أطلقت شركة سوزوكي الجيل الجديد من سيارتها سوزوكي إس كروس الهجين S-Cross ، التي تنتمي لفئة سيارات الطرق الوعرة المدمجة، والتي اعتبرتها بعض وكالات الأنباء منافساً لسيارة فولكس فاجن T-Cross وأوبل Mokka، بينما وصفها موقع pressandjournal الإنجليزي بأنها بديل لسيارات الدفع الرباعي العائلية الأخرى مثل نيسان قاشقاي وكيا سبورتاج. محرك سوزوكي كروس إس الهجين
وتأتي سيارة سوزوكي كروس إس الجديدة بطول 4. 30 متر، وتمتاز بسعة حمولة تبلغ 430 لترا، وتعتمد السيارة خماسية الأبواب على سواعد محرك بنزين سعة 1. سعر سياره جيلي امجراند 7. 4 لتر وبقوة 95 كيلووات/129 حصان، مع عزم دوران أقصى يبلغ 235 نيوتن/ متر، بالإضافة إلى نظام هجين معتدل 48 فولت، وينقل المحرك الحركة إلى العجلات عن طريق ناقل حركة يدوي أو أوتوماتيكي يدعمه نظامي الدفع الأمامي أو الرباعي، ليدفع السيارة بسرعة قصوى تصل إلى 195 كلم/س، في حين يبلغ معدل الاستهلاك 5. 3 لتر/100 كلم. تجهيزات وأسعار سوزوكي كروس إس الهجين
أما عن تجهيزات الجيل الجديد فتأتي جميع الفئات مجهزة تجهيزًا جيدًا ، حيث تحتوي كل سيارة S-Cross على مستشعرات وقوف السيارات في الأمام والخلف ، ومقاعد أمامية مدفأة ، ونظام دخول وتشغيل بدون مفتاح ، وتكييف هواء ثنائي المنطقة ، واتصال بالهاتف الذكي، ومجموعة من تقنيات السلامة.
- زيادات جديدة في أسعار سيارات شيري المُجمعة محليًا بالسوق المصري - ايجي كار
- تمارين لبناء الصدر السفلي مرة بالاسبوع عليك القيام بها كمال الاجسام - Lower Chest - YouTube
- تمارين الضغط للصدر - موضوع
- أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - YouTube
زيادات جديدة في أسعار سيارات شيري المُجمعة محليًا بالسوق المصري - ايجي كار
جاك JS3 السيارة الكروس أوفر اعتمدت على محرك سعة 1. 6 لتر، رباعي الأسطوانات، قادر على توليد قوة تبلغ 115 حصان، متصل بناقل حركة أوتوماتيكي، بعزم دوران يبلغ 150 نيوتن متر، يمكنها الانطلاق من وضع الثبات حتى 100 كم/ الساعة خلال مدة زمنية تبلغ 12. 5 ثانية. سعر جاك JS3 يبلغ سعر الفئة الأولى منها 302. 900 جينه بينما الفئة الثانية تقدم بسعر 324. 900 جنيه مصري. بايك X3 واحدة من سيارات SUV التي وجدت إقبالاَ شديداً، وهي زودت بمحرك سعة 1. 5 لتر، يولد قوة تبلغ 116 حصان، متصل بناقل حركة أوتوماتيكي، مكون من 4 سرعات، بعزم دوران يبلغ 148 نيوتن متر، السرعة القصوى للسيارة تبلغ 165 كم/ الساعة، وهي واحدة من سيارات SUV المفضلة لدى الكثير من الأشخاص. زيادات جديدة في أسعار سيارات شيري المُجمعة محليًا بالسوق المصري - ايجي كار. سعر بايك X3 يبلغ سعر الفئة الأولى منها يبلغ 297. 000 جنيه بينما الفئة الثانية تُباع بسعر 318. 000 جنيه إم جي ZS تستمد إم جي ZS قوتها من محرك سعة 1. 5 لتر، قادر على توليد قوة تبلغ 119 حصان، متصل بناقل حركة أوتوماتيكي، مكون من 4 سرعات، بعزم دوران يبلغ 150 نيوتن متر. سعر إم جي ZS تُباع الفئة الأولى منها بمبلغ 335. 000 جنيه بينما الفئة الثانية يبلغ سعرها 350. رينو داستر اعتمدت واحدة من أفضل سيارات SUV على محرك سعة 1.
