المشروبات التي تساعد على التركيز أثناء المذاكرة، أطعمة ومشروبات لزيادة التركيز قبل الاختبارات، طرق تساعد على التركيز أثناء المذاكرة والدراسة خلال المذاكرات يسيطر التوتر بشكل كبير على الطلاب، وهذا التوتر يقلل من التركيز أثناء الدراسة لذلك من المهم البحث عن الأشياء التي تفرّغ التوتر والطاقة السلبية وتزيد من التركيز، وعادةً ما يلجأ الطلاب لتناول المشروبات التي تساعدهم على التركيز والانتباه، لذلك سوف نوضح في هذا المقال ما هي المشروبات والأطعمة التي تساعد على التركيز خلال فترة الدراسة.
- 10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز - جريدة زمان التركية
- نصائح الخبراء لعلاج فروة الرأس الدهنية والشعر الجاف - تاجكِ
- كيفية التخلص من دهون فروة الرأس - موضوع
- فروة الرأس الدهنية: الأسباب والعلاج | كلير أرابيا
10 مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز - جريدة زمان التركية
3- الكافئين (القهوة والشاي) الكافئين في الشاي والقهوة له تأثير منبه على الدماغ ويساعد على التركيز، ولكن المشكلة فيه تكمن في الموازنة بين تأثيره المنبه المرغوب فيه والأعراض الجانبية التي تأتي من الإفراط منه، مثل الأرق وسرعة واختلال ضربات القلب. ويكفي كوب من القهوة (من أي نوع) يوميا لهذا الغرض. كذلك يمكن إضافة القرفة إلى القهوة للحصول على أفضل النتائج، كما أن إضافة النعناع للشاي تقلل التوتر ويحسن الأداء.
4- شراب الجنسنغ يساعد مشروب الجنسنغ على زيادة النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، ويكفي كوب واحد منه يوميا لهذا الغرض. 5- الزنجبيل وهو شراب مليء بمضادات الأكسدة وله تأثير مناعي قوي، حيث يقاوم الإصابة بالميكروبات والفيروسات، ما يقي من الأمراض أثناء الامتحانات، كما يساعد في سهولة تدفق الدم إلى الدماغ. 6- إكليل الجبل (روزماري) وخاصة الطازج منه ذا الرائحة، فهو يحتوي على مادة (8-cineole)، التي تساعد على زيادة القدرات الذهنية، ويمكن أن تتناوله كمشروب أو تضيفه كنبات جاف إلى الأطعمة، وحتى شمّ العطر الصادر منه نتيجة الزيوت الطيارة المتواجدة فيه له تأثير جيد. وينصح بتناول كوب يوميا من هذا المشروب الرائع.
كما أن الأطعمة تتمايز فيما بينها، فيما يتعلق بتأثيرها على الفهم والتركيز، كذلك المشروبات تتمايز.. حيث يحتوى بعضها على مواد تساعد على نقل الموجات العصبية بين الخلايا، وأخرى تساعد فى نقل الأكسجين للنسج، وغيرها تساعد في قوة استبقاء المعلومة وسلامة الذاكرة.
ومن أهم المشروبات التي تستحق الذكر في هذا الباب: 1- الماء يحتاج الدماغ للماء كما يحتاجه الجسم وربما أكثر، فمعظم تكوين جسمنا من الماء، ولذلك مع فقده نفقد الكثير من عناصر القوة والتركيز. وهناك فارق بين شرب 2 لتر من الماء دفعة واحدة، وبين توزيع شرب هذه الكمية على مدار عدة ساعات، ونحن نحتاج جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات الذهنية. فمثلا أثبتت دراسة أجريت على 447 شخصا، أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14%، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم، وقد أظهرت نفس الدراسة أن لقلة شرب الماء تأثيرا سلبيا على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني. وفي دراسة أخرى لوحظ وجود فارق كبير فى العلامات الدراسية بين الطلبة الذين يشربون الماء ومن لا يشربون الماء أثناء الامتحان. 2- الشاي الأخضر اشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة مثل (Flavonoids & Polyphenols)، فهذه تحمي القلب والشرايين من الجلطات، وكذلك تحمي من تكون السرطان، كما يحتوي الشاي الأخضرعلى كمية معتدلة من الكافيين المنبه للعقل، ويحتوي على مادة epigallocatechin-3 gallate، وهي مادة تساعد على نمو خلايا الدماغ وتقيها من التدمير، ويكفي كوب إلى ثلاثة يوميا لهذا الغرض.
