03:44 PM | الثلاثاء, 21 تموز 2020
2020-07-21 03:44:33
هل البيض المسلوق يسمن ؟ يعتبر البيض المسلوق من أهم الأطعمة التي يجب إدراجها في نظامنا الغذائي وهذا يرجع الى الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم، ونظراً لما يحتويه من عناصر غذائية، لكن هل البيض المسلوق يسمن ؟ وما هي فوائده الصحية؟
في ما يلي سنقوم من خلال هذا المقال بعرض أهم فوائد تناول البيض المسلوق، وسنكتشف ان كان البيض المسلوق يسمن ام لا. اقرئي أيضاً: إكتشفي سبب جرثومة المعدة وأعراضها
هل البيض المسلوق يسمن ؟
لا يعتبر البيض المسلوق من الأطعمة التي تسبب السمنة، بل يمكن إستخدامه في برنامج غذائي صحي للوصول الى الوزن المثالي، نظراً لخصائص البيض التي تساعد على خسارة الوزن. يتكوّن البيض على نسبة عالية من البروتين الغذائي الذي يقوم بتنشيط عملية حرق الدهون داخل الجسم، كما ان البروتين يساعد على خسارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، ومن خلال التخفيف من متلازمة الأيض. هل أكل البيض المسلوق ليلا يزيد الوزن؟ كيف يزيد الوزن ولماذا؟ - شاورما. أثبتت بعض الدراسات ان تناول البيض على الإفطار يساعد على الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة كما انه يساهم في التقليل من كمية السعرات الحرارية فيما بعد. وتجدر الإشارة ان تناول البيض لا يسمن، ويعزز من نزول الوزن، لكن في حال تم إدراجه ضمن نظام غذائي متكامل ومحسوب السعرات الحرارية، ولن يكون له فائدة في حال تم تناول البيض الى جانب أطعمة ذات سعرات حرارية مفتوحة وعالية.
- هل البيض يسمن ام العكس؟
- هل أكل البيض المسلوق ليلا يزيد الوزن؟ كيف يزيد الوزن ولماذا؟ - شاورما
- فوائد البيض المسلوق للرجيم - موضوع
- كريم لوشن للجسم لإنقاص الوزن
هل البيض يسمن ام العكس؟
بينما يحتاج مرضى السكري والذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار إلى 200 ملغ من الكوليسترول يوميًا ويحتوي صفار البيض على كمية أعلى. 2. سعرات حرارية عالية
يُعد صفار البيض مصدر غني بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل سريع جدًا، حيث يؤدي تناول 3 بيضات إلى إضافة 225 سعرة حرارية على الأقل الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. 3. محتوى دهني عالي
يزيد تناول صفار البيض من كمية الدهون في الجسم حيث يحتوي صفار بيضه على 5 غرام من الدهون، أي أن تناول 3 بيضات يُعادل استهلاك 35%من تناول الدهون في اليوم. أضرار البيض
بعد أن تعرفنا على أضرار صفار البيض سنتحدث عن أضرار البيض، فهل تناول البيض يرتبط بأضرار على صحة الإنسان؟
يرتبط تناول البيض بشكل مفرط إلى العديد من الأضرار منها:
1. تزداد احتمالية الإصابة بالسالمونيلا
تُعد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا المتعلقة بتناول البيض هي التسمم الغذائي ببكتيريا السالمونيلا (Salmonella) التي تحملها الدواجن بشكل طبيعي. تُعد هذه العدوى خطيرة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، لذا يُنصح باتباع إجراءات السلامة عند شراء وتخزين واستخدام البيض. فوائد البيض المسلوق للرجيم - موضوع. 2. احتمالية الإصابة بالسرطانات
يزيد تناول البيض من احتمالية خطر الإصابة بسرطان القولون ، البروستات، الثدي والمستقيم حسب إحدى الدراسات.
