النوع: رخام اللون: أبيض البلد المستخرج منه: تركيا, منطقة افيون اسماء اخرى: افيون ابيض رخام سكري الاستخدامات: يستخدم للصالات الداخلية, جدران حمامات, رخام افيون او "كالي سكر" هو رخام تركي أبيض اللون يتميز بصفة أساسية بعروقه القوية البنية و الرمادية ، وهذه الصفة تعطيه خلفية غير منتظمة وغير متناسقة إلى حد ما، يمكن أن تجعل هذه العروق أنيقة وزاهية، وهو ما يثير إعجاب المصممين والمعماريين حول العالم. هذا النواع من الرخام يشبه بشكل كبير رخام الروزا البرتغالي فالتشابه يكون في العروق والرمادية واللون الوردي الموجود في خلفية الرخام. ويعد نوع "كالي سكر"، الذي يأتي مباشرة من غرب تركيا، من أنواع الرخام الأرستقراطية محدودة العرض.
- وردي خلفيات رخام الدرج
- احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
- احتياج الجسم اليومي من البروتين
- حساب احتياج الجسم من البروتين
وردي خلفيات رخام الدرج
هذا الموضوع مكتوب بواسطة Seham El Menshawy
Fri, 12/25/2020 - 03:16
اشكال ارضيات رخام!! هل الأمر يقتصر على الاختلافات اللونية فقط أم أنه هناك أنماط متنوعة يمكن الاختيار بينها؟! الحقيقة أن الرخام يأتي بعدة أنواع تختلف حسب موقع جلب الرخام، وكم الشوائب، والنمط، واللون، وكثافة التعرق، بل وتختلف أسعاره وفقًا لتلك العوامل، إلا أنك على الأرجح لا تعرف سوى ذلك النمظ ذو التعرقات، وهو الأكثر شيوعًا! لذلك، ولأنها في سوشيال بيلدينجز، نهتم بمساعدتك في اختيار أفضل مواد التشطيبات وأفضل شركات التشطيب مجانًا، قمنا بإعداد دليل شامل لأغلب أنواع الرخام التي ستسعد كثيرًا باختيارها لتزيين أرضية منزلك، فتعرف عليها! مجموعة متنوعة من اشكال ارضيات رخام مميزة
1. رخام كالكوتا (Calcutta)
بدءًا من الأكثر شهرة منهم جميعًا، يعتبر رخام كالكوتا أكثر أنواع الرخام فخامة، ويأتي في المقام الأول بسبب ندرته. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الصخرة ورخام كارارا نظرًا للتشابه المذهل في لون وتعرق هذين النوعين من الرخام، بل يتم استخراجها حتى من نفس المنطقة في إيطاليا مثل رخام كرارا. وردي خلفيات رخام ابيض. ومع ذلك، هناك بعض الاختلافات المميزة التي يمكن أن تساعد في التمييز بين نوعي الرخام.
- روجو كوراليتو (Rojo Coralito): يتكون من ظلال أخف وأقل كثافة من روجو أليكانتي، كما أنه يسلط الضوء على عدد متزايد من الخطوط البيضاء. - روجو ليفانتي (Rojo Levante): يتم تمييز نوع رخام روجو ليفانتي بثلاث درجات مختلفة ومميزة من اللون الأحمر مع خطوط بيضاء عرضية. - روجو بلباو (Rojo Bilbao): بسبب أصله، يحتوي هذا النوع الفرعي في بعض الأحيان، على شظايا من المرجان والمحار مع درجات من ظلال حمراء أفتح. 10. الرخام الوردي (Pink Marble)
يُعرف اللون الوردي بأنه الرمز المثالي للهدوء والهشاشة والإيجابية. يمكن استخدام الرخام الوردي في عدد من الأشياء المختلفة، ولكنه يستخدم على نطاق واسع في المناطق الداخلية المخصصة عادةً للراحة فيها. وردي خلفيات رخام تركي. أشهر اشكال ارضيات رخام وردي هي:
- روزا بورتوغيس (Rosa Portugués): يأتي هذا النوع بشكل طبيعي بظلال ودرجات مختلفة من اللون الوردي، من بينها عادة اللون الوردي الخفيف أو البرتقالي الفاتح أو الوردي الرمادي هي الظلال التي تبرز. إن وجود خطوط رمادية وبنية يجعل من Rosa Portugués رخامًا فريدًا ومع ذلك، يمكن أيضًا العثور على هذا الرخام بدون خطوط أو عروق فيه على الإطلاق. - روزا زارسي (Rosa Zarci): يتمتع بلون وردي ناعم وخفيف، ويتميز في بعض الأحيان بخطوط ضبابية وعروق خفية ولكنه يعرض مادة مظللة بشكل موحد للغاية.
