تنويه: لنجاح هذا النظام احرص على تناول ما لا يقلّ عن عشرة أكواب من الماء يوميّاً، عدا اليوم الخامس فيجب شرب أكثر من ذلك. المصدر:
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات
');
الدهون وزيادة الوزن
لا شكّ في أن الدهون المختزنة في جسم الإنسان مهمّة وضروريّة لاستمرار حياته، فهي التي تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالعمليّات الحيويّة، والنشاطات اليوميّة، كما أنّها عازلٌ حراريّ يمتصّ الصدمات التي يتعرض لها الجسم، لكنّ الزيادة في كميّة الدهون المختزنة تؤدّي إلى زيادة الوزن، كما أنّ استمرار تخزينها يؤدّي إلى السمنة المفرطة، التي تعتبر من أكثر التحدّيات التي تواجه العالم في عصرنا هذا. يُعاني الكثير من الناس رجالاً ونساءً، وبمختلف الفئات العمرية من مشكلة السمنة؛ ممّا يجعلهم عرضةً للمخاطر الصحيّة، وعدم تمتعهم بالرشاقة التي تُعينهم على القيام بنشاطاتهم اليوميّة. نظام غذائيّ للتخلّص من الوزن الزائد في أسبوع
قبل البدء بالنظام الغذائيّ لا بدّ من الإشارة إلى أنّ نمط الحياة السيئ، وقلّة الحركة هي أهمّ مسبّبات الوزن الزائد، لذلك لا بدّ من الموازنة بين السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم، والسعرات الحرارية التي تخرج منه، وهذا النظام يساعد على هذه الموازنة. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم. فيما يلي نبيّن النظام الغذائي المناسب لمدّة أسبوع. اليوم الأول: يعتبر هذا اليوم خطوة تحضيريّة لأسبوع خسارة الوزن، لذلك ينصح بتوزيع الوجبات بشكلٍ صحيحٍ؛ حتى لا تشعر بالجوع أبداً، ويمكن أن تأكل جميع أنواع الفواكه عدا الموز، مع الإكثار من الشمام والبطيخ.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو
اليوم الثالث:
لن تجوع حتى الموت اليوم، هذا هو اليوم الذي تكون فيه الفواكه والخضروات جميعاً معًا، يمكنك تناول أي مزيج من الخضار والفاكهة -باستثناء الموز والبطاطس -لتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن. اليوم الرابع:
تناول الموز والحليب فقط، كل ما عليك فعله هو فقط توزيع عشرة موزات وأربعة أكواب من الحليب طوال اليوم، وكذلك سوف ا تشعر بأي جوع. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات. اضغط الآن اليوم الخامس:
اليوم، ستأكل طعامًا مختلفًا: تناول كمية صغيرة من الأرز وستة طماطم موزعة على مدار اليوم، ولكن يجب أن تشرب ماءًا أكثر مما شربته قبل بضعة أيام لمساعدة جسمك على التخلص من ملح الطماطم. اليوم السادس:
يتبقى القليل جدًا من الوزن الزائد، لذا يمكنك تناول طبق صغير من الأرز مع جميع الخضروات التي تحتاجها والكمية التي تحتاجها. اليوم السابع:
نوصي بتناول طبق من الأرز والخضروات، بالإضافة إلى الكثير من العصير الطازج، وخاصة عصير البرتقال، لأنه غني بفيتامين (ج). من أجل تنفيذ هذا البرنامج بنجاح، يرجى التأكد من شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا (باستثناء اليوم الخامس)، ويجب عليك شرب الكثير من الماء. اقرأ ايضا: " 6 اكلات دايت سريعة وقليلة السعرات "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]مخاطر إنقاص الوزن السريع[/box]
اضغط الآن قبل البدء في أي نظام غذائي، تأكد من استشارة طبيبك، لأن الطبيب يوصي بفقدان الوزن بشكل طبيعي، لأن الجميع غير قادر على تناول الطعام بسرعة، مما قد يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات واحتياجات الجسم من الماء، يتراوح فقدان الوزن الصحي من كيلوغرام واحد إلى كيلوغرام ونصف في الأسبوع،.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم
تجنب شرب المشروبات الغازية المُحلاةِ، والمشروبات الرياضية: إذ إنّها ملئية بالسعراتِ الحرارية ويحوي بعضها على المئات من السعرات الحرارية، والمكونات التي تسبب زيادة الوزن، ويُوصى شُرب الماء، أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل: الشاي والقهوة الخالية من السعرات الحرارية عوضاً عنها. التفكير قبل استهلاك الطعام: حيث يُوصى الجمع بين استهلاك الأطعمةِ ذاتِ المذاق الجيّد والمفيدة للصحة، بالإضافة إلى أكل الطعام بشكل بطيئ حيث إنّه يسبب الشعور بالامتلاء والشبع مدّة أطول.