هل أكل البيض المسلوق ليلا يزيد الوزن؟ كيف يزيد الوزن ولماذا؟ - شاورما
القيمة الغذائية للبيض
يعتبر البيض عنصرً غذائياً مهمّاً للجسم، حيث تحتوي بيضة واحدة على:
• ٧٢ سعرة حرارية. • ٦ غرام بروتين. • ٥ غرام من الدهون. • ٥ غرام من الألياف. • ١٨٦ ملغم كوليسترول. • ٩٪ فيتامين ١٢. • ٦٪ فيتامين ب أ. • ٧٪ فيتامين ب ه. • ١٥٪ فيتامين ب٢. • ٥٪ فولات. • ٩٪ فسفور. • ٢٢٪ سيلينيوم. كما انه يحتوي على الكالسيوم، الزنك، الأوميغا ٣، ومجموعة من الفيتامنات كفيتامين د، فيتامن ب٦، فيتامين ك. ما هي فوائد البيض
يوفر البيض العديد من الفوائد الصحية للجسم، والتي تشمل ما يلي:
• يحسّن الرؤية، وذلك بفضل إحتوائه على مادة اللوتين التي تحد من خطر إعتام عدسة العين النامية، وتساعد على تقوية شبكة العين. • يساعد في خفض الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من مستويات الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هل البيض يسمن ام العكس؟. • يقوي العضلات، ويلعب دوراً أساسياً في تكثيف أنسجة العظام، ويحد من الإصابة بهشاشة العظام ويقلل من نسبة التعرض للكسور، وذلك بفضل إحتواء البيض على كمية عالية من الكالسيوم. • يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والسرطان وإضطرابات المناعة الذاتية، نظراً لغناه بمركبات مضادة للأكسدة.
فوائد البيض المسلوق للرجيم - موضوع
اقرأ أيضا: السمكة الحارة
3. أمراض القلب
يحتوي البيض على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية التي تُساهم في أمراض القلب. حيث وجدت دراسة نُشرت في مجلة كندية لأمراض القلب إن الذين يأكلون البيض كثيرًا لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 19%. على الرغم من أن البيض يوفر عدد كبير من العناصر الغذائية والبروتين إلا أن الإفراط في تناوله يُسبب العديد من المشاكل، لذا يجب الحد من تناول البيض. من قبل
د. بيسان شامية
-
السبت 5 أيلول 2020
[٧]
الفوائد العامة للبيض
يُعدّ البيض من الأطعمة ذات القيمة الغذائيّة العالية، فهو يُعدّ غنيّاً بالعناصر الغذائيّة المهمّة للحفاظ على صحّة الإنسان، [٨] حيث يحتوي على مزيج غنيّ من: [٩]
البروتينات. الدهون. الفيتامينات والمعادن؛ حيث يحتوي البيض على 13 نوعاً من الفيتامينات والمعادن، ومنها الفيتامينات الذائبة في الدهون؛ كفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ك، إلى جانب عنصر الكولين الضروري لنموّ الجنين وتطوّره أثناء فترة الحمل. مُضادات الأكسدة؛ التي تلعب دوراً بارزاً في الحفاظ على سلامة البصر مثل اللوتين (بالإنجليزية: Lutein) والزياكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin). لقراءة المزيد حول فوائد البيض يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد البيض. القيمة الغذائية للبيض
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفّرة في بيضةٍ متوسطة الحجم نيئةٍ، تُعادل 44 غراماً: [١٠]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
الماء
33. 5 مليلتراً
السُعرات الحراريّة
62. 9 سُعرة حراريّة
البروتين
5. 53 غرامات
الدهون
4. 18 غرامات
الكربوهيدرات
0. 317 غرام
السكريات
0. 163 غرام
الكالسيوم
24. 6 مليغراماً
الحديد
0. 77 مليغرام
المغنيسيوم
5.
مع حلول فصل الخريف واقتراب الشتاء، البشرة تحتاج إلى عناية مكثّفة وذلك لحمايتها من العوامل الخارجيّة والحفاظ على صحّتها. ترطيب البشرة مثلاً، يُعتبر من بين الخطوات الضروريّة التي يجب اتّباعها، خصوصاً أنّها معرّضة للجفاف في هذه الفترة بسبب تغيّر المناخ وحلول الهواء البارد. من هنا، منتج لوشن للجسم هو من بين المستحضرات التي تحافظ على رطوبة البشرة، فلا تستغني عنه أبداً! في ما يلي سنعرض لكِ 9 منتجات لوشن للجسم لا يتعدّى سعرها الـ20 دولار، اختاري من بينها المستحضر المناسب لكِ وحاربي جفاف البشرة في فصل الخريف. كريم لوشن للجسم لإنقاص الوزن. لوشن للجسم من KIEHL'S Crème de Corps يحتوي لوشن للجسم من كيلز على زبدة الكاكاو التي ترطّب البشرة من الأعماق إضافةً إلى مادّة السكوالاين التي تمنح البشرة ملمساً ناعماً. كذلك، وبفضل احتوائه على زيت اللوز، زيت الأفوكادو وبيتا الكاروتين، يساهم هذا المستحضر في محاربة البشرة الجافة. لوشن للجسم من LA ROCHE-POSAY Lipikar Body Lotion For Normal to Dry Skin يحتوي لوشن للجسم من لا روش بوساي على زبدة الشيا التي تؤمّن ترطيب من الأعماق للبشرة الجافة. إضافةً إلى الجلسرين والنياسيناميد اللذين يساعدان على محاربة الجفاف وتشققات البشرة.
