فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الحيوانات المنوية من مصادر الضرر ويقلل تفتت الحمض النووي داخل الحيوانات المنوية. الزنك: يدعم جهاز المناعة ومحاربة البكتريا والفيروسات، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، ويقوي الانتصاب لدى الرجل. المكملات الغذائية:
مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية على شكل مكمل غذائي، يدعم مستويات التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. مكمل تريبولوس تيريستريس: عشب طبي يستخدم لتعزيز خصوبة الرجل، وأظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ تناولوا 6غ من جذر التريبولوس مرتين يومياً لمدة شهرين، ازداد تحسن الوظيفة الجنسية و تحسن الانتصاب والرغبة الجنسية لديهم وفق نتائج هذه الدراسة. أشواغاندا: وهي عشبة تنبت في الهند، ومكمل أشوغاندا يحسن خصوبة الرجل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أظهرت إحدى الدراسات أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من نقص الحيوانات المنوية، عند تناول 675 مجم من خلاصة جذر أشواغاندا يومياً لمدة 3 أشهر؛ أدى ذلك إلى تحسين الخصوبة لديهم بشكل واضح. شيلاجيت: وهو مكمل لدعم خصوبة الرجل، يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع جودتها ويسهل حركتها، حيث يوفر مزيجاً مثالياً من العناصر الغذائية التي تعمل على إنجاح حدوث الحمل.
مكمل (Smarty Pants Organics): يحتوي على أكثر من 15 عنصر غذائي، وله نكهة التوت و الكرز و البرتقال ، ويحتوي على خلاصة بذر الكتان وعلى الأوميغا 3، يعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية والوظيفة الإدراكية، وهو منتج خالٍ من المواد الكيميائية وتلك غير المعدلة وراثياً. مكمل (Ultimate Omega): مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الدهون الثلاثية. خلاصة البلميط المنشاري: البلميط المنشاري عبارة عن شجيرة تشبه التوت الأحمر موطنها الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا وأفريقيا، تدعم صحة البروستاتا عن طريق تحقيق توازن الهرمونات الذكورية، لكن هناك الحاجة للمزيد من البحث، وقبل أخذ هذا المكمل تأكد من جودة المنتج ولا ضير من استشارة طبيبك المتخصص. أفضل مكملات غذائية للرجال للخصوبة والانتصاب:
مكملات الخصوبة هي عبارة عن حبوب أو أقراص تعزز القدرة الجنسية لدى الرجل وقدرة الإنجاب، والهدف الأساسي هو الإنجاب. بالتالي تساعد هذه المكملات على زيادة عدد الحيوانات المنوية والحفاظ عليها صحية ودائمة، لذا إليك بعض الفيتامينات وأسماء المكملات التي تساعد على تعزيز الخصوبة والصحة الجنسية لدى الرجل: [4] [5]
الفيتامينات المهمة للخصوبة والانتصاب:
السيلينيوم: وهو معدن أساسي، يمكن أن يقضي على ضرر الجذور الحرة ويحسن جودة الحيوانات المنوية.
الدماغ. العيون. العظام. المفاصل. الجلد. فضلا عن مساعدة هذه المكملات الشخص على النوم بشكل أفضل وتحسين المزاج كما يوجد هذا النوع من المكملات الغذائية في زيت السمك. وتكشف الدراسات الطبية أهمية أوميجا 3 في: تحسين مقاومة الأنسولين. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي وذلك لأنه يعمل على تحسين الحالات المرتبطة بها. المغنيسيوم من بين المكملات الهامة للرجال مع تقدمهم في العمر والتي يوصي بها "ديفيد وينر" تلك التي تعمل على تعويض نقص المغنيسيوم التي يعد إدراجها مهما في النظام الغذائي لإتمام العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم مثل: نمو العظام. إنتاج الطاقة. نقل عنصري البوتاسيوم والكالسيوم بين أجزاء الخلايا. تعزيز أداء عضلات القلب والأعصاب. خفض ضغط الدم. حيث أشارت أكثر من 20 دراسة طبية فيما يتعلق بتسجيل ضغط الدم أن تناول نحو 410 ملجم من المغنيسيوم بشكل يومي يعمل على انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 3 إلى 4 ملم زئبق. كما يعمل على انخفاض الدم الانبساطي بمعدل 2 إلى 3 ملم زئبق. مع العلم أن انخفاض الضغط الانقباضي أمر ضروري لتجنب خطر الإصابة بنوبات قلبية وفقا لـ (Blood Pressure UK)، وهي المؤسسة الخيرية الوحيدة في المملكة المتحدة.
