حبة من التفاح وحبة من الموز وملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. ملعقتان من الحمص مع 60 غراماً من البسكويت المالح تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. نصف كوب من الشوفان الفوري مع نصف كوب من الحليب كامل الدسم ومعلقة كبيرة من العسل والزبيب تحتوي على ما يقارب 330 سعرة حرارية. نصف كوب من حبوب الجرانولا مع كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يقارب 360 سعرة حرارية. رغيف من الخبز العربي، وملعقتان من الحمص، وشرائح الأفوكادو، والزيتون، والطماطم، مع كوب من اللبن تحتوي على ما يتراوح من 500 إلى 600 سعرة حرارية. نصف كوب من الزبادي اليوناني مع معلقة كبيرة من العسل ومعلقة كبيرة من المكسرات المطحونة، أو الفواكه المجففة، أو البذور كبذور الكتان أو الشيا، تحتوي على ما يُقارب 300 سعرة حرارية. وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك. قطعة من التفاح مُضاف لها ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة، تحتوي على ما يُقارب 300 سعرة حرارية. كوب ونصف من سلطة المعكرونة بالتونا والخضروات كالكوسا والطماطم المجففة، والجرجير، تحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية. [٥]
أربع ملاعق من دقيق الشوفان، مضاف له كوب من الحليب كامل الدسم، وملعقتان كبيرتان من الزبيب، وملعقتان كبيرتان من اللوز المطحون، وملعقة صغيرة من القرفة، وملعقتان كبيرتان من الجوز، وحفنة من التوت البري، تحتوي على ما يقارب 750 سعرة حرارية.
- 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل
- أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) • مدونة جسمي
- وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم » مجلتك
- «رابطة الدوري السعودي»: استمرار الجوائز الشهرية... واستبعاد المعاقبين | الشرق الأوسط
- في جدة: الاجتماع الثالث رابطة دوري المحترفين السعودي السبت المقبل | صحيفة الرياضية
10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل
صبي العجين في صينية مدهونة بالزبد، ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. أخرجي الكيك من الفرن، واتركيه يبرد، ثم صبي فوقه صوص الكراميل. طريقة عمل الشوفان بحليب جوز الهند والكاكاو المقادير ¼ 2 (562. 5 مل) حليب جوز الهند ¾ كوب (150 جم) شوفان ⅓ كوب (66. 6 جم) عسل، أو شراب القيقب ¼ كوب (37. 5 جم) كاكاو طريقة التحضير في محضرة الطعام، ضعي جميع المقادير، وأخلطيهم لمدة دقيقة. على نار متوسطة، ضعي الخليط، وقلبي باستمرار لمدة خمس دقائق حتى يغلي الخليط ويغلظ. ضعي البودينج في أطباق التقديم، وزينيها بالفراولة والتوت، ثم ضعيه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تناوله. طريقة عمل الشوفان بالفواكه المجففة المقادير 2 كوب (500 مل) حليب كامل الدسم ¾ كوب (150 جم) شوفان ¾ كوب (150 جم) فواكه مجففة (زبيب، مشمش مجفف، برقوق مجفف، تين مجفف، تفاح مجفف) ⅓ كوب (66. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. 6 جم) عسل، أو شراب القيقب 4 ملاعق كبيرة (50 جم) مكسرات مجروشة (كاجو، بيكان، عين جمل، لوز) ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) قرفة مطحونة رشة ملح طريقة التحضير على نار متوسطة، ضعي الحليب والشوفان، واتركيهما حتى يغلي الخليط. اتركي الشوفان على نار هادئة لمدة خمس إلى ثماني دقائق. أضيفي الملح والقرفة، وقلبي جيدًا.
أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) &Bull; مدونة جسمي
القسم الثالث يتعلق بتفصيل الوجبات المناسبة لسعراتك، فبعد أن تقوم باستخدام حاسبة السعرات التي تدلك على المقدار المناسب لك سواء لزيادة الوزن أو إنقاصه، يمكنك تكوين وجباتك طبقًا لسعراتك أي المناسبة لوزنك وهدفك من الرجيم. المميزات: 1. معرفة كمية الطاقة أو الكالوريز الموجودة في أشهر أنواع الأطعمة والأغذية المختلفة عبر القوائم التي تحتوي تصنيفات عديدة بها النوع والكمية وكم سعر في تلك الكمية لتقوم بحساب سعراتك المطلوبة من أي طعام بسهولة. 2. أكلات تزيد الوزن (سعرات حرارية عالية) • مدونة جسمي. خاصية إيجاد تفاصيل عن في سعرات أطعمة بعينها بشكل سهل وسلس جدًا. 3. يمكنك استخدام جميع مميزات التطبيق مجانا. 4. تصفح مزايا التطبيق بدون نت حيث أن البرنامج يعمل بدون اتصال الجوال بالإنترنت فيمكنك استخدامه لحساب السعرات الحرارية في وجبات الاكل المختلفة لتحضير أكلات دايت للرجيم صحية محسوبة كمية الطاقة الحرارية بها تساعدك على تنحيف الجسم. يشمل برنامجنا كذلك على معدل حرق الطاقة في الأنشطة المختلفة التي يقوم بها الإنسان في اليوم ومنها الأعمال المنزلية أيضًا والجري أو حساب حرق السعرات في المشي أو الجري والتمارين المختلفة، وتشمل نوع النشاط ومدة النشاط بالدقائق وكم سعرة يتم حرقها خلال هذا النشاط.
وصفات لزيادة الوزن .. 10 أطعمة لمن يبحثون عن زيادة أوزانهم &Raquo; مجلتك
تناول الخضروات: لا تعد الخضروات أحد الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن ، ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تقي من الإصابة بسوء التغذية. لذلك من المهم أن لا يتم استبعاد تناول الخضروات أثناء محاولة زيادة الوزن وتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الابتعاد عن الوجبات السريعة: على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تزيد الوزن بوقت قصير إلا أنها تمتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة للجسم، لذا ينصح بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بمنتجات صحية تزيد من الوزن أيضاً، مثل الألبان واللحوم، والفاصولياء. ممارسة الرياضة: تزيد التمارين مثل رفع الأثقال واليوغا ومختلف أنواع الرياضات من حرق السعرات، ولكن في المقابل فإن هذه التمارين تساعد على بناء العضلات، وزيادة كتلة الجسم العضلية ، وزيادة الشعور بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية. تناول الحلويات بين فترة وأخرى: تفتقر معظم أنواع الحلويات للقيمة الغذائية المفيدة، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، كما أنها لذيذة وأحد مكونات وصفات زيادة الوزن المفضلة للعديد من الأشخاص. لذا يمكن تناول الحلويات من وقت لآخر بهدف زيادة الوزن.
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الحلويات
7 أطعمة لتحضير وصفات زيادة الوزن
يساعد إضافة أنواع معينة من الأطعمة إلى النظام الغذائي لزيادة الوزن أو استعمالها ضمن خلطات تسمين الجسم في زيادة الوزن بوقت سريع وبشكل صحي. نذكر فيما يلي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة وبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة للجسم:
الحليب لزيادة الوزن
يعتبر الحليب وجبة متكاملة لزيادة الوزن بطريقة صحية ، حيث يحتوي الحليب على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم. لذا غالباً يدخل الحليب في مكونات خلطات تسمين مختلفة. بالإضافة إلى فوائد الحليب للعظام، فإنه خيار جيد للأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة ورفع الأثقال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين المهم لبناء العضلات وزيادة الوزن وكتلة الجسم. لذا ينصح بشرب كوب أو كوبين من الحليب للتسمين كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
المكسرات والزبدة لزيادة الوزن
تعد المكسرات والزبدة، مثل زبدة الجوز والبندق الخيار الأمثل لزيادة الوزن سريعاً.
