اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون
عملية التمثيل الغذائى (الأيض) عبارة عن سلسلة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤثر على تخزين وتحويل جزيئات الطعام إلى طاقة. هى أيضا مجموعة من التفاعلات الكيميائية التى تبقى على حيوية الخلايا. و يمكن تقسيم عملية التمثيل الغذائى إلى فئتين:
1_البناء: تصنيع المركبات التى تحتاجها الخلايا. 2_الهدم: تحطيم المركبات للحصول على طاقة. يقترن التمثيل الغذائى بالتغذية ووجود مغذيات حيوية داخل الجسم. الجينات الحيوية مصطلح يصف المسارات الأيضية والبيوكيميائية التي من خلالها تحصل الخلايا على الطاقة بالنهاية من خلال عملية التمثيل الغذائى. وهناك عدة عوامل تؤثر على التمثيل الغذائى:
الوزن: أنسجة الجسم تساهم بكميات متفاوتة فى عملية التمثيل الغذائى. تساهم العضلات أكثر من الدهون لأنها أكثر كثافة. الوراثة: معدل الأيض قد يقترن بالوراثة من الأجيال السابقة. العمر: معدل الأيض يقل بنسبة 5% لكل عقد من الزمن بعد سن الأربعين نتيجة لنقص الكتلة العضلية. الجنس: عامة الرجال يحرقون السعرات الحرارية سريعا مقارنة بالنساء لأن لديهم كتلة عضلية أكبر. أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع. اضطرابات الغدة الدرقية: اختلال افرازات الغدة الدرقية قد يؤدى إلى تسريع أو ابطاء عملية التمثيل الغذائى.
الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب
السردين. الماكريل. 3. الأطعمة الغنية بالبروتين
تعد منتجات الألبان، منها: اللبن ضمن أبرز مجموعة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن كونها غنيةً بالبروتين، وتتضمن المصادر الأخرى الغنية بالبروتين الآتي:
البيض. اللحم غير الدهني. السمك. بروتين مصل اللبن (Whey protein)
الفول. 4. الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C)
يحتوي البروكلي على مقدار كبير من فيتامين ج ، ويشار إلى أن هذا الفيتامين يساعد في محاربة دهون البطن. اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية. وتشمل المصادر الغذائية الأخرى لهذا الفيتامين الفلفل الرومي الأحمر. 5. فول الإيداماميه
يعدّ هذا النوع من الفول غنيًا بالألياف ويساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل. 6. خل التفاح
تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن خل التفاح المخفف يساعد في تحفيز عملية أيض الدهون والتقليل من مخزون دهون البطن نظرًا لاحتوائه على حمض الخليك (Acetic acid). لكن يجب الحرص على تخفيفه قبل استهلاكه تجنبًا لما قد يسببه من أذًى شديد للجسم، إذ ينصح بإضافة نحو 125 ملليليترًا من الماء إلى كل ملعقة كبيرة منه قبل إضافته إلى الطعام. 7. الأطعمة قليلة الدهون
يساعد التركيز على الأطعمة قليلة الدهون في تقليل كمية الدهون المستهلكة مما يساهم في السيطرة على الوزن بشكل عام، وتشمل هذه الأطعمة الآتي:
الفواكه.
اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
14- القهوة
تساعد القهوة على إنقاص الوزن من خلال زيادة أيض الجسم ولكن تأثير القهوة قليل نوعاً ما ويتلاشى تماماً مع الكابتشينو بنكهة الموكا. 15- الشوفان
يمتاز الشوفان بثلاث مزايا هي إحتواءه على كميات كبيرة من الألياف، وكمية كبيرة من الماء وأنه حار المذاق، كل ذلك يجعل الشوفان طعام مثالي لأن الأطعمة الحارة تجعلك تستغرق مدة أطول لتناولها مما يشعرك بالشبع أما الماء والألياف فتجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة ولكن يفضل عدم شراء الشوفان الحلو بل تناوله مع القرفة أو جوز الهند لأن كلاهما يحتوي على سعرات حرارية أقل ومذاقهما حلو. 16- البسكويت السّادة
تُقدِّم رقائق البسكويت المصنوعة من حبوب الجاودار الكاملة، والتي تُسمى أحيانًا crispbreads، بديلاً منخفض الدهون، كما أنها معبأة بالألياف مقارنًة بالبسكويت التقليدي، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستبدلون الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة يميلون إلى الحصول على دهون أقل في البطن، والحبوب الكاملة توفر أيضا مجموعة غنية من المغذيات النباتية. الطعام الذي يحرق الدهون ما حقيقته؟ - ويب طب. 17- التبولة
تمتاز التبولة باحتوائها على الكثير من الألياف والبروتين بالإضافة إلى كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية وهذا يساعدك على الشعور بالإمتلاء ولكن بسعرات حرارية أقل بالإضافة إلى أن التبولة تمتاز بمذاق خاص فلا تحتاج إلى إضافة الزيوت ويمكنك اعتبارها وجبة كاملة إذا أضفت الطماطم، البقوليات، الخيار والبقدونس.
