تساعد على حماية الجسم من الأمراض الناتجة عن ارتفاع نسبة الدهون الحشوية الطبيعية في الجسم إذا زادت عن حدها مثل أمراض القلب والشرايين. تساعد في عدم تكون الدهون الضارة على الكبد نتيجة أنظمه الحميه الغير صحية. ورغم هذه الفوائد فأن ارتفاع نسبه الدهون تحت الجلد يدل على ارتفاع نسبه الدهون الحشوية بالجسم ويجب عدم زيادة هذه الدهون عن الحد اللازم للحفاظ على سلامة الصحة. ما هي اضرار الدهون الحشوية - موسوعة انا عربي. يرشح لك موقع زيادة قراءة: نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وكيفيه حسابها
كيفية التخلص من الدهون الحشوية بالجسم؟
اتباع حمية غذائية وان تكون نسبه الدهون فيها 30٪ من استهلاك السعرات أي من 40 ل 70 جم من دهون الحمية الغذائية التي سعراتها يوميًا 2000 سعره حرارية. التخلص من الدهون المتحولة التي هي من صنع البشر التي تسبب تصلب الشرايين التاجية وزيادة نسبة الدهون الحشوية الطبيعية في الجسم. الحد من الدهون المشبعة لتكون بنسبه 7٪ بمعنى أن تكون من 15 ل 20 جم من السعرات الحرارية لنظام غذائي 2000 سعر حراري فهي اقل خطورة من الدهون المتحولة ولكن يجب تنظيمها لتنجب مخاطرها. استهلاك الدهون الصحية للقلب لأن تناولها يقلل من نسبه الدهون الحشوية بالجسم وهي الأحماض الدهنية الأحادية مثل البذور والمكسرات وزيت الزيتون والسمسم والأفوكادو تناولها يوميًا بقيمه مقدار أو مقدارين منها.
ما هي اضرار الدهون الحشوية - موسوعة انا عربي
يحتوي جسم الإنسان على العديد من الدهون، والتي يمكن تصنيف البعض منها بالخطيرة نظراً لتراكمها في منطقة البطن، ويطلق عليها الدهون الحشوية لكن كما هو متعارف عليها ومتداول أكثر يطلق عليها «دهون البطن». تطوق الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية في منطقة البطن وتتواجد في عمق التجويف البطني. تشكل الدهون الحشوية في الحالات الطبيعية ما نسبته 10% من نسبة الدهون الكلية في الجسم. اضرار الدهون الحشوية | Sotor. مخاطر الدهون الحشوية تعتبر الدهون الحشوية أحد أنواع الدهون الخطيرة، خاصة إذا ما ارتفعت نسبتها في الجسم عن الحد الطبيعي، فزيادة كتلتها عن الحد الطبيعي قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة، إذ قد يرفع هذا النوع من الدهون من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب. كما أن الدهون الحشوية مرتبطة بمشكلات صحية أكثر خطورة، السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول غير الطبيعي ومشاكل التنفس. كما تربط الأبحاث أيضاً دهون البطن بزيادة خطر الوفاة المبكرة - بغض النظر عن الوزن الإجمالي. لذلك فإن اتباع نظام غذائي هو أمر بالغ الأهمية دائماً، لأن بعض المأكولات غالباً ما تحتوي على عدد من السعرات الحرارية التي قد تسبب أكبر قدر من الضرر، ومن خلال تقليل نوع معين من الطعام، ستتمكن من التخلص من الدهون الحشوية وتقليل خطر الإصابة بأي أمراض خطيرة.