اتباع نمطَ حياةٍ نشطٍ خارج قاعة التمرينات: إذ يمكن لإجراء تغييراتٍ بسيطةٍ في العادات اليومية؛ كالمشي، أو ركوب الدراجات عند الذهاب للعمل، أو صعود الدرج، أو تنظيف المنزل أن يساهم في حرقِ عددِ كبيرٍ من السعرات الحرارية ونقصان الوزن. تقليل احتباس السوائل: وذلك عبر اتباع عدّة طرقٍ يمكن أن تساعد على خفضِ وزنِ الماءِ، مثل: تجنب استهلاك الطعام الذي يسبب الحساسية المفرطة للجسم كالجلوتين، أو اللاكتوز. استهلاك الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية: وذلك عبر الحصول في كلِّ وجبةٍ على 50% من الفواكه والخضار، و25% من الحبوب الكاملة، و25% من البروتين، ويُوصى استهلاك الألياف يومياً بكميةٍ تتراوح بين 20 إلى 30 غراماً، كما يُوصى تجنب استهلاك الدهون المتحوّلة، وخفض استهلاك الدهون المُشبعة التي ترتبط مع خطر الإصابة بمراض القلب التاجي وتناول الدهون الأحادية أو المتعددة غير المُشبعة عِوضاً عنها، كما يُوصى التنويع في استهلاك الأطعمة وألوانها. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو. التحكم بالحصة المُتناولة: إذ إنّ الإفراط في استهلاك أيِّ طعام بما في ذلك الخضراواتالمنخفضة في السعرات الحرارية يسبب زيادة الوزن، لذا يُوصى باستخدام الأكواب المُستعملة لقياس الحصةِ الغذائيةِ مما يساهم في الاعتدال عند استهلاك الطعام
الإعلان قديم وتم إزالته. بالإمكان مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
بوكسات هدايا رمضانية
مفارش فاخره والتوصيل مجاني
بخور لبان وقوالب مستكة و معطر مفارش
معطر مرش الأصفهاني
معطرات جو وفراش وسيارة بيوتي إيطالي
مرشات ومعطرات للجسم والمفارش
معطرات ورحال
معطرات فرش
طقم مفارش فنادق 5 نجوم فاخر
بخاخ مفارش - ووردز
هل تبحثون عن معطر مفارش ذو رائحة خلابة و ثبات عالي جدًا؟! متجر فومي يقدم لكم اليوم معطر مفارش فومي Polovo الأفضل على الإطلاق، الذي يأخذك برائحته الجميلة و الناعمة إلى عالم الأحلام الجميلة و الراحة و النظافة. معطر مفارش فومي Polovo يعمل على إزالة كافة الروائح الغير مرغوب بها من المفارش و السجاد و أثاث المنزل، كما يعمل على نشر الطاقة الإيجابية في المكان و الروائح العطرة، و يدوم لفترة طويلة في الأرجاء. مواصفات معطر مفارش من فومي:
الحجم: 500 مل
معطر مفارش فومي مناسب جدًا للاستخدام داخل المنازل و المجالس و المساجد و مكاتب العمل، فمن خلال رشة واحدة منه تنتشر بالأرجاء بسرعة و بثبات عالي جدًا، لتستمتعوا بانتشار الطاقة الإيجابية و الانتعاش و القضاء على جميع الروائح الغير مرغوبة، كما أن حجم معطر مفارش Polovo مناسب لوضعه في الحقائب و استخدامه في أي مكان تريدينه وسوف يعجب الجميع و يسئلونك عنه. متجر فومي المتخصص لراحتكم و العناية بكم، يحتوي على أفخم أنواع المفارش العصرية بكافة المقاسات المختلفة و أرواب حمامات و طقم مناشف و طقم دعاسه و البطانيات و اللبادات و المخدات و المراتب وغطاء كنب و معطر مفارش تركي بجودة ممتازة جدًا و بأفضل الأسعار المنافسة لتستمتع بهذه التجربة المثالية و لنضمن راحتكم دائمًأ.
