التعريف
إن اتباع نظام غذائي لتحميل الكربوهيدرات هو إحدى استراتيجيات تحسين أدائك الرياضي في منافسات التحمل من خلال زيادة كمية الوقود المخزنة في عضلاتك. يحدث تحميل الكربوهيدرات عندما تتبع "حمية تدريب" عالية الكربوهيدرات في نفس الوقت الذي تخفض فيه مستوى نشاطك في الأيام التي تسبق الحدث. الغرض
يحتاج أي نشاط بدني إلى الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة. يستخدم الجسم في معظم الأنشطة الترويحية مخزون الطاقة الموجود لديه. ارتفاع السكر في الدم .. ماذا يعني ذلك؟ | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. لكن عندما تشارك في أنشطة رياضية طويلة وكثيفة، يحتاج جسمك إلى مزيد من الطاقة حتى يستمر. تهدف إضافة كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي إلى منحك الطاقة التي تحتاج إليها لتستمر في النشاط الذي يحتاج إلى قوة تحمل دون شعور بالكثير من الإجهاد وتحسين أدائك الرياضي. تفيد إضافة كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي بالشكل الأمثل ممارسي الرياضات التي تحتاج إلى قوة تحمل، مثل عدّائي المسافات الطويلة والسبّاحين وراكبي الدراجات أو ممارسي الثلاث رياضات معًا استعدادًا لمناسبات رياضية تستمر لمدة 90 دقيقة أو أكثر. أما ممارسو الرياضات الأخرى فلا يحتاجون عادة إلى إضافة كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي.
ارتفاع السكر في الدم .. ماذا يعني ذلك؟ | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
تعتمد الخطة على تناول 4. 5 غرامًا من الكربوهيدرات لكل رطل (10 غرامات لكل كيلوغرام) من وزن الجسم. يمكنك تعديل خطة وجبات تحميل الكربوهيدرات لتلائم ذوقك واحتياجاتك الغذائية. العنصر (الكمية)
الكربوهيدرات (بالغرام)
مجموع السعرات الحرارية
الإفطار
حليب منزوع الدسم (12 أونصة/340 غرامًا)
18
125
1 خبز بيغل سادة (4. 2 أونصات/119 غرامًا)
52
260
زبدة الفول السوداني، ناعمة (2 ملعقة كبيرة)
7
191
عسل (2 ملعقة كبيرة)
35
128
موز (1 حبة متوسطة)
27
105
وجبة خفيفة صباحية
حبوب اللوز والزبيب المقرمشة (1 كوب)
74
360
عصير العنب (12 أونصة/340 غرامًا)
55
225
الغداء
حليب وشوكولاتة منخفضة الدسم (12 أونصة/340 غرامًا)
46
285
4 شرائح خبز أبيض (1 أونصة/28 غرامًا لكل شريحة)
49
266
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد (4 أونصات/113 غرامًا أو 1/2 صدر)
0
187
خس أفرنجي مبشور (1/4 كوب)
0.
الأساطير والنصائح
يمكنك الحصول على الثلاجة بسعر اقتصادي مناسب لجميع الفئات، وهذا ما يجعلها مميزة من أجل الحصول عليها في أي وقت. كما تتمتع الثلاجة بنظام يمنع الضوضاء في المكان والتي تكون صادرة من الموتور، كما يوجد بداخلها نظام إضاءة مميزة من أجل الرؤية في الليل بصورة واضحة. تعمل الثلاجة في الحفاظ على نضارة الطعام بصورة كبيرة، حيث يمكنك التحكم في درجة حرارة الثلاجة بصورة يدوية. يوجد داخل ثلاجة كلاس مساحات داخلية كافية من أجل تنظيم محتويات الثلاجة بصورة مثالية وتخزين الكثير من الطعام والخضراوات. تتوفر ثلاجة كلاس بأحجام كبيرة وتصاميم مختلفة ومتنوعة من أجل مناسبة احتياج الجميع. ريموت تلفزيون ماركة كلاس برو – شراء ريموت تلفزيون ماركة كلاس برو مع شحن مجاني على AliExpress version. تعد ثلاجة كلاس برو من افضل انواع الثلاجات ومناسبة بصورة كبيرة في المساحات الضيقة والصغيرة، حيث يأتي باب الثلاجة بحجم صغير ولا يشغل حيز كبير من المكان. سعر ثلاجة كلاس برو
بعد التعرف على مواصفات ومزايا هذه الثلاجة يمكنك الآن التعرف على سعرها، قم بمتابعة ما يلي
الأقل سعرًا: 1549. 00 ريال سعودي. الأعلى سعرًا: 1549. 00 ريال سعودي. تستطيع الآن الحصول على هذه الثلاجة المميزة بصورة سهلة وسريعة من خلال متابعة الرابط التالي. اشتري الآن
ثلاجة جبسون باب واحد
يبحث كثير من الناس عن ثلاجة جبسون وهذا لأن هذه الثلاجة تأتي بعدة مواصفات فريدة من نوعها، ومن هذه المواصفات كما يلي
يتم صنع الثلاجة من جودة مميزة وهي الاستانلس ستيل.
