هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles
اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ
[3]
فوائد الرجيم المتقطع
قد يساعد الرجيم المتقطع في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالأمراض وفيما يلي سنذكر أبرز فوائد الرجيم المتقطع: [4]
تغيير وظيفة الخلايا والهرمونات والجينات
تحدث عدة أشياء في الجسم عند الامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية معينة إذ تبدأ عملية الإصلاح الخلوية في الجسم، وفيما يلي نذكر هذه التغيرات:
انخفاض كبير على مستويات الأنسولين في الدم الأمر الذي يساعد على تسهيل عملية حرق الدهون. زيادة كبير في مستويات هرمون النمو البشري مما يساعد عهلى اكتساب العضلات وحرق الدهون. تحفيز الجسم على الإصلاح الخلوي مثل التخلص من السموم في الخلايا. حدوث تغير على الجينات والجزيئات التي ترتبط بالوقاية من المرض وطول العمر. رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - YouTube. المساعدة على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن
اتباع الرجيم المتقطع يقلل من كمية الطعام الذي يتناوله الشخص واستهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية ويعمل على رفع مستويات هرمون النمو والتقليل من مستويات الأنسولين وزيادة نورإبينفرين الأمر الذي يزيد من تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة، إذ أن الصيام قصير المدى يعزز عملية الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكبر. يعزز الرجيم المتقطع من إنقاص الوزن بنسبة 3%- 8% خلال ثلاثة أسابيع إلى 24 أسبوعًا وفقدان الدهون المتراكمة في تجويف البطن والتي تسبب المرض.
هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle Soup, Noodles
[٢] [٣]
فوائد تناول الطماطم للجسم
تتعدد الفوائد الصحية لتناول الطماطم للجسم، وفي ما يأتي إجمال أبرزها:
حماية العضلات والمحافظة على كثافة المعادن في العظام. [٤]
المحافظة على مستوى السكر في الدم ضمن الطبيعي، فهي غذاء جيد للمصابين بهذا بالسكري. [٤]
حماية العينين من التعرض للأمراض التي تصيبها، ومن ذلك مرض التنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر. [٤]
المساهمة في حماية الجهاز الهضمي ، إذ تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والتي يمكن أن تقلل من أعراض الإمساك وتساعد في تحفيز الحركة التمعجية أو الدودية في عضلات الجهاز الهضمي الملساء وإطلاق عصارات المعدة، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تنظيم حركات الأمعاء، وبالتالي تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في الحماية من المشاكل الصحية. [٥]
تقليل احتمالية حدوث السرطانات في الجسم، مثل سرطان المعدة والرئة وسرطان البروستات؛ لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة. اضرار الطماطم على الرجيم - حياتكَ. [١]
تقليل نسبة الكوليستيرول الضار في الدم. [١]
المحافظة على صحة القلب، إذ ربطت دراسة أجريت على الرجال في منتصف العمر بين انخفاض مستويات الدم من اللايكوبين وبيتا كاروتين الموجودين في الطماطم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
رجيم الاندومي- رجيم الاندومي كم ينزل بالاسبوع - هل الاندومي يسمن - Youtube
رجيم الصيام المتقطع (intermittent fasting) عبارة عن أسلوب يتم من خلاله التنقل بين تناول الطعام وفترات الصيام دون تحديد الأطعمة التي يجب على الشخص تناولها لكن يجب معرفة متى يتم تناولها، ولا يعتبر من الأنظمة الغذائية بل هو نمط أكل، وإذ يمكن الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع أو الصيام لمدة 16 ساعة بشكلٍ يومي [1] ، وسنتعرف في هذا المقال على الرجيم المتقطع بالتفصيل. طريقة الرجيم المتقطع
توجد عدة طرق للرجيم المتقطع وفيما يلي سنتعرف عليها: [2]
الصيام لمدة 12 ساعة يوميًا
تعتبر قواعد هذا الرجيم بسيطة إذ يجب أن يصوم الشخص عن الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وبحسب بعض الباحثين فإن الصيام لمدة 10 ساعات إلى 16ساعة في اليوم يساعد على تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة وبالتالي إطلاق الكيتونات في مجرى الدم مما يعزز عملية إنقاص الوزن. تعتبر هذه الطريقة من الخيارات المناسبة للمبتدئين وذلك فترة الانقطاع عن تناول الطعام قصيرة إلى حدٍ ما، ويمكن للفرد الذي يتبع هذه الطريقة استهلاك سعرات حرارية بنفس الكمية يوميًا. هل الاندومي يخرب الرجيم | Soup, Noodle soup, Noodles. الصيام لمدة 12 ساعة من طرق الصيام السهلة إذا تم تضمينها أثناء النوم، فمثلًا يمكن الصيام من الساعة السابعة مساءً وحتى الساعة السابعة صباحًا، لذا يجب الانتهاء من وجبة العشاء قبل الساعة السابعة مساءً والانتظار حتى الساعة السابعة صباحًا ثم يتم تناول وجبة الإفطار.
