القيام بإضافة بضع قطرات من زيت الكافور في الماء المغلي. ثم تغطية الرأس بمنشفة والتنفس بإستنشاق البخار. يمكنك أيضاً إستخدام زيت الصنوبر أو زيت الصنبوبر بدلاً من الكافور. بدلاً من ذلك، يمكنك تطبيق زيت الكافور علي الصدر مباشرة. هذا يساعدك في تحسين سير عمل الجهاز التنفسي وكذلك طرد البلغ الزائد. 9. إبسوم الملح:
إبسوم الملح فعال جداً في تخفيف الإغاثة من إلتهاب الشعب الهوائية. يمكنك إضافة 1/2 كيلو جرام من ابسوم الملح إلي حوض الإستحمام الدافئ القيام بنقع الجسم لمدة نصف ساعة في الماء قبل الذهاب إلي النوم كل ليلة سواء إذا كنت تعاني من إلتهاب الشعب الهوائية الحاد أو المزمن يمكنك تنفيذ ذلك مرتين يومياً. 10. ١٨وصفة لعلاج التهاب الشعب الهوائية - ثقف نفسك. البصل:
البصل له خصائص مضادة للجراثيم والفيروسات، وبذلك تهدئة إلتهاب وقرح الحلق. ببساطة إذا كنت تعاني من إلتهاب الشعب الهوائية يمكنك تناول معلقة صغيرة من البصل الخام علي الريق كل صباح. يمكنك أيضاً إدراج البصل في أطباق السلطة أو إستخدامه أثناء الطهي. 11. بذور السمسم:
تمتلك بذور السمسم خصائص طبية لها قدرة علي علاج التهاب الشعب الهوائية كما أنه يخفف من ألام الصدر وشفاء أعراض إلتهاب الشعب الهوائية. يمكنك خلط كل من بذور الكتان وبذور السمسم ومغلقة العسل مع إضافة كمية صغيرة من الملح والجمع بينهم بشكل صحيح وإستهلاك هذا الخليط يومياً قبل النوم.
١٨وصفة لعلاج التهاب الشعب الهوائية - ثقف نفسك
بالنسبة للأدوية فإنه لا ينصح باستخدام المضادات الحيوية حيث إن العدوى تكون بسبب عدوى فيروسية في معظم الأحيان. وينصح بإعطاء المضاد الحيوي فقط عند إصابة المريض بعدوى بكتيرية بناءً على تعليمات الطبيب المختص. وقد يوصي الطبيب بعلاجات أخرى في بعض الأحيان مثل أدوية السعال وأدوية موسعات الشعب قصيرة وطويلة الفعالية ومضادات للحساسية وأيضاً مسكنات للألم والحرارة وذلك في التهاب الشعب الحاد أما التهاب الشعب المزمن فالهدف من العلاج التخفيف من الأعراض وعدم حدوث مضاعفات وتقليل تطور المرض. ويوصي بعدم إعطاء أدوية البرد والكحة في الأطفال وخاصة الأقل من 4 سنوات إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب حدوث أي آثار جانبية. ويوصي في حالات الالتهاب الشعبي المزمن بالتأهيل الرئوي ويشمل برامج تمرينات للتنفس ويقوم به متخصص علاج تنفسي ليتم التنفس بطريقة أسهل ويزيد من القدرة على ممارسة النشاطات اليومية. طرق الوقاية
ينصح بالآتي لتقليل الإصابة بالتهابات الشعب الهوائية:
الإقلاع عن التدخين وعدم التواجد في الأماكن المغلقة التي لا يمنع فيها التدخين لفترات طويلة وكذلك تقليل التعرض للهواء الملوث والأبخرة السامة والأتربة. التطعيم ضد الانفلونزا حيث يعطي مصل الانفلونزا نسبة حماية عالية ضد الإصابة بفيروس الأنفلونزا أحد أشهر مسببات الالتهاب الشعبي الحاد ويمكن أيضا التطعيم ضد بعض أنواع الالتهاب الرئوي في بعض الحالات.
