعِِر الفرد بالمتعة، وتُبعِدُه عن الملل والضجر، خاصَّةً تلك التمارين التي يَستخدم فيها الفرد أجزاء جسمه كلها، مع أهمية الأخذ بعين الاعتبار احتياطات السلامة أثناء تنفيذ أيْ تمرين. ومن أنواع التمارين الرياضيَّة ما يُعرف باسم تمارين القوة أو المقاومة، وتمارين المرونة، والتمارين الهوائية، وتمارين التوازن، أمَّا عن كمية التمارين التي يحتاجها الجسم فهي تعتمد على عوامل عِدّة، ومن أهمَّها الصحة الجسدية للفرد، وعمره، ورغم صعوبة الالتزام والانتظام في ممارسة تمرين معيّن، يُسهّل ذلك عن طريق البدء بممارسة التمرين تدريجيًّا لجعله جزءًا من الجدول اليومي، فالتمارين المنتظمة تُعدّ من أفضل الأمور التي تُنفّذ بهدف الحفاظ على الصحة واللَّياقة البدنية، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. [١]
فوائد تمرين السكوات
السكوات أو القرفصاء هو أحد تمارين القوة التي تتطلَّب استخدام عدد من عضلات الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم معًا وفي آنٍ واحد، لذا يوجد العديد من الفوائد التي يُحصَل عليها من ممارسة تمارين السكوات، وفي الآتي ذكر بعض من أهمها: [٢]
تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم ؛ إذْ إنَّ بقاءها في حالة جيّدة يساعد في تسهيل الحركة، وتخفيف الآلام أثناء الحركة، فغالبًا ما تدخل عضلات الجزء السفلي من الجسم في معظم الحركات التي ينفّذها الفرد خلال اليوم من المشي، وحتى الانحناء أثناء التمرين.
تمارين السكوات كيفية تؤديتها و فوائدها - مجلة رجيم
اشتهرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة مجموعة من التمارين الرياضية لشد الجسم مثل تمرين البلانك وتمرين السكوات (Squat). وقد عُرفت تمارين السكوات أو القرفصاء بأهميتها لشد عضلات الفخذ، والبطن والمؤخرة. ولكن هناك فوائد عديدة لتمارين السكوات لا تتعلق فقط بالحصول على مؤخرة مثيرة. لذا جمعت لك قائمة بأهم فوائد تمارين السكوات والتي ستحمسك للمواظبة على ممارسة هذا التمرين. ١- يعمل تمرين السكوات على تعزيز الدورة الدموية في الجسم وهو الأمر الذي يقلل من ظهور السيلوليت ويساعد على علاجها. ٢- تمارين السكوات تساعدك على تحسين وضعيتك مثل الوقوف بظهر مفرود، كما أنه يساعدك على التمتع بإتزان أفضل كثيرا. ٣- عند المواظبة على عمل تمرين السكوات، أنت بهذا لا تقومين بشد عضلات الساق والبطن والمؤخرة وحسب، بل أنك تقومين بشد عضلات جسمك بالكامل. ٤- مثله مثل أي من التمرينات الرياضية المختلفة، فإن من بين فوائد تمارين السكوات أنها تقوم بزيادة معدل الحرق لديك مما يساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. ٥- هل كنت تعلمين أن تمارين السكوات تحفز من الهضم وحركة الأمعاء؟ ٦- لكل الذين يعانون من آلام الظهر والركبة، لا تخشوا القيام بتمارين السكوات، فهي ليست من التمارين القوية التي قد تزيد من ألمك، بل على العكس قد تساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر.
ذات صلة تمارين سكوات للمبتدئين أضرار تمارين السكوات
تمارين السكوات
يُعدّ تمرين السكوات "Squat" أو القُرفصاء واحداً من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيّون، وهو من أفضل التمارين التي يقوم بها رافعو الأثقال ولاعبو كمال الأجسام والنساء الرياضيّات، فهذا التمرين يقوّي عضلات الجسم كافةً، كما أنه من أهم التمارين التي يركّز عليها أفضل مدربي العالم كونه يحرّك جميع عضلات الجسم مع التركيز على تقويته لعضلات الفخذين وعضلات الساقين والعضلات التي توجد في المؤخرة، بالإضافة إلى العضلات التي توجد في كل من البطن والظهر، فلهذا التمرين القدرة على إجهاد العضلات ثمّ تقويتها. تتميّز تمارين السكوات بأنّها من أسرع التمارين الأخرى في إعطاء نتائج رائعة خاصّة في رفع المؤخرة ونحتها، كما أنّ هذا التمرين يخفّف كمية السيلوليت التي تتركز في هذه المنطقة، ويشد الأرداف، وهذه الأسباب تجعل منه أحد أفضل تمارين التنحيف التي تلجأ لها السيّدات للحصول على قوام مشدود ومتناسق، كما أنه يمنحهنّ جلداً نضراً وصحيّاً. عند اتباع تحدي السكوات سيبدو واضحاً التغيّر في مقاس الفخذين والموخرة، ولكن من المهم القيام بهذا التمرين بصورة جيدة تجنباً لحدوث أي مشاكل سواء في الركبتين أم في العمود الفقريّ، أم إن كان الضرر عبارة عن شد عضليّ، وبالرغم من صعوبة هذه التمارين في الأيام الأولى إلا أنه مع مواصلة التمارين لحوالي الشهر سيصبح الأمر أكثر سهولة وراحة، وينصح البدء بعدد قليل من هذه التمارين في البداية 50 تمريناً تقريباً وزيادة هذا العدد بشكل تدريجيّ حتى الوصول لحوالي 250 تمريناً يومياً.
