وإذا لاحظ الرجل أو المرأة أن مساحة الخصر لديهم أكبر من ذلك، عليهم متابعة ذلك فوراً مع الطبيب، والبدء في أخذ الإجراءات اللازمة وعمل التمارين المساعدة، حتى تصل مساحة الخصر لديهم إلى مساحة مناسبة. يمكن لف الخصر من خلال العديد من التمارين الرياضية البسيطة والسهلة، والتي يمكن للجميع عملها للحصول على الخصر المناسب، لهم من بينها ما يلي:
1ـ تمرين لف الخصر بواسطة العصا
يعد تمرين لف الخصر بواسطة العصا من أسهل تمارين لف الخصر، حيث يسهل القيام بها في المنزل دون عناء، وهو يعمل على لف الخصر ويفيد عضلات الظهر والبطن بصفة عامة. مقالات قد تعجبك:
يقوم المتمرن بإحضار عصا طويلة ويثبتها بيديه على كتفيه. يثني ركبتيه قليلاً وهو مازال واقفاً. يبدأ في تحريك جسمه ناحية اليمين وناحية اليسار بشكل متتابع. 2ـ تمرين شد عضلات البطن بواسطة كرة وبعض الأثقال الحديدية
يتم الاستلقاء على الظهر فوق كرة طبية، مع الحرص على عدم ملامسة الرأس أو الكتفين للكرة. حقيبة العنق أو الخصر للمسافرين، من أين أشتريها؟ - العرب المسافرون. يتم الإمساك بأحد الأثقال الحديدية، ورفعها باليدين إلى ما وراء الرأس والكتفين. محاولة القيام بشد عضلات البطن أثناء أداء التمرين. يتم رفع الأثقال الحديدية المناسبة للجسم بكلتا اليدين فوق الرأس مع توجيهها ناحية الجهة اليمنى ومحاولة شد عضلات الجزء الأيمن من الخصر.
حقيبة العنق أو الخصر للمسافرين، من أين أشتريها؟ - العرب المسافرون
إذا كنت ترتدي التنورة أو الفستان ، فإن إضافة الجوارب المطابقة تزيد أيضًا من هذا التأثير ، وكذلك الحزام العريض الذي يلائم لون أسفلك. مهما فعلت ، تجنب الأساليب والقطع التي تجعل ساقيك تبدو أقصر. بنطلون جينز قصير مخصر مع قمة قصيرة يبرز فقط وسطك الطويل ، ويقطعك في المنتصف ، ويجعل ساقيك تبدو أقصر. السراويل الطويلة مخصر ، من ناحية أخرى ، سوف تطول ساقيك ، ورفع مظهر الطبيعية الخاصة بك. لا (يسار) وقيام (يمين) للنساء ذوات مخصر طويل.
التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن تمارين لف الخصر | الروا
تمارين لف الخصر، من التمارين الهامة والتي تساعد في تناسق جسم الإنسان والحفاظ على صحته، تمارين لف الخصر، وهذا ما سوف نتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال. أين يقع الخصر في جسم الإنسان
يقع الخصر في وسط جسم الإنسان بالنسبة إلى طوله، وبالتحديد في المنطقة التي تقع بين الفخذين والقفص الصدري، وعادة ما تكون منطقة الخصر أضيق من منطقة الجذع، وأيضاً يكون الخصر عند السيدات أضيق منه عند الرجال. شاهد أيضًا: فوائد تمرين القرفصاء للجسم
مساحة الخصر وعلاقتها بالإصابة بالأمراض
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أنه يمكن أن يتم تحديد بعض الأمراض التي تصيب الإنسان من خلال مساحة الخصر، حيث أن تراكم الدهون في هذه المنطقة يعد من الأسباب الرئيسية لإصابة الإنسان بأمراض السكر وربما القلب أيضاً. لذلك كلما استطاع الإنسان أن يحافظ على المساحة المثالية لمنطقة الخصر، كلما حافظ على نفسه ووقاها من الإصابة بالكثير من الأمراض. ما هي مساحة الخصر المثالية للرجل والمرأة
توصل الباحثون والخبراء بعد دراسات كثيرة إلى أن المساحة المناسبة لمنطقة الخصر عند النساء هي 85 سم، بينما تبلغ المساحة المناسبة لمنطقة الخصر عند الرجال 100 سم، وذلك لأن منطقة الخصر عند الرجل أكبر منها عند المرأة.
