يعد عصير الشمندر (بالإنجليزية: Beetroot Juice) أحد أكثر أنواع العصائر ذات القيمة الغذائية العالية والفوائد العديدة للجسم والصحة، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى مركبات فريدة نشطة بيولوجياً تسمى البيتالين. يعرف عصير الشمندر أيضاً باسم عصير البنجر ، وتفوق فوائد عصير الشمندر فوائد تناول الشمندر المطهو، لأن الطهي قد يدمر معظم العناصر الغذائية في خضار الشمندر. تعرف في هذا المقال على فوائد عصير الشمندر وسعراته الحرارية، بالإضافة إلى أهم المركبات والعناصر الغذائية في عصير الشمندر. السعرات الحرارية في عصير الشمندر
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الشمندر أو ما يعادل 240 مل ما يلي:
السعرات الحرارية: 110 سعرة حرارية. الكربوهيدرات: 24 غرام؛ جميعها تقريباً من السكريات الطبيعية، وتشمل على صفر من الألياف. البروتين: 3 غرام؛ أي أن عصير البنجر غذاء منخفض البروتين. الدهون: 0 غرام؛ أي أن عصير البنجر خالي من الدهون، ولكن نظراً لاحتواء عصير الشمندر على مجموعة من الفيتامينات الذائبة في الدهون، فقد يكون من الأفضل أن يتناوله الأشخاص مع بعض الدهون الصحية لتعزيز امتصاص هذه الفيتامينات.
- فوائد عصير الشمندر الاحمر
- فوائد عصير الشمندر والجزر
- كيف اشبك الايفون على التلفزيون الأردني بيان توضيحي
فوائد عصير الشمندر الاحمر
الفيتامينات والمعادن في عصير الشمندر
يعتبر عصير الشمندر أحد المصادر الغذائية الغنية بعنصر البوتاسيوم ، والذي يساعد الأعصاب والعضلات على العمل بشكل صحيح. كذلك، عصير البنجر مصدر غذائي لحمض الفوليك المهم للحمض النووي وصحة الخلايا. بالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك، فإن عصير البنجر يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
الحديد. الكالسيوم. المغنيسيوم. المنغنيز. الصوديوم. الزنك. النحاس. السيلينيوم. فيتامين سي. يجدر الذكر أن عصير الشمندر يحتوي أيضاً على مركبات مفيدة، وهي:
النترات ، وهي مركبات عضوية تحسن من تدفق الدم وتعزز صحة القلب. مركبات البيتالينات (بالإنجليزية: Betalains) ، وهي المركبات المسؤولة عن اللون الأحمر للشمندر، ولها خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للسموم. المركبات الكيميائية النباتية فيتوكيميكال (بالإنجليزية: Phytochemical) ، والتي لها دور في تعزيز جهاز المناعة، وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. فوائد عصير الشمندر
تتضمن فوائد عصير الشمندر ما يلي:
1. خفض ضغط الدم
يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تتحول إلى حمض النتريك في الدم، مما يساعد في توسع الأوعية الدموية وخفض الدم الانبساطي والانقباضي.
فوائد عصير الشمندر والجزر
الوقاية من السرطان
يحتوي عصير الشمندر على مركبات البيتالين، وهي إحدى مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. ووفقاً لدراسة أجريت عام 2014 وتم نشرها في مجلة بوابة الأبحاث (بالإنجليزية: Research Gate)، فإن هذه المادة تمتلك قدرات وقائية ضد بعض الخلايا السرطانية. بالإضافة فإن مركبات البيتالينات يمكن أن تساهم في ملاحقة الجذور الحرة الضارة والعثور على الخلايا غير المستقرة في الجسم وتدميرها. 4. إبطاء تطور مرض الخرف
تساعد النترات في عصير الشمندر في زيادة تدفق الدم في الفص الجبهي من الدماغ لدى كبار السن، وذلك يساعد في إبطاء تدهور الخرف لدى كبار السن الذين يعانون منه. كما قد تساهم النترات في تعزيز الأداء الوظيفي، والإدراكي، والسلوكي. 5. علاج فقر الدم
يحتوي عصير البنجر على الحديد الأساسي لتكوين وسلامة خلايا الدم الحمراء، وبدون الحديد لا تستطيع خلايا الدم الحمراء نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. ويسبب نقص الحديد حالة تعرف باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لذا من فوائد عصير الشمندر الغني بالحديد المساهمة في علاج فقر الدم والوقاية من خطر الإصابة به. 6. حماية الكبد
يحتوي الشمندر وعصير الشمندر على مضاد الأكسدة البيتين ، والذي يساعد في منع أو تقليل الترسبات الدهنية في الكبد، بالإضافة إلى حماية الكبد من السموم.
