آخر تحديث: سبتمبر 13, 2021
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية، الرياضة كما هو معروف أن لها فوائد لا حصر لها على الإنسان. فمن جميع الجوانب سواء على الصحة والجسد والحالة النفسية والاجتماعية، كما أنها تساعد على زيادة الثقة في نفس. فهناك بعض الأشخاص من يمارسون الرياضة بعد الرفاهية أو للمتعة أو للمنافسة. ست فوائد رياضية للصحّة النفسية. لذلك فوائد الرياضة معروفة من قديم الأزل هيا، لنتعرف على ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية، من خلال موقع مقال. شاهد أيضًا: أشهر الماركات العالمية للملابس الرياضية
فوائد الرياضة للصحة النفسية
تعتبر أهم من العلاج في الوقاية من أمراض الاكتئاب، حيث تقتل الشعور بالملل. وأيضًا تخلصك من الروتين اليومي، لذلك ستشعر بحالة نفسية مرتفعة بدون أي ملل. كما تعزز الثقة بالنفس، حيث عند ممارسة الرياضة اليومية وتحمل الجهد الذي تبذله، بذلك تعزز ثقتك بنفسك في تحمل أي ضغوطات قد تواجهها في حياتك، وأن تقابلها بدون أي ضعف. بالمواظبة على ممارسة الرياضة يوميًا ستقتل الملل، وتملئ أوقات فراغك بشيء مفيد جدًا. بينما تساعدك بالشعور السرور والإثارة بشكل كبير، لإنجازك شيء مفيد جدًا لصحتك ونفسيتك.
- ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال
- فوائد الرياضة للصحة النفسية
- ست فوائد رياضية للصحّة النفسية
- أسعار ورق الجدران الحائط في السعودية 1443
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال
ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية فوائد الرياضة النفسية
الرياضة
تمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر، وتزيد صحة العظام، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وتمنع الإصابة بالسرطان، وزيادة الوزن، كما لها تأثيرات إيجابية في الصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية. [١]
فوائد الرياضة الجسدية
تمنح ممارسة الأنشطة البدنية العديد من الفوائد الجسدية منها: [٢]
المساعدة على إنقاص الوزن
تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي عند الإنسان، كونها تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، فكلما كان النشاط الرياضي أكثر، زادت كثافة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان نزول الوزن أكبر. [٢]
محاربة العديد من الأمراض
يعزز النشاط البدني إفراز البروتين الدهني أيّ الكولسترول الجيد في الجسم (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية، مما يساعد على تعزيز صحة القلب، وتدفق الدم بسلاسة وبكميات أكبر منه إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تساعد ممارسة التمارين بشكل منتظم على منع أو ضبط مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة والخطرة في آن واحد، كالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والاكتئاب، وبعض أنواع من السرطان.
فوائد الرياضة للصحة النفسية
الرّياضة
الرّياضة هي واحدة من أكثر الأنشطة القيّمة للبشرية عامة، وهي نشاط متأصل في جميع الثقافات حول العالم، وتؤدي الرّياضة إلى التطوّر الجسدي والعقلي والتأثير الإيجابي على ممارسيها طوال حياتهم إذا انتظموا في ممارستها ولو 10 دقائق يوميًا، وجميع أنواع الرّياضة ذات فائدة للجسم ولا تقتصر الفائدة على رياضة بعينها دون غيرها.
ست فوائد رياضية للصحّة النفسية
كيف تؤثر الرياضة في الحد من الاكتئاب؟ تساعد ممارسة الرياضة في التغلب على الاكتئاب بعدة طرق وأهمها إفراز المركبات الكيميائية التي تحسن المزاج كالإندورفين والسيرتونين وغيرها، و ممارسة الرياضة بصورة منتظمة تحافظ على مستويات هذه المركبات. زيادة مستوى السيروتونين يساعد على تحسين المزاج، وتحسين دورة النوم. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم مستوى هرمونات التوتر في الجسم ومنها الأدرينالين. و من أجل التغلب على التوتر الذي يسبق حدثا مهما ينصح الطبيب النفسي الأمريكي جون راتي بممارسة أي تمرين بسيط مثل المشي السريع أو حصة رقص أو ركوب الدراجة. - التفكير المنطقي والعقلاني تسهم الرياضة في جعل التفكير منطقيا وسليما. لكون الإنسان يشعر بالراحة النفسية. - القدرة على حل المشكلات الشخص الرياضي صبور ويستطيع حل مشاكل مختلفة، وتساعد الرياضة على التخلص من ضغوطات الحياة، وتفريغ الشحنة السلبية. - الوقاية من الزهايمر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أقل عرضة للإصابة بالزهايمر. فوائد الرياضة للصحة النفسية. كما أن من الأمور التي لا يشعر بها الفرد أنه يصبح اجتماعيا أكثر عند ممارسة الرياضة. - تنظيم الوقت تجعل ممارسة الرياضة الشخص الأكثر تنظيما في أمور حياته اليومية، وبالتالي يتخلص من الضغط النفسي.
