رابط التحميل 1 طريقة تثبيت البرنامجين: ادوبي اكروبات نسخة تثبيت صامت وجاهزة للتفعيل، فقط هو عمل سماح للتثبيت من النظام ومن برامج الحماية. والقارئ الآلي كغيره من البرامج يتم تثبيته بطريقة عادية. وبعد التثبيت تكون طريقة التحويل كالتالي: يتم تحويل أي ملف PDF في البداية إلى ملفات صور كالتالي: فتح ملف بي دي اف من خلال برنامج ادوبي اكروبات وبعده تقوم بحفظ الملف بصيغة صور وتحفظ الصور في ملف مستقل: بعد حفظ الصور يتم فتح برنامج القارئ الآلي: نضغط على علامة القراءة: هنا تختار اذا كان اللي تبغى تحوله ملفات او ملفات عبر الماسح الضوئي. نضغط على علامة التبويبات وبعدين نختار الملفات اللي حولناها من قبل لصور او اي ملف صور نريد تحويله. ونضغط اضافة وبعدين التالي. نختار التالي. نخلي الخيارات زي ما هي بدون تعديل الا اذا كانت الصور مقلوبة او زاويتها مختلفة. تظهر هذه النافذة اذا كانت الصور اكثر من صورة من اجل تحديد ان كل صورة تكون في صفحة مستقلة او لا. هنا نستعرض مكان حفظ الملف الذي سيتم التحويل إليه، ويتم تسمية الملف والضغط على انتهاء. تحويل من صوره الي كتابه. بعد القيام بهذه الطريقة يتم تحويل الملف بشكل كامل. ملاحظة/ كلما كانت الصورة واضحة اكثر كان تحويلها أسهل.
يتحول المؤشر إلى رأس سهم. إمالة الكتابة باستخدام الصندوق المحيط
لتغيير مقياس الكتابة أثناء تغيير حجم الصندوق المحيط، اسحب مقبض زاوية مع ضغط مفتاح Ctrl (في نظام Windows) أو مفتاح Command (في نظام Mac OS). لتغيير حجم الصندوق المحيط من النقطة المركزية، اسحب مقبض زاوية مع ضغط مفتاح Alt (في Windows) أو مفتاح Option (في Mac OS). يمكنك تحويل كتابة النقاط إلى كتابة فقرة لضبط انسياب الحروف ضمن صندوق محيط. بدلاً من ذلك، يمكنك تحويل كتابة فقرة إلى كتابة نقاط لكي ينساب كل سطر من النص بشكل مستقل عن الأسطر الأخرى. عندما تقوم بتحويل كتابة فقرة إلى كتابة نقاط، يُضاف حرف رجوع في نهاية كل سطر من الكتابة (ما عدا السطر الأخير). حدد طبقة الكتابة في لوحة Layers. اختر Type > Convert To Point Text أو Type > Convert To Paragraph Text. عندما تريد تحويل كتابة فقرة إلى كتابة نقاط، سيتم حذف كل الحروف التي تزيد عن سعة الصندوق المحيط. لتجنب فقدان النص، اضبط الصندوق المحيط بحيث تكون كل الكتابة مرئية قبل التحويل.
اختيار الإصدار:
سيؤدي تعديل عنصر التحكم هذا إلى تحديث هذه الصفحة تلقائيًا. يمكنك تحويل تنسيق الصورة وترميز صورة القرص. على سبيل المثال، إذا قمت بإنشاء صورة قرص للقراءة/الكتابة لكنك أردت لاحقًا منع إجراء تغييرات على الصورة، فيمكنك تحويلها إلى أحد تنسيقات صور القرص للقراءة فقط. فتح أداة القرص لي في تطبيق أداة القرص على الـ Mac، اختر صور > تحويل، حدد ملف صورة القرص الذي ترغب في تحويله، ثم انقر على فتح. انقر على قائمة تنسيق الصورة المنبثقة، وبعد ذلك قم باختيار تنسيق جديد للصورة. للقراءة فقط: لا يمكن الكتابة إلى صورة القرص، وتكون أسرع في إنشائها وفتحها. مضغوط: يتم ضغط البيانات، بحيث تكون صورة القرص أصغر من البيانات الأصلية. صورة القرص هي للقراءة فقط. قراءة/كتابة:قراءة/كتابة يتيح لك إضافة الملفات إلى صورة القرص بعد إنشائها. القرص المضغوط/قرص DVD الرئيسي: يمن استخدامها مع تطبيقات من المجموعة الثالثة. وتشتمل على نسخة من جميع قطاعات صورة القرص، سواء كانت مستخدمة أم لا. عندما تستخدم صورة القرص الرئيسية لإنشاء أقراص DVD أو أقراص مضغوطة أخرى، يتم نسخ جميع البيانات بشكل صحيح. صورة مهجنة (HFS+/ISO/UDF): وصورة القرص هذه هي عبارة عن مجموعة من تنسيقات لصورة القرص يمكن استخدامها مع معايير مختلفة لنظام الملف، مثل HFS وISO وUDF.