ماهي الدهون الحشوية وكيف تتكون | البديل
ـ ارتفاع خطر الإصابة بالسكري، لأنها لها دور كبير في مقاومة الأنسولين، وهذا يعني زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وينظر لتلك الدهون على أنها أخطر دهون في الجسم، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن النساء اللاتي تتخذ أجسامهن شكل الكمثرى أكثر صحة من الناس ممتلئات البطن، وأقل عرضة للإصابة بالسكري. ماهي الدهون الحشوية وكيف تتكون | البديل. ـ تجعل من الصعب إنقاص الوزن، ذلك لأنها تؤثر على مستويات الجوع، فتجعل الشهية جيدة باستمرار، والتوقف عن الطعام أمر صعب، بالإضافة إلى أنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. نسبة الدهون الحشوية الطبيعية
نسبة الدهون في الجسم لأي شخص هي إجمالي الدهون مقسومًا على إجمالي الوزن، أي أن دهون الجسم والتي تحتوي على دهون الجسم الأساسية والدهون المخزنة فيه، والدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الشخص على قيد الحياة وبقاء عملية التكاثر، وتزيد نسبة الدهون الأساسية في جسم المرأة عن جسم الرجل وذلك بسبب متطلبات الحمل والوظائف الهرمونية الأخرى، حيث تقدر نسبة الدهون في الرجال ب 3/5%، وفي النساء من 10/16%، وتتكون الدهون المُخزنة في الجسم من الدهون المتراكمة في النسيج الدهني والجزء الذي يحمي الأعضاء الداخلية في الصدر والبطن. تعتبر نسبة الدهون في الجسم هي مقياسًا لمستوى البدانة، حيث أن المقياس الجسدي الوحيد الذي تتم من خلاله عملية الحساب المباشر للتكوين الجسدي النسبي بدون اعتبار للطول أو الوزن، ويوفر مؤشر كتلة الجسم (BMI) المستخدم بصورة كبيرة للمقارنة بين الدهون في الأفراد بالأطوال والأوزان المختلفة، وهو يزداد بزيادة نسبة الدهون، نظرًا لأن الاختلاف في تركيب الجسم ليس من الضروري أن يكون مؤشرًا دقيقًا للدهون في الجسم.
اضرار الدهون الحشوية | Sotor
يحمل البشر الدهون في أماكن مختلفة من الجسم حول الفخذين والوركين والخصر والعديد من أجزاء الجسم الأخرى. على أيّ حال، هناك أنواع مختلفة من الدهون بداخل الجسم تشمل الدهون تحت الجلدية والدهون الحشوية. الدهون تحت الجلدية هي طبقة الدهون التي تكون تحت الجلد مباشرة ولا تشكل هذه الدهون خطرًا صحيًا كبيرًا بشكل عام. [١]
الدهون الحشوية من ناحية أخرى هي الدهون الموجودة حول الأعضاء وخصوصًا في تجويف البطن. تحيط هذه الدهون بالمعدة والكبد والأمعاء، [٢]
تكون الدهون الحشوية مضرة جدًا للصحة حيث تقوم هذه الدهون بإنتاج مواد ضارة إلى الجسم من خلال عملية استقلاب. إضافة إلى ذلك، ترتبط الدهون الحشوية بما يلي: مقاومة الأنسولين (مما قد يؤدي إلى السكري من النوع الثاني) والأزمات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي وسرطان القولون). [٣]
يمكن على أيّ حال التحكم في كمية الدهون الحشوية وخفضها من خلال بعض التغيّرات الحياتية وتغيّرات الحمية الغذائية. 1
راقب استهلاكك من الدهون. قم بالحد من الدهون الغذائية التي تتناولها لتكون بنسبة 20-30% من استهلاك السعرات الحرارية الإجمالي. يساوي ذلك 40-70 جم من الدهون يوميًّا تقريبًا (بالقياس على حمية غذائية بإجمالي 2000 سعرة حرارية).