يلعب البيتين دورًا مهمًا في التخلص من السموم من الكبد بينما يزيل البكتين السموم التي تتم إزالتها من الكبد ، مما يضمن عدم دخولها الي الجسم. ووفقا لدراسة طبية حديثة أجريت في بولندا ، البنجر مضاد قوي للاكسدة ويفيد في تنظيف وصحة الكبد
تحسين الهضم ونوعية الدم
من أهم فوائد شرب عصير البنجر يوميا حيث التناول المنتظم للبنجر يؤدي إلى تحسين عملية الهضم ونوعية الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم البنجر لعلاج الإمساك والأمراض الأخري المتعلقة بالهضم. تناول البنجر مفيد جدا في حركة الأمعاء وبالتالي يحسن الحالة العامة للجهاز الهضمي. قد يهمك: كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
خفض ضغط الدم
من فوائد شرب عصير البنجر يوميا حيث نعيش حياة سريعة ومرهقة مما يؤدي إلى زيادة عدد مرضى ضغط الدم. ووفقا لبحث أجري في جامعة كوين ماري في لندن ، الاستهلاك اليومي لعصير البنجر قد يقلل من ضغط الدم خلال أربعة أسابيع. ويقول الخبراء إن ذلك يحدث بسبب وجود نترات في البنجر ويقوم الجسم بتحويلها إلى أكسيد النيتريك. خلال هذه العملية ، يحدث توسع في الأوعية الدموية. وهذا يساعد للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يهمك: العلامات المبكرة لامراض القلب لايجب تجاهلها
مفيد جدا للقلب
من اقوي فوائد شرب عصير البنجر يوميا يخفض ضغط الدم بوالتالي سوف تقل تلقائيا من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
إذا كان سؤالك هو كيفية توصيل iPhone بالتلفزيون ، فإليك الإجابة من خلال مقالتنا اليوم. iPhone هو أحد الأجهزة الذكية التي حازت على إعجاب العديد من المستخدمين. عرض شاشة الايفون على التلفاز بدون اي اسلاك | كيف اشبك ايفون مع تلفزيون اندرويد 2022 - YouTube. يمتلك الكثير من الأفراد الآن هذا الجهاز الذكي ، والهواتف التي أطلقتها شركة iPhone مدعومة بخاصية الاتصال بالتلفزيون ، ليتمكن الأفراد من استخدام تطبيقاته ، أو تصفح الإنترنت ، ومشاهدة الصور وكافة محتويات الهاتف من خلال شاشة التلفزيون ، وإذا كنت تريد معرفة كيفية توصيل iPhone بالتلفزيون ، تابعنا من خلال الأسطر التالية في الموسوعة. كيف أقوم بتوصيل جهاز iPhone الخاص بي بالتلفزيون؟ يسعى الكثير من مستخدمي iPhone لمعرفة كيفية توصيل الجهاز بشاشات التلفاز ، حتى نتمكن من مشاهدة محتويات الهاتف على شاشة التلفاز ، والجدير بالذكر أن هناك طرقًا عديدة للقيام بذلك ، وهذا ما سنفعله. تظهر لك من خلال الأسطر التالية في الموسوعة. كيف أقوم بتشغيل جهاز iPhone الخاص بي على التلفزيون بدون أسلاك؟ يمكن توصيل جهاز iPhone بالتلفزيون بدون استخدام كابل ، لكن هذه الطريقة تتطلب أن يمتلك الشخص أحد أجهزة التلفاز الحديثة ، وأن يدعم جهاز المستخدم ميزة Air play ، وبعد ذلك يتم اتخاذ بعض الخطوات: في البداية ، يتم تشغيل wifi على التلفزيون.
كيف اشبك الايفون على التلفزيون الأردني بيان توضيحي
طريقة شبك الآيفون بالتلفزيون
شبك الآيفون بالتلفزيون بالكابل
حتى نستطيع شبك الآيفون بالتلفاز يجب أولاً شراء كابل يسمى HDMI من المحلات الخاصة بمعدّات الهواتف والإلكترونيات، بالإضافة إلى وصلة صوت وفيديو خاصّة لأجهزة أبل Apple Digital AV Adapter ، وذلك يناسب لمن يمتلك أجهزة iPhone 4 ، بينما تحتاج أجهزة iPhone 5s/c ، iPhone 5 ، iPhone 6 plus ، iPhone 6 وصلة مختلفة؛ وهي وصلة صوت وفيديو Lightning Digital AV Adapter ، ثمّ بإمكاننا شبك الجهاز بالخطوات الآتية:
نصل الوصلة في جهاز الهاتف في منفذ Lightning ؛ وهو المنفذ الذي يحتوي على ثلاثين دبوساً، ثمّ نصل كابل HDMI في المكان المناسب له. نصل الطرف الآخر من كابل HDMI بالتلفاز في المكان المناسب خلف الشاشة ويحتوي المدخل على عدّة قطع معدنيّة لتدخل فيها الوصلة، ومن الممكن أن يكون هناك أكثر من منفذ على جهاز التلفاز حسب نوعه، ويجب قراءة رقم المنفذ حتى نعرف في أي منفذ نضع الكابل، وينقل كابل HDMI الصوت والصورة. نشغل جهاز التلفاز، وسنلاحظ ظهور شاشة مختلفة عمّا يظهر عادةً، وتختلف باختلاف نوع هاتف الآيفون الذي نستخدمه، فعند استخدام iPhone 4 ستظهر على الشاشة فقط التطبيقات الخاصّة لتشغيل الفيديوهات والموسيقى، بينما تعرض الهواتف الأخرى نفس الشاشة الظاهرة على الهاتف على التلفاز.
ثم نقوم بتوصيل الطرف الآخر من الكابل بالتلفزيون ووضعه في المكان المناسب له، يجب أن نقرأ أولاً موقع واسم المنفذ قبل إدخال الكبل. بعد ذلك سنقوم بتشغيل الشاشة وستلاحظ ظهور شاشة مختلفة عن الشاشة الأصلية وتختلف حسب نوع iPhone. ستظهر على الشاشة فقط التطبيقات التي تدعم الصوت والفيديو والموسيقى. كيف اشبك الايفون على التلفزيون مصر. قم بتوصيل iPhone بالتلفزيون لاسلكيًا في هذه الطريقة، يجب أن تستخدم نوعًا حديثًا من الهواتف لتتمتع بميزة البث، نقوم بعد ذلك بتشغيل Wi-Fi على التلفزيون لتحديد الهاتف، ثم نقوم بضبط الإعدادات وإيقاف تشغيل Airplay، في النهاية، نتصفح الهاتف ونشغل الصور والأغاني ومقاطع الفيديو أيضًا.