اسباب ظهور النمش, النمش عند الاطفال, وصفات لصفاء الوجه, اسباب النمش, سبب النمش, سبب ظهور النمش, النمش عند الرجال, ما سبب ظهور النمش في الوجه, ما هي اسباب ظهور النمش, ما اسباب ظهور النمش, ماهي اسباب ظهور النمش, اسباب النمش, اسباب ظهور النمش في الوجه, ما سبب لنمش, ظهور النمش والكلف, ظهور النمش, اسباب ضهور النمش, ازالة النمش عند الاطفال, اسباب النمش عند الاطفال, ما سبب ظهور النمش, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: اسباب ظهور النمش في الجسم
النمش في الجسم وقلة
[٣]
البصلُ الأحمرُ
يحتوي البصلُ الأحمرُ عنصرَ الكبريتِ؛ ولهذا هو فعّالٌ في تخليصِ البشرةِ مِنَ البُقعِ، ويُستخدَمُ عن طريقِ تقطيعِ البصلِ إلى شرائحَ سميكةٍ، ووضعِها على النَّمشِ، وتُكرَّرُ هذهِ الوصفةُ مرَّتينِ يوميّاً إلى أنْ يخفَّ النَّمشُ، ويُمكنُ استخدامُ البصلِ بعصرِهِ، ومزجهِ مع القليلِ من العسلِ، ودهنِ بُقعِ النَّمشِ بهِ مرَّتينِ كلَّ أسبوعٍ. [٣]
اللَّبنُ الرَّائبُ
يساعدُ اللَّبنُ الرّائبُ على تخفيفِ النَّمشِ، كما يجعلُ البشرةَ ناعمةً ونضرةً، ويُستخدَمُ اللّبنُ بوضعِهِ على النَّمشِ مُدَّةَ عشرِ دقائقَ، ثُمَّ يُشطَفُ بالماءِ الدّافئِ، ويُكرَّرُ ذلكَ مرَّتينِ يوميّاً لعدّةِ أسابيعَ، ويمكِنُ مزجُهُ مع مسحوقِ الشّوفانِ، وتطبيقُهُ على النَّمشِ نصفَ ساعةٍ مرّةً يوميّاً، ثُمَّ يُغسَلُ الوجهُ بالماءِ الباردِ. [٣]
البابايا
تحتوي البابايا نوعاً من الإنزيماتِ الّتي تُساعدُ على تخفيفِ النَّمشِ، وذلكَ عن طريقِ عصرِ ثمرةٍ من البابايا، ووضعِ العصيرِ على النَّمشِ باستخدامِ القطنِ، مع تدليكِ الوجهِ بلطفٍ، وتركِه مدّةَ عشرِ دقائقَ، وغسلِ الوجهِ بعدَ ذلكَ بالماءِ الباردِ، وتُكرَّرُ هذهِ الخلطةُ مرَّةً واحدةً يوميّاً بضعةَ أسابيعَ، إلى حينِ الحصولِ على النَّتيجةِ المَرجُوَّةِ.
متابعة _ لمى نصر:
تشكو الكثير من الفتيات من بقع النمش على وجهها. وعلى الرغم من أنها صيحة رائجة. والبعض يقمن برسم النمش بواسطة المكياج. إلا أن البعض الآخر يكره النمش الطبيعي على الوجه. لذا نقدم لكي وصفات منزلية لإزالة النمش عن الوجه. قشر البيض. رائع لتفتيح البقع! امزجي القشر مع القليل من عصير الليمون. وضعي الخليط كقناع مرتين في الأسبوع. الليمون وصودا الخبز. اصنعي عجينة بملعقة صغيرة من صودا الخبز وعصير الليمون. اخلطي جيداً ثم ضعيه على وجهك. قومي بذلك مرة في الأسبوع. العسل والليمون. امزجي عصير نصف ليمونة مع العسل. وطبقيه ليلاً كقناع. هذه الطريقة ستساعد في تقليل بقع النمش. النمش في الجسم يهدد بالخطر. ومفيدة لوجهك.