حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يتطلب البحث المعمق في الأبحاث والدراسات العلمية المعتمدة، وكذا استشارة أخصائي التغذية، أو الطبيب المختص في دراسة الجهاز الهضمي ، وفي هذا المقال سيتم تقديم بحث مفصل وشامل عن حساب حاجيات الجسم الغذائية بدءًا بتحديد أبرز المجموعات الأساسية للأطعمة، مرورًا بأبرز الطرق وأكثرها استخدامًا لحساب حاجيات الجسم، وصولًا في الختام إلى مجموعة من النصائح الطبية لنظام غذائي صحي وصحيح. المجموعات الغذائية الأساسية
قبل تحديد كيف يتم حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون من الضروري البدء بأبرز المجموعات الغذائية، والتي تضم الأغذية التي تتشارك الخصائص الغذائية أو التصنيف الحيوي، ونذكر من أبرزها المجموعات الآتية: [1]
مشتقات الحليب: أو ما يسمى أيضًا بمنتجات الألبان وتضم الحليب ، والجبن، والزبادي، وغالبًا ما تصنف المثلجات كحلوياتٍ، أما الزبدة فتصنف ضمن الدهون والزيوت. الدهون والزيوت: وهي مجموعة صغيرة، يختلف علماء حول كونها مجموعة غذائية أساسية وتتضمن زيت الطهي، والزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، والزبدة والمارغرين. حساب الكارب - ووردز. الخضار: وهي مجموعة كبيرة من الخضروات والأعشاب والنباتات الغذائية، وقد يضيف لها البعض مجموعة البقوليات، وتضم كل الخضار، ومن أبرزها البطاطا، والجزر، والسبانخ، والخس.
- حاسبة إحتياجك من الماكروز
- حساب الكارب - ووردز
- أحمد حلاوة يكشف الوصية الأخيرة للراحل | نجوم الفن | الموجز
- وحدة التأهيل الوظيفي بجامعة سوهاج تعقد ندوة تعريفية عن خدماتها للطلاب
- افتتاح فرع جامعة رايرسون الكندية العريقة بالعاصمة الإدارية
حاسبة إحتياجك من الماكروز
حاجة الجسم للنيتروجين والأحماض الأمينية الأساسية.
حساب الكارب - ووردز
سيظهر امامك احتياجك من السعرات الحرارية بالكالوري، ومقدار البروتين اليومي بالغرام، ومقدار الزيوت او الدعون اليومي بالغرام، ومقدار الكربوهيدرات اليومي بالغرام. حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون يمكن ان يقوم اي شخص بحساب احتياج جسمه من الكارب والدهون والبروتين بالطريقة اليدوية يجب ان يكون على علم بالنقاط الاتية: 1 جم كربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري. 1 جم بروتين يساوي 4 سعر حراري. اجم دهون يساوي 9 سعر حراري. حاسبة إحتياجك من الماكروز. وفيما يلي مثالا على طريقة حساب الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية: شخص سعراته اليومية 2000 سعرة حرارية، ونسبة التقسيم 40% كارب، 30% دهون، 30% بروتين سعرات الكارب = السعرات اليومية × نسبة الكارب = 2000 × 0. 4 = 800 سعرة كمية الكارب = 800 ÷ 4 كمية الكارب = 200 جرام يوميا. سعرات البروتين = السعرات اليومية _ سعرات الكارب × نسبة البروتين = 2000 _ 800 × 0. 4 = 840 سعرة يوميا كمية البروتين = 480 ÷ 4 = 120 جرام يوميا سعرات الدهون = السعرات اليومية _ سعرات الكارب _ سعرات البروتين = 2000 _ 800 _ 480 = 720 سعرة يوميا كمية الدهون = 720 ÷ 9 = 80 جرام يوميا وبهذا فان القيمة الغذائية لكل شخص سعراته هي 2000 سعرة حسب تقسيم النسب هي 80 جم دهون، و120 جم بروتين، و200 جم كارب.
6: 2. 2 جم بروتين لكل كيلوجرام من وزن الشخص
ويتم طرح السعرات الإضافية من البروتين من نسبة الكربوهيدرات أو الدهون
النسب الموضوعة في الحاسبة وهي ( 55% كربوهيدرات ، 30% دهون ، 15% بروتين) هي متوسط نسب الماكروز للشخص الطبيعي داخل نظام غذائى صحى متوازن.