الصيام لمدة 16 ساعة
هذه الطريقة هي 16: 8 أو ما يُعرف بنظام Leangains بحيث يصوم الشخص لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام في الثماني ساعات المتبقية. تصوم النساء في هذه الطريقة لمدة 14 ساعة أما الرجال يصومون لمدة 16 ساعة، بحيث تنتهي وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساءً وفي اليوم التالي لا يتم تناول وجبة الإفطار ولا يتم تناول الطعام حتى وقت الظهر. الصيام يومين أسبوعيًا
هذه الحمية هي 5: 2 ويتم من خلالها تناول الطعام الصحي لمدة 5 أيام وفي اليومين المتبقيين يتم التقليل من السعرات الحرارية إذ يجب أن تستهلك النساء 500 سعرة حرارية أما الرجال 600 سعرة حرارية، ويمكن الصيام يوم الاثنين والخميس أي يومين في الأسبوع وفي الأيام المتبقية يأكل الشخص بشكلٍ طبيعي ويفصل بين أيام الصيام يوم واحد. يُعرف هذا النظام بالحمية السريعة ويساعد على تحسين حساسية الأنسولين إذ يقلل من مستويات الأنسولين، وبحسب دراسة تم إجراؤها على 107 امرأة تعاني من السمنة أن تقييد السعرات الحرارية باستمرار أو مرتين في الأسبوع يؤدي إلى إنقاص الوزن. صيام يوم بعد يوم
تعتمد هذه الطريقة على صيام يوم وتناول الطعام في اليوم الذي يليه، إذ يمكن للبعض تجنب الأطعمة الصلبة في يوم الصيام والسماح للبعض الآخر تناول الأطعمة التي لا يزيد عدد السعرات الحرارية فيها عن 500 سعرة حرارية.
الرطوبة 31% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 13:22 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر 01:48 الأربعاء 11 33° / 21° Wind غرب-جنوب غرب 16 كم/ساعة الأربعاء 11 | اليوم 33° Sunny غرب-جنوب غرب 16 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 33 درجة مئوية رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 17% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:41 غروب الشمس 18:47 الأربعاء 11 | الليلة 21° Clear Night شمال غرب 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 30% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 14:17 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. درجة الحرارة في الطائف الشفا. أفول القمر 02:25 الخميس 12 34° / 21° Wind غرب 14 كم/ساعة الخميس 12 | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 16% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:41 غروب الشمس 18:48 الخميس 12 | الليلة 21° Clear Night شمال غرب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
درجة الحرارة في الطائف الان
الرطوبة 28% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 15:11 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر 03:00 الجمعة 13 34° / 22° مشمس بصورة كلية Wind جنوب غرب 15 كم/ساعة الجمعة 13 | اليوم 34° Mostly Sunny جنوب غرب 15 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 15% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:41 غروب الشمس 18:48 الجمعة 13 | الليلة 22° Clear Night شمال غرب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الرطوبة 28% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 16:08 أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر 03:36 السبت 14 34° / 21° مشمس بصورة كلية Wind غرب-جنوب غرب 17 كم/ساعة السبت 14 | اليوم 34° Mostly Sunny غرب-جنوب غرب 17 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح غرب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. درجه الحراره الان في الطايف. الرطوبة 16% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:40 غروب الشمس 18:49 السبت 14 | الليلة 21° Partly Cloudy Night شمال غرب 15 كم/ساعة غائم جزئيًا.
ذكرت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية ، أنّ "كتلًا هوائيّةً حارّةً نسبيًّا تسيطر على لبنان ، مع درجات حرارة فوق معدّلات شهر نيسان بنحو 5 درجات، خاصّةً جنوب البلاد"، مشيرةً إلى أنّ "معدّل درجات الحرارة المعتادة على السّاحل لشهر نيسان بين 15 و24 درجة مئويّة". وأوضحت في نشرتها الصباحيّة، أنّ " الطقس المتوقَّع في لبنان اليوم الجمعة، قليل الغيوم إلى غائم جزئيًّا بسُحب مرتفعة ونسبة رطوبة منخفضة، مع ارتفاع ملحوظ بدرجات الحرارة فوق معدّلاتها، واستمرار ظهور طبقات من الغبار، مع رياح ناشطة خاصّةً في المناطق الدّاخليّة والجنوبيّة"، مبيّنةً أنّ "الطّقس المتوقّع السّبت، غائم جزئيًّا بسحب مرتفعة مع بقاء نسبة الرّطوبة منخفضة، وارتفاع إضافي بسيط بدرجات الحرارة، كما تنشط الرّياح المحمّلة بالغبار خاصّةً في النصف الجنوبي من البلاد، فتسوء معها الرؤية أحيانًا". الأرصاد الجوية: كتل هوائية حارة نسبيا تسيطر على لبنان مع حرارة فوق معدلات شهر نيسان بنحو 5 درجات. ولفتت دائرة التّقديرات، إلى أنّ "الطّقس المتوقّع الأحد، غائم جزئيًّا إلى غائم بسحب مرتفعة، مع انخفاض محدود بدرجات الحرارة وبقاء الغبار في الأجواء. أمّا الطّقس المتوقّع الإثنين فغائم جزئيًّا، مع ارتفاع درجات الحرارة ورياح ناشطة محمّلة بالغبار".