3. التدخين
يساعد التدخين في إتلاف الطبقة الأولى من الحماية للرئة ، وعندما تصاب بعدوى بكتيرية أو فيروسية يصبح من السهل أن تتضاعف الحالة إلى التهاب الشعب الهوائية، وليس التدخين فقط هو ما يساهم في زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية، ولكن يمكن أن تسببها بعض المهيجات الأخرى: الأبخرة الملوثة، والأتربة، والغبار، والمواد الكيميائية الضارة. 4. تكرار التهاب الشعب الهوائية الحاد
إن الحلقات المتكررة من التهاب الشعب الهوائية الحاد يمكن أن يؤدي لالتهاب الشعب الهوائية المزمن، فيتحول الأمر من مجرد فيروس يستمر وقت محدد إلى حالة دائمة من الالتهاب الذي يؤثر على صحة الرئة. مضاعفات التهابات الشعب الهوائية
يؤدي تكرر التهابات الشعب الهوائية الحاد إلأى الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن، كما يمكن أن يصل الأمر إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي ، ويحدث هذا عندما تنتشر العدوى بشكل أعمق في الرئتين فهذه العدوى تجعل الأكياس الهوائية داخل الرئتين ممتلئة بالسوائل. متى يجب أن تذهب للطبيب؟
في حالة وجود بعض الأعراض المصاحبة لالتهاب الحلق يجب اللجوء إلى الطبيب حتى لا تتفاقم المشكلة، وتشمل:
استمرار السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع.
[٢]
لا بدّ للشخص في المقابلة الرسمية أن يذكر مقدمة شخصية كافية ومعدّة سابقاً، ومتناسبة مع المقابلة المطلوبة، كما يجب تحديد المهارات الفردية والمعرفة الشخصية لديه، وذكر بعض القصص المتعلقة بالعمل والتي تثبت امتلاك الشخص لبعض المهارات الشخصية، وتحديد الإنجازات الذاتية المدعومة بالأرقام في الوظائف السابقة. [٢]
طرق مساعدة لتطوير مهارة التعبير عن النفس
يساعد تطوير مهارة التعبير عن النفس على تبادل الأفكار، ووصف المشاعر المختلفة للآخرين، ومن الطرق التي تساعد على ذلك ما يأتي: [٣]
كتابة قصة قصيرة أو كتابة قصيدة بسيطة تحاكي مشاعره. غناء لحن معين يتناغم مع الشعور الحالي للشخص. الرياضة والرقص و الصراخ بصوت عالٍ أحياناً يفرغ كلّ المشاعر المكبوتة داخل النفس. المراجع
↑ "How Do I Express Myself Clearly and Confidently? علاج التكلم مع النفس والتخيل. ",, Retrieved 4-8-2018. Edited. ^ أ ب Daniel Bortz,, "How to sell yourself in a job interview" ، monster, Retrieved 4-8-2018. Edited. ↑ "How to express Yourself to Show the World Who You Really Are",, Retrieved 4-8-2018. Edited.
التحدث مع النفس... ما أسبابه؟ | مجلة سيدتي
العلاقة بين الحديث مع النفس والأمراض النفسية
مقالات قد تعجبك:
الباحثين قد وجدوا أن المرضى الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب ينشطون هذه الأفكار "العشوائية"، حتى عندما يحاولون أداء بعض المهام اليومية تسيطر عليهم هذه العادة. ولذلك صحتنا العقلية تعتمد على كلًا من قدرتنا على تنشيط الأفكار ذات الصلة بالمهمة الحالية. وقمع الأشياء غير ذات الصلة مثل الضوضاء أو أي حركة خارجية، فهناك بعض النشاطات التي تهدف إلى تهدئة العقل وتقليل التوتر. وعندما يصبح التحدث مع نفسك خارج السيطرة تماما فإننا ندخل حالة تشبه الحلم. التحدث مع النفس... ما أسبابه؟ | مجلة سيدتي. وتظهر نقاشًا غير متماسك وغير مناسب للسياق يمكن وصفه بأنه مرض عقلي. لذلك نستنتج أن التحدث إلى نفسك كما قلنا يجعلنا نسيطر على أفكارك جيدًا. وهذا لا يعتبر مرض، ولكن في الحالات التي لا نستطيع السيطرة عليها أو التي تجعلنا نؤذي نفسنا أو الآخرين. فهنا توجد مشكلة، لأننا لا نتحدث لنفسنا لتفريغ ما في عقولنا، ولكن هذا يجعلنا نتيجة ناحية المرض النفسي و الاكتئاب والحزن. وعندما تتحدث مع نفسك عن الأشياء البشعة فقط في هذه الحالة، يجب التوجه إلى طبيب متخصص فورًا. اخترنا لك: مفهوم اللاوعي في علم النفس
وقد أكد بعض الباحثون أن التحدث مع النفس يستطيع أن يجعلكم لا تشعرون بالوحدة.