ضغوط القلق يمكن التخلص منها بمزاولة اي نشاط رياضي لبضع دقائق كل يوم, فيرتاح البدن مع نفسه ويتخلص من تأتير الهرمونات. لتشعر بعد ذلك بالمزيد من الإطمأنن والتقة, وتعزز من تقليل القلق الاكتئاب وتشعر بالحيوية و النشاط من جديد. 2 - تعزيز جودة النوم عندما نتحدت عن النوم وجودته فنتحدت عن اهم ما يشكل الصحة النفسية. تذكر كم من يوم لم تنم بشكل جيد, كيف مر يومك ؟ على الأرجح لن يمر أفضل من يوم ذهبت للنوم بعد ان مارست بعض التمارين الرياضية سواء في الصالة الرياضية او في الهواء الطلق. هنا تكمن اهمية الرياضة في تحسين جودة نومك وتقليل الأرق وتجنب الأمراض لصحة نفسية متوازنة فبعد ممارسة الرياضة تساعد في التقليل من المواد الكيميائية التي تدخل لاجسامنا عن طريق المؤكلات الغير صحية. تخلصك من التوتر والقلق لتنام بشكل اسرع بعد مجهود عضلي كيف ما كان نوعه و قوته, على حسب طاقتك. 2 - تحسين الذاكرة وفقا لدراسة قام بها المركز الوطني الأمريكي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية NCBI, ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تنشيط المخ, لتساهم بشكل كبير في تحسين وتنشيط الذاكرة. وينصح بها الأطباء. وابقائها نشطة و مدركة لكل المعلومات التي تتلقاها.
معلم ورق حائط جده توفرة لكم شركتنا افضل شركة دهانات وديكورات بجدة حيث يقوم بكافة اعمال الديكورات الحديثة والعصرية بجدة من هذة الديكورات الرائعة والانيقة ديكورات ورق جدران 3d في جدة المعروفة باشكالها ومناظرها الثلاثية الابعاد التي تجعل جدران المنزل اكثر جمالا وليس هذا فقط بل تقوم بمعالجة الحوائط المتشققة والدهانات التي تكون باهتة, فوداعا لتلك الدهانات التي تتطلب من حين الى اخر في اعادة طلائها وتكلفة الثمن مع ديكورات الورق الجدران بجدة سوف توفر لك الجهد والعنى المتكرر, تركيب ورق جدران بجدة, ورق جدران رخيص جدة, اسعار ورق الجدران في جده, تركيب ورق حائط 3d جدة, فني ورق حائط بجدة, معلم دهانات جدة.
أسعار ورق الجدران الحائط في السعودية 1443
ورق جدران ثلاثي الابعاد في جدة
ورق جدران 3D جدة
تركيب ورق جدران جدة
تركيب ورق جدران في جده
تركيب جميع أنواع ورق الحائط بجدة, أفضل محلات ورق جدران في جده ، أرخص أسعار نقدمها لعملائنا الكرام في عملية تركيب ورق الجدران في جدة من خلال أفضل معلم تركيب ورق حائط بمميزات عالميه وجودة عالية وفخمة. حيث يوفر أشكال وألوان متعددة من ورق الجدران بجدة, ويتم تسهيل عملية الاختيار عن طريق الكتالوجات حتى يتمكن من ألحصول على افضل شكل يناسب ذوقك الراقي, تركيب ورق جدران جدة, ورق جدران الصواريخ انستقرام, محلات بيع ورق الجدران بالجمله بجدة, محل ورق جدران بجدة رخيص, ورق جدران 3D جدة, بديل الرخام في جدة. ورق جدران رخيص جدة
اسعار ورق الجدران في جده
ورق جدران جدة حراج
مميزات ديكورات ورق جدران في جدة
ورق جدران جدة تعد البديل العصري لدهانات حيث تخلصك من عنا الدهانات التي تتطلب اعادة طلائها من وقت الى اخر. ديكورات الحائط في جدة متوفرة بالوان واشكال عديدة والتي تناسب جميع الاذواق في جدة. ديكورات ورق جدران في جدة متميزة جدا بمناظرها الطبيعية التي تجعل المكان اكثر جمالا. اوراق الحائط في جدة متوفر باسعار وتخفيضات خيالية افضل من اسعار الدهانات.
25 [مكة]
65 ريال سعودي
فني دهانات وديكورات بديل الخشب بديل الرخام
23:29:36 2022. 08 [مكة]
معلم دهانات.. الوان. بديل الخشب.. بديل الرخام
02:40:34 2022. 14 [مكة]
الخرج
ديكورات بديل الرخام.... بديل الخشب
04:49:28 2022. 13 [مكة]
280 ريال سعودي
كسر رخام بديل الحجر
05:43:49 2021. 03 [مكة]
بديل رخام بسعر الجمله في جده
16:53:24 2022. 22 [مكة]
130 ريال سعودي
بديل رخام وبديل خشب وعزل الصوت
23:05:07 2022. 05 [مكة]
200 ريال سعودي
معلم بويه وبديل رخام بديل خشب وفوم
16:33:38 2022. 27 [مكة]
ديكورات بديل الخشب وبديل رخام
23:53:46 2022. 05 [مكة]
معلم بديل رخام وبديل خشب
19:02:06 2022. 07 [مكة]
فني جميع بديل رخام وبديل خشب والفوم والدهانات وبأسعار معقوله
12:13:35 2022. 15 [مكة]
جزان
جلي بلاط جلي رخام تنظيف سراميك تلميع رخام
22:29:28 2021. 12 [مكة]
17:48:33 2021. 07 [مكة]
تفصيل مرايات
08:44:38 2022. 08 [مكة]
300 ريال سعودي
زجاج سكريت واجهات مرايات بلكونات
22:17:25 2022. 24 [مكة]
ابو عريش
زجاج سكريت قزاز بلكونات واجهات مجالس استراحات مسابح مرايات مراوش وجميع اعمال الزجاج واعمال الصيانة في هروب بسعر 1 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:58:25 2022.