4 جم بروتين لكل كيلو من وزن الجسم. 3. الهدف سواء زياده الوزن و العضلات أو التخسيس أو تثبيت الوزن
بصفه عامه مرحلة التخسيس هي الفتره التي يزيد فيها الإحتياج اليومي من البروتين
فإذا اعتبرنا ان الذي لا يمارس الرياضه يثمن إحتياج الجسم من البروتين له ب 0. 75 جم لكل كيلو في فترة تثبيت وزنه أو أثناء فترة زياده الوزن
و لكن نفس الشخص يحتاج لنسبه بروتين أعلى في مرحله التخسيس و تتراوح تلك هذه النسبه بين 1-1. 2 جم لكل كيلو
أما نفس الشخص إذا مارس التمارين الرياضيه بهدف التخسيس تكون النسبة 1. 6-2. 4 جم لكل كيلو واحد من وزن الجسم
و سوف تتنوع إذا كان الهدف هو بناء العضلات وهذا ما ساناقشه لاحقا
4. مكونات الجسم
كلما ازداد معدل الدهون في جسم الانسان كلما قل الاحتياج اليومي من البروتين خصوصا خلال ممارسة الرياضة
حيث تتباين عملية حساب احتياج الجسم من البروتين لأصحاب السمنة الزائدة خلال ممارسة الرياضة
و يتم الحساب بناءا على وزن الجسم المطلوب بدون كمية دهون "2. 2-3 في وزن الجسم بدون دهون"
مثال على ذلك سيدة وزنها 120 كيلو و نسبه دهون 45% هذه السيدة تناسب هذه المعادلة
و يكون وزن جسمها بدون دهون هو 66 كيلو
نضربهفي 66 في 2.
احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
5 جم بروتين و 120 سعر. و يمكن ان تختلف نسبه البروتين في صدور الدجاج قبل و بعد فترة الطهي بسبب تبخر الماء أثناء الطهي فتقل الكميه, و بالتالي نسبه البروتين في صدور الدجاج لل 100 جم قبل الطهي تعادل نسبة البروتين في 75 جم بعد الطهي
كمية السعرات و نسبة البروتين في البيض قبل الطهي وبعده؟
تعد نسبه البروتين في البيض لكمية ( 100 جم) (12. 6) جم بروتين (ثابتة) قبل و بعد الطهي لعدم تبخر أو تشرب البيض للماء أثناء عمليه الطهر و تظل نسبه البروتين في البيض ثابته. لذلك يجب الأخذ في الاعتبار أن القيم الغذائية للأطعمة قبل الطهي تختلف في بعض الأحيان عن بعد الطهي. احتياج الجسم من البروتين لمن لا يمارس الرياضة
كيف اعرف احتياجي من البروتين عند عدم ممارستي للرياضة! من المؤكد أن احتياج الجسم للبروتين يختلف من الشخص الذي يمارس الرياضه عن الغير الرياضي لاختلاف كتلته العضليه و نشاطه. حتى احتياج الجسم من الفيتامينات و المعادن قد يختلف من الشخص الرياضي و من لا يمارس الرياضة. ففي معظم منظمات الصحه و التغذيه ( FAO/WHO/UNU) تحدد احتياج الجسم من كمية البروتين ب 0. 75-0. 80 جرام لكل كيلو واحد من وزن الجسم كحد أقل. أي أن شخص غير رياضي وزنه 100
شاهد هنا: أطعمة تزيد من وزن الجنين
أفضل الاطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات
مصادر البروتين لبناء العضلات قد تختلف جودتها من طعام لآخر.