[٣٢]
قم بوزن نفسك مرة أو مرتين أسبوعيًا وافعل ذلك في نفس الوقت كل مرة (دون ارتداء ملابس إن أمكن ذلك) للحصول على أفضل انعكاس لتقدمك مع مرور الوقت. يعد الوزن الآمن لخسارته (حتى عند استهداف خفض مستويات الدهون الحشوية) هو 0. 5 - 1 كجم كل أسبوع. قد تؤدي خسارة مزيد من الوزن إلى نقص في المغذيات، أو أنك قد لا تتمكن من الاستمرار بذلك على المدى البعيد. [٣٣]
أفكار مفيدة
انضم لمجتمع على شبكة الإنترنت للحصول على المشورة والتمكن من خسارة الوزن. احتفظ بمذكرة للطعام حيث إن ذلك يساعدك على التعرف على أي أطعمة مشكلة وأي أوقات مشكلة خلال اليوم. احتفظ بمذكرة تمارين حيث إن ذلك سيساعدك على تحسين تدريباتك الرياضية. انضم لصف لياقة بدنية في جو اجتماعي جيد، كصفوف الرياضات الهوائية، حيث إن ذلك قد يساعدك في الحفاظ على حافزك. تحذيرات
تحدّث مع طبيبك دائمًا قبل إحداث أي تغيّرات في نظامك الغذائي الحالي أو البدء بممارسة التمارين الرياضية. سيتمكن الطبيب من إرشادك إلى الخيارات الآمنة والصحية والمناسبة لك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٥٢٬٤٥٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
يهمك أيضاً: أفضل مواقع تحميل ألعاب تورنت تحميل العاب بلاي ستيشن 2 بصيغة ISO برابط واحد شرح موقع Download ROMs يعتبر موقع Download ROMs من المواقع المميزة فى تخصص تحميل الألعاب لأن يوفر الكثير من الألعاب المميزة و النادرة لذلك يعتبر من أقوي و أفضل مواقع تحميل ألعاب البلاي ستيشن 2 على الكمبيوتر الموجودة على شبكة الانترنت، لذلك يعتبر الموقع المفضل للجميع بالإضافة الي أن جميع الملفات الموجودة على الموقع أمنه جداً ولا تحتوي على إي نوع من البرمجيات الخبيثة الذي تضر بالجهاز الخاص بك لذلك تستطيع تحميل أفضل وأقوي ألعاب البلاي ستيشن 2 بكل سهولة دون قلق أو مجهود فى البحث الكثير. سوف نقوم بشرح بالخطوات طريقة التعامل مع الموقع بكل سهولة دون حيرة و الوصول الي الرابط المباشر لجميع الألعاب بكل بساطة، فتابعونا لمعرفة المزيد. يجب عليك الدخول الي الموقع من خلال الضغط هنا على رابط الموقع لكي تستطيع تصفح الموقع. عند الضغط على الرابط تجد الصفحة الرئيسية الخاصة بالموقع و الذي تحتوي على مجموعة كبيرة جداً من الألعاب الشيقة. سوف يظهر أمامك عدد كبير من ألعاب بلاي ستيشن 2 تستطيع تحميل ما تريد عن طريق الضغط على الصورة الخاصة باللعبة.
العاب بلاي ستيشن 2.1
تحميل لعبة Grand Theft Auto III
اللعبة الأخيرة في قائمة اليوم هي اللعبة الغنية عن التعريف Grand Theft Auto III والتي يبحث عنها الكثير من الأشخاص سواء على أجهزة البلاي ستيشن أو أجهزة الكمبيوتر،وذلك لان لعبة جاتا تعتبر من اشهر العاب القتال والقيادة المفتوحة والتي تم طرحها في العديد من الإصدارات وحققت مليارات الدولارات للشركة المطورة وذلك بسبب بيع ملايين النسخ منها ويتميز هذا الإصدار بتوفره بتقنية 3D وتستطيع الحصول عليها من خلال الضغط هنا. بعد أن استعرضنا معك عزيزي القارئ تحميل PlayStation 2 Games تستطيع أيضاً تحميل العاب بلاي ستيشن 2 عن طريق موقع رائع يسمي downloadroms يحتوي على جميع العاب بلاي ستيشن 2 كاملة جاهزة للتحميل مجاناً وتستطيع زيارة الموقع عن طريق الضغط هنا والحصول على عدد كبير من الألعاب الرائعة.
