, غدة البروستاتا عند الرجال هي غدة صغيرة تحيط بمجرى البول بحجم الجوزة تقريبا 20 جرام وظيفتها افراز جزء من السائل المنوي
مع التقدم في العمر تتضخم غدة البروستاتا مما يؤدي عند الى انسداد مجرى البول:الأعراض الناتجة عن تضخم غدة البروستات هي
ضعف دفع البول. صعوبة في التبول. الاستيقاظ ليلا للتبول بكثره. صعوبة التحكم في البول والحاجة الملحة للتبول. علاج تضخم البروستاتا وأسعار عملياتها مع أ\د محمد هنداوي و أ\د ياسر بدران في برنامج الطبيب - YouTube. شعور بعدم تفريغ المثانة. هذه الأعراض لها اسباب اخرى لكن تضخم البروستات الحميد هو أكثرها شيوعا
كيف يتم تشخيص تضخم البروستاتا الحميد؟
اذا شعرت باحد الاعراض المذكورة اعلاه راجع طبيب مختص في جراحة الكلى والمسالك البولية حيث يقوم الطبيب بفحص البروستات من خلال فتحة الشرج و عمل فحص دم فحص ال بي اس اي PSA وتحليل البول و فحص دفع البول. هذه الأعراض قد تكون احيانا نتيجة تضخم بروستاتا غير حميد فمن يشعر بها مراجعة طبيب المسالك البولية للاطمئنان
وفي بعض الاحيان يحتاج المريض الى صوره تلفزيونيه و تخطيط المثانة
علاج تضخم البروستات
الحالات البسيطة من تضخم البروستات لا تحتاج الى علاج ويمكن للمريض التعايش مع مع المرض
الحالات المتوسطة من تضخم البروستات تعالج دوائية ب
مثبطات الفا و مثبطات ٥ ألفا ريدكتيز
بعد هذه الأدوية تسبب قذف مرتجع و هو غير مقلق
و ليس سبب ايقاف العلاج الا اذا اراد المريض الانجاب
بعض العلاجات الطبيعية قد.
علاج تضخم البروستاتا وأسعار عملياتها مع أ\د محمد هنداوي و أ\د ياسر بدران في برنامج الطبيب - Youtube
زيادة الإصابة فى مكان الجراحة بدلاً من الإصلاح. التسبب فى حدوث الجلطات فى الدم. و تعرض البعض من الأعضاء الداخلية للضرر. كما أنه قد يحدث إحتمالية فى الإصابة بالعدوى و التى تتمثل فى:
فى البعض من الحالات تتعرض للحمى و القشعريرة. قد يحدث التورمات المختلفة أو التصريف الذى يحدث بسبب الشق. نصائح بعد اجراء عملية استئصال البروستاتا:
يعد الإنتهاء من إجراء العملية يبدأ الطبيب فى سرد البعض من النصائح المختلفة و التى يجب الإستماع عليها و الحرص على تنفيذها جيداً من أجل الحصول على الشفاء جيداً و أن يكون أفضل فى أسرع وقت ممكن و من خلال سعر أجراء عملية استئصال البروستاتا والهدف منها سوف تتعرف على البعض من التعليمات الطبية المختلفة و التى تتمثل فى:
الحصول على الراحة المناسبة و الإلتزام بها بشكل جيد. يجب الحفاظ على الجراح نظيفة بشكل كبير. الإبتعاد عن القيادة لمدة لا تقل عن أسبوع تقريباً. و الحرص على الإبتعاد عن المجهود الكبير و النشاط العالى للطاقة. عدم صعود الكثير من السلالم. يجب الحرص على عدم الجلوس مدة من الوقت و التى تصل إلى حوالى ساعة إلا ربع. الحرص على الحصول على الأدوية المناسبة و ذلك فى التوقيت المناسب.
علاج تضخم البروستاتا وأسعار عملياتها مع أ\د محمد هنداوي و أ\د ياسر بدران في برنامج الطبيب - YouTube
هناك عدد من تمارين الكارديو يمكن ممارستها في المنزل أو في الصالات الرياضية مثل:
نط الحبل. تمرين الضغط..