حفل التخرج 2022 - حفل كلية العلوم الصحية وكلية الصيدلة وكلية الطب | Qatar University
المنظم
Qatar University
الكلية
قطاع شؤون الطلاب
نوع الحدث
حفل تخريج
التاريخ
مايو 29, 2022
الوقت
09:00
-
11:00
المكان
جامعة قطر - Sports and Events Complex A07
هاتف
Student Call Center - 4403-4444
يُعد حفل التخرج من المراسم السنوية للاحتفال بخريجي جامعة قطر منذ تأسيسها في عام 1977. ويعد حفل تخريج دفعة 2022 استمرارٌ لتلك المراسم، حيث سنحتفل فيه بالخريجين من حملة الدرجات العلمية (البكالوريوس والدبلوم والدراسات العليا) وذلك على مدار يومين متتاليين. سيُخصص اليوم الأول للاحتفال بالخريجين، وسيُخصص اليوم الثاني للاحتفال بالخريجات المتفوقات، وستُتبع هذه الحفلات الرئيسية حفلاتُ تخريجٍ منفصلة للطالبات في الفترتين الصباحيَّة والمسائيَّة. وسُتراعى خلال كافة حفلات التخريج إجراءات السلامة التي أقرَّتها الدولة في إطار مكافحة وباء كوفيد 19. وسيضُم حفل تخريج دفعة 2022 خريجي الفصول التالية: خريف 2021 وشتاء 2022 والمتوقع تخرجهم بنهاية ربيع 2022. أحمد حلاوة يكشف الوصية الأخيرة للراحل | نجوم الفن | الموجز. لمشاهدة الحفل عن بعد اضغط هنا.
أحمد حلاوة يكشف الوصية الأخيرة للراحل | نجوم الفن | الموجز
الخميس 24/مارس/2022 - 01:44 م
جانب من الحدث
نظمت وحدة التأهيل الوظيفي والخدمات الطلابية بجامعة سوهاج، ندوة تعريفية عن الوحدات والمراكز والبرامج التدريبية التى توفرها الجامعة والجهات الخارجية لخدمة الطالب الجامعى، وذلك بحضور الدكتور حسان النعماني نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث، الدكتور محمد حشمت المدير التنفيذي للمعلومات ومدير مركز الخدمات الإلكترونية والمعرفية، والمهندسة نهال مغربي مديرة الوحدة، والعميد علي كمال مدير برامج التدريب المكثف بمعهد تكنولوجيا المعلومات على مستوى الجمهورية ITI. وقد أوضح الدكتور مصطفي عبد الخالق رئيس الجامعة، أن الجامعة لا يقتصر دورها على الجانب التعليمي فقط، بل تهتم أيضاً بإعداد خريجيها وتأهيلهم لسوق العمل، من خلال صقل مهاراتهم الشخصية، وقدراتهم التنافسية لمواكبة متطلبات المؤسسات والشركات والحصول على فرص عمل لائقة، مؤكداً أن إدارة الجامعة تحرص بشكل مستمر على إنشاء المراكز الخدمية والتدريبية التي تساهم في تنمية خبرات وإمكانيات الطلاب، كما تساعدهم على معرفة ميولهم واتجاهاتهم العملية في الحياة المستقبلية، والوقوف على ملامح ومتطلبات سوق العمل الخارجي.
وحدة التأهيل الوظيفي بجامعة سوهاج تعقد ندوة تعريفية عن خدماتها للطلاب
حصل على درجة الماجستير في الفيزياء من جامعة الموصل / كلية العلوم / قسم الفيزياء تحت إشراف الأستاذ المساعد محمود أحمد حمود.
