وتعمل العضلات معًا لثني الساق أو تقويمها، لذلك يمكن تقوية كلا العضلات حماية الساق بشكل أفضل من إصابات الركبة. علاج اصابة الرباط الصليبي
الجراحة الناجحة تشد ركبتك وتستعيد ثباتها، مما يساعدك على تجنب المزيد من الإصابات. بعد إعادة بناء الرياضيين مثل دوري أبطال آسيا، ستحتاج إلى القيام بتمارين إعادة التأهيل لإعادة ركبتك تدريجياً إلى المرونة الكاملة والاستقرار. قد تحتاج أيضًا إلى دعامة للركبة مؤقتًا، وربما يتعين عليك الابتعاد عن الرياضة لمدة تتراوح بين ستة أشهر وسنة بعد الجراحة. قد يقوم الطبيب عند التشخيص بإجراء اختبارات جسدية وأخذ الأشعة السينية والحصول على التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد مدى تلف ACL. إذا تمزق ACL جزئيًا ، فقد يصف لك الطبيب برنامج تمارين لتقوية العضلات المحيطة ودعامة لحماية الركبة أثناء النشاط. وقد تحتاج أو لا تحتاج إلى جراحة. إصابة عبد الإله المالكي في الرباط الصليبي. ويمكن إجراء الجراحة لإعادة بناء الرباط الممزق من قطعة من الأنسجة القوية والصحية المأخوذة من منطقة أخرى بالقرب من الركبة أو من جثة، إذا تمزق ACL تمامًا، فقد يلزم استبداله جراحياً.
- إصابة عبد الإله المالكي في الرباط الصليبي
- الأرجنتين - عدد السكان | 1960-2020 معطيات | 2021-2022 التوقعات
- الشعوب الأصلية في الأرجنتين - ويكيبيديا
- المسلمون في الأرجنتين - موقع مقالات إسلام ويب
إصابة عبد الإله المالكي في الرباط الصليبي
وقد يتم إجراء العملية الجراحية أيضاً إذا كنت تعاني من حلقات مستمرة من عدم استقرار الركبة بالرغم من إعادة التأهيل المناسبة. وعادة ما يتم إجراء العملية الجراحية بالمنظار عن طريق إدخال كاميرا الألياف الضوئية، والأدوات الجراحية الطويلة الرفيعة من خلال عدة شقوق صغيرة حول الركبة. أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية
يمكن أن تساعدك طريقة الراحة، والثلج، والضغط، وورفع الساق، على سرعة شفائك من إصابات المفصل البسيطة إلى المعتدلة. الراحة، فيجب الحفاظ على ركبتك المصابة، وحمايتها من المزيد من التلف، وقد تحتاج إلى عكازات. الثلج، فقُم بوضع كمادات الثلج على ركبتك لفترة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة كل ثلاثة إلى أربعة ساعات لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. الضغط، فقُم بلف رباط ضاغط حول ركبتك. الرفع، استلقي، وضع وسادة تحت ركبتك للمساعدة على تقليل التورم. الاستعداد لموعد الطبيب
إذا كانت إصابة ركبتك شديدة، فقد تحتاج إلى العناية الطبية الطارئة، وقد تحتاج أيضاً إلى استشارة الطبيب العام، وقد تتم إحالتك إلى طبيب متخصص في إصابات الركبة، أو طب الرياضات. ماذا يجب أن تفعل؟
قد تحتاج إلى كتابة قائمة بما يلي:
وصف تفصيلي لأعراضك.
النصيحة الثامنة:
ابدأ بتمارين التبادل
تمارين التبادل مثل حركة البندول هامة جدا فى تأهيل الرباط الصليبى مثل تمارين العجلة الثابتة
النصيحة التاسعة:
استمر في التقدم
افضل عشر تمارين لتأهيل الرباط الصليبى: سيكون من الرائع لو أن التأهيل كان بسيطا, و مع ذلك ينبغى عليك الاستمرار فى التدريب لمدة شهور. غالبا الناس تفقد حماسها مع التقدم فى عملية الشفاء. و يحدث هذا بعد مرور الثالث شهور الأولى فى عملية الشفاء و التأهيل و لكن الركبة لم تستعيد قدرتها الوظيفية بعد مثل ما قبل عملية الرباط الصليبى. لذلك بنبغى عليك ربط البرنامج العلاجى بالوقت لإضافة القوة و الثبات و الوظيفة فى الوقت المناسب. النصيحة العاشرة:
لا تدفع نفسك للعودة للرياضة باكرا
لا يمكنك أن تندفع فى برنامجك العلاجي على أمل أن تعود للرياضة بسرعة. العودة للرياضة ممكنة بعد 9 ل 12 شهرا من العملية. الأمر يستغرق 12 شهرا حتى تشعر بأن الركبة عادت لطبيعتها مرة أخرى. هناك أمور أخرى هامة أيضا مثل استعادة اللياقة والمرونة وقوة الركبة. و لكن مهما كنت متقدما فى برنامجك العلاجى أعطي وقتا من اجل الشفاء بشكل سليم. برنامج تأهيل الرباط الصليبي
علاج الرباط الصليبي بدون جراحة
نمنع تكرار الإصابة عن طريق تمارين التقوية و زيادة المرونة
لعلاج الرباط الصليبي بدون جراحة: منع تكرار الإصابة ياتى بالتقدم فى تمارين التقوية و المرونة فهذا يقلل احتمالية إصابة الرباط الصليبى مرة أخرى
ستكون نهاية كابوسية فى حالة تكرار حدوث الإصابة.