وقعت رابطة الدوري السعودي للمحترفين، مساء اليوم الخميس، مذكرة تفاهم مع جمعية الإرادة للموهوبين من ذوي الإعاقة، في مجال الخدمات الرياضية الاجتماعية. وتهدف المذكرة التي وقعها من جانب الرابطة المدير التنفيذي عبدالعزيز الحميدي، ومدير الإعلام في الجمعية ماجد الفهمي، وبحضور الدكتور عمار بوقس رئيس مجلس إدارة الجمعية، وكذلك المهندس عبدالعزيز بن حسن العفالق رئيس مجلس إدارة الرابطة، في قاعة المؤتمرات بمدينة الملك عبدالله بن عبدالعزيز الرياضية بمحافظة جدة، إلى تهيئة البيئة اللازمة للقطاع غير الربحي، وتمكينه ليكون أكثر فاعلية، تماشياً مع أهداف رؤية المملكة العربية السعودية 2030. وتأتي هذه الاتفاقية إيماناً من الرابطة بمسؤولياتها الاجتماعية، ودورها الهام تجاه القطاع الثالث (غير الربحي)، والتي تمكّنها من الاستفادة من المواهب الرياضية من مستفيدي الجمعية، وكذلك من إمكاناتهم وأعمالهم الرياضية، إلى جانب دعم أعمال الجمعية إعلامياً ورياضياً من خلال المسابقات التي تشرف رابطة الدوري السعودي عليها.
«رابطة الدوري السعودي»: استمرار الجوائز الشهرية... واستبعاد المعاقبين | الشرق الأوسط
وعادت الحقوق التلفزيونية من جديد للقنوات الرياضية السعودية التي ظلت لنحو عامين تحت مظلة وزارة الرياضة قبل أن تسحب منها الحقوق لمصلحة شركة الرياضة السعودية، حيث أسندت للشبكة التلفزيونية الجديدة في عقد يستمر إلى نهاية الموسم، حيث سيتم طرح العطاءات التلفزيونية للدوري عبر كراسة جديدة، لكن الأكيد أن الحقوق لن تخرج منها. السعودية
الدوري السعودي
في جدة: الاجتماع الثالث رابطة دوري المحترفين السعودي السبت المقبل | صحيفة الرياضية
بعد ذلك كان الحديث لممثل من شركة كي بي أم جي فؤاد فرعون عن الخدمات الاستشارية التي سيتم تقديمها لأندية الدرجة الأولى.. كما تم تشكيل اللجنة الإعلامية لرابطة دوري المحترفين للدرجة الأولى برئاسة عبدالله العجلان ، واختيار الإعلامي دباس الدوسري متحدثا رسميا للرابطة, وفي نهاية الاجتماع شكر محمد النويصر جميع الحاضرين ، وأثنى على نتائج الاجتماع ، متمنيا للجميع التوفيق ، وأن نصل جميعا بدوري الدرجة الأولى إلى ما نطمح إليه. مثل الأندية بالاجتماع رئيس نادي القادسية عبدالله الهزاع و رئيس نادي الربيع احمد البعداني و رئيس نادي الخليج فوزي الباشا ورئيس نادي سدوس خالد المقرن ورئيس نادي العروبة مريح المريح و إداري نادي النجمة عبدالرحمن القبيل و أمين عام نادي النهضة ناصر الهلال و رئيس نادي الوطني خالد كساب و أمين عام نادي الوطني محمد عسيري ورئيس نادي الطائي خالد الباتع ورئيس نادي الجيل عبدالعزيز المريسل و أمين عام نادي حطين أحمد شبيلي و رئيس نادي الحزم يوسف الخليف و أمين عام نادي الباطن مبارك الظفيري ورئيس نادي الأنصار محمد بهاء نيازي وأمين عام نادي أبها خالد عسيري و رئيس نادي الرياض عجلان العجلان
23:43
الاحد 24 أبريل 2022
- 23 رمضان 1443 هـ
تنوي رابطة الهواة الرئيسية لكرة القدم في المملكة، استحداث دوري نسائي في مناطق المملكة، يعد الأول من نوعه، على غرار دوري الهواة للرجال، ومحاكاة الدوري النسائي للمحترفات. وعلمت «الوطن»، أن رابطة الهواة خاطبت مديري المكاتب في المناطق، في بدء الترتيبات وانطلاقة الدوري النسائي في كل منطقة، والتي قص شريطها في الرياض وجدة، ولاقت فكرة اعتماد الدوري النسائي استحسان الرياضيين بهدف نشر الرياضة المجتمعية، وتمكين الفتيات من ممارسة اللعبة، والتي بدأت الانتشار على نطاق واسع، ومنافسة الشباب الرياضيين. آخر تحديث
- 23 رمضان 1443 هـ