الجري. القرفصاء. تسلق الجبال. تمرين المشي. تمارين كارديو منزلية
إذا كنت تريد ممارسة التمارين في البيت تحتاج إلى تمارين رياضية سهلة في البداية خاصة إن كنت من المبتدئين ومن هذه التمارين تمرين القرفصاء. أسلوب ممارسة تمرين القرفصاء يتم من خلال الخطوات التالية:
وضع بداية التمرين هو الوقوف مع فتح القدمين بحيث تكون متباعدة. النزول إلى الأسفل مع ثني الركبتين أثناء النزول والحفاظ على ثبات فرد الظهر. جدول تمارين كارديو (للمبتدئين وللمحترفين) - دايت بالعربي. العودة مرة أخرى ببطء إلى وضع بداية التمرين. تكرار التمرين حوالي 10 مرات في كل مرة من ممارسته. يمكن ممارسة التمارين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. تمارين كارديو للفخذين
تمرين صعود ونزول السلم: يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد علي نزول الفخذين كما انها تستهدف عضلات
الفخذين أولاً ثم بعد ذلك تستهدف عضلات المؤخرة بالإضافة إلى أن هذا التمرين يضمن أن الجسم سيبدأ بالتعرق سريعاً ممّا يدل
على فعالية التمرين في حرق الدهون وشد عضلات الجسم
تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
تساعد معظم تمارين الكارديو في حرق الدهون للمبتدئين لأنها تؤدي إلى زيادة نشاط العضلات مما يسبب رفع معدلات حرق الدهون.
جدول تمارين كارديو (للمبتدئين وللمحترفين) - دايت بالعربي
11:48 AM | الأحد, 26 نيسان 2020
2020-04-26 11:48:00
تعتبر تمارين كارديو للمبتدئين واحدة من التمارين الرياضيه الهامه والتي يستخدمها الأشخاص التحكم في وزنهم، حيث ان هذه الرياضة وممارستها تعمل على إعطاء الجسم مظهراً أنيقاً مما يجعلها منتشرة بصورة كبيرة، ولكن ممارسة هذه الرياضة تتطلب جهداً كبيراً حيث انها تعمل على حرق الدهون بصوره كبيره مما يكون سبب في ارتفاع نبضات القلب أثناء ممارستها. تمارين كارديو للمبتدئين
رياضة تمارين كارديو للمبتدئين تعتمد بصورة رئيسية على معدل الاكسجين بالجسم حيث ان هذا النوع من التمارين يعمل على حرق الاكسجين والسكريات بالدم لانتاج الطاقة اللازمة للجسم، ولهذا فإن هذه التمارين تساعد في خسارة الوزن بسرعة كبيرة والتخلص من الدهون الزائدة في كل أجزاء الجسم، وهذه التمارين تنقسم الى نوعين اساسيين وفقاً الي شدة وصعوبة التمرين فمنها التمارين ذات السرعة الثابتة والتي تستمر عادة إلى 30 دقيقه مثل رياضة المشي، ومنها التمارين مختلفة الشدة والسرعة والتي تتنوع بين المتفاوته والصعبة جدا. مدة تمارين الكارديو
الكثير من الاشخاص يعتقدون ان تمارين كارديو للمبتدئين تعتبر من التمارين التي ترتبط بوزن الاشخاص بصورة كبيرة وانه كلما كان وزن الشخص أكثر كانت المدة التي يجب أن يكون فيها بالتمارين أكبر، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ حيث ان مدة تمارين الكارديو ليس لها علاقة بزيادة القدرة على انقاص الوزن او لا ولكن اتباع نظام غذائي جيد عند أداء هذه التمارين هو الذي يساعد في انقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون العنيده و الزائده بالجسم وعادة يتراوح مدة التمرين الواحد بين 10 إلى 30 ثانية.
سواء كانت سرعتك هرولًا بطيئًا أو ميلًا سريعًا لمدة 6 دقائق ، يمكنك دائمًا تحدي نفسك وزيادة وتيرتك ومدة الجري لدفع إضافية. إنها هواية غير مكلفة نسبيًا – كل ما تحتاجه هو زوج رائع من أحذية الجري وملابس الجري – ويمكن للجري أن يحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية مثل المشي لمدة ساعة واحدة. إذا كنت تفضل الأنشطة الداخلية (خاصة خلال أسوأ أجزاء موسم الحساسية في أوكلاهما) ، فيمكنك الركض على جهاز المشي للبقاء نشطًا. 2. ركوب الدراجات
سواء كنت تأخذ فصلًا دراسيًا أو تتجول حول البحيرة ، فإن ركوب الدراجات هو تمرين فعال للقلب. يضع ضغطًا أقل على مفاصلك مقارنة بالجري. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات بوتيرة سريعة أو على فترات متباينة الشدة إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة مع تقوية عضلات الرجلين والأرداف. إذا كنت تفضل البقاء بعيدًا عن الطرق ، فإن الدراجة الثابتة أو فصل التدريب على الدوران هي بدائل رائعة للتمرين الجيد. 3. التجديف
لتقوية الجزء العلوي من الجسم والبطن ، يعمل التجديف على رفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلاتك. يوجد في أوكلاهوما سيتي مرفق تجديف جميل جنوب وسط المدينة مباشرةً ، ولكن إذا لم تتمكن من زيارة Boathouse أو الانضمام إليه ، فإن معظم الصالات الرياضية بها آلة تجديف.