العاب بلاي ستيشن 3
بالتأكيد لكي تحصل على ألعاب البلاي ستيشن 2 من خلال الشراء شي مستحيل وذلك لان الشركة المطور لم تقوم بإصدار ألعاب جديدة لهذا الموديل ولكن نحن حرصنا على توفير أفضل مواقع تحميل بلاي ستيشن الذي تحتوي على مكتبة كبيرة مميزة تستطيع من خلالها التحميل ألعاب بلاي ستيشن 2 على الكمبيوتر ثم نقل هذه النسخة من اللعبة علي قرص مدمج لكي تستطيع تشفيل الألعاب على جهاز البلاي ستيشن 2 ويعتبر من المميز أيضاً أنك تستطيع الإستمتاع بهذا الألعاب على الكمبيوتر الخاص بك من خلال تشغيلها عن طريق برامج المحاكاة بشكل إحترافي. تحميل العاب بلاي ستيشن 2 مجاناً يعتبر فكرة مواقع تحميل الألعاب من الأفكار الموجودة منذ فترة كبيرة و لكن الكثير من محبي الالعاب يخشون الدخول الي هذه المواقع وذلك بسبب المشاكل الذي تواجههم بعد تحميل إي من الألعاب من خلال هذه المواقع لإحتواء الألعاب على فيروسات و ملفات خبيثة تضر بالكمبيوتر الخاص بك وهذه من الأمور الذي تزعج الكثير من الأشخاص و لكن قمنا بالوصول الي حل لهذا المشكل و تقديم مجموعة من مواقع تحميل الألعاب المجانية الخاصة بالبلاي ستيشن ولكن جميع هذه المواقع أمنه و قد قمنا بتجربتها ولم نتعرض لإي من المشاكل الموجودة فى المواقع المختلفة الأخري الضارة.
العاب بلاي ستيشن 2 للبلاستيشن كامله
تحميل لعبة Shadow Of The Colossus
إذا كنت ترغب في تحميل العاب من نوع الخيال العلمي وحل الألغاز فإليك لعبة Shadow Of The Colossus الرائعة والتي تعتبر من ابرز العاب بلاي ستيشن 2 وهي من إنتاج شركة سوني وقد تم تصميمها بواسطة نفس الفريق الياباني الذي صمم لعبة آيكو الشهيرة ،وتعتمد اللعبة على المغامرات الخيالية وعلى البطل حل العديد من الألغاز واستعادة فتاة صغيرة وذلك في جو ملئ بالإثارة والتشويق ولتحميل اللعبة على جهازك قم بالضغط هنا. تحميل لعبة Downhill Domination
إذا كنت تريد تحميل PlayStation 2 Games الأصلية فإليك اللعبة الشهيرة Downhill Domination والتي تم إصدارها أول مرة في عام 2003 وهي عبارة عن لعبة سباق دراجات نارية تتميز بدقة جرافيك بالغة الجودة والوضوح ،وتستطيع من خلالها الدخول في الكثير من السباقات المثيرة سواء الفردية أو الجماعية حيث ستنقلك اللعبة إلي جو السباقات المثير ولتحميلها على جهازك قم بالضغط هنا. تحميل لعبة Black
والآن جاء موعد العاب إطلاق النار والتي يعشقها ملايين الأشخاص حول العالم وذلك من خلال لعبة Black الرائعة والتي تقدم لك لعبة إطلاق النار من منظور الشخص الأول لتتمكن من دخول الكثير من المواجهات القتالية باستخدام العديد من الأسلحة النارية وذلك للقضاء على اكبر عدد من الخصوم ،وتدور أحداث اللعبة داخل مبان متهالكة مع توفر مؤثرات صوتية رائعة تنقلك داخل أجواء اللعبة بقوة ولتحميل اللعبة قم بالضغط هنا.
العاب بلاي ستيشن 2 للتحميل
بعد ذلك سوف يقوم الموقع بنقلك الي الصفحة الخاصة باللعبة و الذي تحتوي على جميع المعلومات الخاصة باللعبة مثل الحجم و صور من اللعبة. تستطيع البدأ فى تحميل اللعبة الذي تريدها من خلال الضغط على Save Game الموجودة فى صفحة اللعبة. سوف يبدأ الموقع بتحميل اللعبة على الكمبيوتر خلال 5 ثواني فقط. تستطيع لعب جميع هذه اللألعاب على الكمبيوتر الخاص بك من خلال محاكي. ولكن إذا كنت تريد تشغيل اللألعاب على البلاي ستيشن بشكل مباشر لابد من إستخدام برنامج حرق الملفات على الأسطوانات وإستعمالها بعد ذلك مع جهاز البلاي ستيشن.
اعرف ناس تلعب بعمر ٤٦ سنه
ودي اعرف هل الأكبر عمرا يلعبون
أنا الحمد لله عمري قريب 40 ولا أزال ألعب.