الفخذ هو المنطقة الممتدة من جذع الإنسان إلى حد الركبة ، والفخذ ينقسم إلى قسمين أساسيين ، وهما أولا عظمة الفخذ وهي أطول عظمة في جسم الإنسان ، والتي تتمتع بقوة كبيرة حتى تتحمل الكثير من التمارين بدون تعب أو كسر ، ثانيا عضلة الفخذ ، المكونة من مجموعة من الأنسجة العضلية التي تستطيع التمدد عند تناول الغذاء الصحي ، وعند القيام بمجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بتكبير حجمها. فوائد تمارين عضلة الفخذ
– تحمي الركبة من الإصابات البسيطة والخطيرة على حد سواء. تمارين شد الفخذين. – تفيد في تأجيل مشاكل المشي مع التقدم في العمر ، فالشخص المعتاد على تمارين الفخذين في الشباب ، عندما يكبر يلاحظ أنه أقوى في المشي والركض بالمقارنة مع من في نفس عمره الذين لم يعتادوا على التمرين. – تمنح الجسم مظهر جمالي للفخين وخاصة لدى الرجال. – تساعد على المشي لمسافات طويلة ورفع أوزان ثقيلة بدون الشعور بالتعب والألم في الفخذين
– تحمي الساقين من الجلطات ، لأن هذه التمارين تزيل الدهون المتراكمة في الفخذين وتقوي العضلات مما يزيد من سريان الدم بقوة. أهم التمارين الرياضية للفخذ
– تمرين القرفصاء
يعد من التمارين التي يجب ممارستها يومياً كإحماء للفخذين، ويتم بواسطة الوقوف مستقيماً مع إبعاد القدمين عن بعضهما مسافة تبلغ 50 سنتيمتراً، ثم مد اليدين للأمام ونزول بالخلفية للأسفل حتى الركبتين، ثم الصعود للأعلى، ويكرر التمرين أربع مرات يومياً في كل مرة تتم إعادته عشر مرات.
تمارين شد الفخذين من الداخل - Youtube
يجب الحرص على استقاقة الظهر، مع ثني الركبتين، وخفض القسم العلوي من الجسم حسب زاوية 90 درجة. ييُثبت في هذه الوضعية قدر المستطاع، مع الرجوع إلى نقطة البداية بعد ذلك. يُكرّر التمرين لخمس مرّات. تمرين "الرفعة الميتة"
يُفيد هذا التمرين في نحت الساقين
يُقوي التمرين عضلات الجسم كافة، بالإضافة إلى قدرته العالية على "نحت" الساقين. يقضي التمرين بالوقوف بشكل مستقيم، مع حمل الأوزان (دمبلز) بكل كف، وتوجيههما في اتجاه الأسفل. ثم، تُبعد القدمان قليلًا عن بعضهما البعض، وتُثنى الركبتان، مع الإبقاء على الظهر مستقيمًا. يُخفض الجزء الأعلى من الجسم حتى ملامسة الأرض، بالـ"دمبلز"، فالعودة إلى الوضعية الأولى. 5 نصائح
الحرص على ممارسة التمارين التي تقوية الفخذين من 3 مرات الى 4 منها في الأسبوع
لمنع تراكم الدهون في الفخذين، يفيد اتباع النصائح الخمس الآتية: 1. المواظبة على ممارسة التمارين التي تقوي الفخدين، وذلك من 3 مرّات إلى 4 منها، في الأسبوع. 2. تمارين شد الفخذ المترهل. التقنين في تناول الأطعمة الغنيّة بالسكّر والدهون. وبالمقابل، يصحّ الإكثار في تناول الألياف. عمومًا، يفيد التركيز على تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. 3. يجب الحرص على شرب كمّيات وافرة من الماء، بغية تنظيف الجسم من الدهون والسموم التي تعيقه عن القيام بوظائفه الحيوية.
الآن ستقومين بثني الركبة اليسرى إلى الخلف حتى تصلي إلى أقصى حد يمكنك بلوغه. سوف تقومين الآن بالثبات لمدة 10 ثواني، ومن ثم عليك القيام بفرد ساقك مرة أخرى. وستقومين بتكرار هذا التمرين من 8 إلى 10 مرات. بعدها سوف تقومين بتعديل وضعية التمرين والاستلقاء على جانبك الأيسر وتكرري نفس الخطوات السابقة. مع مراعاة ان تقومي بتكرار نفس العدد لكل من ساقيك. تمارين اطالة عضلات الفخذ الخلفية
إذا أحسست بالإجهاد في عضلة الفخذ الخلفية إذا أنت في حاجه إلى بعض تمارين الإطالة، وسوف أرشدك إلى تمرين مميز يمكنك الاعتماد عليه في إطالة عضلة الفخذ الخلفية. تمارين شد الفخذين من الداخل - YouTube. ويمكنك تنفيذ التمرين باتباع الإرشادات التالية:
ستقومين أولاً بالوقوف في وضع الاستقامة، مع المباعدة بين ساقيكِ بنفس المسافة الموجودة بين كتفيكِ. وسوف تحتاجين في هذا التمرين إلى شيء مرتفع عن الأرض قليلاً، وليكن على سبيل المثال كرسي ذو مقعد منخفض. الآن قومي برفع ساقكِ اليمنى على الوضع المنخفض للكرسي. في بداية التمرين سيكون ظهراً مستقيماً، ثم تقومين بالميل إلى أسفل باستخدام الجزء العلوي من جسدك. وتقومين بالضغط باستخدام يديك على الفخذ اليمني، حتى تشعرين بما يشبه الحرق الخفيف في فخذك.
