ما هي الحصة الغذائية
الطعام يعتبر ضرورة من ضروريات الحياة ، وهناك الكثير منا من يمثل الطعام له اكثر من ضرورة للحياة ، حيث يتم اتباع نظام غذائي غير صحي من خلال تناول الأطعمة بشراهة وبدون حساب السعرات الحرارية العالية التي يحتويها ، والدهون الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض السمنة المفرطة ، او اختلال في وظائف احد أجهزة الجسم الحيوية ، وانسداد الاوعية الدم وية ، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لحياة سليمة. ومن أجل اتباع نظام غذائي صحي يجب عليك معرفة احتياجات جسمك من العناصر الغذائية المتمثلة في ؛ الدهون ، والكربوهيدرات ، والسكريات ، والنشويات ، والبروتينات النباتية والحيوانية ، ويتم تقسيم كمية الطعام المحتوية على العناصر الغذائية إلى حصص وفقا السعرات الحرارية التي تحتويها ، ويتم النصح بتناول الحصص الغذائية المناسبة لجسمك واحتياجاته حتى تتمتع بنظام غذائي صحي.
أفضل أنواع الرجيم وأسرعها | مجلة سيدتي
لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم. يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر.
اخر تحديث في فبراير 14, 2020
رجيم النقاط: وهو نظام رجيم فرنسى الاصل, وهو نوع بسيط من انواع الرجيم الشائع جدا, وله مميزات عديدة, واذا فهمت فكرته ومضمونه جيدا تستطيع تطبيقة بنفسك, بدون الحاجة الى وجود طبيب, وعلى ذلك سوف نقوم بتوضيح فكرة رجيم النقاط, وتوضيح كيفية احتساب النقاط, وايضا المميزات الأساسية فى رجيم النقاط, والأشخاص الذين يجب عليهم الامتناع عن اتباع رجيم النقاط, وذلك على النحو الآتي. اولا: أساس فكرة رجيم النقاط
يكون لكل شخص عدد من النقاط التي يستطيع تناولها خلال اليوم, ويختلف عدد النقاط على حسب طبيعة كل شخص, فنوع الجنس ركيزة للاختلاف, والعمر وممارسة نشاط رياضى, وايضا الطول والوزن, بمعنى اذا اردنا تحديد النقاط لشخص ما فهناك, معلومات أساسية يجب معرفتها, وتحديد النقاط على أساسها من حيث. الجنس:
المرأة لها عدد 7 نقاط فى حين الرجل يأخذ 15 نقطة. العمر:
كلما زاد عمر الشخص قل نشاطه وحركته, وبالتالى يقل معه عدد النقاط. من عمر ( 12 – 21) يتم احتساب خمس نقاط. من عمر (21 _ 35) يتم احتساب اربع نقاط. من عمر ( 35 _ 50) يتم احتساب ثلاث نقاط. من عمر ( 50 – 65) يتم احتساب نقطتين. من عمر ( 65 _ 70) يتم احتساب نقطة واحدة.
سخني المرق وقلبي فيه معجون الطماطم ثم أضيفيها لصينية التحميص واتركيها مدة 10-15 دقيقة. اهرسي الحساء في الخلاط أو بمحضرة الطعام ليصبح ناعمًا. أضيفي الكريمة بحسب الرغبة إلى الحساء بعد إعادته للقدر ونكههيها بالملح والفلفل. طريقة (3)
لتحضير هذه الوصفة تحتاجين إلى مايلي [٥]:
2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة. حبة بصل مفرومة. ملعقة كبيرة من معجون الكاري. 2 حبة جزر مقطعة. 250 غرامًا من حليب جوز الهند كامل الدسم. نصف ملعقة صغيرة ملح. كوب ونصف ماء. قليل من الكزبرة واللوز المفروم و المحمص للتزيين. طريقة التحضير
ضعي قدر الشوربة على النار وضعي فيه الزبدة والبصل وقلبي جيدًا. أضيفي معجون الكاري وقلبيه ثم الجزر وارتكيه ينضج مدة دقيقتين. أضيفي الحليب والماء والملح. شوربة ماجي خضار نباتية. اطهي الحساء على نار هادئة مدة 10-15 دقيقة لحين ينضج الجزر. اهرسي المكونات بالخلاط اليدوي أو الكهربائي، ثم أضيفي قليل من الماء أو التوابل إذا احتاج الحساء ذلك، ثم قدميها بعد تزينها باللوز والكزبرة. نصائح مهمة لكِ عند تحضير شوربة خضار بالكريمة
إليكِ أبرز النصائح بما يتعلق بصنع بشوربة الخضار بالكريمة [٦]:
ضاعفي كمية الشوربة التي تصنعيها إن أردت الاحتفاظ بها مدة طويلة عبر تجميدها في الفريزر بعد أن تبرد.