ماركة كلاس برو كاست
24 [مكة]
الدمام
ثلاجه وفريزر ماركة GoldStar في جدة بسعر ألفين ريال سعودي
06:11:19 2022. 13 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
ثلاجه وفريزر توام سامسونج
10:44:51 2022. 19 [مكة]
ثلاجة ماركة ثلاجة HAAS في مكة المكرمة بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
21:01:23 2022. 15 [مكة]
550 ريال سعودي
2
جي في سي برو ثلاجة فنادق, 70 لتر - 2. 4 قدم تقسيط
17:07:52 2022. 22 [مكة]
الدائر
1, 029 ريال سعودي
جي في سي برو ثلاجة باب واحد 2. 7 قدم، أبيض \\\ تقسيط
18:18:42 2022. 23 [مكة]
جي في سي برو ثلاجة فنادق, 90 لتر - 3. 17 قدم تقسيط
18:12:28 2022. 23 [مكة]
1, 199 ريال سعودي
جي في سي برو ثلاجة فنادق, 50 لتر - 1. 76 قدم( تقسيط\ تابي - تمارا)
18:16:15 2022. 23 [مكة]
البكيرية
جي في سي برو ثلاجة فنادق ، 132 لتر - 4. 66 قدم مستعمل \ تابي- تمارا
16:46:31 2022. صانعة فوشار كلاس برو. 22 [مكة]
الجبيل
1, 299 ريال سعودي
للبيع ثلاجه حجم صغير مستعمله على السوم وصلت 200 والحد قريب
00:38:03 2022. 03 [مكة]
ثلاجه صغيره فيها فليزر صغير
05:28:35 2022. 13 [مكة]
المجمعة
250 ريال سعودي
ثلاجه صغير شبه جديده 200 قابل لتفاوض
02:31:10 2022. 07 [مكة]
صامطة
فريزر ارضي نظيفه حجم صغير مناسبة للبيوت الصغيره ماتأخذ مساحة
12:13:39 2022.
19 [مكة]
للبيع شاشة ماركة LED في الطائف بسعر 800 ريال سعودي
05:30:38 2022. 26 [مكة]
شاشة LG للبيع ماركة LG في جدة بسعر 500 ريال سعودي
12:55:41 2022. 19 [مكة]
للبيع شاشة ماركة شاشه للبيع elekta في الرياض بسعر 200 ريال سعودي بداية السوم
22:31:55 2022. 26 [مكة]
شاشة 43TOSHIBA بوصة ماركة TOSHIBA في جدة بسعر 700 ريال سعودي
23:25:36 2022. 02 [مكة]
شاشة توشيبا 49 بوصه ماركة توشيبا في الرياض بسعر 900 ريال سعودي
21:22:17 2022. افضل انواع الثلاجات متوفر الآن في احسبها بأقل التكاليف | مدونة احسبها. 15 [مكة]
x900h ماركة شاشة سوني x900h في النعيرية بسعر 1700 ريال سعودي بداية السوم
14:19:34 2022. 29 [مكة]
النعيرية
1, 700 ريال سعودي
*بدون ريموت*شاشة ماركة TCL في جدة بسعر 300 ريال سعودي
19:05:17 2022. 24 [مكة]
300 ريال سعودي
شاشة 75 بوصة 4k smart Arrqw ماركة ARRQW في الرياض بسعر 2850 ريال سعودي
13:02:53 2022. 27 [مكة]
2, 850 ريال سعودي
عرض من شركة امبكس شاشة 60 بوصة تدعم نضام اندرويد 10 الاصلي ومسرح منزلي 15000 واط ماركة شركة امبكس في الدمام بسعر 2590 ريال سعودي
22:57:04 2022. 05 [مكة]
2, 590 ريال سعودي
ه ماركة شاشة تلفزيون في جدة بسعر 400 ريال سعودي
01:21:10 2022. 20 [مكة]
400 ريال سعودي
شاشة سوني للبيع 55 بوصه السعر 550 قابل للتفاوض
12:50:42 2022.