يتبادر إلى ذهنك عند التفكير بالبروتين فوراً شريحة من الدجاج أو اللحم. لكن إن كنتِ لا تتناولي اللحوم بكثرة، فهناك خيارات أخرى تحتوي على نسبة عالية من البروتين أيضاً. تعرفي على أنواع الخضار التي تحتوي على نسب بروتين أكبر من اللحم. وفقاً لموقع أطيب طبخة.
خضار تحتوي على بروتين خام
يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن وتقليص الدهون الزائدة في البطن، عن طريق اتباع الحميات الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تضمين المزيد من البروتين في الغذاء قد يسهل هذه العملية. خضار تحتوي على بروتين خام. وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض أنواع البروتينات والقيام ببعض التمارين الرياضة قد يساهم في التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بشكل مثالي وبحسب تقرير لـ Medical News Today "تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم". وتقول المتخصصة في التغذية الرياضية بريتاني دن: "يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وتعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين فعالة للغاية في إنقاص الوزن، لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتمنع انخفاض التمثيل الغذائي". وتشرح دن مفهوم خاطئ شائع عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغنية بالبروتين، وهو أن الكثير من الناس يرغبون في الإفراط في التعويض بنية فقدان المزيد من الدهون في الجسمو تقول دن:" يعتقد الكثير من الناس أن مصادر البروتين الغذائية ليست كافية للمساهمة في خطة وجبات غنية بالبروتين وأن المكملات ضرورية، بينما في الواقع يمكن للأطعمة الكاملة أن توفر بروتينا كافيا وفي كثير من الأحيان أكثر مما هو متوقع".
لذاكرة حديدية وتركيز عال.. أعشاب طبيعية لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان وتنشيط عمل الدماغ
يجب عليك استشارة الطبيب فوراً.. علامات "صامتة" تشير إلى إصابتك بسرطان العظام! لمرضى الضغط المرتفع والكبد.. كوب واحد يومياً من هذا العصير الخارق حل سحري لمنع المضاعفات! زوجة الفنان السعودي الراحل "طلال مداح" تكشف عن ردة فعلها بعدما رأته يسقط على المسرح في أبها.. وتفاصيل آخر مكالمة بينهما (فيديو)
باكستاني ينهار بالبكاء بعد رؤية المسجد النبوي لأول مرة.. فيديو مؤثر
لا تجهلها.. ضعف حاسة الشم قد يكون جرس إنذار لمرض خطير
خبراء تغذية يكشفون عن نوع من الخبز يقوي المناعة ويطيل العمر ويقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.. تعرف عليه
اصنعي كريم الفازلين السحري بمكونات بسيطة بالمنزل وتمتعي باستخدمات تفوق التوقعات.. (طريقة التحضير)
أنواع الخضار التي تحتوي على نسب بروتين أكبر من اللحم:
البازلاء: يحتوي كل كوب من البازلاء المسلوقة على 8. 58 غرام من البروتين. تعتبر البازلاء إضافة مميزة للكثير من الوصفات مثل شوربة الخضار ورز البرياني الهندي وسلطة البطاطا بالمايونيز. خضار تحتوي على بروتين تماثل اللحم - صحيفة الاتحاد. الهليون: يحتوي كل كوب من الهليون المسلوق على معدل 4. 53 غرام من البروتين تقريباً.
طريقة عمل الشكشوكة بجميع الطرق الجديدة لتذوق طعم جميل، المطبخ المصري معروف دائما بأكلاته الرائعة وخصوصا الأكل الشعبي والشكشوكة أكلة شهيرة في مصر والعالم العربي وسهلة التحضير في المنزل لأنة من الأطباق الرائعة التي لها نكهة لأتقاوم وذو عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان. يعد المكون الرئيسي في عمل الشكشوكة هو البيض، والذي يعد من أهم الأطعمة المفيدة لبناء العضلات، لذا قد تجد أن هناك دول عربية تقوم بعمل الشكشوكة بطرق جديدة، فمنها عمل الشكشوكة التركية وأيضا الشكشوكة المصرية، ولكن تجد أن أهم أنواع عمل الشكشوكة طريقة عمل الشكشوكة بالبيض، والشكشوكة بالبسطرمة، وعمل الشكشوكة الاسكندراني. طريقة عمل الشكشوكة بالبيض
خطوات عمل الشكشوكة
ليتم عمل الشكشوكة بالبيض يلزم توافر المقادير المطلوبة لطهيها. فص ثوم. رشه ملح. نصف معلقة من القرفة. حبة من الطماطم ويتم فرمها. معلقتين من البقدونس. بصلتين مفروم. شوية فلفل حار. معلقة صغيرة من الزنجبيل. اربع بيضات. معلقة زيت زيتون. طريقة التحضير
القيام بتحضير المقلة على النار ونضيف فيها زيت الزيتون. نقوم بوضع البصل ونشوحه على النار حتى يأخذ اللون المختلف عن لونه، واليكم رابط طريقة عمل الفشار.
طريقة عمل الشكشوكة السعودية للكهرباء
طريقة عمل الشكشوكه المصرية ب البيض وسر الطعم الرهيب للشكشوكه والبيض كمان يطلع مستوي 😘😘😘 - YouTube
كيف تحضر الشكشوكه السعوديه? - YouTube