بشرى سارة
لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون
حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب
وقد تم نشر
400, 000
ألف موضوع
3, 500, 000
مليون مشاركة وأكثر من
10, 000, 000
مليون صورة ما يقرب من
30, 000
ألف GB من المرفقات
وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون
للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضو قام بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.
افضل مطاعم ابها - المسافرون
مطعم ليالي الماسية
مطعم انديان سبايس
مطعم الرواق المغربي
مطعم درة الصين
مطعم بيت الشواية
مطعم القرموشي
* الترتيب حسب تصويت الزوار. * يمكنك المشاركة في التصويت للأفضل من ▲.
Tariq
يشتهر هذا المطعم بالموقع المميز بالقرب من الكثير من المعالم السياحية ويشتهر بتقديم الاطباق الباكستانية حيث يوجد الكثير من العمال الباكستانين بهذة المنطقة كما يوفر اطباق اخري لذيذة. فندق بيات كريستال ، فندق Beautat Hotel, فندق قصر الحمراء, فندق مطار أبها. Abha Dam Lake, Khaled Took, الجبل الاخضر , Cable Car. احسن مطعم في ابها وخميس مشيط. Bake N Take
يتميز هذا المطعم عن باقي مطاعم أبها بالاطباق التي يقدمها حيث يقدم الاطباق الامريكية المختلفة والمشهورة بامريكا الجنوبية والوسطي كما يقدم مشروبات. Abha Palace Hotel, فندق بيات كريستال ، فندق قصر الحمراء فندق مطار أبها. Abha Dam Lake, الجبل الاخضر Cable Car, Khaled Took. Soho Square Restaurant
يعد هذا المطعم من المطاعم العالمية التي تقدم الاطباق المختلفة ويتميز هذا الفندق بالموقع المميز بالقرب من الكثير من المعالم السياحية التي يمكنك زيارتها. Abha Dam Lake, Khaled Took, الجبل الاخضر, Cable Car
افضل 10 مطاعم في ابها - مطاعم ابها - ترافيو كوم للخدمات السياحية والفندقية
التخصصات الهندية ، والشوربات مثل شوربة الذرة والروبيان والعدس على الطريقة الهندية
7- مطعم الكركند
يتميز مطعم لوبستر بموقعه في منطقة البصرة بأبها ، ومناسب للاجتماعات الخاصة للعائلات ، وبالتالي يعتبر من أفضل مطاعم المأكولات البحرية في أبها. ويقدم المطعم قائمة واسعة ومتنوعة تشمل جميع الأطباق الصينية والمأكولات البحرية اللذيذة وأبرزها الجمبري المشوي والمقلي. 8- مطعم الشوكة التركية
يتخصص مطعم الشوكة التركية في تحضير أشهى الأطباق التركية ، وخاصة الطواجن المتنوعة والبيتزا المتنوعة والمشاوي والفطائر التركية وأشهرها
فطائر الجبن السائلة وفطائر هافا بالجبن. بالإضافة إلى ركن العائلة وغرفة ألعاب الأطفال ، يخدم المطعم أيضًا الأفراد والمجموعات
9- مطعم يسمة أبها
يعتبر مطعم بسمة أبها من أفضل مطاعم الإفطار في أبها ، حيث يقدم وجبات إفطار شهية خفيفة ولذيذة. يقدم مطعم Yasma Abha مجموعة متنوعة من المأكولات
؛ العربية والآسيوية والإيطالية والوجبات السريعة والسندويشات والسلطات والمقبلات المتنوعة والعديد من الحلويات. افضل 10 مطاعم في ابها - مطاعم ابها - ترافيو كوم للخدمات السياحية والفندقية. يقع هذا المطعم على طريق الملك عبد العزيز في جبال أبها سروات ، ويفتح أبوابه أسبوعياً من الساعة 1 ظهراً حتى 1 صباحاً.
