كما أنه يمنحك كالسيوم أكثر من البطاطس ، وهو أمر مهم لبناء أسنان وعظام قوية. يساعد الكالسيوم أيضًا على ضمان تجلط الدم كما ينبغي عند الإصابة بجرح. 10- رقائق كالي بديلا لرقائق البطاطس
تعتبر رقائق البطاطس حلا سهلًا وبأسعار معقولة لتقديمها مع العشاء. لكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون. أطعمة خالية من الكربوهيدرات - ويب طب. بدلا من ذلك ، حاول صنع بعض رقائق كالي. تحتوي على بروتين أكثر من رقائق البطاطس ومحملة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم ، تبليها بقليل من الملح والفلفل وستحصلين على وجبة مقرمشة ولذيذه لتناول العشاء.
وجبات خالية من الكربوهيدرات المكررة
السلمون المحمص مع أوراق الزعتر: يعتبر السلمون غذاء مليء بالفيتامينات والمعادن ومصدراً رائعاً للبروتين والدهون الصحية الخالية من الكربوهيدرات. وتعتبر وجبة شرائح السلمون المتبلة بالزعتر البري ومجموعة من التوابل الخالية من الكربوهيدرات والمطهوة بعناية وجبة شهية قد تضعها في جدولك الأسبوعي ضمن نظامك الغذائي، لكل حصة 186 سعرة، 9غ دهون، 25غ بروتين، وصفر كربوهيدرات. وجبات خالية من الكربوهيدرات المكررة. السلمون المقلي بالشبت (عين الجراد): ستحصل في هذه الوصفة على وجبة مليئة بالنكهات المغذية بين السلمون و الثوم وزيت الزيتون والشبت (عين الجراد) الطازج والليمون، وجبة غنية خالية من الكربوهيدرات وتحتوي على البوتاسيوم و الحديد والمغنيزيوم وأوميغا3، لكل حصة 262سعرة حرارية، 16غ دهون، 28غ بروتين، وصفر كربوهيدرات. صدر الدجاج مع صلصة البارميزان بالثوم والمطبوخة بالفرن: لن تعرف أن هذه الوجبة خالية من الكربوهيدرات حين تتذوقها، وهنا بسبب قوامها العصيري الذي تقدمها الصلصة اللذيذة المكونة من كريمة الجبن والزبدة والتوابل والمطهوة مع صدر الدجاج والثوم بالفرن، حيث تعطينا كل حصة100غ فيها 116سعرة حرارية، 8غ دهون، 9غ بروتين. لحم العجل المشوي مع الخردل: هذه وصفة تقليدية للحم العجل من الأضلاع والمغطات بطبقات من النكهات القوية من الخردل والملح والفلفل الأسود والمشوي على نار هادئة، كما ينصح بوضع لحم العجل في التتبيلة مدة كافية لكي يتشرب النكهة المميزة، لكل حصة1250سعرة حرارية،96دهون، 87غ بروتين، وصفر كربوهيدرات.
1136/openhrt-2016-000409 ، ISSN 2053-3624 ، PMID 27547428 ، مؤرشف من الأصل في 29 نوفمبر 2019.
وجبات خالية من الكربوهيدرات كيمياء
هل تتبع نظام غذائي محدد؟ هل تظن أنه لا يمكنك أن تسد شعورك بالجوع دون أن تفسد هذا النظام؟ لا عزيزي القارئ يمكنك أن تتناول اطعمة خالية من الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات وسعراتها الحرارية قليلة لتتمتع بالطعم اللذيذ وتسد جوعك بطريقة صحية أيضا، لتعرف كيف ذلك فقط قم بمتابعة المقال التالي. اطعمة خالية من الكربوهيدرات
يمكنك تناول اطعمة تحتوي على كربوهيدرات منخفضة جدا تكاد تخلو منها، وذات طعم لذيذ أيضا كالآتي:
التفاح والأجبان
يمكنك أن تحصل على كل من الطعم الحلو والمالح من خلال الجمع بين نصف كوب من شرائح التفاح مع شريحة من الجبن بما يعادل 10 جرامات من الكربوهيدرات فقط، ستمنحك هذه الوجبة أيضا احتياجك من البروتين، والدهون والألياف مع إحساسك بالرضا والشبع. الأفوكادو
قم بسحق ربع ثمرة أفوكادو ناضجة ثم توزيعها على اثنين من شرائح الجاودار الخفيفة لتحصل على وجبة هشة ومقرمشة لذيذة بما يعادل 18 جرام من الكربوهيدرات، ستمنحك هذه الوجبة الدهون الصحية لقلبك والألياف الغنية أيضا. أطعمة خالية من الكربوهيدرات - YouTube. الزبادي والخيار
يمكنك جعل من الزبادي وجبة لذيذة وصحية، فقط قم باستخدام كوب من الزبادي اليوناني قليل السعرات واجعله كغموس لذيذ ودسم مع كوب من شرائح الخيار الطازج، تحتوي هذه الوجبة على ما يعادل 12 جرام من الكربوهيدرات و 20 جرام من البروتينات اللازمة لجسمك.