ناتاليست: وهو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم عملية التمثيل الغذائي، ويحمي الخلايا من التلف. مسحوق جذور الماكا: يعمل كمنشط جنسي، ويحسن الرغبة الجنسية. الحلبة: تساعد بذور الحلبة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ويحسن الرغبة الجنسية والأداء الجنسي والقوة. أضرار المكملات الغذائية للرجال:
مع المنافع الهامة لتناول المكملات الغذائية إلا أن تناولها دون حذر قد ينطوي على أضرار منها [6]:
المبالغة في تناول فيتامين (د) يؤدي إلى آلام في العضلات وحصى في الكلى واضطرابات المزاج، وقد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية ، حيث يمكنك قضاء وقت من 10-15 دقيقة يومياً في الشمس ودون واقي للشمس وتدعيم نظامك الغذائي اليومي بالتغذية التي تحوي فيتامين (د) وذلك حسب المعاهد الوطنية للصحة. الكالسيوم الزائد يترسب في الشرايين بدلاً من استقراره في الدم، وخاصة إذا وجد دون فيتامين (د)، حيث توصي المعاهد الوطنية للصحة الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19-71 عام بأخذ 1000 مليجرام يومياً، وللرجال فوق 71 عام 1200 مليجرام يومياً. ختاماً.. النظام الغذائي الصحيح واتباع أساليب حياة صحيحة وممارسة التمارين الرياضية يجنبك الضرر الجسدي والعقلي والنقص في الفيتامينات والمعادن، لكن قد يحتاج جسمك بين الفترة والأخرى وخاصة في حالات صحية معينة أو ظروف حياتية خاصة يحتاج إلى أخذ المكملات والفيتامينات البديلة، التي تعزز الصحة وتعوض النقص الحاصل.
تختلف احتياجاتنا للغذاء تبعاً لطبيعة الجسم والعمر ونمط الحياة وحتى الوراثة ، كل شخص يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحصل عليها من الطعام، ولكن قد يكون الطعام غير كافي أو لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فتأتي المكملات الغذائية لتعوض هذا الاحتياج أو النقص، لذا سنعرض في مقالنا أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجال على وجه الخصوص. ما هو أفضل مكمل غذائي للرجال؟
هناك عوامل تحدد حاجة الرجل للفيتامينات مثل تاريخ الوراثة ومستوى النشاط وتغير نمط الحياة، فعادةً الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس فقد يفتقرون إلى فيتامين (د) ، والشخص الذي لا يتناول منتجات الحليب و البيض يتعرض لنقص الكالسيوم. لذا الفيتامينات والمكملات الغذائية هي تعزيز ودعم للنظام الغذائي المتبع، ولا تعتبر بديلاً عن الغذاء، فقد تحتاج إلى كمية معينة ومحددة من الفيتامينات والمعادن، وقد تعوض النقص من الأكل، ومن الفيتناميات والمكملات التي تحتاجها عزيز الرجل: [1] [2] [3]
أهم الفيتامينات:
فيتامين (د): قد يزيد من مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال، ولكن الموضوع لا زال قيد البحث، حيث أن انخفاض مستويات هرمون التيستوستيرون يؤدي إلى مشاكل منها؛ انخفاض الرغبة الجنسية و التمثيل الغذائي وتوقف التنفس أثناء النوم والتعب، كما أن فيتامين (د) ضروري لصحة القلب والعظام.
خلطة الكركم للوجه. خلطة بياض الثلج بالكركم والعسل مع رولاتقدم لك رولا خلطة بياض الثلج التي ترتكز على الطحين والكركم والعسل. ماسك الكركم وزيت الزيتون لعلاج البثور. فوائد الزبادي للبشرة. تعد هذه الخلطة من الخلطات الرائعة للبشرة كما أن لها فوائد عديدة وتأثير رائع وملحوظ على البشرة وهذا يرجع إلى فوائد الزبادي والكركم الصحية حيث نجد أن الزبادي يحتوي على العديد من. إذا شاهدت أحد الأعراس الهندية ستلاحظ أن العروس قد تظهر وهي تضع قناع ذو لون أصفر فذلك هو الكركم فهناك حفل يعتبر من مراسم الزواج الكلاسيكية في الهند ويعرب باسم حفل هاليد ويقصد به الزعفران الهندي. ماسك الكركم والزبادي لعلاج حب الشباب. خلطات للوجه التعبان والمرهق. ماسك للوجه لعلاج حب الشباب. ماسك لترطيب الوجه الجاف. كما يمكن إضافة بضع قطرات من زيت اللوز المر في حالة الجفاف الشديد للبشرة. خلطة الكركم والفازلين للوجه الجاف. خلطة للوجه من العسل والجزر. ماسك الكركم لبشرة مشرقة ونضرة. خلطة للوجه من فيتامين e والعسل والموز لنضارة البشرة. فوائد الفازلين مع الكركم. خلطة الكركم مع الليمون لتبييض البشرة تبييض البشرة بالكركم امزجي ملعقتين من الحليب مع نصف ملعقة من عصير الليمون ونصف ملعقة من الكركم.