افضل 10 مطاعم في ابها
تعد مدينة ابها من اشهر مدن السياحة في السعودية والتي لاقت شهرة كبيرة خلال الفترة الاخيرة كما حصلت
علي لقب عاصمة السياحة العربية من جامعة الدول العربية نظرا لما تمتلكة من مقومات سياحية كبيرة
المناظر الطبيعية من جبال ومنحدرات وبحيرات بالاضافة الي التراث الثقافي والمعماري
الرائع ووصل اعداد السياح بها في عام 2017 الي 4. احسن مطعم في ابها اليوم. 4 مليون سائح وسوف
نسرد لكم في هذة المقاله افضل 10 مطاعم في ابها. أهم معالم السياحة في أبها
تتعد المعالم السياحية الموجودة بأبها والتي يمكن زيارتها مثل حديقة خيال التي يمكن اصطحاب العائلة بها ، بحيرة
السد التي تضم مساحات شاسعة للتنزة مليئة بالزهور الملونة
كما توفر اماكن خاصة بالمشي. قلعة شمسان من المعالم السياحية الاثرية التي ترجع الي 3 الالاف عام قبل الميلاد وتم استخدامها كحصن
عسكري ، قصر الشدا والذي يرجع تاريخ انشائة الي عام 1927 ، القرية المعلقة الموجودة بجبال
السروات ويتم الوصول اليها باستخدام التلفريك وتتميز
هذة القرية بالمناظر الطبيعية الرائعة. مطاعم ابها
موقع ابها علي الخريطة
تعد ابها عاصمة عسير واهم المدن الموجودة بها والواقعة في جنوب غرب السعودية ، تقع ابها علي جبال الحجاز
يحدها من الشمال الشرقي وجهه الشرق محافظة خميس مشيط ، يحدها من الشمال الغربي محافظة
النماص ، ويحدها من الغرب و الجنوب الغربي محافظة المع.
أفضل مطاعم ابها .. تعرّف عليهم بالتفاصيل
تتميز مدينة ابها باعتدال المناخ الذي جذب اليها جميع السعوديين خلال فصل الصيف وتمتلك ابها سلسة
من الفنادق المميزة عرض المزيد. مطاعم أبها الموصي بها
Assalam Palace Hotel 10th Floor Revolving Restuarant
يعه هذا المطعم من افضل مطاعم أبها حيث يوفر اماكن خاصة للكراسي المتحركة ويقدم وجبات الافطار والغداء والعشاء كما انه الخيار الافضل للاشخاص النباتية ويمكن حجز طاولة خاصة بك. الفنادق القريبة من المطعم:-
Shafa Abha Hotel, فندق بيات كريستال ، فندق قصر الحمراء فندق مطار أبها. اقرب معالم الجذب:-
Abha Dam Lake, Cable Car, Khaled Took, الجبل الاخضر. احسن مطعم في ابها بالانجليزي. Origin Burger
يتميز هذا المطعم بالموقع الجغرافي المميز بالقرب من المعالم السياحية والفنادق ويقدم الاطباق الامريكية المشهورة وينميز بالاسعار التي تتناسب مع جميع الافراد. فندق Beautat Hotel, فندق بيات كريستال ، فندق قصر الحمراء فندق مطار أبها. الجبل الاخضر Abha Dam Lake, Cable Car, Khaled Took. Al sinara
يعد من مطاعم أبها المميزة والمشهورة بتقديم الماكولات البحرية والحساء وتقدم وجبات العشاء المميزة كما تقدم خدمة حجز الطاولات وخدمة المائدة وتوفير اماكن اخاصة للجلوس.
بعد زيارة المعالم السياحية في أبها ، يبحث الكثير من الزوار عن مطاعم شهية تقدم وجبات ترضي ذائقتهم. لذلك في هذا التقرير تجد افضل مطاعم ابها التي نوصي بها لزوار المدينة الضبابية. ستجد هنا مطاعم متنوعة من مشاوي ومأكولات بحرية وأمريكية، موقعها على الخريطة. افضل مطاعم ابها - المسافرون. افضل مطاعم ابها
مطعم ومقهى شموخ
يقع مطعم ومقهىى جلسات شموخ في بني مازن وهو مكان هادئ يوفر أجواء ريفية بين الأشجار والمساحات الخضراء. يتميز بتقديم المشاوي والأكلات الجنوبية الشهيرة مثل العريكة. يجب الحجز قبل زيارته عبر الواتس اب
00966550232328
مطعم على بالي اللبناني
يشتهر مطعم ليلى بتقديم أصناف لذيذة مثل المشويات والحمص باللحم وشاورما الدجاج وغيرها، في جلسات بإطلالة رائعة وديكورات كلاسيكية. يقع بجوار حديقة أبو خيال في أبها
يوجد جلسات داخلية وخارجية
الأسعار فوق المتوسطة
مطعم الكركند للمأكولات البحرية
مطعم مأكولات بحرية يوفر خيارات واسعة من الماكولات البحرية ومستواهم جيد. يتم جلب الاسماك من سواحل البحر الاحمر التي لا تبعد اكثر من مائة كيلومتر
للتواصل:
0536991133
شرمب نيشن – خميس مشيط
مطعم مأكولات بحرية يقدم الجمبري والاستكوزا والكراب بطريقة شهية مع اضافة صوصات مميزة.