عندما تقوم بإدخال كتابة فقرة، فإن أسطر الكتابة تلتف لملاءمة أبعاد الصندوق المحيط. يمكنك إدخال فقرات متعددة وتحديد خيار ضبط للفقرة. يمكنك تغيير حجم الصندوق المحيط، مما يؤدي إلى انسياب الكتابة ضمن المستطيل المضبوط. يمكنك ضبط الصندوق المحيط أثناء إدخال الكتابة أو بعد إنشاء طبقة الكتابة. يمكنك أيضاً استخدام الصندوق المحيط لتدوير الكتابة وتغيير مقياسها وإمالتها. قم بأحد الأمور التالية:
اسحب قطرياً لتعريف الصندوق المحيط للكتابة. اضغط باستمرار مفتاح Alt (في Windows) أو مفتاح Option (في Mac OS) وأنت تنقر أو تسحب لعرض شاشة Paragraph Text Size. أدخل قيم Width وHeight، وانقر فوق OK.
حدد خيارات كتابة إضافية في شريط الخيارات أو لوحة Character أو لوحة Paragraph أو القائمة الفرعية Layer > Type. قم بإدخال الحروف. لبدء فقرة جديد، اضغط مفتاح Enter (في Windows) أو مفتاح Return (في Mac OS). إذا أدخلت كمية من الكتابة لا يمكنها أن تتلاءم ضمن الصندوق المحيط، تظهر أيقونة تجاوز السعة على الصندوق المحيط. إذا رغبت، يمكنك تغيير حجم الصندوق المحيط أو تدويره أو إمالته. قم بتأكيد طبقة الكتابة بعمل أحد الأمور التالية:
الكتابة التي تقوم بادخالها تظهر في طبقة كتابة جديدة.
عندما تدخل النص أفقياً، فإن الحروف تظهر على طول المسار المتعامد مع الخط القاعدي. عندما تدخل النص رأسيًا، فإن الحروف تظهر على طول المسار الموازي للخط القاعدي. في أي من الحالتين، فإن النص ينساب في الاتجاه الذي أضيفت فيه النقاط إلى المسار. إذا قمت بإدخال المزيد من النص الذي يتلاءم ضمن حدود فقرة ما على طول مسار، يظهر مربع صغير أو دائرة تحتوي على علامة زائد (+) في مكان مفبض في زاوية المحيط أو نقطة إرساء في نهاية المسار. يؤدي النقر في صورة باستخدام أداة Type إلى وضع أداة الكتابة في صيغة التحرير. عندما تكون الأداة في صيغة التحرير، يمكنك إدخال وتحرير الحروف مثل ما تقوم ببعض الأوامر الأخرى من قوائم مختلفة؛ على أي حال، تتطلب بعض العمليات أن تقوم بتأكيد التغييرات أولاً على طبقة الكتابة. لتحديد ما إذا كانت أداة الكتابة في صيغة التحرير، انظر في شريط الخيارات - إذا كنت ترى زر Commit وزر Cancel ، فهذا يعني أن أداة الكتابة في صيغة التحرير. عندما تقوم بإدخال كتابة النقاط، فإن كل سطر من الكتابة يكون مستقلاً- يمتد السطر أو يتقلص حسب تحريرك له، لكنه لا يلتف إلى السطر التالي. الكتابة التي تقوم بادخالها تظهر في طبقة كتابة جديدة.
شرح تحويل الصورة الى كتابة - YouTube
طريقة تكبير الثدي في أقل من أسبوعين ( ستدهشك النتيجة) - YouTube
تمارين تكبير الثدي هو ورم
أفضل تمارين لتكبير الصدر مع الشرح - بروغرام لمن يعاني من ضعف نمو الصدر - YouTube
تمارين تكبير الثدي تناولي هذا النوع
[١] [٢] تمرين الضغط على الحائط Wall presses يستهدف هذا التمرين عضلات الثدي، حيث يجب ممارسة هذا التمرين بعدد تكرار من 10 إلى 15 مرة، وللقيام به يجب اتباع الخطوات التالية: [٣]
الوقوف أمام الحائط ووضع راحتي اليد عليه بنفس مستوى الصدر ومن ثم الضغط على راحتي اليدين. الاقتراب من الحائط ببطء حتى يلامس الرأس الحائط. العودة إلى الوضع الابتدائي وإعادة الخطوات مرة أخرى. تمرين دوائر الذراع Arm Circles يستهدف هذا التمرين عضلات الثدي، حيث يجب ممارسة هذا التمرين لعدة مرات، وللقيام به يجب اتباع الخطوات التالية: [٣]
مد اليدين للجانب بمستوى موازي للكتف. عمل دوائر للخلف لمدة دقيقة واحدة على أن تكون دوائر صغيرة والحركة بطيئة. تمارين لتكبير الثدي - موضوع لياقة بدنية. عمل دوائر للأمام لمدة دقيقة واحدة صغيرة وبطيئة. تحريك الذراعين للأعلى والأسفل لمسافات صغيرة لمدة دقيقة واحدة. تكرير الخطوات السابقة مع أخذ استراحة بين كل مرة والأخرى. تمرين ضغط الذراعين Arm presses يستهدف هذا التمرين عضلات الثدي، حيث يجب ممارسة هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة، وللقيام به يجب اتباع الخطوات التالية: [٣]
مد اليدين للأمام أمام الصدر وضغط راحتي اليدين على بعضهما البعض، سواء بالجلوس أو بالوقوف.
