خليل بن هدلان تذكرت قوم فالمواجيب لي فخر - YouTube
قال الشاعر خليل بن هدلان - منتديات قبائل شمران الرسمية
09-13-2014, 08:10 AM
# 3
نائبآ أول للمدير العام ومستشار عام للمنتدى والصحيفة
رافقه واحرص على خوته واهتم له نعم نعم شكرا لك
09-13-2014, 09:14 PM
# 4
اداري سابق
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية. 09-14-2014, 12:22 AM
# 5
المدير العام لمنتديات قبائل شمران الرسمية
صح لسان الشاعر خليل بن هدلا ن
وشكرآ لك اخي الحمدان على حسن الاختيار
التوقيع
( ابوحوفان)
09-18-2014, 01:26 AM
# 6
نعم صح لسان هذا الشاعر الرائع
وشكراً لكم جميعا لمروركم وبارك الله فيكم
09-18-2014, 10:53 AM
# 7
اداري عام المنتديات
مشآركة وكلمآت جميلة صح لسآن آلشآعر خليل بن هدلآن وسلمت يدآك ع طرحك آلرآئع لك خآلص شكري وتقديري
أمـيرة آلــورد
09-23-2014, 05:11 AM
# 8
شكراً لك يااميرة الورد
لتواجدك ومرورك
لك أجمل تحيه وتقدير
وصح الله لسان الشاعر
خليل بن هدلان
نفح الهبوب للشاعر خليل بن هدلان ، أداء محمد السليس - منتديات النداوي الشعبية
دامك تساوي بين هذا وهذاك غادي ونفسك غارقه في جهلها لا بد ما تنبيك دورات الأفلاك ما للفعول الكايده كود أهلها - خليل بن هدلان
أولاد جحدر ما اختفوا ساعة الريب (مع التحيّة لخليل بن هدلان)
14-04-2008, 07:42 PM
مشرف ساحة الشعر والمسابقات الشعريه
قصيدة يا عاذلين القلب للشاعر خليل بن هدلان
بانشاد شاعر الرد فيحان الخنفري [/QUOTE]
15-04-2008, 06:10 AM. :: المراقب العام::. رد: قصيدة يا عاذلين القلب للشاعر خليل بن هدلان
اررحب يا ابو فيصل
لاهنت طال عمرك
على طرح القصيده
وصح لسان شالح ولاهان الخنفري
ابيض وجه ياوجه عبدالله
اخوك/عبدالله السحيمي
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
[COLOR="Red"][SI
15-04-2008, 04:16 PM. : مشرف ســـابق:. الله يعطيك العافيه
يا بو فيصل
مشاركه جميله كما تعودنا منك
لا هنت يا الغالي
وتقبل تحياتي
17-04-2008, 09:50 AM. : مراقب قسم ســـابق:. بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قصيدة جميلة
والله لا يهينك ويعطيك العافيه
18-04-2008, 03:18 PM
عضو فضي
راااااااااااااااااائعه
لا هنت
24-04-2008, 03:07 PM
إدارة المجالس
صح لسان ابو نواف
ولاهان فيحان على هذا الصوت الجميل
ولاهنت يابو فيصل على النقل الرائع
24-05-2008, 05:43 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله السحيمي
عبدالله السحيمي
حياك الله ومرحبا الف
خليل بن هدلان @Khaleelbinhdlan - Twitter Profile | Sotwe
نفح الهبوب للشاعر خليل بن هدلان ، أداء محمد السليس -
منتديات النداوي الشعبية
دخول
تسجيل الدخول...
تسجيل دخول بواسطة
يعمل...
