هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن أم لا؟
إن زيادة الوزن لا تتوقف على تناول نوع واحد من الطعام، ولكن على زيادة مدخلات الجسم من السعرات الحرارية التي يتناولها أكثر من السعرات التي يحرقها يومياً. وكما ذكرنا من قبل، فإن البطاطس المسلوقة ذات قيمة غذائية عالية، ويمكن أن تكون جزءاً من برنامج فقدان الوزن الصحي، ولكن بهرسها وإضافة الحليب والزبدة والكريمة لها، يزيد عدد السعرات الحرارية ومحتوى الوجبة من الدهون والسكريات، مما قد يساهم في زيادة الوزن، لذلك فإن تأثيرها على الوزن يتوقف على الطريقة التي يتم تناولها بها، وأيضاً على الكمية المأكولة منها. والآن أعزائي القراء، نتمنى الآن أن نكون قدمنا لكم الإجابة الوافية على التساؤل المطروح، هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن أم لا، وإذا كان لديكم أي استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
- البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن - كيف يمكنني استهلاكها لزيادة الوزن وهل تؤثر في التخسيس | لائق
- هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب
- Sohati - هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟
- أنا وخلي كل دار وطنا - الشعر - الساحة العمانية
- كلمات اغنية انا وخلي محمد عبده - موسوعة عين
- جريدة الرياض | «كلّ دار وطنّا»
البطاطا المسلوقة هل تزيد الوزن - كيف يمكنني استهلاكها لزيادة الوزن وهل تؤثر في التخسيس | لائق
آخر تحديث: يناير 17, 2022
هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن
تعتبر البطاطا من الأصناف التي تمد الجسم بالنشويات، ولهذا يتساءل الكثير هل البطاطا المسلوقة تزيد الوزن ، ونناقش الإجابة بإجمالي التفاصيل حول المنافع الصحية التي يستمدها الجسم من البطاطا، ومقارنتها بالأضرار التي ترهق الجسم، بالإضافة إلى توضيح جدول رجيم البطاطا. معلومات عن البطاطا
تمثل البطاطا فصيلة من المأكولات الأعلى استهلاكًا على صعيد كافة الدول:
تندرج في فصيلة الباذنجانيات، والتي تشتمل على الفلفل أيضًا وثمار الطماطم، وبالطبع من اسمها تشتمل على الباذنجان. يرجع أصل نشأتها إلى جبال الأنديز في شمال الولايات الأمريكية، ومن ثم تبدل موضع إنباتها إلى قارة أوروبا بفضل بعض الإسبان من المستكشفين، الذين حملوا البعض منها إلى القارة خلال الرحلات البحرية. حيث كانت الفكرة من نقل بعض الحبات تتمثل في اكتساب المنافع في معالجة مرض الأسقربوط. Sohati - هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟. بفضل قدر فيتامين ج الذي يتوفر داخل هذه الحبات. تم ابتكار أساليب شتى بهدف طهي البطاطا مثل التشويح أو السلق أو الشوي أو الهرس، أو الطهي بالبخار، واليوم نناقش إجمالي التفاصيل حول النوع المطهي بالسلق. شاهد أيضًا: فوائد البطاطا الحلوة للمعدة
إن الجسم يحتاج إلى إمدادات بحد معين من شتى المغذيات، من بروتينات، ونشويات، ودهون، وغيره، وبما أن البطاطا من المأكولات التي تغذي الجسم بالنشويات، لا بد من الانتباه للتالي:
القسط المتوسط الحد من النشويات يعتبر كافي تمامًا للجسم، لإمداده بالنشاط الكافي لإكمال الوظائف والمسؤوليات الروتينية.
هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب
كونها مصدرًا جيدًا للطاقة والكربوهيدرات المعقدة ، فهي مثالية للأشخاص الذين يمارسون تمرينات بدنية عالية الكثافة ولأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن بطريقة صحية ، لا سيما أولئك الذين يحاولون زيادة كتلة العضلات. انظر أدناه: فوائد البطاطس و قيمتها الغذائية
ملاحظة: قد يكون استهلاك البطاطس ممنوعا على بعض الناس ، وخاصة المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. إذا كانت هذه هي حالتك ، فاستشر طبيبك. هل البطاطا المقلية تزيد الوزن؟
تكمن المشكلة في أن البطاطس تحتوي على نسبة عالية من النشا ، وهو مركب يمتص بشكل طبيعي كمية كبيرة من السوائل. هذا النشا هو الذي يحتفظ بالماء الموجود في البطاطس في حالتها الطبيعية. هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب. عندما نضع البطاطس في الزيت المغلي ، والذي يكون عادة حوالي 180 درجة ، يتبخر الماء الموجود في البطاطس بسرعة كبيرة ويبدأ النشا الموجود في البطاطس في امتصاص الزيت. الماء الذي كان في البطاطس في البداية لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة ولكن تم استبداله بزيت يحتوي على حوالي 884 سعرة حرارية لكل 100 جرام أي ما كان في السابق حوالي 80 سعرة حرارية في 100 جرام ، يصبح 312 سعرة حرارية (بسبب الزيت الذي امتصتصته البطاطس).