الحمل والإرضاع. الأسباب النفسيّة:
لا شكّ في أنّ للحالةِ النفسيّة أثراً كبيراً على مدى رغبةِ المرأةِ في الحصولِ على علاقةٍ جنسيّة ووجودُ واحدٍ منها قد يدفع الزوجَ لطلبِ علاج البرود الجنسي للزوجة. ومن هذه الحالات:
القلق والاكتئاب. قلّة الثقة بالنفس. النظرَة السيّئة للجسم. تجارِب جنسيّة سابِقة سلبيّة. الضغوطَاتُ الاقتصاديّة أو المهنيّة. المشاكل في العلاقة الزوجيّة:
بالنسبةِ لغالبيّة النساء، فإنّ التقاربَ والتفاهُم العاطفيّ هو أمرٌ مهمٌ جدّاً لحدوثِ رغبةٍ في الحصولِ على علاقةٍ جنسيّة. لذلكَ فإنّ المشاكلَ الزوجيّة قد تكونُ سبباً أساسيّاً في طلب علاج البرود الجنسي للزوجة. ومن هذه المشاكِل:
خِلافات غير منتهية. قلّة الثقة بين الزوجين. قلّة التواصل بين الزوجين. عدم التعبيرِ عن الحاجةِ الجنسيّة بشكلٍ واضح. أعراض البرود الجنسي للزوجة
بالنسبةِ لبعضِ النساء، فإنّ أعراض البرود الجنسيّ تأتي وتذهب مع الوقت. أفضل 10 وصفات مجربة لعلاج البرود الجنسي للنساء بالاعشاب | عشبة. وفي بعضِ الأحيان قد تظهرُ الأعراضُ في كلّ مرّة تحاولُ فيها المرأةُ الحصولَ على علاقةٍ جنسيّة مع زوجها. وتتضّمنُ هذه الأعراض:
انخفاضُ الرغبةِ الجنسيّة. انخفاضُ النشوةِ والمتعةِ أثناء الجماع. قلّة الاستثارة للمنبّهاتِ الجنسيّة كالأفكارِ أو الكلمات ذات المعنى.
اسباب برود الزوجة الجنسي - حياتكَ
علاج البرود الجنسي للزوجة وأسبابه التي يتزايد عنها البحث بشكل كبير، وذلك للتعرف على كيفية التوصل لحلول جذرية للتخلص من هذه المشكلة التي تؤرق الكثير من الأزواج أثناء العلاقة الخاصة؛ فمما لا شك فيه أنها تكون بمثابة مشكلة تحول دون نجاح العلاقة الزوجية، وسنتعرف معكم من خلال موقعنا اليوم عن أبعاد هذه المشكلة بشكل تفصيلي.
أفضل 10 وصفات مجربة لعلاج البرود الجنسي للنساء بالاعشاب | عشبة
الأسباب النّفسيّة و علاج البرود الجنسي للزوجة ربما يعودُ البرود الجنسيّ لأسباب نفسيّة مرّت بها المرأة ومنها: الخوفُ من الحمل. اكتئاب ما بعد الولادة. الخوفُ من إلحاق الضرر بالأعضاء التناسليّة أو التهاباتِ المهبل. الشعور بالذنب تجاهَ ممارسة الجنس بسبب الثقافَة الأسريّة والاجتماعيّة. تجربةٌ جنسيّة قسريّة: قد يتسبّبُ العنف الجنسيّ، أو التحرّش الجنسيّ في الماضِي في البرود الجنسيّ لدى النساء. الإجهاد النفسيّ: والذي يتمثّل بمعاناةِ المرأة من ضغوط ماليّة، عائليّة، أو وظيفيّة تَصلُ بها لحالةٍ من انعدام الرغبة بممارسة الجماع مع زوجها لحُزنها أو انشغالِ فكرها بهذه الضّغوطات. انعدامُ الثقة بالنفس: قد لا ترغبُ النّساء اللّواتي يعانينَ من زيادة الوزن، أو الغير راضيات عن نسبةِ جمالهنْ في ممارسة الجنس وذلك لاستمرار مقارنة أنفسهن بفتياتِ الإعلانات والأفلام. اسباب برود الزوجة الجنسي - حياتكَ. 2. الأسباب الجسديّة و علاج البرود الجنسي للزوجة للمشاكلِ الجسديّة أو الأمراض حصّة كبيرةٌ في جعل المرأة ترفضُ ممارسة الجنس ومن هذه الحالات: ضمورُ المهبل أو جفافه. الشعور بالألمِ أثناء الجماع. انخفاض هرمونِ الاستروجين. الالتهاباتُ أو تقرّحات الأعضاء التناسليّة.