اسمى احمد زكى وانا أعتقد أن العيش بأسلوب حياة صحي يبدأ بالحفاظ على جسم قوي ومناسب. هدفي هو مساعدتك على تحديد أهداف لياقتك وتصميم برنامج تغذية و تمرين يناسب احتياجاتك وإرشادك خلال كل تمرين. سيشعرك نهجي الشامل تجاه اللياقة والصحة بشعورائع ورؤية النتائج في أي وقت من الأوقات. My name is Ahmed Zake And I believe living a healthy lifestyle begins with maintaining a strong and fit body. My aim is to help you identify your fitness goals, design an exercise program that fits your needs and guide you
احتياج الجسم اليومي من البروتين
أما بالنسبة للرياضين فيمكن للنسبة أن تزيد إلى 1. 4 جم بروتين لكل كيلو جرام. هل يوجد حالات تتطلب كمية أعلى من البروتين؟! نعم،
– يحتاج الأشخاص الذين يريدون بناء العضلات إلى تناول كمية أكبر من البروتين. – يحتاج كبار السن إلى كمية عالية من البروتين، أي ما يعادل 0. 45-0. 6 جم لكل نصف كيلوجرام، وهو ما يفوق الكمية الغذائية المرجعية للبروتين بنسبة 50٪؛ حيث إنَّ ذلك يساعد على الوقاية من المشاكل الصحية. – والأشخاص الذين يتعافون من الإصابات يحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين مقارنة بالحالات الطبيعية. إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال، تواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن. ل لوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضلية الرائعة! للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
ربما يعجبك أيضا
فقد اجريت دراسة حديثة في شهر نوفمبر 2017 تقارن بين مجموع من مصادر البروتين لبناء العضلات لتحديد أفضل الاطعمه الغنيه بالبروتين لبناء العضلات و كانت نتيجة الدراسة:
بروتين اللبن
بروتين الكازين
اللبن كامل الدٍِسم
الواي، بروتين المعزولََ
البَيضِ
الوايـ بروتين المركز
اللحوم الحمرا
فول الصٌويا
ماذا عن البروتين النباتي؟
مصادر البروتين في الطعام نوعان حيواني و نباتي. يعد البروتين الحيواني من أفضل مصادر البروتين بسبب احتوائه على الاحماض الامينية الاساسية التي لا يقدر الجسم إنتاجها. لكن البروتين النباتي يحتوي على بعض الأحماض الأمينية الاساسيه و ليس كلها. كيف تحصل على احتياجاتك من البروتين من مصدر نباتي؟
مصادر البروتين لبناء العضلات من البروتين النباتي هي
الخضروات مثل( البركلي والقرنبيط). الحبوب الكامله مثل الشوفان و الارز البني الكامل
البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و فول الصويا و الحمص
المكسرات مثل الفول السوداني و اللوز و الكاجو
حساب احتياج الجسم من البروتين
بالنسبة للرياضيين الذين يبحثون عن الأداء الأمثل, يوصى بتناول 1. 6 إلى 2. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وخلافا على بعض المخاوف السابقة عن البروتين الزائد ف 0.
8 جرام من البروتين هذا يجعلك في ال 10 بالمئه, وتشير تقديرات جامعة هارفارد أن معظم الناس حاليا يحصلون على نحو16 في المئه من سعراتهم الحرارية من البروتين, وفقا لبحث نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. ارفع كمية اخذك للبروتين, وابني مزيدا من العضلات
لكن الكثير من الناس يحتاجون إلى تقريب طريقهم اقرب قليلا إلى 35 في المئة وهم المحاربون لخسارة الوزن, الرياضيون وكلا من الأطفال والكبار في السن. على سبيل المثال, جرى إستعراض في 2015 نشر في الفسيولوجيا التطبيقية, التغذية وعملية الأيض ازهر أ، الأشخاص الذي يحصلون على 25 بالمئه من سعراتهم الحرارية من البروتين. اذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم, يعني حوالي 125 غراما في اليوم كل غرام من البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية. في الوقت نفسه, توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي أنه لزيادة كتلة العضلات بالإشتراك مع النشاط البدني, تحتاج إلى تستهلك ما بين 1. 2 و 1. 7 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يوميا, او 0. 5 إلى 1. 7 لكل كيلو غرام من وزن الجسم يوميا, أي مايعادل حوالي 80 إلى 135 غرامفي البالغين الذين يزنون 165 باوند. أوليفر الباحث في ممارسة عملية الأيض في جامعة ستيرلينغ في اسكتلندا ينصح باستهلاك كمية اكبر من ذلك.