كريم لوشن للجسم لإنقاص الوزن
سيطر فيروس كورونا المستجد كوفيد-19 على العالم، وأثر بشكل كبير على طول المدة الزمنية التي تقضينها بالخارج، الأمر الذي أدى لممارسة التباعد الاجتماعي وتقليل قضاء الأوقات خارج المنزل. لكن، هل يؤثر البقاء في المنزل أو بالأماكن المغلقة عامة على بشرتكِ؟! كريم لوشن للجسم على كتلة الجسم. الإجابة بالتفاصيل التالية:
تأثير البقاء في المنزل على البشرة:
جفاف الجلد: وهو أحد أكبر مشاكل البشرة التي قد تواجهها خلال هذا الوقت، فالاستحمام بالماء الدافئ لعدد مرات أكثر ولمدة أطول يمكن أن يؤدي إلى تمزق طبقة الجلد الخارجية، مع الجفاف والتهيج لكامل الجسم. التعرض للهواء الصادر عن أجهزة التكييف: إن الجلوس في غرفة مكيفة لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يجفف بشرتك! فكلما اقتربتِ من فتحة التكييف ازداد ضررها، وذلك لأن الهواء الذي يصدر منها هو نسيم جاف يتوجه إليكِ مباشرة. لذا فإن التعرض لأجهزة التكييف يؤدي إلى عدم توازن الرطوبة الطبيعية للبشرة مما يسبب جفاف البشرة وقد يؤدي إلى تقشر الجلد أيضاً، ومن الممكن أن يزيد من حدة الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والوردية والصدفية. التعرض لمخاطر أشعة الشمس الضارة: يهمل الكثيرون استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس خلال تواجدهم بالمنزل مما يعرضهم لمخاطرها، فأشعة الشمس الضارة (فوق البنفسجية) تخترق الزجاج والستائر وتصل إلى الجلد مما يتسبب بظهور التصبغات وحتى الشيخوخة المبكرة لكل مناطق الجسم المكشوفة للشمس.
يزيد من نضارة ونعومة البشرة. يمكنك الاستمتاع ببشرة أكثر حيوية خالية من الشوائب والتجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة مع لوشن هيمالايا. يحتوي على مواد مضادة للاكسدة تقاوم البكتيريا وتقضي على البقع الداكنة وحب الشباب. يتوافر من لوشن هيمالايا أربعة أنواع فمنها لوشن البشرة بزبدة الكاكاو، لوشن البشرة بالزيتون، لوشن البشرة بالزعفران، لوشن البشرة بالشاي الأخضر والزعفران. سعر لوشن هيمالايا بخلاصة زبدة الكاكاو عبوة 400 مل يبلغ 68 جنيه. 7- لوشن نيفيا / Nivea لوشن نيفيا / Nivea لوشن نيفيا للجسم من أكثر المستحضرات التي نالت شهرةً واسعة وذلك تركيبته غير الدهنية التي تمنحك رطوبة ونعومة مثالية تدوم طوال اليوم. يحتوي لوشن نيفيا على فيتامين سي الذي يعمل على تغذية البشرة وتوحيد لون الجسم. كما أنه بفضل احتواء تركيبته على مركب المنثول يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الفوق البنفسجية. كريم لوشن للجسم عند. سعر لوشن نيفيا عبوة 250 مل يبلغ 72 جنيه. 6- لوشن دوف / DOVE لوشن دوف / DOVE دوف من الماركات المعروفة في مجال العناية بالبشرة لأنه يساعدك على ترطيب البشرة بشكل مثالي. للحصول على نتيجة جيدة لبشرة أكثر نعومة وجمال يفضل استخدامه بعد الاستحمام مباشرةً.