دوره: مهم لتوازن السوائل في الجسم الكمية الموصى بها يومياً الراشدون بين سن 19 و50 سنة: 1500 مللغ في اليوم بين سن 51 سنة و70 سنة: 1300 مللغ في اليوم بعد 70: 1200 مللغ في اليوم الحد الأقصى المسموح به: 2300 مللغ في اليوم الفيتامين » د » مصادره: زيت كبد السمك، السمك الغني بالدهون، الحليب ومشتقاته، الحبوب الغذائية المقواة، التعرض لأشعة الشمس.
- جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها pdf اضغط هنا
- جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها pdf الأسئلة الموضوعية لوحدة
- جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها pdf free
- قصص اطفال - قصة الاسد والجمل والذئب والغراب - سحر الكون
- حكاية الأسد والثعلب
- قصة الأسد والبقرة - قصصي
- قصة الأسد والفأر | قصص
جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها Pdf اضغط هنا
اقرأ أيضا: في الختام توصلنا إلى أن نعرف معًا: الفيتامين الذي يحمي أغشية الخلايا، وهذا يجعلنا حريصين على الاستمرار في معرفة عالم الفيتامينات التي تساعد في التغلب على الصعوبات والأمراض الصحية التي لولا وجود المقويات لتضيع.. كما نأمل أن نجد أنفسنا في مقالات أخرى باستمرار من أجل زيادة الوعي ونشر المعرفة على جميع المستويات العلمية والثقافية.
جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها Pdf الأسئلة الموضوعية لوحدة
يوجد في البرتقال والبطاطا والسبانخ، كما يوجد في البازلاء. يوجد في الجريب فروت والكيوي والفلفل الأخضر والفلفل الحلو. يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حيث إنه أحد مضادات الأكسدة. يعزز جهاز المناعة بشكل كبير ويحمي الجسم من الخلايا الضارة. يساهم في ضبط ضغط الدم. فيتامين د
أحد مصادر الكالسيوم التي لا غنى عنها، حيث تمد الجسم بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية. يوجد فيتامين د في الكبد والأسماك التي تحتوي على دهون مرتفعة. يوجد في صفار البيض، والحليب، كما يوجد في السمن الطبيعي. مجرد امتصاص الفيتامينات في الجسم، يمكن للجسم الحصول على أقصى فائدة، وهذا ما يحدث لأشعة الشمس، حيث تمد الجسم في فيتامين د. يساهم في نمو خلايا الجسم. له دور كبير في تقوية العظام. يقلل خطر الإصابى بالسكري وأمراض القلب. يقلل من خطر الإصاب بالسرطان. كل الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم | Laha Magazine. يعزز جهاز المناعة، ويجعله أكثر قدرة على مواجهة الأمراض والبكتريا. فيتامين هـ
يعتبر أهم الفيتامينات التي تقلل من أضرار التلوث المحيط بالإنسان، وله دور كبير في حماية الخلايا. يوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية، الغير مشبعة، مثل الذرة وفول الصويا، كما يوجد في بذور القطن، والورقيات الخضراء.
جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها Pdf Free
الفيتامين K
الخضار الأخضر كالسلق، السبانخ، الملفوف، الخسّ والأفوكا. يمنع هذا الفيتامين النزيف
يساعد بالمناعة من خلال البكتيريا النافعة أو ما يُعرَف بالـ«Flore intestinale»
كما أنه مهمّ لصحّة العظام وسلامة بنيتها
يؤدي نقص الفيتامين K في الجسم إلى حالات من النزيف تقود في بعض الأحيان إلى فقر الدم، بالإضافة إلى كسورٍ في الأوراك ومرض الصفراء أو الصفيرة عند حديثي الولادة. الفيتامين B
هو فيتامين مركّب يضمّ مجموعة الفيتامينات: B1، B2، B3، B5، B6، B9، B12، وهو أوّل أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء. ملف جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها pdf. الفيتامين B1 (الثيامين):مصادره الخميرة والحبوب الكاملة والكبد، ومن أبرز فوائده أنّه يحافظ على صحّة خلايا الدم الحمراء الموجودة في النخاع. الفيتامين B2 (رايبوفلافين): موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء، اللحوم، منتوجات الحليب، الخبز، الرقائق المدعّمة (Enriched Cereals)
يسبّب نقص الفيتامين B2 في الجسم الخوف من الضوء أو ما يُعرَف بالـ «Photophobia» وهو مرض يصاحبه حريق في العيون
الفيتامين B3 (نياسين): يسبّب نقص الفيتامين B3 مرض البلاجرا فيسبب ضعف العضلات، فقدانًا للشهية، إسهالاً، التهابات مختلفة تظهر على الجلد واللسان، اضطرابات في الجهازَين العصبي (ارتباك ذهني، ضعف في التركيز…)، والهضمي (عسر هضم…).