الكلام مع النفس: أنواعه وإجابات حول المقال السابق – العلوم الحقيقية
هل تتكلم مع نفسك؟ بالتأكيد نعم، كلنا نفعل هذا، أنا أتكلم مع نفسي بصوت مسموع طول اليوم، ربما أحتاج إلى مراجعة طبيب لأنني مريض؟ لا، بل هذا دليل على أنني منظَّم ومتفاعل مع نفسي ومهتم بها، بل يعني أنني سأجد ما أبحث عنه أسرع منك.. هذا إذا أصررت على الإجابة بـ "لا". الكلام مع النفس سلوك شائع، وهو عملية معالجة لغوية للأفكار. قد نتكلم مع أنفسنا داخليا بدون النطق بالكلمات وهذا هو ما يسمى Inner speech، أو بنطق الكلمات Self talk. الكلام مع النفس: أنواعه وإجابات حول المقال السابق – العلوم الحقيقية. كثيرا ما يرتبط مشهد رجل يتحدث إلى نفسه بالجنون أو المرض النفسي، وبرغم وجود هذا النوع من السلوكات عند بعض مرضى الفصام schizophrenia أو مرضى تعدد الشخصية multiple personality disorder، إلا أنه طبيعي وصحي. تقول عالمة النفس Linda Sapadin: "الكلام مع النفس لا يخفف الوحدة وحسب، بل يجعلك أذكى" [1]. وتذكرفي مقالتها أربعة أنواع للكلام مع النفس، هي:
1- الكلام الإطرائي complimentary: بعد إنجاز مهمة صعبة، ربما ستقول لنفسك: "يا سلام، أنت رائع، أنا سعيد جدا لأجلك". إنك لن تنتظر الآخرين حتى يكلفوا أنفسهم الثناء على إنجازاتك الصغيرة. 2- الكلام التحفيزي motivational: "هيا، لم تتبق إلا صفحات قليلة، سأكمل قراءة هذا الكتاب ثم سأذهب لأكافئ نفسي بوجبة عشاء".
أمثلة على كيفية الرد على سؤال "حدثني عن نفسك" في المقابلة
تبين الأنماط الآتية الإجابات الممكنة على سؤالٍ يتعلق بحديث المتقدِّم للوظيفة عن نفسه: [٤] [٣] "عملتً سابقاً في تجارة التجزئة، واستمر عملي فيها لمدة خمس سنوات، وقد قررت بعدها الانتقال للعمل في الرعاية الصحيّة إيماناً بقدرتي على التواصل مع الآخرين وبالمهارات التي تُمكنني من فعل ذلك، ثم قضيت في عملي كمُديرٍ ثلاث سنوات مِعطاءة ساهمت بإثرائي بخبراتٍ جديدة ومهارات إضافيّة ستجعل مني الشخص المثالي لشغل منصب جيّد في الإدارة، واستناداً على ما سبق توجّهت منذُ أربع سنوات لتغيرٍ فعلي في التوجّه الوظيفي لنفسي وحالياً أشغل منصب مسؤولاً في الصحّة. " "أنهيتُ دراستي الجامعيّة مُنذ شهرين، وحصلت على شهادة الهندسة، وقد اخترت هذا التخصص لأنني لطالما كُنت شغوفاً بالرياضيات والفيزياء، إلى جانب مُلاحظة أفراد أُسرتي ذلك، وتشجيعي على المُضي قُدماً في دراسة هذا التخصص، مع تطلّعي إلى كونه تخصصاً يفتح أفقاً واسعة على شَغل مِهنٍ عظيمة، وبالإضافة إلى ذلك كان خطابي في إحدى المؤتمرات أثناء فترة دراستي الأكاديميّة حول تصميم النوافذ الموفّرة للطاقة، والذي استندت فيه لبحثٍ أجريته في إحدى الصفوف المتقدّمة مفتاحاً أهّلني لخوض تدريبٍ في إحدى المؤسسات أنهيته مؤخراً، وانطلقت منه للسعي في الحصول على وظيفةٍ بدوامٍ كامل. "