خلطة الكركم للوجه الطويل
فينتج عن ذلك تبييض بشرة الوجه وإعطائها مظهر ناعم ولامع لا مثيل له، ولعمل هذه الخلطة:
ضعي ملعقتين من الكركم التجميلي وليس الكركم المخصص للطهي لأنه سيترك أثر أصفر اللون على بشرة وجهك فانتبهي لهذا الأمر. واضيفي ملعقة زيت زيتون وملعقتين من الفازلين وتخلطي المكونات معاً بشكل جيد إلى أن تحصلي على قوام مثالي للخليط. ثم تقومي بوضع خلطة الكركم للوجه مع الفازلين على وجهك لمدة نصف ساعة. بعد ذلك تقومي بمسحه من على وجهك بحركات دائرية، وتغسلي وجهك بشكل جيد للحصول على أفضل النتائج. الكركم الهندية للوجه
الخلطات الهندية تعتبر من أكثر الخلطات الفعالة لذلك توجد خلطة الكركم الهندية للوجه والتي تحظى على نجاح كبير بين السيدات الهنديات وتم انتقالها لعديد من السيدات على مستوى العالم وذلك من خلال الأنترنت. وفي هذه الوصفة يمكنك خلط ملعقة من الكركم التجميلي مع ثلاث ملاعق من الزبادي اليوناني وضيفي إليهم ملعقة من الطحين ونقطيين من العسل الطبيعي. وقومي بخلط هذه المكونات في وعاء بشكل جيد إلى أن تحصلي على قوام متجانس، ثم بعد ذلك ثومي بوضع الوصفة الهندية على وجهك لمدة خمسة عشر دقيقة إلى أن تجف على وجهك، وتقومي بإزالتها بحركات دائرية
ثم تنظفين وجهك بالماء والغسول الخاص بكي بشكل جيد، وبعد ذلك عليكي وضع كريم المرطب الخاص بكي لكي يزيد من فعالية خلطة الكركم الهندية للوجه.
خلطة الكركم للوجه يضر الحامل
علاج الصدفية: يحتوي الكركم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهابات، وجميع هذه العناصر تساعد على علاج الصدفية. علاج الحروق: يحتوي الكركم على خصائص مطهرة تهدئ الحروق وتمنع تورمها. فوائد أخرى
• يساعد على التخلص من علامات التمدد. • يساعد على إبطاء نمو الشعر والتخلص من الشعر غير المرغوب به. • يهدئ الحروق. خلطات الكركم للوجه
من أبرز خلطات الكركم للوجه يأتي ما يلي:
خلطة الكركم والحليب لترطيب البشرة
المكونات
• ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• ملعقة صغيرة من مسحوق اللوز
• ملعقة كبيرة من الحليب
طريقة التحضير
قومي بخلط المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة، ثم قومي بوضع العجينة على البشرة واتركيها لمدة 20 دقيقة، بعدها قومي بإزالة العجين بإستخدام قطعة قماش نظيفة ثم أغسلي وجهكِ بالماء البارد. كرري هذه الخلطة أسبوعياً لكي تحصلي على بشرة رطبة وغير جافة. خلطة الكركم ومسحوق الحمص للتخلص من حب الشباب
• ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم
• ملعقة كبيرة من مسحوق الحمص
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
قومي بخلط المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس، ثم إفرديه على بشرتكِ واتركيه لمدة 15 دقيقة، بعدها أغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.