يعزز جهاز المناعة بشكل كبير ويحمي الجسم من الخلايا الضارة. يساهم في ضبط ضغط الدم. فيتامين د
أحد مصادر الكالسيوم التي لا غنى عنها، حيث تمد الجسم بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية. يوجد فيتامين د في الكبد والأسماك التي تحتوي على دهون مرتفعة. يوجد في صفار البيض، والحليب، كما يوجد في السمن الطبيعي. مجرد امتصاص الفيتامينات في الجسم ، يمكن للجسم الحصول على أقصى فائدة، وهذا ما يحدث لأشعة الشمس، حيث تمد الجسم في فيتامين د. يساهم في نمو خلايا الجسم. له دور كبير في تقوية العظام. يقلل خطر الإصابى بالسكري وأمراض القلب. جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها pdf اضغط هنا. يقلل من خطر الإصاب بالسرطان. يعزز جهاز المناعة، ويجعله أكثر قدرة على مواجهة الأمراض والبكتريا. فيتامين هـ
يعتبر أهم الفيتامينات التي تقلل من أضرار التلوث المحيط بالإنسان، وله دور كبير في حماية الخلايا. يوجد فيتامين هـ في الزيوت النباتية، الغير مشبعة، مثل الذرة وفول الصويا، كما يوجد في بذور القطن، والورقيات الخضراء. يوجد في الحبوب الكاملة، وصفار البيض والمكسرات. يوجد في الكبد والبذور. يوجد في البروكلي والسبانخ. يحمي خلايا الجسم من التلوث الناتج عن التديخ ومصادر الدخان والمصانع والسيارات وأشعة الشمس الضارة.
ت + ت - الحجم الطبيعي
يحكى أن أسداً كان يحكم الغابة، وكانت جميع الحيوانات تهابه وتطيع أوامره، وكان الأسد يحصل على طعامه بالقوة، يطارد الفريسة ويهجم عليها ويفترسها. كبر الأسد وصار عجوزاً ضعيفاً، وذات يوم شعر بالمرض وأحس بالضعف الشديد وأصبح غير قادر على أن يصطاد، شعر الأسد بالجوع، وراح يفكر في طريقة يحصل بها على طعامه. قال الأسد لنفسه: ما زالت الحيوانات تحترمني وتخافني وتسمع كلامي، لا ينبغي أبداً أن أظهر لها أنني أصبحت كبير السن ضعيفاً وإلا فإنها لن تخشاني ولن تطيع أوامري لكن سأعلن عن مرضي وأبقى داخل بيتي، ولا بد أن تحضر الحيوانات لزيارتي، وبذلك سيأتيني طعامي من غير أن أتعب نفسي في الحصول عليه. حكاية الأسد والثعلب. نشر الأسد خبر مرضه بين الجميع، وكانت الحيوانات تخاف غضب الأسد وبطشه إن هي لم تقم بالواجب، ولذلك سارعت الحيوانات إلى زيارته في بيته والسؤال عنه والدعاء له بالشفاء لكن كلما دخل حيوان بيت الأسد هجم عليه وفتك به وأكله. وفي يوم كان الدور على الثعلب ليزور الأسد ويسأله عن صحته ، توجه الثعلب إلى بيت الأسد وهمّ بالدخول، لكنه نظر إلى الأرض عند مدخل البيت وتوقف سأل الثعلب الأسد عن حاله وهو واقف في مكانه خارج البيت أجاب الأسد ما زلت مريضاً يا صديقي الثعلب غير أن صحتي تتقدم وتتحسن يوماً بعد يوم، لكن لماذا تقف بعيداً أدخل يا صديقي لأستمتع بحديثك الحلو، فأجابه الثعلب لا يا صديقي الأسد كان بودي أن أدخل بيتك لأنظر إليك من قرب لكنني (أرى آثار أقدام كثيرة تدخل بيتك ولم أر أثراً لقدم واحدة خرجت منه) ثم غادر، تاركاً الأسد وجوعه.