ذات صلة أين تقع الأرجنتين بماذا تشتهر الأرجنتين
جمهورية الأرجنتين
تقع جمهوريّة الأرجنتين في قارّة أمريكا الجنوبية ، وتُعتبر ثامن أكبر دولة على مُستوى العالم من حيث المساحة، حيث تبلغ مساحتها 2780400 كيلومتر مربع، منها 2736690 كيلومتر مربع من اليابسة، و43710 كيلومتر مربّع من المياه، ويبلغ عدد سكّانها حوال 42192494 نسمةً حسب التعداد السكانيّ لعام 2012م، بينما تبلغ كثافتها السكانية 15 نسمة لكلّ كيلو متر مربع، وتُعتبر مدينة بوينس آيرس العاصمة الرسميّة للبلاد، ومركزها السياسي، ومكان إقامة رئيس البلاد، ويُقدّر عدد سكان العاصمة بحوالي 13076300 نسمة. [١]
تاريخ الأرجنتين
يُعتبر المستكشفون الأوروبيون أوّل من اكتشف الأرجنتين عام 1516م، أمّا أوّل من استقر بها فهم الإسبان الذين احتلّوا مُعظم أمريكا الجنوبية آنذاك، وتُعتبر ثورة مايو التي وقعت عام 1810م الخطوة الأولى نحو تحقيق استقلال البلاد، واستمرّت حرب الاستقلال من عام 1810م إلى 1818م، وانتهت بتحقيق استقلالها عن إسبانيا في التاسع من يوليو عام 1816م. [٢]
مناخ الأرجنتين
تقع جمهورية الأرجنتين داخل المنطقة المُعتدلة من النصف الجنوبي للكرة الأرضيّة، وغالباً ما تتأثّر مُقاطعتي فورموزا Formosa وميسيونس Misiones الواقعتين في أقصى شمال البلاد بالكُتل الهوائيّة المداريّة، أمّا الأطراف الجنوبيّة للبلاد فتمتاز بظروفها المُناخية المُعتدلة في أغلب الأحيان، ويبقى متوسّط درجة الحرارة الشهري فيها أعلى من درجة التجمّد خلال فصل الشتاء.
الأرجنتين - عدد السكان | 1960-2020 معطيات | 2021-2022 التوقعات
[٣]
سكان الأرجنتين
تسبّبت الهجرة المُكثّفة إلى الأرجنتين خاصةً من إسبانيا وإيطاليا في تكونين شعب من أصول أوروبيّة، وواجه المستعمرون والمستكشفون خلال فترة الاستعمار مجموعات من الشعوب الأصليّة، وكان منهم شعب Diaguita في شمال غرب الأنديز، وقد تمّ تقسيمهم وإجبارهم على العمل في مناطق أخرى، أمّا مُعظم السكان الأصليين فكانوا من الصيادين والجامعيّين الذين إمّا قد تمّت إبادتهم، أو طردهم من بلادهم، وتُعتبر الإسبانية اللغة الرسميّة للبلاد، إلّا أنّها تُنطَق بلهجات عديدة، كما أنّها ضمت العديد من الكلمات من اللغات الأخرى، خصوصاً اللغة الإيطاليّة. [٤]
فيديو الأرجنتين بلد الأصدقاء
تستحق الأرجنتين هذا اللقب بجدارة، وإن لم تزرها بعد فينبغي أن تخطط لرحلة إليها مع أصدقائك في أقرب وقت:
المراجع
↑ "Where Is Argentina? ",, Retrieved 13-11-2018. Edited. ↑ "Argentina Facts",, 12-5-2017، Retrieved 13-11-2018. Edited. ↑ "Argentina",, Retrieved 13-11-2018. الشعوب الأصلية في الأرجنتين - ويكيبيديا. Edited.