أكلات تساعد على حرق الدهون - موضوع
6- الجريب فروت
بالرغم من أن الجريب فروت لا يحتوي على أي مواد طبية تساعد على فقدان الوزن إلا أن الخبراء يشيرون إلى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء مما يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها وذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف التي تأخذ مدة أطول في الهضم. لذا ينصح الخبراء بتناول نصف ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل تناول الطعام مما يجعلك تشعر بالامتلاء فتتناول سعرات حرارية أقل. 7- البطيخ
الأطعمه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء تأخذ مساحة كبيرة في المعدة مما يجعلك تتناول كميات أقل من باقي الأطعمة، ومن هذه الأطعمه البطيخ فهو مصدر غني لمضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي وهو مليء بالماء ويحتوي على سعرات حرارية أقل. 8- التفاح والكمثرى
التفاح والكمثرى اطعمة تحرق الدهون، فكلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على امتلاء البطن والتي تستغرق مده أطول لإتمام عملية الهضم ولكن يفضل تناولهم بصورة كاملة وليست عصير. 9- العنب والزبيب
كلاهما يحتوي على 100 سعراً حرارياً ولكن العنب يمتاز بأنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يجعلك تشعر بالامتلاء أما الزبيب يمتاز بملمسه المثير للشهية ومذاقة الجذاب.
البقوليات
تندرج البقوليات ضمن الأغذية قليلة السعرات الحرارية، وذلك لأن تناولها يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع. كما أن البقوليات مصدر غني بالبروتين حيث أن علبة البقوليات الواحدة على 15 جرام من البروتين. اكثر فاكهه تحرق الدهون
البطيخ
يتميز البطيخ باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء مما يساعد ذلك على الشعور بالامتلاء والتقليل من الإحساس بالجوع. كما يتميز البطيخ بأنه قليل السعرات الحرارية وبالتالي لا يزيد الوزن، كما أنه من بين فوائده الأخرى أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة. العنب
يحتوي العنب على نسبة مرتفعة من الماء الذي يعزز من الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى التحكم في الشهية. يصل حجم السعرات الحرارية لكل 100 جرام منه 67 سعر حراري. التفاح والكمثرى
يحتوي كل من التفاح والكمثرى على نسبة مرتفعة من الألياف والماء مما يساعد ذلك على التحكم في الشهية وحرق الدهون، ومن الأفضل الاستفادة منهما عن تناولهما بشكل طازج دون عصير. التوت
يحتوي التوت على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والماء وبالتالي يؤدي ذلك إلى إنقاص الوزن. كما يتميز التوت باحتوائه على مضادات أكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض القلب.
كما أنه يتمتع بتأثير إيجابي على مستوى الإنسولين في الدم ويقلل من الشعور بالجوع سريعا. 8- الزنجبيل مادة الراتينج الزيتي "الأولوريسين" الموجود في الزنجبيل من المواد الحاملة للزيوت الأساسية والمنشطة. والسر هنا هو تنظيم درجة حرارة الجسم، إذ ترفع من درجة حرارته وبالتالي تزيد من عملية حرق الدهون. كما أن الزنجبيل يساهم في تعزيز عملية الهضم ويترك شعورا بالشبع بشكل أسرع ويعزز من عملية الاستقلاب. 9- الفلفل الحار كما هو الحال في مفعول الشاي الأخضر والزنجبيل، فإن الطعم اللاذع العائد إلى المواد الحرارية تزيد من عملية استهلاك السعرات الحرارية. مركب "كابسيسين" الموجود في الفلفل الحار له التأثير ذاته ويساهم بالتالي في تقليل الوزن، كما أنه يعزز عملية الهضم. لكن ينبغي الحذر هنا من الإفراط في تناوله. فرغم أن كميات معتدلة منه تعود بالنفع على عمل المعدة والأمعاء، فإن الإفراط فيه يؤثر سلبا على المعدة. ختاما، هذه الأغذية ليست بديلا عن تناول غذاء صحي منوع وبكميات معتدلة، وأيضا يجب مراجعة الطبيب بشكل دوري واستشارته في نظام الحمية الملائم لصحة الشخص.