قصص اطفال - قصة الاسد والجمل والذئب والغراب - سحر الكون
وهنا قاطعه الذئب قائلا " انت صغير جدا لتوفير اللحم للاسد الملك ، وحتى لو وافق هو علي هذا العرض الخاص بك، فإنه لن يكون كافيا لبقائه على قيد الحياة ، وهنا التف الذئب الي الاسد وقال له " ارجو ان تقبل عرضي بدلا من عرض الغراب ". وعند سماع الاسد هذا، هز رأسه بالرفض ، وبهذه الطريقة، بدأت الحيوانات الاخرى ان تقدم نفسها للاسد ، ولكن الاسد كان يرفض قبول اي من هذه العروض ، ومع كل هذا كان الجمل يراقب كل هذه الاحداث ، وهنا قرر الجمل ان يقدم نفسه الي الاسد كباقي الحيوانات قائلا " يا سيدي ، لا تحتاج إلى قتل اي من هذه الحيوانات ، يرجى اكلي بدلا منهم ، فانا اريد ان اقدم نفسي لكي اسدد ديوني لك " ، وهنا هلل الحيوانات الاخرى ،وهنا قفز الاسد عليه ، وقام بقتله ، وتم اكله من قبل جميع الحيوانات الاخري. والحكمة في الواقع في هذه القصة تقول: ان تكون دائما علي اهبة الاستعداد عندما تكون بصحبة الاشرار ، ولا تنخدع بكلماتهم الحلوة.
حكاية الأسد والثعلب
أجابه الأسد بلهجةٍ مُفعمةٍ بالسخرية والاستهزاء: ولم قد أدعُك دون عقابٍِ وانت الذي أزعج نومي وقلّ من راحتي؟ لحظاتٍ وصرخ الفأر ببكاءٍ شديد: يا سيدي الملك.. نحنُ جميعاً نعلمُ قوّتك وعظمتك ارجوا من جلالتك أن تغفر لي هذه المرة فقط لربّما تحتاج إليّ في المُستقبل. لم يتمالك الاسد نفسه وانفجر ضاحكاً قائلاً للفأر: أنا احتاجُك أنت أيُّها الفأرُ الحقير؟ كيف تتجرأ وتفكر في قول كلامٍ كهذا؟ حاول الفأر جاهداً أن يُظهر بعض الشجاعة لاستفزاز الاسد وهو يقول: دعني يا جلالة الملك وسترى كيف أنّك ستحتاجني.. تلخيص قصه الاسد والفار pdf. رمى الاسد الفأر أرضاً بعيداً عنه وقائلاً له: سأترُكك لأرى كيف سيحتاجُ ملك الغابة لأمثالك، وما صدّق الفأرُ أن سمع هذا الكلام إلّا وابتعد عن العرين مسرعاً قائلاً: شكراً لك سيدي، وتأكد دائماً أنّني سأكون في خدمتك في أي وقت. وبعد أن مرّت عدة أيام جاء صيّاد إلى الغابة وقام بوضع الشباك ولسوء حظ الاسد فقد سقط في أحد الشباك المتينة، وبدأ الأسد يزأر ويستغيث، فسمعه الفأر وأتى إليه مسرعاً وبدأ بقرض الشبكة بأسنانه الحآدة حتى تمكّن من فتح ثقب تمكّن الأسد من الخروج منه. اتجه الأسد إلى الفأر في خجلٍ شديد: علمتُ الآن أنّه مهما بلغت القوة والسلطة فلن نتمكن من الحياة على هذه الأرض بدون مساعدة الصغار والضعفاء، فكلنا بحاجة إلى المساعدة.
قصة الأسد والبقرة - قصصي
وبعد مرور بضعة أيام جاءت مجموعةٌ من الصيادين، وأمسكوا الأسد، وأحكموا وثاقه بالحبال حتى يحضروا قفصاً لوضعه فيه، فرأى الفأرُ الأسدَ على هذه الحال وتذكر وعده له، فاقترب منه وبدأ بقضم الحبال حتى قطّعها واستطاع الأسد والهرب والابتعاد عن الصيادين قبل أن ينتبهوا إليه، نظر الفأر للأسد وقال له: "ألم أخبرك أنّني سأنقذك يوماً؟" ندم الأسد على استصغاره للفأر واستهزائه به، وشكره كثيراً على إنقاذه.
