نظام غذائي صحي أسبوعي الغذاء الصحي نصائح لنظام الغذاء الصحي أسرع نظام غذائي أسبوعي. شاع مؤخرا نظام غذائي سمي بالنظام الغذائي الموقوت والذي وضعه أحد الأطباء الفرنسيين بهدف الحصول على طعام صحي يحمي الجسم ويبعد شبح السمنة. فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض.
نظام غذائي صحي - ويكيبيديا
بدائرة التركيز
WHO/C. de Bode
An old man in Tanzania, having his blood pressure checked
©
الصورة
WHO/Tom Pietrasik
Nurses treat HIV positive patients in Nepal. أياً كانت قراراتك بمناسبة العام الجديد، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيحقق لك فوائد كثيرة في عام 2019 وما بعده. نظام غذائي صحي - ويكيبيديا. ذلك أن ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر على قدرة أجسامنا على مكافحة حالات العدوى، وعلى احتمالات تعرضنا لمشاكل صحية في مرحلة عمرية لاحقة، بما في ذلك البدانة وأمراض القلب وداء السكري والسرطان بمختلف أنواعه. وتعتمد المكونات الدقيقة لأي نظام غذائي صحي على عوامل مختلفة، مثل السن ودرجة النشاط، فضلاً عن أنواع الأطعمة المتاحة في المجتمعات التي نعيش بها. إلا أن هناك بعض النصائح الغذائية الشائعة عبر الثقافات والتي تساعدنا على التمتّع بحياة صحية وعمر مديد. أهم النصائح تناوُل أطعمة متنوعة تقليص كمية الملح تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت الحد من مدخول السكر تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة
تناول أطعمة متنوعة إن أجسامنا معقدة بشكل مدهش، وما من طعام واحد (باستثناء حليب الأم للرضّع) يحتوي على جميع المغذيات التي نحتاجها كي تؤدي أجسامنا وظائفها على النحو الأمثل.
5( كوب مكافئ إسبوعيا)
1. 5 ( كوب مكافئ إسبوعيا)
البرتقال الأحمر
5. 5( كوب مكافئ إسبوعيا)
النشويات
5 ( كوب مكافئ إسبوعيا)
البقوليات
3 ( كوب مكافئ إسبوعيا)
أخرى
4 ( كوب مكافئ إسبوعيا)
الحبوب
6(أونصة مكافئة)
6. 5(أونصة مكافئة)
6 ( كوب مكافئة)
الحبوب الكاملة
3
3. 5
الحبوب المكررة
منتجات الألبان
3 (أونصة مكافئة)
2 (أونصة مكافئة)
الغذاء البروتيني
3. 5(أونصة مكافئة)
اللحوم (الحمراء والمعالجة
12. 5( كوب مكافئ إسبوعيا)
--
12. ( كوب مكافئ إسبوعيا)
الدواجن
10. 5( كوب مكافئ إسبوعيا)
10. ( كوب مكافئ إسبوعيا)
الأكولات البحرية
8( كوب مكافئ إسبوعيا)
15. ( كوب مكافئ إسبوعيا)
البيض
3( كوب مكافئ إسبوعيا)
البذور والمكسرات
7 ( كوب مكافئ إسبوعيا)
الصويا المعالجة(تشمل التوفو)
0. 5( كوب مكافئ إسبوعيا)
الزيوت
27 جرام
الدهون الصلبة
18 (الحد الأقصى بالجرام)
21(الحد الأقصى بالجرام)
17(الحد الأقصى بالجرام)
السكر المضاف
30 (الحد الأقصى بالجرام)
36 (الحد الأقصى بالجرام)
29 (الحد الأقصى بالجرام)
جَمعية القَلب الأمريكية / صُندوق أبحاث السَرطان العالمي / المعهد الأمريكي لأبحاثِ السرطان. [ عدل]
جمعية القلب الأمريكية ، والصندوق الأمريكي أبحاث السرطان، والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يُوصون بغذاءٍ يَعتمد أغلبه على مصدرٍ نباتي غير مُعالج، مَع التَركيز على الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات، والفواكهغيرالنشوية.