سلطة السالمون المشوي
تتكون هذه الوجبة من شرائح سمك السالمون وزيت الزيتون مع التوابل والخس الروماني المقطع والبصل الأحمر والخيار والأفوكادو والليمون والمستردة والملح والفلفل، ونقوم بتحضير هذا الطبق كما يلي:
نتبل السمك بشكل جيد ونقوم بشويه إلى أن ينضج، وبعدها نخلط الخس مع الخيار والبصل والأفوكادو لتحضير السلطة، وبعد ذلك نقوم بإضافة السالمون والصلصة للمزيج.
وجبات خالية من الكربوهيدرات المعقدة
بل وتساعد صدور الدجاج على الإحساس بالشبع لفترة طويلة. البيض
يعد من الأطعمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص خصوصًا من يبحثون عن نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات. ذلك لأنه غني بالبروتين ويحتوي على عنصر الكربوهيدرات بنسبة منخفضة جدًا. الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية من أفضل ما يمكن تناوله أثناء اتباع نظام خالي من الكربوهيدرات، مثل السبانخ، البقدونس، والخس. القرنبيط
الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات تشمل أيضًا القرنبيط، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويساعد على الشبع لفترة طويلة. الفاكهة
يمكن تناول الفاكهة مثل الفراولة والتفاح وذلك لأن نسبة عنصر الكربوهيدرات بداخلهم منخفضة جدًا. اللحوم
يفضل تناول اللحوم لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين ولا تحتوي على عنصر الكربوهيدرات. بالإضافة إلى أهمية البروتين الذي يحتاجه الجسم بشكل مستمر. ويجب التنويه إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا مثل:
الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والمشروبات التي تعتمد على السكر مثل المشروبات الغازية. ما هي أكلات الحمية منخفضة الكربوهيدرات؟ | الشرق الأوسط. الابتعاد عن الحبوب المكررة مثل المكرونة والأرز. وأيضا الابتعاد عن الدهون المشبعة مثل البطاطس المقلية والدهون الحيوانية.
شرائح الرومي الاسطوانية
يمكنك استخدام شرائح الديك الرومي في صنع شرائح اسطوانية لذيذة، فقط قم بالتخلص من الزيادات في الخبز ثم قم بوضع شريحة من الديك الرومي أي ما يعادل 28 جرام مع إضافة الخس والخردل ( المسطردة)، ثم قم بلفها بشكل دائري، تعادل هذه الوجبة اللذيذة حوالي 3 جرام فقط من الكربوهيدرات. الجبن القريش والتوت
يمكنك أن تحصل على طعم أشبه بـالـ cheesecake أي كعكة الجبن بطريقة أكثر صحة ، قم بخلط كوب من الجبن القريش منخفض السعرات مع نصف كوب من التوت الأزرق الطازج ويمكنك إضافة القليل من الصوص المفضل أو التحلية المفضلة لك الخالية من السعرات، هذه الوجبة تعادل 18 جرام فقط من الكربوهيدرات. وجبات خالية من الكربوهيدرات كيمياء. الكرفس وزبدة الفستق
يمكنك صنع هذه الوجبة بسهولة، فقط قم بملء شريحتين متوسطتين الحجم من الكرفس بملعقتين من زبدة الفستق، هذه الوجبة فقط تمنجك 9 جرام من الكربوهيدرات. اللحم المقدد
يمكنك صنع وجبة لذيذة أيضا من اللحم المقدد، قم بالبحث عن اللحوم المقددة للماشية التي تتغذى على العشب والتي تتمتع بطعم أغنى وجرامات قليلة من الكربوهيدرات بما يعادل 10 جرام فقط. البيض المسلوق جيدا
قم بقطع البيضة إلى نصفين وإضافة الصوص الحار لإعطاء طعم أفضل، ستمنحك هذه الوجبة المزيد من البروتين وأقل من جرام من الكربوهيدرات، لذلك البيضة المسلوقة تعتبر اطعمة خالية من الكربوهيدرات تقريبا.