كيف تحضرين معطر مفارشك الخاص؟ - أنوثة
معطر مفارش شاموا 250 مل معطر مفارش شاموا من أفضل أنواع المعطرات التي يمكنك الحصول عليها، حيث تتميز رائحتها بمزيج من الجريت فروت والإيلنغ ونجيل الهند، الذي صمم خصيصاً من خلال متجر مورفو ، بادر في الحصول عليه الآن. خصائص افضل معطرات مفارش نوع العطر: معطر مفارش حجم العطر: 250 مل مكونات العطر: مزيج من الجريب فروت و الإيلنغ ونجيل الهند. مميزات افضل معطرات مفارش صمم خصيصاً بمواصفات مميزة لدى متجر مورفو فقط، لعشاق الانتعاش والتميز مكونات العطر جميلة جداً ورائحتها مبهجة. رائحته فرنسية وخشبية. افضل معطر حجمه مناسب جداً. افضل معطرات مفارش ، رائحته مميزة ومختلفة عن أى معطر آخر. تتميز رائحته بالثبات لأطول فترة ممكنة.. معطر مفارش شاموا يعمل على تنظيف جميع أنواع المفارش وجعلها برائحة مبهجة. تتميز رائحته بأنها جميلة وتشعرك بالراحة والسرور. عطر مفارش، له دور كبير فى شعورك بالنظافة في جميع أنحاء البيت. يمكن إهدائه لشخص عزيز عليك عطر مفارش، يتوفر لدينا ميزة التوصيل لإي مكان داخل المملكة
معطر مفارش شاكرا 500 مل برائحة الباودر - أرض الزعفران
اطلب الآن معطر مفارش و استمتع برائحة منعشة و نظيفة في كافة أرجاء المنزل و غرفة النوم! !
الاطياب والمعطرات - أرض الزعفران
معطر اكوا معطر جميل برائحة الورد الجميله لتعطير الغرف في المنزل لمنحها رائحة مميزة. معطر رائع للمفارش يمنحها رائحة عطرية منعشة كما يمكن رشه بالحمامات والمطابخ لازالة الروائح الكريهة منها. عطر رائحة الورد اكوا تاتش ، استمتع برائحة الورد المتأنقة الفواحة بغرف منزلك برشات بسيطة من اكوا تاتش لمنح منزلك ما يستحق وما يعكس اهتمامك بمنزلك ونظافته ورائحته الجميلة. عطر يعكس الطابع المميز لك ولمنزلك الانيق ويشرف وجهك امام ضيوفك بشكل مثالي. معطر مميز واصلي تماما بثبات قوي ورائحة تدوم طويلا وتفوح بالمكان بمجرد رشات قليلة من العبوة. معطر اكوا تاتش
بسعة 460 ملي.
مؤسسة الزعفران الخاص التجارية / سجل تجاري رقم (2031106372)
نهتم بتوفير أجود انواع الزعفران السوبر نقيل
والعود ودهن العود بأسعار تنافسية نرضي ذوقك
-- ثقتكم هدفنا ورضاكم غايتنا --