وفي الحديث دليل على المنع من الرجوع في الصدقة والهبة ، لتشبيهه برجوع الكلب في قيئه. وذلك يدل على غاية التنفير. والحنفية اعتذروا عن هذا بأن رجوع الكلب في قيئه لا يوصف بالحرمة; لأنه غير مكلف. فالتشبيه وقع بأمر مكروه في الطبيعة ، لتثبت به الكراهة في الشريعة. وقد وقع التشديد في التشبيه من وجهين:
أحدهما: تشبيه الراجع بالكلب. والثاني: تشبيه المرجوع فيه بالقيء. وأجاز أبو حنيفة رجوع الأجنبي في الهبة. هل للأم الرجوع فيما وهبته لولدها؟ - الإسلام سؤال وجواب. [ ص: 538] ومنع من رجوع الوالد في الهبة لولده ، عكس مذهب الشافعي. والحديث: يدل على منع رجوع الواهب مطلقا. وإنما يخرج الوالد في الهبة لولده بدليل خاص.
هل للأم الرجوع فيما وهبته لولدها؟ - الإسلام سؤال وجواب
عُمَرَ بْنَ الْخَطَّابِ – رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ – قَالَ: حَمَلْتُ عَلَى فَرَسٍ عَتِيقٍ فِي سَبِيلِ اللَّهِ، فَأَضَاعَهُ صَاحِبُهُ، فَظَنَنْتُ أَنَّهُ بَائِعُهُ بِرُخْصٍ، فَسَأَلْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ ذَلِكَ؟
فَقَالَ: " لَا تَبْتَعْهُ وَلَا تَعُدْ فِي صَدَقَتِكَ، فَإِنَّ الْعَائِدَ فِي صَدَقَتِهِ، كَالْكَلْبِ يَعُودُ فِي قَيْئِهِ ". الهبة من الله تبارك وتعالى تفضل وامتنان، ومن العبد تبرع وإحسان، ولولا توفيق الرب ما تبرع الإنسان، وهو الشحيح بطبعه، فتكون الهبة من الله على الحقيقة، ومن الإنسان على المجاز. ومن راقب الله عرف ذلك، فلا يعد نفسه واهباً، بل يعتبر نفسه مناولاً. ومن حاسب نفسه منعها من الشح واستله من طبعها، ولن يفلح إلا بذلك. { وَمَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولَئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ} (سورة التغابن: 16). والكرم في الإنسان أريحية، قد تكون هبة وقد تكون اكتساباً. والكريم بطبعه عزيز. والكريم بالاكتساب كثير والحمد لله. وأكرم الناس الأنبياء، وأكرم الأنبياء محمد صلوات الله وسلامه عليهم جميعاً. وأكرم هذه الأمة أصحاب النبي، وأكرم أصحاب النبي، أبو بكر ثم عثمان ثم علي ثم عمر.. رضي الله عنهم جميعاً.
جاء في "الموسوعة الفقهية" (1/ 144): " والذي يوافق الإبراء من الهبة هو هبة الدين
للمدين, فهي والإبراء بمعنى واحد عند الجمهور الذين لا يجيزون الرجوع في الهبة بعد
القبض. أما عند الحنفية القائلين بجواز الرجوع في الجملة ، فالإبراء مختلف عن هبة
الدين للمدين, للاتفاق على عدم جواز الرجوع في الإبراء بعد قبوله لأنه إسقاط,
والساقط لا يعود كما تنص على ذلك القاعدة المشهورة ". والأصل في ذلك:
ما روى البخاري (2589) ومسلم (1622) عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا
قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( الْعَائِدُ فِي
هِبَتِهِ كَالْكَلْبِ يَقِيءُ ثُمَّ يَعُودُ فِي قَيْئِهِ). وفي رواية للبخاري (2622) ( لَيْسَ لَنَا مَثَلُ السَّوْءِ الَّذِي يَعُودُ فِي
هِبَتِهِ كَالْكَلْبِ يَرْجِعُ فِي قَيْئِهِ). وروى أبو داود (3539) والترمذي (2132) والنسائي (3690) وابن ماجه (2377) عَنْ ابْنِ
عُمَرَ وَابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: ( لَا يَحِلُّ لِرَجُلٍ أَنْ يُعْطِيَ عَطِيَّةً أَوْ يَهَبَ هِبَةً فَيَرْجِعَ
فِيهَا إِلَّا الْوَالِدَ فِيمَا يُعْطِي وَلَدَهُ وَمَثَلُ الَّذِي يُعْطِي
الْعَطِيَّةَ ثُمَّ يَرْجِعُ فِيهَا كَمَثَلِ الْكَلْبِ يَأْكُلُ فَإِذَا شَبِعَ
قَاءَ ثُمَّ عَادَ فِي قَيْئِهِ) والحديث صححه الألباني في صحيح أبي داود.