ويُذكر أنّ هذه الأعراض غالبًا ما تنتشر لدى الأشخاص من فئة الأطفال، إذ تظهر لديهم في مناطق (جانبا الرقبة – الإبط – الشرج – الأعضاء التناسلية – الظهر).
سواد الرقبه نقص فيتامين سي
وبما أنه في هذه الحالة ذو كفاءة قليلة؛ يسعى الجسم لإفراز المزيد من الإنسولين أكثر من المعدل الطبيعي. وبما أن الإنسولين من هرمونات البناء؛ فإن كثرته تسبب تضخماً في طبقات الجلد وبالتالي تحولها إلى اللون الأسود خصوصاً في مناطق كالرقبة والإبط أو في باقي ثنايا الجسم. سواد الرقبه نقص فيتامين د. ولهذه الأماكن السوداء التي تظهر مصاحبةً للنوع الثاني من مرض السكري؛ مصطلح طبي اسمه ( Acanthosis Nigricans). ويعتبر ظهور هذه العلامة كإنذار للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. فيرجى الحرص على الاعتدال في تناول الطعام و المسارعة في الفحص والتشخيص لدى الطبيب المختص للوقاية من مضاعفات مرض السكري. علاج سواد الرقبة بالليزر
يعتبر الليزر من التقنيات الطبية الحديثة والتي انتشرت بشكل كبير وتستخدم في علاج سواد الرقبة بالليزر ويتميز الليزر بسرعة نتائجه ويعتمد على تدمير الخلايا الداكنة التي توجد تحت سطح الجلد وظهور خلايا جديدة صحية خالية من المشاكل التي تتعرض لها البشرة. حيث تعتبر مشكلة سواد الرقبة من الأمور التي تسبب كثيرا من الأحراج وخاصة للسيدات الذين لا يرتدون الحجاب ولذا يصبح لديهم علاج سواد الرقبة بالليزر والذي يفضلها الكثيرون لأنها من التقنيات الطبية الحديثة وتعطي حلول سريعة في فترة قصيرة.
سواد الرقبه نقص فيتامين E
سواد الرقبة والسكر
قد تكون هذه الحالة لها علاقتها بالأمراض الخطرة، عند ظهور السواد واللون الداكن على الرقبة فهذا قد يدل على إرتفاع نسبة السكر داخل الدم، أي أنّ الشخص مصاب بالسكري، فعند ملاحظة ذلك يجب فحص السكر بشكل سريع. كما من المعروف أنّ الأشخاص المصابين بالسكري والسمنة يظهر عليهم أعراض عديدة وأبرزها ظهور سواد أو اللون الداكن على الرقبة، وهذه الحالة من الأسباب التي تدفع لسرعة الفحص. سواد الرقبه نقص فيتامين ب12. على ماذا يدل سواد الرقبة
قد يدل سواد الرقبة على نقص فيتامين "ب12" في الجسم، أو قد يكون ناجم عن عوامل وراثية، أو التعرض للإصابة بالسكري على سبيل المثال، وزيادة نسبة الأنسولين داخل الدم. كذلك يدل على عدم الإهتمام بنظافة الرقبة، وقد يدل كذلك على التغير في الهرمونات عند المرأة الحامل في فترة الحمل. هل سواد الرقبة بسبب نقص فيتامين؟
بكل تأكيد نقص الفيتامين في الجسم وخاصة فيتامين "ب12" يؤدي إلى تغيرات في مناطق الجلد، وظهور السواد في الجسم ومنها الرقبة، وبالتالي يعد من بين أهم أسباب سواد الرقبة. كذلك نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وفقر الدم، وتعرض الأعصاب للالتهابات، وللتخلص من مشكلة سواد الرقبة إن كان سببها نقص فيتامين "ب12″، فيجب الإكثار من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وإتباع نظام غذائي صحي.
سواد الرقبه نقص فيتامين دال
عدم نثر العطر بشكل مباشر على الرقبة. شرب لترين من الماء بشكل يومي. تجنب تطبيق كريمات الأساس بشكل مفرط على هذه المنطقة. علاج اضطرابات الغدة الدرقية والهرمونات، قبل أن تتفاقم المشكلة وتسبب سواد الرقبة وتصبغها. تجنب السمنة الزائدة. المحافظة على الوزن من التغيير المفاجئ. المصادر:
سواد الرقبة – موقع healthline
أسباب وعلاج اسوداد العنق – موقع medicalalnewstoday
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم