نتيجة لذلك، يقوي هذا قلبك، والذي يمكن القول أنه أحد أهم أعضاء جسمك. شاهد أيضًا: تمارين تخسيس الارداف في المنزل بأسرع وقت
3. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض عديدة
تعد هذه التمارين هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض إلى جانب أسبابها الأساسية مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. 4. يحسن السعة الطويلة
تعمل هذه التمارين على زيادة سعة رئتيك بينما تدفع قدرة تنفسك إلى أقصى حد أثناء التمرين الشاق. 5. مثالي للصحة العقلية
تمارين الكارديو هي وسيلة صحية لمكافحة مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر. أنواع الكارديو لحرق الدهون
هناك طريقتان لحرق الدهون وإنقاص الوزن:
تمارين كارديو منخفضة الشدة ثابتة (LISSC)
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)
كلا من النوعين من تمارين الكارديو لهما إيجابيات وسلبيات. النوع الأفضل بين النوعين بالنسبة لك يعتمد على مستويات لياقتك، والتفضيل الشخصي، وعلى الأهداف التي ترغب في تحقيقها. في الختام؛ عند ممارسة تمارين كارديو تحرك بالسرعة التي تناسبك خلال التمرين وتأكد من دفع نفسك.
روتيني اليومي | تمارين كارديو سهل لانقاص و حرق دهون الجسم - Youtube
ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة رقص الزومبا السباحة الملاكمة قفز الحبل
وهناك أيضا بعض الحركات والتمرينات السهلة التي يمكن القيام بها في المنزل
تمارين كارديو منزلية للنساء
تمرين البطن:
تمرين البطن
ويمكنك ممارسة ذلك التمرين عن طريق الاستلقاء أرضا على الظهر، ثم قومي بثني الساقين، وبعدها ادفعي ذراعيك وجسمك للمس الركبتين، ومن ثم عودي من جديد للاستلقاء، وكرري الرفع والدفع والاستلقاء مجددا. تمرين الاسكواد:
تمرين الاسكواد
يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات في منطقة الفخذين، قومي بثني ركبتيك وأخفضي جذعك وارجعي بمؤخرتك إلى الخلف، ثم قومي بلمس الأرض والقفز ثم الاستدارة لناحية اليمين مع الحفاظ على وضعية جسمك (وضعية الاسكواد) كرري الأمر لكن قومي بالاستدارة هذه المرة ناحية اليسار، وهكذا لعدة مرات متتالية. تمرين القفز:
تمرين القفز
افتحي قدميك ثم ابدأئ بالاستعداد للقفز عن طريق ثني الركبتين ومن ثم القفز للأعلى، وعند النزول استعدي بثني الركبتين بنفس الطريقة السابقة ثم القفز وهكذا. تمرين الجسر:
تمرين الجسر
استلقي على الأرض ومدي ذراعيك إلى جانبك، اجعلي رأسك ثابتا على الأرض في الوقت الذي تقومين فيه برفع الفخذين مع الحفاظ على ثني الركبتين وثبات قدميك بالأرض، عودي إلى الاستلقاء وقومي بالفعل نفسه عدة مرات.
روتيني اليومي | تمارين كارديو سهل لانقاص و حرق دهون الجسم - YouTube
كشف الفنان محمد إحسان قصة أغنية "مادام معايا القمر" التي لحنها الموسيقار الدكتور طلال وغناها "طلال مداح". وقال إحسان لبرنامج "يا هلا" المذاع على قناة "روتانا خليجية": "التقى الوالد ولطفي الزيني وطلال مداح من أجل الاتفاق على تلحين الأغنية" مشيرًا إلى أن طلال مداح كان يريد من والده أن يلحن الأغنية وبالفعل كتب والده الأغنية على مسودات خاصة به إلا أنه لم يستطع تلحينها حيث لم يوفق بعد عدة محاولات لأنه كان مشغولا في هذه الفترة بتقديم ألبوم عبدالمجيد عبدالله. مادام معايا القمر الحلقة. وأشار إلى أن طلال مداح أخذ المسودات من والده المتضمنة كلمات الأغنية وسافر إلى لندن والتقى بالموسيقار طلال الذي قام بتلحينها ونجحت الأغنية. ونفى محمد إحسان ما تردد حول أن الأغنية كتبها لطفي الزيني في زوجته قائلًا: "في روايات أن هذه الأغنية كتبها لطفي الزيني لزوجته ولكنها لم تكن هذه الأغنية وإنما أغنية أخرى". قد يعجبك أيضاً
مادام معايا القمر والمريخ يلتقيان في
في سياق فقرة سيرة وتر في برنامج يا هلا بالعرفج مع الإعلامي "أحمد العرفج" روى الفنان "محمد إحسان" قصة أغنية "ما دام معايا القمر" التي لحنها الموسيقار الدكتور "طلال"، وهي من غناء صوت الأرض الراحل "طلال مداح". وقال الفنان محمد إحسان: "التقى الوالد ولطفي الزيني وطلال مداح من أجل الاتفاق على تلحين الأغنية وكتبها الوالد على مسوداته وهذه الفترة كان الوالد مشغول في تقديم ألبوم عبد المجيد عبد الله، حاول الوالد في تقديم كذا لحن للأغنية لكنه لم يتوفق فأخذها منه طلال مداح على مسودات الوالد وسافر إلى لندن والتقى بالموسيقار طلال الذي قام بتلحينها ونجحت الأغنية على مطبوعات الوالد". — برنامج ياهلا (@YaHalaShow) March 23, 2022
مع بداية الستينات كانت بداية لطفي زيني من خلال جريدة "المدينة" عندما عمل صحفياً فيها ثم عمل كمحرر للصفحة الأدبية والفنية وعندها أجرى أول مقابلة فنية له مع الملحن والمغني السعودي "طلال مداح"
وعندها نشأت صداقة كبيرة بينهما أسفرت عن مسيرة فنية متميّزة من كلمات لطفي زيني وألحان وغناء "طلال مداح"، فكتب له في البدايات قصيدة "اسمع حياتي" التي لاقت إعجاب كبير من الجمهور الخليجي. عام 1965 كان زيني أول ممثل سعودي يظهر في تلفزيون المملكة العربية السعودية الرسمي مع بداية إنشائه في اسكتش "المجنون"، بعد أن شارك في هذا العام أيضاً في الفيلم المصري الدرامي "ولدت من جديد" الذي كان من بطولة محرم فؤاد وملك سكر ونزهة يونس وغيرهم الكثير من نجوم مصر الكبار. بالفيديو.. الفنان محمد إحسان يروي قصة أغنية مادام معايا القمر لطلال مداح. عام 1966 شارك في المسلسل السعودي "العيادة" وكانت هذه المشاركة الأولى له مع الفنان "حسن دردير" وبعدها شكلّا ثنائي تمثيلي رهيب في المجتمع الخليجي. عام 1967 شارك في المسرحية السعودية "أنا أخوك أمين" إلى جانب حسن دردير وكان من تأليف طلال مداح وإخراج سعد الفريح، كما كتب في هذا العام كلمات أغنية "يا غزال" للفنان السعودي "عبادي الجوهر" ولحّنها طلال مداح وقد اعتُبرَت هذه الأغنية انطلاقة الفنان الشاب عبادي الجوهر في ذلك الوقت.