طرق علاج البرود الجنسي للزوجة لأعادة الرغبة من جديد - طب مول
برود الزوجة الجنسي
تعد مشكلة البرود الجنسي للزوجة أو ما يعرف بانخفاض الرغبة بممارسة الجنس من المشاكل الزوجية التي قد تعرض العلاقة للخطر في حال تعذر حلها، وإن تحديد السبب الأساسي لانخفاض الرغبة الجنسية عند المرأة يمكن أن يساعد بفعالية في إيجاد علاج مناسب لهذا المشكلة، وقد تعود الرّغبة الجنسيّة المُنخفضة لدى بعض النّساء إلى العديد من الأسباب المُحتملة، بما في ذلك المُشاكل الصحّيّة الكامنة، أو المشاكل العاطفيّة، أو النفسيّة، أو الإجهاد المرتبط بالعمل والأسرة، وسنذكر في هذا المقال أسباب برود الزوجة بالتفصيل مع العلاجات المناسبة.
نحن نرشح لك هذا المنتج: إليكَ Surveil gel الحلّ الذي يبحث عنهُ ملايين الرجال تُعاني من ضعف الانتصاب وسرعة القذف ؛ لاتستطيع أن تستمر لأكثر من دقيقة واحدة! لاداعي للقلق؛ فمع سيرفيل جل ستحصل على حلّ وعلاج دائم لجميع المشاكل السابقة. معلومات عن Surveil gel مميّزات Surveil gel - يمنحك قضيب اكبر وانتصاب أكثر صلابة. - الحل النهائي لجميع مشاكل الضعف الجنسي. - يُحفّز تدفّق الدم للأوعية الدموية، ممّا يزيد من قوّة الانتصاب. - يمنحك انتصاب قويّ وتحكّم في القذف لمدة طويلة تفوق توقّعاتك. - نتائج فورية بعد الاستخدام مباشرةً تستطيع ممارسة العلاقة بنجاح. آراء العملاء في Surveil gel حاز Surveil gel على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتهُ في تعزيز القوّة والآداء الجنسي؛ إطالة فترة الانتصاب وتأخير القذف سعر Surveil gel يتوفّر Surveil gel بسعر ٤٣٠ جنيه مصري بدلاً من 600، مع شحن مجّاني لجميع المحافظات (الدفع عند الاستلام). اشتري من هنا طريقة استخدام Surveil gel مثل أيّ كريم موضعي، يتم وضع القليل منه على رأس القضيب، والانتظار عدّة دقائق لملاحظة النتائج. إنَّ أكثر الاضطرابات الجنسيّة شيوعاً عند النّساء البرود الجنسيّ، والذي يمكنُ أن يحدث في أيِّ عُمر.
تناول بعض الفواكه: تُزوّد بعض الفواكه الكثير من الفيتامينات والمعادن الّتي يُمكن أن تزيد من تدفّق الدّم إلى الأعضاء التناسليّة وتُشجّع على حياة جنسيّة صحيّة، ومن الفواكه الّتي تُثير الشّهوة الجنسيّة الأفوكادو، والتّين، والموز. ممارسة التأمُّل والتّخفيف من التوتّر: يؤثّر الضغط النفسي على الرّغبة الجنسيّة بغضّ النّظر عن مدى الصحّة البدنية، لذا يجب محاولة التخفيف من التوتر وممارسة التأمل لزيادة الرغبة الجنسية. تناول الشوكولاتة: وِفقا لإحدى الدّراسات تُعزّز الشوكولاتة إطلاق مواد تُسمّى فينيل إيثيل أمين والسيروتونين في الجسم، والّتي قد تؤدي إلى الشّهوة الجنسيّة ورفع المزاج. زيادة الثّقة بالنّفس: يُمكن تعزيز ثقة النّفس والرّغبة الجنسيّة من خلال تحويل التركيز على السِّمات بدلًا من العيوب، والتركيز أيضًا على المُتعة أثناء مُمارسة الجنس، إذ تؤثّر الطريقة الّتي تشعر بها المرأة تّجاه جسدها على الطريقة الّتي تشعر بها تّجاه الجنس، فقد يُسبّب اتّباع نظام غذائي غير صحّي وقلّة مُمارسة الرّياضة الحصول على صورة سيّئة للذّات، وبالتّالي يُمكن أن تُثبّط من مُمارسة الجنس والاستمتاع به. المراجع
↑ Sheri Stritof (2019-12-12), "Help for Women Dealing With Low Libido" ، verywellmind, Retrieved 2020-1-2.