04-08-2009, 12:16 AM
ليــه يازمـــن,, فيصل العجمي, غـ الروح ـلا,, نجلا قحطان,,,
الله لايهينكم واسعدني مروركم المتواصل
شـكــ وبارك الله فيكم ـــرا لكم... لكم مني أجمل تحية. 07-09-2009, 12:42 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغروب
بارك الله فيش على مرورش المتواصل
والبلوتوث كأي وسيلة اخرى وكل وسيلة لها جانبان: ( سلبي وايجابي) فاذا استخدم البلوتوث في الجانب الايجابي في الشعر وغيره كان وسيلة نشر ناجحة والعكس ، وتكمن سلبية البلوتوث في عدم خضوعه للرقابة المباشرة او غير المباشرة!! فاصبح في الغالب وسيلة نشر لما لا يصلح للنشر!!.. وهذا لا يحسب في صالح السمو والارتقاء بالشعر والأخلاق والقيم بوجه عام. - ثلاث رسائل لمن توجهها ؟
الأولى: إلى والدي ووالدتي: اسأل الله لكما طول العمر وأن يمدكما بمزيد من الصحة والعافية. الثانيه: لأخي الشاعر سعيد الحمالي: أنت رجل والرجال قليلون. الثالثه: الى القائمين على صفحات في وهجير: صفحاتكم دائماً ناصعة بالتميز وذلك ثمرة جهودكم الجبارة ، اتمنى لكم المزيد من التقدم والنجاح. نشرت على هذا الرابط
أسرار إنقاص الوزن الصحيحة
هناك بعض الاسرار التي يمكن التمسك بها والعمل بها للوصول إلى افضل نتائج، ومنها:
من فوائد القيام بممارسة الرياضة أيضا أنها تعمل على تشكيل الجسم بصورة انسيابية غاية في الروعة حتى لو لم يكن الشخص يرغب في خسارة الكثير من وزنه، فممارسة الرياضة تضيف قوة وصحة لعضلات وأربطة الجسم المختلفة، كما تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام. وفي جميع الحالات والأحوال لا ينصح الأطباء أي شخص أن يقوم بإنقاص وزنه أكثر من كيلو جرام في خلال الأسبوع الواحد، وذلك حتى لا يتأثر الجسم يفقد الكثير من حيويته وصحته وحتى لا يؤثر ايضا على الدهون التي يحتاجها الجسم الموجودة في الكبد والكلى. ومن خلال هذا المنطلق ظهر الكثير والكثير من نماذج الأنظمة والحميات الغذائية المختلفة التي تساعد الشخص على ذلك، ومن أمثلتها نظام ريجيم يحصل فيه الشخص على حوالي 1500 سعر حراري، وهذا النظام يعد أشهر أنظمة الرجيم الموجودة وذلك لأنه يتلائم مع جميع الأشخاص. كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو اسبوعيا. ويعتمد على تناول الشخص 3 وجبات خلال اليوم يتخللها عدد وجبتين خفيفتين، بحيث تكون الوجبات الثلاثة الأساسية تحتوي على 350 سعر حراري و 400 سعر حراري و 450 سعر حراري، وكل وجبة خفيفة تناولها بين الوجبات الرئيسية تحتوي على 150 سعر حراري.
كم سعره حراريه تزيد كيلو جراما من الحشيش
ممارسة التمارين الرياضية
عند تناولك لمقدار منخفض من السعرات الحرارية فإن الجسم يعوض احتياجاته اليومية من خلال عمية حرق الدهون المخزن بالجسم، وذلك ما قد يُسبب بطئ التخلص من الوزن الزائد مع استمرار الحمية الغذائية، كما أن تقليل السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير ثد يؤدي لفقدان الكتلة العضلية بالجسم، لذا ننصحك بممارسة التمارين الرياضية خلال الحمية الغذائية للمحافظة على معدل الحرق بالجسم وكذلك الكتلة العضلية. تنظيم وقت النوم
عادةً ما يشتكي الكثيرون من الشعور بالجوع المتزايد خلال فترة الليل، وهو ما يُصعب عليهم أمر اتباع حمية غذائية من خلال تناول ألأطعمة الدسمة ليلاً والتي تُسبب زيادة الوزن، كما أن النوم في وقت متأخر من الليل يُسبب اضطراباً في عملية الأيض مما يُصعب من حرق الدهون وخسارة الوزن، لذا ننصحك باتباع نظام اليوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً صباحاً لتقليل الشعور بالجوع ليلاً وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم.
البروتين حيث يحتوي 1غرام منها على 4 سعرات حرارية. الدهون يحتوي 1غرام منها على 9 سعرات حرارية. فعلى سبيل المثال يحتوي 243 غرام من البيض على 23. 11 غرام من الدهون و 30. 52 غرام من البروتين و 1. 75 غرام من الكربوهيدرات، لذلك فهو يحتوي على:
23. 11 غرام × 9 سعرات حراريه = 207. 99 سعرات حرارية من الدهون. 30. 52× 4 سعرات حراريه = 122. 08 سعرات حرارية من البروتين. 1. 75 × 4 سعرات حرارية= 7 سعرات حرارية من الكربوهيدرات. بعد أن تعرفت على طريقة حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن، سنتحدث في ما يأتي على بعض الإرشادات لزيادة السعرات المتناولة. إرشادات لزيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تساعد الخطوات الآتية في زيادة كمية السعرات الحرارية:
تناول من 3 إلى 5 وجبات في اليوم حيث يساعد تناول 3 وجبات في اليوم على الأقل على زيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة. تناول كمية مناسبة من البروتين حيث يساعد تناول ما يقارب 0. كم سعره حراريه تزيد كيلو غرام من التمور. 8 إلى2. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناول وجبات مليئة بالكربوهيدرات والدهون الصحية حيث يساعد إدخال الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة على زيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.