خلطة الكركم للوجه طبيعي
ندهن كريم مرطب مناسب. "اقرأ أيضًا: أهم 11 فائدة لحبات الطلع " خلطة الكركم لإزالة الخطوط الدقيقة المكونات ملعقة خل تفاح كبيرة. ملعقة كركم كبيرة. التحضير نسكب خل التفاح في إناء ثم نضيف إليه الكركم وماء الورد. نمزج المكونات مع بعضها للحصول على خليط متجانس. نكرر استخدام هذه الخلطة 3 مرات في الأسبوع. وصفات الكركم للوجه لترطيبه المكونات حبة خيار واحدة. 1/2 ملعقة كركم كبيرة. 1/4 ملعقة عصير ليمون. وصفات الكركم للوجه لترطيبه التحضير نغسل حبة الخيار ثم نقشرها ونقطعها قطع صغيرة. نضع القطع في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس. ثم نضيف الكركم وعصير الليمون. نحرك المكونات لتمتزج بشكل جيد. ندهن المزيج على الوجه حيث نتركه مدة ساعتين. ثم نشطف الوجه بالماء الدافئ. وصفات الكركم للوجه من جل الصبار المكونات ملعقة كركم كبيرة. ملعقتان جل صبار. التحضير نضع الكركم في إناء نظيف ثم نضيف إليه العسل وجل الصبار. نخلط المكونات مع بعضها البعض للحصول على عجينة متماسكة. ندهن العجينة على الوجه مع الاستمرار بالتدليك بحركات دائرية. نترك العجينة على البشرة مدة نصف ساعة. ثم نغسل الوجه بالماء الفاتر. وصفة الكركم للوجه لتغذيته المكونات حبة أفوكادو.
خلطة الكركم للوجه سهله
فيكون الاحمرار، الالتهابات والحكة هي الأعراض الظاهرة والشائعة للبشرة
الحساسة. الكركم والألو فيرا من أفضل العلاجات الطبيعية للبشرة الحساسة، حيث تعمل
على تهدئة التهاباتها. 5- الألو فيرا والكركم
اخلطي 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الطمي،
ملعقة صغيرة من الزبادي، مع نصف ملعقة صغيرة من هلام الألو فيرا والقليل من
الكركم. تخلط المكونات معًا حتى نحصل على خليط متجانس، يستخدم على البشرة لمدة 20
دقيقة، ثم تشطف جيدًا بالماء البارد. لبشرة نقية خالية من العيوب:
الكركم معروف بقدراته الفائقة لتقليل
ظهور النمش، تصبغات البشرة، البقع الداكنة والهالات السوداء أيضًأ. كما أنه فعّال
كذلك للتخلص من الخطوط الدقيقة وتجاعيد البشرة. إلى جانب ذلك، فيتمتع أيضًا بخواص
مطهرة للبشرة، مما يساعد على تهدئة الحروق وسرعى شفاءها. 6- الليمون والكركم
اخلطي 2 ملعقة من دقيق الحمص، ملعقة
صغيرة من عصير الليمون مع القليل من الكركم. يستخدم الخليط على الوجه لمدة 10
دقائق ثم يشطف جيدًا. جربي تلك الخلطات البسيطة من الكركم،
لكن تذكري باستخدام كمية قليلة من الكركم، فقد يتسبب في تصبغ البشرة باللون
الأصفر.
خلطة الكركم للوجه منزلي
اخلطي المكونات كافة وطبقيها على بشرة وجهك واتركيها الى أن تجف تماماً. من ثم اغسلي وجهك بالغسول الملائم وشطفيه بالماء الفاتر. ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
المساعدة على التئام الجروح، عن طريق تقليل الالتهاب والأكسدة ما يؤدي لالتئام الجروح بشكل أسرع بفضل مادة الكركمين الموجودة في الكركم. المساعدة على منح البشرة توهجًا وبريقًا للبشرة، ما قد ينعش بشرتك أيضًا ويبرز جمالها الطبيعي. فوائد الفازلين للوجه يعرف الفازلين بفوائده التي لا حصر لها للبشرة، فيما يلي سنعرفك إلى أهم فوائد فازلين للبشرة: إزالة مكياج العيون: يذيب الفازلين مختلف أنواع المكياج بلطف وبساطة، وعلى عكس بعض مزيلات المكياج، فإن الفازلين آمن للاستخدام حول منطقة العين بالإضافة لقدرته على إزالة الماسكارا المقاومة للماء. حبس الرطوبة: يحبس الفازلين أي رطوبة بالبشرة من دون إضافة مكونات أخرى قد تهيج الجلد، لذا ينصح باستخدام طبقة من الفازلين قبل النوم لاستعادة المستوى الطبيعي لترطيب وجهك ونعومته. شفاء الجروح والخدوش الطفيفة: يشكل الفازلين طبقة واقية على بشرة الوجه، يسهل هذا الحاجز الوقائي الشفاء من الجروح ويمنع البكتيريا من غزو الجرح ويساعد على التئامه. علاج تشقق الشفاه: تتأثر الشفاه بالعوامل البيئية، مثل الرياح الباردة أو الشمس الحارقة، ما يؤدي إلى جفاف البشرة بسرعة، لذا ينصح باستخدام الفازلين على الشفاه لترطيبها وعلاج التشققات.