شوربة ماجي خضار نباتية
1/2 كوب كريمة ثقيلة. 3/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل. كوب جبنة شيدر مبشورة وطازجة. رشة بقدونس أخضر. طريقة التحضير
ذوبي في قدر على النار ملعقة كبيرة زبدة مع ملعقة كبيرة زيت الزيتون. أضيفي مكعبات الجزر والكرفس والبصل وقليها مدة 5-7 دقائق، ثم أضيفي الثوم وقليه لمدة 30 ثانية. أضيفي البطاطس المفرومة والتوابل الإيطالية ومرق الدجاج، واغلي المزيج على نار عالية ثم خفضيها إلى متوسطة، وغطي الحساء 15-20 دقيقة أو لحين أن تنضج الخضار. أضيفي البروكلي والذرة واطهيها 2-3 دقائق. ذوبي 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في قدر على النار ثم أضيفي الدقيق واخفقيه باستمرار، وأثناء الخفق اسكبي الحليب ببطء واخفقي جيدًا. اطهي المزيج حتى يغلي ويتكاثف ثم أضيفي الكريمة، ثم ارفعيه عن النار واسكبيه فوق حساء الخضار بعد التأكد من نضجها جميعها ونكهيها بالملح والفلفل. طريقة شوربة عدس ماجي - يمي ليالينا. خففي النار تحت القدر وأضيفي الجبن المبروش وانتظري حين يذوب الجبن، ثم قدميها دافئة مع رشة من البقدونس. طرق سهلة وسريعة لتحضير شوربة خضار بالكريمة بالخلاط
لتحضير أول طريقة من شوربة الخضار بالكريما بالخلاط تحتاجين إلى مايلي [٣]:
حبة بصل كبيرة. 4-5 حبات جزر. 4 أعواد كرفس. 1/4 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر.
شوربة ماجي خضار مشكل
تأكدي من طهي البصل والثوم جيدًا؛ لتعزيز نكهة الشوربة. رتبي إضافة الخضراوات جيدًا؛ لأن كل نوع منها يُطهى بوقت مختلف؛ فمثلًا البازبلاء تستوي قبل الجزر وهكذا. قطعي الخضراوات بأحجام مناسبة لأكلها بالملعقة. اتركي الشوربة تبرد بدرجة حرارة الغرفة في حال الرغبة بحفظها بالثلاجة، إذ ممكن أن يبقى الحساء في الثلاجة مدة ثلاث أيام. المراجع
↑ "CREAMY VEGETABLE SOUP", butterwithasideofbrea, Retrieved 11/5/2021. Edited. ↑ "CREAMY VEGETABLE SOUP", chelseasmessyapron, 28/11/2018, Retrieved 11/5/2021. Edited. ↑ "Quick and Easy Creamy Vegetable Soup", inspiredtaste, Retrieved 11/5/2021. Edited. مكونات شوربة الخضار - ووردز. ↑ "ROASTED TOMATO SOUP", sproutedkitchen, Retrieved 11/5/2021. Edited. ↑ "A Simple Carrot Soup Recipe", 101cookbooks, Retrieved 11/5/2021. Edited. ↑ Kristen Eppich (23/11/2017), "13 Tips For Making The Best-Ever Homemade Soup", chatelaine, Retrieved 11/5/2021. Edited.
طرق سهلة وسريعة لتحضير شوربة خضار بالكريمة
الطريقة (1)
لتحضير هذه الوصفة تحتاجين إلى مايلي [١]:
المكونات
5 أكواب خضار مقطعة كالبروكلي والجزر والبازيلاء والكرفس والفاصوليا الخضراء والذرة. 3 ملاعق كبيرة زبدة. 1/2 كوب بصل مقطع. 1/4 كوب دقيق. 1/2 ملعقة صغيرة توابل. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة فلفل. 4 أكواب ونصف مرق. كوب ونصف حليب. طريقة التحضير
ذوبي الزبدة في قدر على النار. أضيفي إليها البصل والتوابل، ثم اخفقي الدقيق بكوب مرق وأضيفيه. أضيفي الخضار حين يغلي المزيج. أضيفي كوبين من المرق ثم غطي القدر واتركيه يُطهى على نار متوسطة مدة 10-15 دقيقة لحين تنضج الخضار. أضيفي ما تبقى من المرق والحليب وقلبيه جيدًا. غطيه واتركيه على نار هادئة مدة 15-20 دقيقة. شوربة خضار بالكريمة: طريقة سهلة وسريعة! - حياتكِ. الطريقة (2)
لتحضير شوربة الخضار الكريمية بالتوابل الإيطالية تحتاجين إلى ما يلي [٢]:
5 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة. ملعقة كبيرة زيت زيتون. 3 أكواب خضار مقطع لمكعبات، وهي جزر، وكرفس، وبصل، بالإضافة إلى بروكلي، وذرة، وبطاطا على حدى. 2 فص ثوم مفروم. 1/2 ملعقة صغيرة توابل إيطالية. 3 أكواب مرق دجاج أو مرق خضار. 1/4 كوب + ملعقتين دقيق أبيض. 3 أكواب حليب قليل أو كامل الدسم.