افتتاح فرع جامعة رايرسون الكندية العريقة بالعاصمة الإدارية
شيعت اليوم جنازة الفنان الراحل أحمد حلاوة الذي رحل عن عالمنا امس بعد إصابته بفيروس كورونا، وكشف شقيقه عن وصية شقيقه الأخيرة قبل وفاته أمس الجمعة بعد تدهور حالته الصحية. افتتاح فرع جامعة رايرسون الكندية العريقة بالعاصمة الإدارية. وقال شقيق أحمد حلاوة:" هو الله يرحمه كان اجتماعي جدا، وكان ديما بيحبنا نتجمع على طول وطلب مننا أن احنا ديما نتجمع ع الخير. وكانت آية أحمد حلاوة، ابنة الفنان أحمد حلاوة، كشفت آخر تطورات حالته الصحية بعد إصابته بفيروس كورونا المستجد، مؤكدة خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "كلام الناس" المذاع علي قناة "إم بي سي مصر": "والدي في حالة خطرة وفي حاجة لمعجزة وأطلب من جمهوره الدعاء له". وكان الفنان الراحل أحمد حلاوة كشف في وقت سابق خلال لقاء له ببرنامج "الستات ميعرفوش يكدبوا" أن والده لم يكن يريده أن يدخل مجال الفن قبل التخرج من الجامعة، موضحًا أنه حين كان صغيرًا تعوَّد أن يذهب مع والده والعائلة كل يوم خميس إلى السينما لمشاهدة الأفلام المعروضة. وأضاف "حلاوة" أنه كان يقضي اليوم بأكمله في السينما، أما يوم الجمعة فكان مخصصًا للعب، مشددًا على أن الكذب كان أكثر ما يغضب والده
وسرد الفنان موقفًا يبين غضب والده من الكذب، وقال: "في إحدى المرات أقنعت أخواتي أن نذهب إلى السينما يوم الجمعة، وهو يوم لم يخصص للذهاب للسينما، وذهبنا وشاهدنا فيلم طرزان، وأكدت على أخواتي ألا يتحدث أحد مع أبي حول ذهابنا إلى السينما، ولكن عندما عدنا حكى شقيقي قصة ذهابنا، فقام أبي بضربنا وعقابي".
كما تسمح الجامعة للطلاب باستخراج الكاميرات ومعدات الإضاءة وغيرها لتصوير لقطات في ملاعب ألعاب القوى أو حول الحرم الجامعي أو في المواقع المرغوبة. كذلك زار استوديو الابتكار، والذي يمثل حلقة وصل هامة تتيح للطلاب المشاركة مع الشركات القائمة والناشئة في الصناعات الإبداعية. وهو نافذة لرواد الأعمال من الشباب لتحقيق النجاح بأفكارهم التجارية الجديدة والتقنيات الناشئة والمشاريع الإبداعية الرائدة، مع التركيز على صناعات المستقبل مثل الإنتاج الافتراضي والميتافيرس، ومواكبة تغير المجالات الإبداعية والهندسة بمرور الوقت. وتحرص الجامعة على تدريب الطلاب على أفضل المعدات المتاحة، ما يضمن استعدادهم للعمل فور التخرج، حيث أنه بحلول السنة الرابعة يتخرج طلاب رايرسون بمشاريع رائعة في معرض أعمالهم تعزز سيرتهم الذاتية وتؤهلهم للحصول على أفضل الفرص سواء في مصر أو في الخارج.
ومن جانبه أثنى الدكتور حسان النعماني، على فعاليات الندوة، لأهميتها في نشر الوعي بماهية الخدمات المجانية التي توفرها الجامعة بالتعاون مع الجهات الخارجية، لتأهيل الطلاب والخريجين وتوجيههم للحصول على أفضل فرص عمل تناسب قدراتهم ومؤهلاتهم الدراسية، موجهاً الطلاب بضرورة المشاركة في تلك المراكز التدريبية، والاستفادة من الخدمات التي توفرها، والاستماع إلى النصائح والإرشادات المقدمة من أصحاب الشركات ومؤسسات العمل الخارجية. وأضاف الدكتور محمد حشمت، أن الجامعة أنشأت وحدة متخصصة للتأهيل الوظيفي والخدمات الطلابية لتجمع كافة الخدمات المقدمة للطلاب من الجامعة في منصة واحدة تشمل كافة المنح والخدمات المقدمة من الجامعة للطلاب، موضحاً أن الندوة لاقت تفاعل من جانب الطلاب وحديثي التخرج خلال مقابلتهم بأصحاب الأعمال وممثلي مؤسسات المجتمع الخارجي، حيث تم مناقشة متطلبات التوظيف والتعرف على المهارات الأساسية التي تحتاجها أغلب جهات التوظيف.