قصة الأسد والفأر | قصص
أخر تحديث فبراير 1, 2022
قصة الأسد والفأر مكتوبة للأطفال الصغار
قصة الأسد والفأر مكتوبة للأطفال الصغار إليكم أطفالنا الصغار قصة الأسد والفأر والتي تعتبر من أجمل القصص التي تحكى عن تعاون الفأر رغم حجمه الصغير. كيف انه يمكنه أن يساعد الأسد ملك الغابة، وانه لا يجب أن نستهين بقدرة أي كائن أمامنا وكيف يتعلم الأسد أهمية التعاون والوفاء بين المخلوقات. أحداث قصة الأسد والفأر
تدور أحداث قصة الأسد والفأر في أحد الغابات التي يسكن فيها الحيوانات حيث كان الأسد ملك الغابة المعروف بقوته. وانه هو الذي تهابه كل الحيوانات في الغابة ويأتمرون بأمره وهو الذي يتحكم في مصير كل الحيوانات، فالأسد من الحيوانات المفترسة التي يمكنها أن تفتك بأي كائن حي على وجه الأرض. كان هذا الأسد نائمًا في يوم من الأيام حيث شعر بأن هنالك شيء صغير سقط فوق أحد أرجله ذات الأنياب الطويلة الحادة، فقام من نومه مفزوعًا ليرى ما هو هذا الشيء الذي سقط عليه. قصة الأسد والبقرة - قصصي. حتى رأى الفأر وأدرك أنه هو الذي سقط فوق رجليه فنظر إليه وتبسم وضحك من حجمه الصغير، وقال له أيها الفأر ما الذي جاء بك إلى هنا ألا تعلم بأن ملك كل هذه الغابة ينام هنا. كيف تجرؤ على دخول المكان الذي ينام فيه ملك الغابة وسيد الحيوانات كلها ألا تخاف أن أقطعك إلى قطع صغيرة.
شاهد أيضًا: قصة عنقود عنب قصيرة ومميزة للأطفال
كيف رد الفأر الصغير على الأسد بدون أن يشعره انه خائف منه؟
من أول لحظة سقط فيها الفأر فوق الأسد ورآه الأسد وقال له ما قال علم الفأر أن الأسد سوف يفتك به وانه ميت لا محال، وحاول أن يقوم الفأر بجمع قوته وشجاعته حتى يتكلم مع الأسد، ويفكر في فكرة عبقرية حتى يمنع الأسد من أن يأكله. ومن ثم جاءت على خاطرته فكرة عبقرية يمكنها أن تجعل الأسد يتركه وشأنه ولا يأكله فقال الفأر للأسد. يا جلالة الأسد إني أعلم أنك ملك الغابة وأني لا يمكن أن أتجرأ وأكون مصدر إزعاج إليك، ولكنك لا يجب أن تقوم بقتلي وأكلي، فما أنا إلا فأر صغير الحجم لا أصلح أن أكون وجبة حتى الى أصغر الحيوانات في الغابة. وأنت سيد الغابة كلها لا يليق بمقامك أن تأكل حيوان صغير الحجم مثلي إنما يليق بمكانتك وجلالتك أن تأكل أكبر الحيوانات. أو حتى أن تأكل أحد البشر فتلك الأحجام هي التي تتناسب مع عظمتك التي يخاف منها كل الحيوانات في الغابة. قصة الأسد والفأر | قصص. وان قمت بأكلي لن تشبع لأن جسمي لا يوجد به الكثير من اللحم كما أن طعمي لن يعجبك، فما أنا إلا أصغر الحيوانات التي لا يمكنها أن تسد جوع ملك كل الحيوانات. شاهد أيضًا: قصة الأميرات الراقصات جميلة ورائعة للصغار
كيف تعامل ملك الغابة مع ما قاله الفأر من كلمات حتى يمنعه من أن يقوم بأكله وقتله؟
استخف الأسد من كلام الفأر وما قاله وقال له وهو يضحك ويبتسم، أنت قمت بإزعاجي وأيقظتني من سيأتي وتريد مني أن أتركك.