أعلنت شركة شيري الصينية في السوق المصري من خلال وكيلها المحلي "غبور اوتو" عن زيادات سعرية جديدة على أسعار سيارات شيري في مصر، وتضمنت تلك الزيادات الأخيرة التي تم إعلانها السيارات الثلاثة التي يتم تجميعها محليًا من شركة شيري في السوق المحلي. سعر شيري اريزو 5 موديل 2022
سيارة Chery Arrizo 5 هي سيارة سيدان تحت المُدمجة إقتصادية، يتم تقديمها في الأسواق المصرية بثلاثة فئات من التجهيزات وتُتاح بخيارات من نواقل الحركة مانيوال واوتوماتيك، وهي تعتبر من السيارات الصينية التي حققت إنتشارًا واسعًا في الشوارع المصرية. الفئة الأولى Baseline MT بسعر 217 ألف جنية بدلًا من 212 ألف جنية
الفئة الثانية Baseline AT بسعر 242 ألف جنية بدلًا من 237 ألف جنية
الفئة الثالثة Highline بسعر 257 ألف جنية بدلًا من 252 ألف جنية
سعر شيري تيجو 3 موديل 2022
السيارة Chery Tiggo 3 هي سيارة كروس اوفر تحت المُدمجة إقتصادية، تأتي الى الأسواق المصرية بفئة واحدة من التجهيزات، وهي تعتبر سيارة معروفة حيث تواجدت السيارة في المنافسة لفترة طويله، وتُعد واحده من أرخص السيارات الكروس اوفر الصينية في مصر. سعر سيارة جيلي ازكارا 2021. فئة واحدة بسعر 297 ألف جنية بدلًا من 290 ألف جنية
سعر شيري تيجو 7 موديل 2022
تعد Chery Tiggo 7 واحدة من أهم السيارات الصينية المتاحة في مصر، هي كروس اوفر مُدمجة الحجم، تُقدم في السوق المصري بفئتين من التجهيزات، وحصلت السيارة مؤخرًا على إنتشار واسع وأصبحت تظهر في المراكز الأولى في قوائم المبيعات بشكل متواصل.
90% من المتدربين لديهم ضعف ونقص بالنمو في الألياف العلوية بالصدر مقارنة بباقي عضلات الصدر. وهذا لأنهم لا يستهدفون هذا الجزء بشكل فعال ومركز. أهم تمارين للصدر العلوي
نعم، تمارين مثل ضغط البنش بالبار والدنابل والتفاتيح (الفراشة) تقوم بتمرين الألياف العلوية للصدر. تمارين الضغط للصدر - موضوع. ولكن ليس بالقوة التي تحقق لك عضلة صدر مكتملة و "مربعة" شبيهة بعضلة صدر أرنولد شوارزينجر:
هناك العديد من التمارين التي تركز على الألياف العضلية للصدر ليست معروفة في الوطن العربي. ولكن في هذه المقالة السريعة سوف أكتب عن تمرين واحد فقط، وهو ضغط البنش الواسع بقبضة مقلوبة:
حيث أثبتت دراسة أسترالية باستخدام الأقطاب الكهربية EMG أن البنش المائل لأعلى الذي يقوم به أغلب المتدربين يزيد من التركيز على عضلة الصدر العلوية بنسبة 5% فقط بينما يزيد استهداف عضلة الكتف 85%! بينما أثبتت دراسة أخرى كندية أن تمرين البنش برس بقبضة مقلوبة يزيد من استهداف عضلة الصدر العلوية بنسبة 30%! أي أن تمرين البنش برس بقبضة مقلوبة (وواسعة) أكثر فاعلية 6 مرات من البنش المائل لأعلى! هذا لأن قلب قبضة اليد بهذا الشكل يقلل من تمرين التراي والكتف أثناء الضغط. وهذا التمرين من التمارين المفضلة للموديل جيف سيد كما ترى في الفيديو الدقيقة 2:30.
تمارين لبناء الصدر السفلي مرة بالاسبوع عليك القيام بها كمال الاجسام - Lower Chest - Youtube
الآن ، ضع نفسك على المقعد المنخفض مع زوج من الدمبل في حضنك. قم بخفض جذعك للحصول على وقفة جيدة على المقعد المنحدر مع تراجع كتفك وظهرك المحايد. الآن ، قم بالحركة أثناء إحضار الدمبل نحو الأرض بعيدًا عن جسمك واشعر بالتمدد في الجزء السفلي من الصدر. أعد ذراعيك إلى وضع البداية بينما تضغط على صدرك. كم من الوقت يستغرق ارتفاع 10 ميل
3) كابل عالي عبر © يوتيوب كروس كروس هو تمرين يمكن استخدامه لضرب كل جزء من صدرك تقريبًا ، اعتمادًا على موضع البكرة. حيث لشراء وجبات بيت الجبل
لتمرين عضلات الصدر السفلية ، ضع البكرة على مستوى وجهك على الأقل. الآن أمسك بالمقود بينما تقف مع عمود فقري منتصب. اسحب المقابض باتجاه ركبتيك لتجنيد المزيد من الألياف من صدرك السفلي. يعمل هذا التمرين بشكل أفضل كتمهيد للصدر السفلي عندما تؤدي بضع مجموعات إلى الفشل. 4) ارفض بنش برس © يوتيوب على الرغم من أنها ليست حركة انعزالية للصدر السفلي ، إلا أنها تعطي توترًا جيدًا للجزء السفلي من صدرك. أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - YouTube. أفضل جزء هو أنه يمكنك الانتقال من ثقيل إلى ثقيل جدًا في هذا التمرين. فقط ادخل إلى تمرين ضغط البنش مع كتف منسحب وظهر محايد. استخدم قبضة أكبر بقليل من عرض الكتفين.