Sohati - هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟
الحلويات تناول الحلويات بما فيها الكعك والكيك، يعمل على زيادة الوزن، ويستقر الوزن الزائد شكل كبير في منطقة الارداف؛ لان الحلويات تتكون م نسب عالية من السعرات الحرارية، ولا تمنح الشعور بالشبع، لذلك بعد مدة قصيرة من تناول الحلويات يشعر الشخص بالجوع، والحلويات تخلو من القيم الغذائية الكثيرة، وبالتالي لا يستفيد منها الجسم، لذلك يجب الاستغناء عن الحلويات، والاستعاضة عنها بالفاكهة المليئة بالألياف المفيدة، مثل الزبادي والتوت البري. اللحوم المصنعة الحمراء تم نشر دراسة عبر نيوإنغلاند، ان الزيادة في معدل تناول اللحوم الحمراء المصنعة، كالبرغر والبيف والسلامي، يعملوا على زيادة الوزن، وفي دراسة اخرى تم نشرها عبر الدورية الامريكية الخاصة بالتغذية الاكلينيكية، تم التحدث عن علاقة تربط بين زيادة الوزن وزيادة حجم الارداف، وتناول اللحوم الحمراء يومياً، للك يجب استبدال اللحوم الحمراء المصنعة باللحوم الخفيفة، كالأسماك ولحوم الدجاج. يجب ان يحرص الانسان على الاعتدال في كافة الوجبات والمواد الغذائية التي يتناولها، وان تتكون الوجبة الواحدة من كافة العناصر الغذائية، لكي يستفيد الجسم منها، ويجب ان يستمر بممارسة الرياضة؛ للمحافظة على جسم رشيق وجميل، قدمنا لكم هل البطاطا تزيد الوزن ام لا.
تتمتع البطاطا المسلوقة بالعديد من الفوائد الصحية بفضل إحتوائها على مستويات مرتفعة من الألياف الطبيعية المفيدة، إضافة الى الكثير من العناصر الغذائية المهمة كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفسفور والفيتامين C، كما أنها تساعد على إمتصاص السموم من جسم الإنسان. إلا أن البعض يخاف من تناول البطاطا المسلوقة بإعتبارها تساهم في إكتساب الوزن الزائد. فما صحّة هذه المعلومات؟ الجواب تابعيه من صحتي. هل تسبب البطاطا المسلوقة السمنة الزائدة؟
البطاطا المسلوقة هي ذات قيمة غذائية عالية، وبالتالي فهي أساسية في البرنامج الغذائي لفقدان الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات المعقّدة الجيّدة على عكس الكربوهيدرات الضارّة التي تفرز كمية كبيرة من السكر في الدم وتتحول إلى دهون. وبالتالي من الممكن تناول البطاطا المسلوقة للمساهمة في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، شرط مراعاة الكمية والنوعية، حيث أنه ومع الإفراط في تناول النشويات مهما كانت صحية، يتعرّض الإنسان الى زيادة الوزن من دون شكّ. - تعمل البطاطا المسلوقة على إمتصاص السموم من الجسم، وإن تناولها من دون ملح هو وسيلة ضرورية للتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، حيث أنها تحتوي على بعض المواد التي تمتص الدهون بشكل فعّال.
30-07-2019, 01:18 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 18, 259
انا وخلي كل دارٍ وطنا
عيني وقلبي كلها له هديه
لو التمني ينغع اللي تمنى
ما كان صرت اليوم نفسي شقيه
أشوف كلٍ مع حبيبه تهنى
وانا حبيب الروح صعبٍ عليه
قلبي بحبك يا حبيبي تعنى
ارحم يا عل ايام عمرك هنيه
إن كان سيد البيض بالوصل مَنا
خطيته يا كبرها من خطيه
محمد بن أحمد السديري
30-07-2019, 01:20 AM
المشاركه # 2
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 3, 491
متهيضه الليله!
