معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: 2021-07-26
ما هو السكر التراكمي
يعتبر السكر التراكمي قياس متوسط نسبة مستويات الجلوكوز في الدم خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر ماضيين، ويُعرف السكر التراكمي بـ "الهيموجلوبين السكري "، ويقوم الجلوكوز بالالتصاق في خلايا الدم الحمراء في الجسم خلال هذه الفترة، ومن المعروف أن مرض السكري هو مرض أيضي يكون نتيجة نقص هرمون الأنسولين في الجسم وبالتالي يحدث ضعف استجابة من خلايا الجسم للأنسولين الذي من خلاله يدخل السكر في الدم. [1] ويستطيع اختبار السكر التراكمي أن يوضح نسبة الجلوكوز خلال ثلاثة اشهر وهو ليس اختبار يوم واحد كباقي اختبارات السكري، وهذا الاختبار من الاختبارات الهامة حيث يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أن يقوموا بعمل هذا الاختبار بانتظام لكي يكونوا على علم بمستوى السكر في الدم لتعديل اي أدوية لكي يتم التحكم في نسبة السكر في الدم. [2]
كيف تنزل السكر التراكمي بالحمية و الرياضة
بخصوص الحمية التي تساعد في تنزيل السكر التراكمي فالكثير من الأشخاص يعتقد أنه يجب على مرضى السكري أن يتبعون نظام غذائي محدد طوال الوقت وهذا غير صحيح حيث يجب عليهم أن يقوموا بالتركيز على بعض الأشياء في أي نظام غذائي، فيجب على مريض السكري أن يتبع جدول وجبات منتظم وصحي وتكون هذه الوجبات حصص صغيرة، ومن الضروري تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة والغير نشوية، واستخدام زيوت طهي صحية فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
كيف انزل السكر التراكمي الطبيعي
القيام بالفحوصات
يجب القيام بالفحوصات وإبقائها تحت السيطرة ومن بينها:
فحص مستوى السكر التراكمي للشهور الثلاثة الماضية ويجب أن يكون أقل من 6. 5%. فحص السكر الصيامي ، ويمكن إجراؤه في المختبر أو عن طريق الجهاز المنزلي بعد 8 ساعات من الصوم، ويفضل أن يكون مستوى السكر بين 70 و100 مغ/ دسل. فحص مستو ى ضغط الدم لديك، فعند أغلب مرضى السكري لابد أن يكون قريباً من 130/80، حيث أن ارتفاعه يجهد القلب مما يعرضك لخطر النوبات القلبية و السكتة الدماغية. فحص مستوى الكوليسترول بالدم، وبالأخص LDL المعروف باسم "الكولسترول السيء"، والذي يجب أن يكون اقل من 100 مغ/ دسل، حيث أن زيادته تسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية. إدارة السكري
إدارة السكري ضرورية، وذلك لتجنب مضاعفات السكري الخطيرة على المدى البعيد، فبالإضافة إلى الخطوات السابقة ولإحكام السيطرة على مستوى سكر الدم ، يجب القيام بخطوات ضرورية أخرى ومنها:
تناول طعام صحي، تجنب تناول أطعمة غنية بالدهون والملح، والأإكثار من الفواكه والخضراوات الطازجة وخصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف. ممارسة نشاط بدني يومياً ما بين 30-60 دقيقة كالمشي أو الهرولة. المحافظة على وزن صحي من خلال الالتزام بحمية صحية وممارسة الرياضة.
[3]
في سياق ذلك من الضروري على مريض السكري أن يتواصل مع طبيب مختص واخصائي تغذية لكي يتم تحديد النظام الغذائي الملائم لكل حالة، والحمية التي تساعد على تنزيل السكر التراكمي يجب أن تكون مكونة من:
خضروات. فاكهة. حبوب كاملة. بروتين. دهون صحية. ويجب تجنب الأطعمة المصنعة بقدر المستطاع، والابتعاد عن أي مشروبات غازية وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات بنسب عالية وهذا يؤدي بدوره لارتفاع نسبة السكر في الدم، وأيضًا تخطي الوجبات أو تناول الطعام بصورة كبيرة قد يؤدي إلى انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، لذلك يجب اتباع نمط حياة صحي. [4]
وعند التحدث عن الرياضة وعلاقتها بالسكر التراكمي، فنجد أن التمرينات الرياضية هامة للغاية في الحفاظ على صحة أفضل، والرياضة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ولكن من الأفضل الرجوع للطبيب المعالج قبل بدء أي تمارين رياضية، ومن أمثلة التمارين الرياضية التي تناسب مريض السكري:
تمارين الأيروبيك: هذه التمارين من التمارين الهوائية، ويستمتع بها الشخص كثيرًا ومنها السباحة والمشي والجري، فعلى الاقل يجب ممارسة هذه التمارين لمدة نص ساعة معظم أيام الأسبوع، وحتى الأطفال يمكنهم ممارستها يوميًا.