تمارين الضغط للصدر - موضوع
بناء الجسم
عندما أطلب منك تخيل أفضل عضلات الصدر في عالم كمال الأجسام ، أنا متأكد من أنك ستقول ، أرنولد شوارزنيجر. لذا ، هل سبق لك أن لاحظت ما أعطاه تلك الحيوانات الأليفة المهيبة؟ الجواب هو منطقة أسفل الصدر متطورة بالكامل. يجب أن تمزح إذا كنت تعتقد أن الجزء العلوي والوسطى فقط هو الذي يمنحك مظهر الصدر المجنون. لذا ، دعني أخبرك ببعض التمارين التي ستساعدك على فتح مكاسب أسفل صدرك. 1) انخفاضات وزن الجسم © يوتيوب تحتوي كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا على المعدات التي تحتاجها لأداء هذا التمرين - القضبان المتوازية. تمارين لبناء الصدر السفلي مرة بالاسبوع عليك القيام بها كمال الاجسام - Lower Chest - YouTube. أكثر الأطعمة كثافة من حيث السعرات الحرارية
اخفض جسدك مع انحناء جذعك للأمام بحوالي 30 درجة. بمجرد أن تشعر بتمدد كامل بينما تقوم بخفض جسمك تمامًا ، استخدم عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس للخروج. الحركة المتقدمة لهذا التمرين هي عندما تضيف سلاسل أو دمبل على جسمك لتضيف إلى المقاومة. هذا تمرين مركب جيد جدًا للعضلات السفلية والعضلة ثلاثية الرؤوس. 2) رفض الدمبل يطير © يوتيوب استلق على المقعد المنحدر مع زوج من الدمبل. لا تستخدم أوزان أثقل لأنك ستستخدم عضلاتك ثلاثية الرؤوس وساعدك لدفع الدمبل الأثقل إلى الخلف.
أقوى تمارين لبناء الصدر السفلي _Lower Chest - Youtube
تمارين لبناء الصدر السفلي مرة بالاسبوع عليك القيام بها كمال الاجسام - Lower Chest - YouTube
[٢]
تمارين الضغط الماسية
على عكس تمرين الضغط التقليدي الذي يشترط أن تكون اليدان مع مستوى الكتفين، فإنّ تمرين الضغط الماسي استمد اسمه من وضعية اليدين أثناء التمرين، حيث يجب أن تكون اليدان تحت الصدر مع تلامس أصابع السبابة والإبهام من كلتا اليدين بشكلٍ يُشبه الألماسة، ويُراعى في هذا النوع من التمرين أن يُقارب الصدر من مُلامسة اليدين عند الانخفاض بالجسم نحو الأرض، وأن يبقى مُعتمداً على اليدين عند الارتفاع. [٣]
تمرين الضغط بيد واحدة
يُشكّل هذا النمط من التمرين نوعاً من التحدي والمُتعة، ذلك إلى جانب ما يترتب عليه من فائدة مُتمثّلة بإعادة توزيع وزن الجسم أثناء المُمارسة ممّا يؤدّي إلى الحفاظ على توازنه، ويُطبّق التمرين من خلال الاتكاء على يد واحدة على الأرض ووضع اليد الأخرى خلف الظهر ثمّ خفض الجسم ورفعه، ويمكن زيادة صعوبة التمرين من خلال جعل اليد الثانية أمام الشخص بدلاً من خلف الظهر. [٤]
أهمية تمارين الضغط للصدر
تنطوي ممارسة تمارين الضغط على عدّة فوائد متعلّقة بالصدر، فتعتبر طريقةً رائعةً لبناء عضلات الصدر؛ حيث إنّ عضلات الصدر تتعرّض للتمدّد والاستطالة عند خفض الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض، وتتقلّص عند الارتفاع إلى الأعلى، إلى جانب ذلك فإنّ إجراء التغييرات في سرعة تطبيق التمرين من شأنها أن تزيد من صعوبته.
شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube. أضف تعليقا