تمارين تكبير الثدي بمركز أمراض الدم
حافظي على عضلات بطنك مشدودة، ارفعي يدك اليمنى وقدمك اليمنى عن الأرض. توقّفي لمدة ثانية، ثم حرّكي قدماً أخرى إلى اليمين. أكملي 10 مرات، ثم بدّلي للساق الأخرى. كرري التمرين ثلاث مجموعات. 3. ضغط الدمبل على الصدر
يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر والكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس
إذا لم يكن لديك مجموعة من الدمبل (أو مجموعة من الدمبل خفيفة بدرجة كافية! ) يمكنك أيضاً استخدام علبتي حساء أو زجاجات مياه. استلقي على مقعد مسطح مع ثني ركبتيك والمباعدة بين قدميك قليلاً، واحملي "دمبل" بكلتا اليدين. أبقي رأسك على المقعد، وابدئي في الضغط بمدّ ذراعيك فوق صدرك، بحيث تكون راحتا اليدين بعيدتين عن وجهك. شدّي عضلات بطنك باتجاه عمودك الفقري، واثني كلا المرفقين ببطء حتى يتوازيا مع الأرض. تمارين تكبير الثدي هو ورم. توقّفي. ثم كرري الضغط على الوزن فوق الرأس حتى يتم تمديد كلتا الذراعين بالكامل. قومي بعمل 2-3 مجموعات من 8 إلى 12 مرة. 4. ذبابة الصدر
بعد الاستلقاء على الأرض أو المقعد مع ثني ركبتيك، والمباعدة بين القدمين قليلًا، احملي "دمبل" في كلتا اليدين وابدئي الطيران بالضغط على ذراعيك وعلى صدرك، واجعلي راحتي الكفين في مواجهة بعضهما البعض، والمرفقين مثنيين قليلاً.
فتح الذراعين حتى وصولها لخلف الظهر مع القيام بثنية خفيفة للظهر، مع المحافظة على إبقائهما على مستوى الصدر. إعادة الذراعين للوضع الابتدائي وإعادة الخطوات مرة أخرى. من الممكن إضافة أوزان أو رباط المقاومة لجعل الأمر أكثر صعوبة. تمرين Prayer Pose يستهدف هذا التمرين عضلات الثدي، حيث يجب ممارسة هذا التمرين بعدد تكرار 15 مرة، وللقيام به يجب اتباع الخطوات التالية: [٣]
مد اليدين للأمام أمام الصدر وكبس الراحتين على بعضهما البعض لمدة 30 ثانية. ثني المرفقين بزاوية 90 درجة وتقريب اليدين للصدر على شكل وضع الدعاء لمدة 10 ثوانٍ ومن ثم إفلاتهم. إعادة الذراعين للوضع الابتدائي وإعادة الخطوات مرة أخرى. تمرين ضغط الصدر الأفقي Horizontal chest press يستهدف هذا التمرين عضلات الثدي، حيث يجب ممارسة هذا التمرين مرتين على الأقل لمدة دقيقة واحدة للمرة الواحدة، وللقيام به يجب اتباع الخطوات التالية: [٣]
فرد الذراعين أمام الجسد ومن ثم ثنيهما بزاوية 90 درجة. فرد اليدين بالعرض قدر الإمكان ومن ثم غلقهما وإعادة الخطوات مرة أخرى. القيام به لمدة دقيقة واحدة مرتين على الأقل والاستراحة بين كل مرة والأخرى. تمارين لتكبير الثدي وشده | مجلة سيدتي. المراجع ↑ Corey Whelan (16/7/2020), "Can You Increase Your Breast Size by Eating Certain Foods?
", health line, Retrieved 13/10/2021. طريقة تكبير الثدي في أقل من أسبوعين ( ستدهشك النتيجة ) - YouTube. Edited. ↑ "The Girls' Guide to Healthy Breasts", everydayhealth, Retrieved 13/10/2021. ^ أ ب ت ث ج Emily Cronkleton (18/4/2018), "7 Exercises That Will Naturally Increase Breast Size", healthline, Retrieved 28/9/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
فوائد وأضرار الجري السريع
يعد الجري السريع من التمارين والرياضات التي تحرق الدهون وتبني العضلات في نفس الوقت، كما أنها تعزز من معدلات...
تمارين تنشيف الجسم للنساء
تُعد تمارين تنشيف الجسم أحد أنواع تمارين اللياقة البدنية التي تعمل على تطوير العضلات وزيادة قوّتها، حيث تمر...