الشعوب الأصلية في الأرجنتين - ويكيبيديا
تضمّ الأرجنتين 35 مجموعةً من الشعوب الأصلية (يُشار إليها غالبًا باسم الهنود الأمريكيين الأرجنتينيين أو الأرجنتينيين الأصليين)، وفقًا لما أورده المسح التكميلي للشعوب الأصلية عام 2004، والذي جاء كأول محاولة للحكومة الأرجنتينية منذ 100 عام تقريبًا لتحدد التركيبة السكانية وتصنيفها عرقيًا. استنادًا إلى التعريف الذاتي أو الإسناد الذاتي المتبع في المسح، أعلن 1. 49% من السكان، [1] أي ما يقارب 600, 000 أرجنتيني ، انتماءهم إلى الهنود الأمريكيين أو انحدارهم من الجيل الأول من سلالة الهنود الأمريكيين. ارتفعت هذه النسبة آنفة الذكر إلى 2. المسلمون في الأرجنتين - موقع مقالات إسلام ويب. 38% في الإحصاء السكاني لعام 2010، أي ما يعادل 955, 032 نسمة، وحُدّدت فيه أكبر مجموعات السكان الأصليين تعدادًا: التيهوليش والكولا والكوم والويتشي ودياغويتا وموكوفي وشعوب الهواربي والمابوتشي والغواراني. من المعروف أيضًا وجود سلف أصلي واحد على الأقل للعديد من الأرجنتينيين؛ أظهرت دراسة وراثية أجرتها جامعة بوينس آيرس عام 2011 امتلاك أكثر من 56% من 320 أرجنتينيًا أُخذت عيناتهم سلفًا أصليًا واحدًا على الأقل من إحدى السلالتين الوالديتين، بالإضافة إلى وجود سلف أصلي لكلتا السلالتين الوالديتين لما يقارب 11% من أصحاب العينات.
المسلمون في الأرجنتين - موقع مقالات إسلام ويب
يذكر أن هناك لغات أخرى يتحدث بها أهل الأرجنتين، ولكن بنسب أقل، مثل: اللغة الألمانية، واللغة اليديشية، ولغة الغواراني الباراغواية، واللغة الكتالونية، نضيف إلى ذلك لغة أهل جبال الإنديز وهي لغة الكيتشوا، أما عن اللغات التي يتحدثها أهل الأرجنتين ولكن بنسب ضئيلة، فهي: اللغة الإنجليزية، واللغة الفرنسية،واللغة الصينية، واللغة اليابانية، واللغة الويلزية. عدد سكان الارجنتين 2016. حي لا بوكا
يعتبر أحد الأحياء الشعبية الأرجنتينية في العاصمة بوينس آيرس، وهو نقطة شعبية فنية يعرض فيها المبدعون أعمالهم، ومن هنا فهو مكان مميز، ومنطقة جذب سياحي؛ باعتباره حي شعبي للفنانين. مسرح تياترو كولون
يعتبر هو مسرح مدينة بوينس آيرس، وهو بمثابة دار أوبرا، وأشهر مسارح العالم، واستضاف هذا المسرح العديد من الفنانين الكبار، لعل أهمهم: توسكانيني، وكالاس، وبافاروتي. كاتدرائية متروبوليتان
كاتدرائية ذات طابع كاثوليكي، يعود تصميمها إلى الطراز المعماري لعصر النهضة، والنيو باروك، وتضم مقبرة لأحد ثوار الأرجنتين وهو الجنرال خوسيه دي سان مارتن. كابيلدو
مقر الحكومة الاستعمارية الإسبانية الموجود بساحة مايو أشهر ساحات بوينس آيرس، والذي يعود تاريخ بنائه إلى عام 1610 ميلاديًا، كما يضم متحفًا، ومعرضًا، يحكي تاريخ المدينة، وثقافتها.
يوجد حاليًا 129 وجهة سفر تتيح لحاملي جواز سفر الأرجنتين السفر إليها بدون تأشيرة، و 41 وجهة سفر تمنح مواطني الأرجنتين تأشيرة عند الوصول، و 3 وجهة سفر يمكن لمواطني الأرجنتين السفر إليها من خلال الحصول على تصريح سفر إلكتروني. إجمالًا، يمكن لحاملي جواز سفر الأرجنتين دخول ما مجموعه 173 وجهة سفر – إما بدون تأشيرة، أو من خلال تأشيرة عند الوصول، أو بترخيص سفر إلكتروني. وبناءً على تلك النتائج يحتل جواز سفر الأرجنتين المرتبة 19 عالميًا. بالمقابل، يوجد هناك 56 وجهة سفر يحتاج معها حاملو جواز سفر الأرجنتين إلى الحصول إما على تأشيرة فعلية أو تأشيرة إلكترونية من أجل السفر إليها (أي الدول التي تكون التأشيرة مطلوبة للسفر إليها). معلومات عن الأرجنتين
جمهورية الأرجنتين هي ثامن أكبر دولة في العالم مساحة, وتتكون من 23 مقاطعة. وأهم هذه المقاطعات هي بوينس آيرس وقرطبة وسانتا في. وتقع هذه الدولة في أمريكا الجنوبية وتحاديها كلا من أوروغواي وباراغواي وبوليفيا والبرازيل وتشيلي. الأرجنتين هي ثاني أكبر دولة في أمريكا الجنوبية بمساحة 2. 7 مليون كيلومتر مربع. ومناخها معتدل في الغالب. ومع ذلك ، فهي قاحلة التضاريس في الجنوب الشرقي وتحت القطب الجنوبي في الجنوب الغربي.