وجلست أدور مين يركب فرس عندي، إلى أن قالوا لي على مشرف من هنا بدأت الصداقة بيننا واستمرت. 07
هل تربطك علاقة خيل مع الأمير فيصل بن خالد بن عبد العزيز؟
أنا والأمير فيصل كنّا شركاء بس افترقنا هو يحب السباقات المحلية وأنا أحب المنافسات الدولية، أذكر كان عندنا حصان اسمه "عربان" كسب المجموعة الأولى وانسام مننا ذيك الأيام بـ 3 ملايين جنيه، وكلمني الأمير فيصل قال أبغاه وقلت له والله مو غالي عليك بس ما ينفع الخيل ما يحب الأرض التراب والشيء الثاني يبغاله لفة طولها كيلو لكن إذا تبغاه هو بين أيديك.. مستشفي الامام عبد الرحمن الفيصل بالرياض. وأنا بشتري الخيل اللي هناك واشتريتها وكان حظي زين أول سنة انولدت رفحاء، بس صداقتي أنا والأمير فيصل عميقة وما زلت أعتبره شريكًا. 08
ملاك الخيول عادة ما يشترون الخيول بشكل كبير باحثين عن الكم، بينما الأمير عبد الرحمن لا يحرص على شراء الكثير من الخيل.. ما السبب وما هي استراتيجيتكم في ذلك؟
ما أقدر أركز على عشرين وثلاثين فرسًا، أنا أحب كل فرس عندي أعرف من حافرها إلى كل طبع فيها لأنها تساعدني على الإنتاج. 09
من زف لك البشرى بتحقيق الجواد مشرف بطولة كأس السعودية في الميدان؟
عرفت أني فزت على طول، بس لحظات الفوز لا تجلس جمب أحد في السبق يكلمك واحد تلتفت عليه ويحصل شيء، وقتها طالعني ولي العهد الأمير محمد بن سلمان وقالي مبروك وقلت أكيد أني كسبت.
البندري بنت عبد الرحمن الفيصل آل سعود
حول كلية التربية
بدأت الكلية مركزاً للعلوم والرياضيات في العام 1396هـ/ 1976م، تابعا لوزارة المعارف في حي المريكبات بالدمام، ثم حوّل المركز إلى كلية متوسطة في العام التالي 1397هـ /1977م. ثم استحدث برنامج البكالوريوس تحت اسم كلية المعلمين بالدمام في العام 1409هـ/1988 م. وفي عام 1428هـ/2007م انضمت الكلية إلى جامعة الملك فيصل وتم تعديل تسميتها إلى كلية التربية. رسوم جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل وشروط التسجيل 1443 - موسوعة. وفي العام 1430هـ/2009م وبصدور الأمر الملكي بإنشاء جامعة الدمام (جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل حالياً) أصبحت كلية التربية إحدى الكليات التابعة لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل. تمنح الكلية درجة البكالوريوس، والدبلوم ما بعد البكالوريوس، والماجستير في عدد من التخصصات التربوية. المزيد
آخر الأخبار
أنشطة كلية التربية الأسبوعية
قامت كلية التربية بجامعة الدمام بأنشطتها الأسبوعية خلال ساعة النشاط وذلك بتقديم محاضرة لأعضاء هيئة التدريس مقدمة من قسم المناهج و طرق التدريس عن ال
01 مارس 2016
منح كلية التربية درع التفوق العلمي
منحت وكالة عمادة شؤون الطالبات بالريان كلية التربية للبنات بالدمام على درع التفوق العلمي في حفل المتفوقات السادس للعام الجامعي 1436 / 1437 هـ
21 فبراير 2016
تاريخ النشر: 20 مارس 2014 تاريخ آخر تحديث: 03 فبراير 2020
مثل عروض مقدمة من مستشفى المواساة، وعيادات شام، ومستشفيات ومراكز مغربي، ومغربي للأسنان، وعيادات أهاليانا، ومستشفى جاما. ومجمع عيادات العلاج التخصصي لطب الأسنان، وميد آرت، ومجمع أكاديمية الحقيل الطبي الرقمي التخصصي، ومختبرات الهلال. وهناك عروض خاصة بالخدمات السياحية، مثل عروض فندق هيلتون جاردن إن، وفندق ويندام جاردن، وفندق جولدن توليب الحمرا، وفندق لي ميرديان. وهناك فندق راديسون بلو، وفندق نوفيتيل، وفندق شيراتون، وفندق الانتركونتينتال، وفندق كراون بلازا وغيرها من المنتجعات السياحية. بجانب خدمات قطاعات المطاعم، وخدمات المجوهرات، وقطاعات الأزياء وغيرها من الخدمات. جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل نسب القبول
تختلف نسب القبول باختلاف العام الدراسي، ونسب القبول للعام الدراسي 1441/1442 هجريًا كانت:
المسار الصحي: 91. 03%. المسار الهندسي: 87. 65%. المسار العلمي: 86. جامعه الامام عبد الرحمن الفيصل. 8%. كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع: 88. 44%. وكان هناك بعض الشروط والضوابط المتعلقة بالقبول بالجامعة، منها:
النسبة الأكبر للطلبة في الجامعة لابد أن يكونوا يحملون الجنسية السعودية، أو يكونوا من أم سعودية. هناك العديد من المنح الداخلية التي تعلن عنها الجامعة، لا يمكن لغير السعودي التقديم عليها.