وهذا يجعلك أكثر عرضة لحالات مثل القشرة والحكة^ والشعر الدهني. يكمن الأمر الأكثر أهمية في العثور على شامبو ضد القشرة، بحيث يكون مصمما خصيصا لتلبية احتياجات فروة رأسك. يعد شامبو كلير لمكافحة دهون فروة الرأس للرجل الشامبو المناسب لفروة الرأس الدهنية؛ حيث تم إنتاجه خصيصا لإزالة دهون الزهم الزائدة من العمق بفعالية، فضلا عن تعزيز حاجز الوقاية بفروة رأسك وقوة المكافحة الخاصة بها للقضاء على مخاوفك حول تكرار ظهور قشرة الرأس*، إلى جانب الحفاظ على نظافة فروة رأسك وحيويتها. كيفية التخلص من دهون فروة الرأس - موضوع. الوقاية خير من العلاج هل تظن أنك قد تكون عرضة للإصابة بفروة الرأس الدهنية؟ يؤدي استعمال شامبو مناسب ضد القشرة بانتظام إلى تخليصك من هذا القلق. يمكنك البدء من خلال شامبو كلير للتحكم المتوازن في الدهون، وهو يعمل على إزالة الدهون من مسام فروة الرأس لمساعدتها على استعادة توازنها الطبيعي، إلى جانب تعزيز قوة المكافحة بها، مما يؤدي إلى التخلص من المخاوف بشأن تكرار ظهور قشرة الرأس،* ويمنحك شعورا بالنظافة والحيوية. يجب توخي الحذر عند غسل شعرك بالشامبو، كما يجب تجنب الإفراط في تدليكه في فروة رأسك، الأمر الذي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، ويؤدي إلى ظهور الحكة في فروة رأسك وإتلافها.
نصائح الخبراء لعلاج فروة الرأس الدهنية والشعر الجاف - تاجكِ
ولكن يقول بعض المستخدمين أنه يعطي نتائج جيدة. إنه شامبو موازن وهذا هو السبب في أنه يساعد في التعامل مع الشعر الدهني. من المفترض أيضًا أن يساعد في إزالة الأطراف الجافة وإزالة الدهون الزائدة. كما أنه خالٍ من السيليكون، ولكنه يحتوي على الجليسين حتى يتمكن من تنقية فروة الرأس. _________________________________________________
كيف تختارين الشامبو المناسب لفروة رأسك وطبيعة شعرك؟
________________________________________________
- شامبو Hydrating + Tea Tree Mint من OGX
OGX مشهورة حقًا بهذا الشامبو وهو محبوب حقًا لدى العديد من الأشخاص الذين لديهم فروة رأس دهنية. تقول المراجعات أنه ساعد في التحكم بالحكة وإنعاش فروة الرأس. حيث يحتوي على زيوت شجرة الشاي والنعناع وبروتينات الحليب، والتي تهدف إلى موازنة فروة الرأس وترطيبها أيضًا. لكن بعض الأشخاص ذوي الشعر الجاف قالوا إنهم وجدوا أنه يزيد من جفاف شعرهم، لذا فهو يعتمد على نوع شعرك. كما أنه خالي من الكبريتات. فروة الرأس الدهنية: الأسباب والعلاج | كلير أرابيا. أفضل أنواع سكراب لفروة الرأس الدهنية
- شامبو Scalp Revival بالفحم زيت جوز الهند من Briogeo
إنه نباتي وخالي من القسوة وخالٍ من الجلوتين. إنه شائع للغاية وله تقييمات جيدة كثيرة.
