ما هي القيمة الغذائية للبطاطا؟ وهل تُساعد هذه القيمة في التمتع بفوائد صحية مختلفة؟ إليك أهم الإجابات في هذا المقال. تُعد البطاطا من الأطعمة المحببة لدى الجميع، ومن الممكن تحضيرها بطرق مختلفة ومتنوعة، فماذا يجب أن تعرف عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائدها الصحية؟
تعرف في المقال الآتي على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم الفوائد الصحية:
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا المسلوقة أو مشوية تحتوي على القيم الغذائية الآتية:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
125 سعر حراري
الدهون
4. 24 غرام
الكرربوهيدرات
20. 45 غرام
الألأياف الغذائية
1. 4 غرام
البروتين
1. 87 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفسفور
48 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
فيتامين ج
12. فوائد البطاطا الحلوة للجنس | المرسال. 1 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 312 ملليغرام
الفولات
9 مايكروغرام
إلى جانب ذلك فإن البطاطا تحتوي على النياسين، والكولين، والزنك، وبعض المركبات النباتية، مثل: حمض ألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid). فوائد البطاطا الصحية
بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبطاطا، إليك ملخصًا عن الفوائد الصحية التي يُمكن التمتع بها جراء تناولها:
خفض ضغط الدم المرتفع: وقد يعود السبب وراء ذلك إلى البوتاسيوم الموجود فيها والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من ضغط الدم.
- فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال
- فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب
- فوائد البطاطا الحلوة للجنس | المرسال
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
- ماهي الفواسق السبع للمراهقين
فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال
مراحل الحمل
التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية- ما الفرق بينهما؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفرق بين التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية. السعرات الحرارية في حلويات العيد- خبيرة تغذية: أقلها البيتي فور"فيديو"
يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في حلويات العيد وطريقة تناولها دون زيادة الوزن. صور و فيديوهات
دراسة تكشف عن أفضل نظام غذائي لصحة الكبد
يلعب النظام الغذائي دورًا فعالا في الحفاظ على صحة الجسم سواء الجسدية والعقلية بشكل عام، وصحة الكبد بشكل خاص. فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري | المرسال. نصائح
فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب
العنصر الغذائي 100 غرامٍ من البطاطا المقليّة الطاقة 131 سعرة حراريّة البروتين 2. 38 غرام الدهون 3. 57 غرام الكربوهيدرات 21. 43 غرام الألياف 2. 4 غرام السكريات 1. 19 غرام الكالسيوم 0. 0 ملليغرام الحديد 0. 43 ملليغرام البوتاسيوم 393 ملليغرام الصوديوم 333 ملليغرام فيتامين C 5. 7 ملليغرام فيتامين A 0. 0 وحدة دوليّة الكوليسترول 0. 0 ملليغرام المصدر:
فوائد البطاطا الحلوة للجنس | المرسال
3. لها خصائص مكافحة السرطان
تقدم البطاطا الحلوة العديد من مضادات الأكسدة والتي قد تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطانات وخاصة المثانة والقولون والمعدة. 4. دعم الرؤية الصحية
البطاطا الحلوة غنية بشكل لا يصدق بالبيتا كاروتين، مضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون البرتقالي المشرق للخضروات. فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب. في الواقع يوفر كوب واحد (200 جرام) من البطاطا الحلوة البرتقالية المخبوزة مع الجلد أكثر من سبعة أضعاف كمية البيتا كاروتين التي يحتاجها الشخص البالغ يوميًا ويتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في جسمك ويستخدم لتكوين مستقبلات للكشف عن الضوء داخل عينيك. يُعد نقص فيتامين أ الشديد مصدر قلق في البلدان النامية ويمكن أن يؤدي إلى نوع خاص من العمى يعرف باسم جفاف الملتحمة وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، مثل البطاطا الحلوة البرتقالية في منع هذه الحالة. 5. يعزز وظيفة الدماغ
قد يؤدي استهلاك البطاطا الحلوة إلى تحسين وظائف المخ. لقد وجدت الدراسات أن الأنثوسيانين الموجود في البطاطا الحلوة الأرجواني يمكن أن يحمي الدماغ عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تلف الجذور الحرة. ثبت أن المكمل بمستخلص البطاطا الحلوة الغني بالأنثوسيانين يحسن التعلم والذاكرة، ربما بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
البطاطا الحلوة مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى ذلك، فإن البطاطا الحلوة وخاصة الأنواع البرتقالية والأرجوانية غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة التي تحفز الالتهاب. تم ربط ضرر الجذور الحرة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والشيخوخة، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مفيد لصحتك. 2. تعزيز صحة الأمعاء
الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة مفيدة لصحة الأمعاء وتحتوي على نوعين من الألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وتبقى الألياف داخل الجهاز الهضمي وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المتعلقة بالأمعاء. ويمكن أيضًا تخمير بعض الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون، مما ينتج عنه مركبات تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تغذي خلايا بطانة الأمعاء وتحافظ عليها صحية وقوية. تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف التي تحتوي على 20-33 جراماً يومياً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون وزيادة انتظام حركة الأمعاء وقد توفر مضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة فوائد للأمعاء أيضًا. ترتبط كميات أكبر من هذه الأنواع من البكتيريا داخل الأمعاء بصحة أفضل للأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال المعدي.
4- تمنع البطاطا الحلوة الإصابة بالأنيميا، وذلك كونها غنية بالحديد، الذي ينتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ويساعد على مقاومة الإجهاد، وتعزيز عمل الجهاز المناعي. 5- تعتبر البطاطا الحلوة من الخضروات الغنية بالمغنيسيوم الذي يقوم بدور فعال في استرخاء الجسم ومقاومته للإجهاد، إضافة إلى دوره الحيوي لصحة الشرايين والقلب والعضلات. 6- تنظم البطاطا الحلوة ضربات القلب وتحد من تسارعها، وذلك بسبب أنها مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية، إضافة لدوره المهم في تخفيف تورمات الجسم ، والحماية من انقباض وتقلص العضلات، وحماية الكلى. 7- تشكل البطاطا الحلوة مصدرا غنيا بالسكريات التي تعد آمنة وطبيعية، ما يساعد على ضمان وجود توازن ومنتظم من الطاقة، دون حدوث طفرات لمعدل السكر بالدم ينتجها السكر الصناعي. 8- تحمي البطاطا الحلوة البصر وتساعد على تقويته، وذلك بفضل احتوائها على نسب عالية من مادتي الكاروتين و بيتا كاروتين، إضافة إلى كونهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من السرطان، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. 9- تفيد البطاطا في تحسين عملية الهضم، كما أنها مفيدة للجهاز الهضمي، بسبب كونها مصدر جيد للألياف الغذائية، التي تساعد الجسم على حماية و صحة الجهاز الهضمي ، كما إنها تحمي من اضطرابات المعدة وما تسببه من إمساك وإسهال وقيئ.
ماهي السبع الفواسق ، السبع الفواسق ، عبارة عن كائنات حبية ، مثل الحيوانات ، تلحق الضرر الى البشر ، قد امر الرسول ، صلى الله عليه وسلم ، بقتلها ، وكما قال في الحديث الشريف (خمس من الدواب كلهن فاسق يقتلن في الحرم: الغراب، والحدأة، والعقرب، والفأرة، والكلب العقور (هذا ما جاء في حديث الرسول محمد صلى الله ، عليه وسلم ، لأن هذا الكائنات ، كانت تلحق الكثير من الضرر ، بالمسلمين ، واحل قتلها. ماهي السبع الفواسق وقال الرسول ايضا صلى الله عليه وسلم ( خمسة لا جناح في قتلهن على من قتلهن في الحرم والاحرام) ، ويعني ، انه احل قتل ، كل من هذه الحيوانات ، ولا وزر على قتلهن.
ماهي الفواسق السبع للمراهقين
اذكر ماهي السبع الفواسق
الاجابة هي
ماهي السبع الفواسق ، السبع الفواسق ، عبارة عن كائنات حبية ، مثل الحيوانات ، تلحق الضرر الى البشر ، قد امر الرسول ، صلى الله عليه وسلم ، بقتلها ، وكما قال في الحديث الشريف (خمس من الدواب كلهن فاسق يقتلن في الحرم: الغراب، والحدأة، والعقرب، والفأرة، والكلب العقور (هذا ما جاء في حديث الرسول محمد صلى الله ، عليه وسلم ، لأن هذا الكائنات ، كانت تلحق الكثير من الضرر ، بالمسلمين ، واحل قتلها. ماهي السبع الفواسق
وقال الرسول ايضا صلى الله عليه وسلم ( خمسة لا جناح في قتلهن على من قتلهن في الحرم والاحرام) ، ويعني ، انه احل قتل ، كل من هذه الحيوانات ، ولا وزر على قتلهن.
حكم قتل الحشرات والحيوانات المؤذية
يقول العلماء والفقهاء أنه ما من حرج على المسلمين في قتلهم للحشرات المؤذية، أو الحيوانات المؤذية والضارة التي أمر الله جل وعلا بقتلها لما يترتب عليها من إلحاق الضرر والأذى بالإنسان، ولكن الحيوانات والحشرات الغير ضارة أو المؤذية فمن غير الجائز في الإسلام إيذائها أو قتلها، ومن يؤتي ذلك الفعل آثم، لذلك ينبغي على جميع المسلمين الابتعاد عن إلحاق الأذى بدون سبب بمخلوقات الله سبحانه وتعالى. حكم قتل الكلب
حدث خلاف بين العلماء حول حكم قتل الكلاب، فمنهم من ذهب إلى الكلب إن كان غير ضار ولا يلحق بالإنسان الأذى أو الضرر فمن غير الجائز إيذائه أو قتله، ولكن رسول الله صلى الله عليه وسلم أمر بقتل الكلب العقور، ومن العلماء من قال بجواز قتل الكلب في جميع الحالات سواء كان ضارًا أم أنه كان غير ضار، والأولى أن يتم اتباع الراي الأول لتجنب الوقوع بما حرم الله سبحانه وتعالى. حيث إن الكلب من المخلوقات التي خلقها رب العباد سبحانه، وجعل به نفع للإنسان في الكثير من الأمور مثل رعاية الماشية، أو الصيد والحراسة وغيرها، وفيما عدا تلك الأحوال لا يصبح من الجائز تربية الكلب أو اقتنائه بالمنزل، حيث إن تربيته بالمنزل تنقص من الأجر، وهو الحال فيما يتعلق بإلحاق الأذى بالكلب أو أيًا من أنواع الحيوانات غيره إن لم تكن ضارة أو مؤذية.