أنا وخلي كل دار وطنا - الشعر - الساحة العمانية
أنا وخلي كل دار وطنا قلبي وروحي كلها له هديه أنا وخلي كل دار وطنا عيني وقلبي كلها له هديه لو التمني ينفع اللي تمنا ماكان صرت اليوم نفسي شقيه اشوف كلن مع حبيبه تهنا وانا حبيب الروح صعب عليه أنا وخلي كل دار وطنا عيني وقلبي كلها له هديه قلبي بحبك ياحبيبي تعنا ارحم يعل ايام عمرك هنيه انا وخلي كل دار وطنا عيني وقلبي كلها له هديه ان كان سيد البيض بالوصل منا خطيته ياكبرها من خطيه
كلمات اغنية انا وخلي محمد عبده - موسوعة عين
لقد شدد الرئيس السيسى، على أن الوطن أقوى من المتربصين به، وأغنى مما يظن المشككون فيه، فمصر التى تدشن الجمهورية الجديدة قادرة على تخطى الصعاب وإحالة التحديات إلى فرص.. مصر الجديدة دولة مدنية ديمقراطية حديثة تتسع لكل أبنائها وتسعى للبناء والتنمية.
جريدة الرياض | «كلّ دار وطنّا»
الآن، نحن جميعا أمام فرصة ذهبية لإدارة هذا الحوار السياسى الشامل بين الدولة وكل القوى السياسية الوطنية دون استثناء أو تمييز - إلا من جماعات العنف وضرب الهوية المصرية - وخروج هذا الحوار بالنتائج المرجوة فى كل المجالات، لننتقل معا إلى جمهورية جديدة تتسع للجميع من أجل البناء لا الهدم، من أجل تحقيق الإنجازات، لا تعطيلها بتزييف الوعى والشعارات، من أجل مستقبل مشرق لأولادنا ولأحفادنا فى دولة قوية عفية واعية متقدمة، لا لـ«شبه دولة» تلفظ أبناءها وتستسلم لأفكار جامدة وتزييف للأدمغة وتعانى من بيروقراطية مجحفة وفساد ينخر فى عظامها وأركانها لتسقط خاوية على عروشها دون أى محاولات للمقاومة. كلمات اغنية انا وخلي محمد عبده - موسوعة عين. نحن أمام مكاسب كبيرة يمكن أن تتحقق على الأرض بفضل هذه القرارات والتوصيات التى كلف بها الرئيس السيسى الحكومة والجهات المعنية، بعد أن مهّد الطريق لتحقيق تلك الإجراءات خلال السنوات الماضية بكل ما فيها من آلام وتضحيات ودماء الشهداء حتى تستعيد الدولة استقرارها وأمنها وسلامها، لتخطو على طريق تحقيق الأهداف المرجوة التى تعهد بها الرئيس السيسى فى خطاب التنصيب 2014. إذن.. لا خير فينا كإعلاميين ومثقفين ومفكرين ومبدعين وأحزاب سياسية وكيانات إن لم ننتهز هذه الفرصة التاريخية، لنضع جميعا أيدينا فى يد الدولة المصرية والمشاركة والمتابعة بفاعلية وتجرد وإخلاص فى هذا الحوار السياسى الوطنى وكل منا يقدم رؤيته وأفكاره وتجاربه، نتحاور ونتناقش ونتفاعل، نختلف فى الأفكار والإجراءات والأطروحات، لكننا لا نختلف أبدا على الوطن، ولا نسمح لأحد أن يشكك فى قدراتنا وخارطة طريقنا التى رسمناها وصولا إلى جمهوريتنا الجديدة.
تخطى إلى المحتوى
من لم يرى إلّا بلده يكون قد قرأ الصفحة الأولى فقط من كتاب الكون. عندما أسافر فإنني لا أبتعد جغرافياً فحسب بل أبتعد كذلك عن كل ما يربطني بحياتي.. من ذكريات ، أشخاص ، أماكن أو حتى التزامات إنه السفر؛ فكما يقول جورج بيرناند شو: "أنا أكره الشعور بأنني في البيت عندما أكون خارجه". وهنا يكمن الهدف من السفر التجرد من القيود وأن تخرج من منطقة الراحة خاصتك والاندفاع نحو المغامرة و التجارب الجديدة. لا تتم نشوة الإنتقال من بلدٍ إلى آخر إلا إذا انتقلت النفس من شعورٍ إلى شعور، فإذا سافر معك الهم فأنت مقيمٌ لم تبرح. اضرب في أرجاء الدنيا سافر حيث شئت, سترى أشياء كثيرةً في العالم تغنيك, تفتح أمامك آفاقًا لم تكن تخطر لك على بال كل هذا يجددك. كلمات انا وخلي كل دار وطنا. يكسبك المزيد من الخبرات و الأصدقاء و يبني في ذاكرتك المزيد من الذكريات و يجدد في روحك شعور الامتنان و الرضى تجاه حياتك. لست هنا في ذكر النصائح السبع للسفر في زمن الكورونا ، ولا أنوي التنظير بكتابة تجربتي لأول طيارة سرقتني من اكتئاب ما بعد الحجر لأجد نفسي أمام البحر المالديفي و الشواطئ الساحرة والليالي المزرقة بعبق الجمال الرومنسي. الفكرة هي كتابة الشعور اللذي يصحبني في المطارات و على متن الطائرات.