كيفية التخلص من دهون فروة الرأس - موضوع
الإفراط في الغسل
الإفراط في الغسيل واستخدام الشامبو يومياً قد يتسبب في جفاف الشعر. بينما ينظف الشامبو فروة الرأس ويزيل الأوساخ والغبار بشكل صحيح فإن الإفراط في الغسيل يمكن أن يكون ضاراً وسوف يزيل الزيت الطبيعي من خصلات شعركِ ويجعل أطراف الشعر جافة. نصائح الخبراء لعلاج فروة الرأس الدهنية والشعر الجاف - تاجكِ. التعرض لأشعة الشمس
يمكن أن يؤثر المستوى الشديد من التعرض لأشعة UVA و UVB على شعركِ وتجعله جافاً للغاية. تكسر أشعة الشمس الطبقة الخارجية من جذع شعرك مما يسبب تغير لون الشعر وجفافه. السشوار وأدوات تصفيف الشعر الحرارية
يعد استخدام السشوار وأدوات تصفيف الشعر الحرارية أمراً شائعاً جداً في الوقت الحاضر لأنها باتت في كل منزل تقريباً إلا أن تأثير الأدوات على الشعر مؤقتاً لجماله لكن مع الوقت تعمل الحرارة على إتلاف الشعر مما يجعله أكثر عرضة للتكسر والجفاف. نصائح الخبراء للعناية بفروة الرأس الدهنية والشعر الجاف
استخدمي شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مواد نشطة مثل حمض الساليسيليك وكبريتيد السيلينيوم والكيتوكونازول. هذه هي المكونات القليلة التي يجب عليك التحقق منها أثناء شراء الشامبو المضاد للقشرة وليست كل أنواع الشامبو المضاد للقشرة موثوقة وفعالة لذلك يجب البحث عن بعض المكونات الضرورية أثناء تسوق الشامبو الخاص بكِ [2].
فروة الرأس الدهنية: الأسباب والعلاج | كلير أرابيا
طرق علاج الأكزيما الدهنية
1 – قد يكون الشامبو هو العلاج الأكثر فعالية ضد أكزيما فروة الرأس. 2- على الرغم من أنه لا يمكن علاج الإكزيما من فروة الرأس فقط ، إلا أن العلاج الطبي الذي يركز على فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالراحة عن طريق إزالة تراكم القشور وتقليل الحك. 3- تأتي علاجات أكزيما فروة الرأس عادة في شكل شامبو أو كريم أو هلام لتطبيقه علي فروة الرأس. 4- الشامبوهات الأكثر فعالية ضد أكزيما فروة الرأس تشمل تلك التي تحتوي على واحد أو أكثر من المكونات التالية
" الزنك بيريثيوني، حمض الصفصاف، السالينيم سلفايد، الكيتوكونازول، قطران الفحم". 5- في الحالات الخفيفة من أكزيما فروة الرأس، يمكن أن تكون الكريمات المضادة للفطريات والمراهم أو البخاخات فعالة. عادة ، تحتوي هذه على قطران الفحم أو الكورتيكوستيرويدات التي تساعد على تهدئة التهيج وإيقاف التساقط. 6- في الحالات الأكثر شدة، يمكن للكورتيكوستيرويد الخفيف أن يهدئ الالتهاب. قد يصف الأطباء الكورتيكوستيرويدات الموضعية لعلاج الاحمرار والحكة والتقرح. 7- قد يصف الأطباء أيضًا أدوية غير كورتيكوستيرويد، مثل الأدوية الموضعية التي تثبط الجهاز المناعي الذي يسمى مثبطات الكالسينيورين.
8- في الحالات الشديدة جدا، قد يصف الطبيب دواء مضاد للفطريات عن طريق الفم. علاجات طبيعية
وتشمل هذه العلاجات الموضعية التالية
زيت شجرة الشاي ، زيت الزيتون، الألوة فيرا ، والمكملات الغذائية قد تكون مفيدة في بعض الحالات، والفيتامينات أ ، د ، ب ، وزنك ، البروبيوتيك ، أوميغا 3.