سنعرض عليكم صور فتيات مضحكة بهذا المقال
البنات هم الزينه و البهجه فى
الحياة فهم من يبعثون الراحه
والامان الى قلب كل شخص
وتاتى البنات بحركات احيانا
مضحكة فهم عفويون مجموعه
من الصور المميزه و الممتعه
والمضحكة للبنات البنات الطف
مخلوقات الله عز و جل فقد
وصى رسول الله صلى الله
عليه و سلم عليهم و عظمهم
الله عز و جل و الاسلام جعل
لهم مكانه عظيمه فالمجتمع
وهذه مجموعة من الصور المضحكه
للبنات
صور بنات مضحكة ،
احلى صور تضحك للبنات
صورة بنت مضحكه
صور مضحكة لبنات
،صور فتيات مضحكه
صور مضحكه
صور بنات ورجال لنوم 1٬083 مشاهدة
صور مضحكه لبنات, صور بنات مضحكه
صورة بنت مضحكة 2020
2016-11-21
احتفلت الفنانة شيرين عبد الوهاب باليوم العالمي للطفولة ونشرت صورة لها على حسابها عبر تويتر تحمل طفلة، وعلقت عليها بالقول: "أطفالنا مستقبل بلادنا، كل سنة وأطفال مصر والعالم كله بخير". يذكر أن شيرين بدأت بتصوير برنامجها "شيري أستوديو" واستضافت عددا كبيرا من الفنانين من العالم العربي منهم أصالة التي انتهت أخيرا من تصوير حلقتها، بالإضافة إلى الفنانين راغب علامة، هند صبري، سميرة سعيد، اليسا، محمد يحيى، أمير كرارة، محمد فؤاد، منى شلبي وعدد آخر من الوجوه الفنية المعروفة.
صورة بنت مضحكة سعودية
توجد من صور البنات العديد جدا جدا و كذلك من الصور من جميع مكان
ومن جميع بلد و صور البنات تعتبر من الصور العديدة جدا
علي الانترنت و نجد كذلك ان صور البنات يوجد صور بنات
حزينة و صور فتيات رومنسية صور فتيات مضحكة و العديد من الصور
التي نراة عديدا على النت و نجد ان صور البنات المضحكه
تعبر على مواقف التي تحصل للبنات
واليكم بعض الصور فتيات مضحكه
فتيات مضحكة, صور مضحكة عن البنات
فتيات مضحكه
صور مضحكة اقوى الصور المضحكة في العالم للبنات صور مضحكه صور بنات مضحكه اجمل الصور المضحكة على البنات صور بنات مضحكة صورمضحكة صور مضحكة للبنات صور مضحكه للبنات صورمضحكه 25٬519 views
صورة بنت مضحكة جديدة
الصور المضحكة من الحاجات الجميلة جدا جدا التي تسلينا عديدا
ولا يوجد شيء احلى من الضحك و ترك متاعب الحياة خلف ظهورنا
الضحك شيء ممتع جدا جدا و يجعلك تتفاءل لحياتك و يزيد ايامك جمالا و هدوء
ويسهل عليك ان تتحمل مشاق الحياة
وقد جمعت لكم مجموعة رائعة جدا جدا من صور البنات المضحكة
وهذه الصور تستحق المشاهدة
احلى الصور المضحكة للفتيات, صورة مضحكة مسليه للفتيات
صورة كلها فرحه و ضحك للبنات
رمزيات بنات مضحكة صور مضحك للكبار فقط خلفيات مسليه جديده كلمات مسلية للبنات همسات وكلامات مودحكة جدا خلفيات مسليه بوستات بنات كيوت رمزيات انستقرام مضحكه للبنات رمزيات بنات كيوت ضحك رمزيات بنات مضحك 4٬091 مشاهدة
صورة بنت مضحكة قصيره
البنات سكرة المنزل فهي مصدر الحب و الحنان و اي امراة خلال حملها بتتمني ان
يرزقها الله سبحانة و تعالى بصبية تكون بنتا و اختا و صديقة لها و تساعدها فى
البيت و تجعلها جميع شئ لها فحياتها و لكن البنت دلوعة و الدها دائما البنت
تجلس على رجل ابيها لكي يدلعها و ياخذها و يشتري لها الحلوى و ما اجمل
ان تكون البنت اصغر اخواتها تاخذ جميع الدلع من الوالدين
فتيات مضحكه, احلى صور للفتيات مضحكه
بنت مضحكه
صور مضحكه للبنات صور مضحكة للبنات صورة روعة بنات مستهبلة صور لدباب مضحكه صور بوس أصغر مواضيع مضحكه مع صور صو مضحکه افلام مضحكة ومفيدة احلى صور مضحكة اجمل صور مضحكه للبنات 934 views
صورة بنت مضحكة للاطفال
وتعلق الجزائر على ما يبدو الآمال على التعاون مع إدارة ترامب في هذا الجانب من أجل إعطاء دفعة لاقتصادها المتأثر بتراجع أسعار النفط دوليا. يذكر أن دونالد ترامب انتخب الرئيس رقم 45 للولايات المتحدة الأمريكية رغم أن منافسته هيلاري كلينتون هي من فازت بالتصويت الشعبي، في تكرار لسيناريو انتخابات 2000 حيث فاز حينها آل غور بالتصويت الشعبي في حين فاز جورج بوش الإبن بتصويت المجمع الانتخابي. للمزيد: صحف الصباح: تناقضات الجزائر بين الكلام الدبلوماسي والاستفزاز العسكري ضد المغرب
عبّر الممثل المصري احمد عزمي عن رغبته في العودة الى التمثيل بعد سنوات من الابتعاد وذلك بسبب ظروف مرّ بها دفعت بها داخل السجن. لكن عزمي اكد انه تغير طالباً فرصة ثانية واضاف انه تابع الكثير من الاعمال والمسلسلات مؤخراً وهو معجب بما يعرض حالياً وينتظر فرصته. تصريحات احمد عزمي اتت عند ظهوره في برنامج "كلام الناس" الذي تعرضه قناة mbc مصر. قال عزمي انه فرح من ردود افعال الناس بعد ظهوره في هذا البرنامج حيث تحدث عن تجربة الادمان التي مر بها مؤكداً انه تغير وتزوج مرة ثانية، وهو تصدر الترند على مواقع التواصل الاجتماعي بعد مروره بالحلقة اذ عبر له الناس عن دعمهم لإستكماله مسيرته الفنية.