معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: ١٠:٥٥ ، ٣١ أغسطس ٢٠٢٠
البوتاسيوم
يُعدُّ البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium)، ورمزه الكيميائي K واحداً من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفهِ بشكلٍ صحيح، فهو ضروريٌ لتنظيم توازن المعادن والسوائل داخل الخلية وخارجها، بالإضافة إلى مساهمته في عددٍ من الوظائف المختلفة؛ مثل: المساعدة على نقل الغذاء إلى داخل الخلية، ونقل الفضلات إلى خارجها، والمحافظة على انتظام ضربات القلب، والمساهمة في انقباض العضلات، بالإضافة إلى مساعدة الأعصاب على أداء وظائفها، ومكافحة جزء من التأثير الضار للصوديوم في ضغط الدم والمحافظة على مستوياته بدرجة طبيعية. [1] [2] للاطّلاع على فوائد البوتاسيوم يمكنك قراءة مقال أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان. مصادر البوتاسيوم
يمكن لزيادة استهلاك البوتاسيوم أن تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحيّةً مؤقتة، أو طويلة الأمد، ومن جهة أُخرى فإنَّ استهلاك كميّاتٍ قليلةٍ منه قد يُسبب مشاكل صحيّةً خطيرةً أيضاً، ولذا يجب الحرص على استهلاك نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على البوتاسيوم بكميّاتٍ متوازنةٍ؛ إذ إنَّ الجسم لا يُصنّعه بشكلٍ طبيعي، وفيما يأتي ذكر أهمّ المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم: [3] الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم بكميات متفاوتة في أنواع متعددة من الفاكهة، وتشمل ما يأتي: [4] الأفوكادو: إذ تحتوي الحبّة الواحدة منها على ما يُقارب 975 ميلغراماً أو ما يعادل 21% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
- أين يوجد البوتاسيوم في الطعام؟ | موقع سيدي
- فيصل بن سلطان: الإسكان الخيري أحدث نقلة في التنمية المجتمعية
- سمو الأمير فيصل بن خالد بن سلطان يستقبل مدير مشروع تعداد السعودية 2022 - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
- منصة برقيتي | ارسال برقية إلى صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن سلطان بن عبدالعزيز ال سعود الأمين العام لمؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية يحفظه الله
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام؟ | موقع سيدي
[٤]
الحبوب الكاملة: مثل: القمح، والشوفان، والشعير، بالإضافة إلى الحنطة السوداء (بالإنجليزية: Buckwheat)، والكينوا، فعلى سبيل المثال تحتوي كميّة تزن 28 غراماً من الحنطة السوداء الجافة على 65 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يُعادل 16% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تُوفّر الحبوب الكاملة كميّة كبيرة من مجموعة فيتامينات ب، والسيلينيوم، والمنغنيز، والألياف. [٤]
الأسماك الدهنية: تُعدّ الأسماك من الأطعمة المُغذية جداً، وبشكلٍ خاص الأنواع الدهنيّة منها؛ مثل: السلمون، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel)، وسمك الهلبوت (بالإنجليزيّة: Halibut)، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم؛ فعلى سبيل المثال يُوفّر سمك السلمون 53 مليغراماً من المغنيسيوم في قطعة فيليه تزن 178 غراماً، وهذا يُلبي ما نسبته 13% من الكمية اليومية المرجعية منه، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الأسماك على البروتين، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، ومجموعة فيتامينات ب، وغيرها من العناصر الأخرى. [٤]
الأفوكادو: حيث تحتوي الحبة الواحدة على 58 مليغراماً من المغنيسيوم، أي ما يعادل 16% من الاحتياجات اليومية منه، بالإضافة إلى ما يُوفّره من الدهون الصحيّة، وفيتامين ك، ومجموعة فيتامينات ب.
اليوسفي: يوفر الكوب الواحد منه 324 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الزنباع: أو ما يُعرف بالجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit)، ويوفر الكوب الواحد منه 320 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الدراق: يوفر الكوب الواحد منه 287 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المانجو: يوفر الكوب الواحد منها 277 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. التوت: (بالإنجليزية: Mulberry)، إذ يوفر الكوب الواحد منه 272 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكاكا: تحتوي الثمرة الواحدة منه 270 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البابايا: يوفر الكوب الواحد منها 264 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرقوق: يوفر الكوب الواحد منه 259 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الفراولة: يوفر الكوب الواحد منه 254 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. توت العلّيق الأسود: يوفر الكوب الواحد منه 233 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يمكنك قراءة مقال الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم.
عبدالله الراجحي- سبق- جدة: يرأس الأمير خالد بن سلطان بن عبدالعزيز، رئيس مجلس أمناء مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية، مساء اليوم؛ مجلس أمناء المؤسسة التاسع عشر بقصر الخالدية بمحافظة جدة. وأوضح أمين عام المؤسسة الأمير فيصل بن سلطان بن عبدالعزيز عن تجاوز العديد من التحديات التي واجهتها المؤسسة، والتي كان من أصعبها تصور البعض أن رحيل "سلطان الخير" قد يعوق استمرار هذه المنظومة المتفردة من العمل الخيري والتنموي، وخاصة في ظل التصاعد المضطرد في حجم ميزانية إنجاز وتشغيل برامجها الخيرية، وأيضاً تعدد واتساع أنشطتها وتنامي دورها مع غياب مؤسسها وراعيها وداعمها. وأضاف الأمير فيصل أن ما شهده العام المنصرم من نجاح متفوق أكد ريادة هذه التجربة على صعيد العمل المؤسسي الناضج القائم على ثوابت ومقومات تتسم بالمنهجية العلمية والاستقرار. وذكر أنه منذ تأسيس المؤسسة قبل عشرين عاماً شهد أداؤها نقلات نوعية شملت كافة برامجها، ومنها: - المساهمة الفاعلة في بناء الإنسان عبر الاهتمام بدعم البحث العلمي والتعليم المتخصص والمنح البحثية. - تطوير منظومة الرعاية الصحية في المملكة العربية السعودية. الامير فيصل بن سلطان. - تبني قضية الإعاقة والتصدِّي لأسبابها وتحجيم آثارها وتوفير رعاية متكاملة للمعوقين.
فيصل بن سلطان: الإسكان الخيري أحدث نقلة في التنمية المجتمعية
اعتمد الرئيس العام لرعاية الشباب رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية الأمير سلطان بن فهد بن عبد العزيز وبناءً على ما عرضه نائبه الأمير نواف بن فيصل التشكيل الجديد للجمعية العمومية للجنة الأولمبية السعودية في دورتها الأولمبية الجديدة 2009 ـ 2012م. سمو الأمير فيصل بن خالد بن سلطان يستقبل مدير مشروع تعداد السعودية 2022 - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم. أعلن ذلك الأمير نواف بن فيصل بن فهد في تصريح صحفي له أمس.. وأشار في تصريحه إلى أن التشكيل الجديد لعمومية اللجنة برئاسة الأمير سلطان بن فهد جاء وفق لائحة اللجنة الأولمبية السعودية الجديدة التي تم اعتمادها مؤخرا من قبل اللجنة الأولمبية الدولية التي تتوافق مع الميثاق الأولمبي. وأبان نائب الرئيس العام لرعاية الشباب أن التشكيل الجديد ضم رؤساء مجالس إدارات الاتحادت الرياضية والأمناء العامين فيها إلى جانب ممثلين عن الهيئات الحكومية الرسمية وبعض الشخصيات من ذوي الاهتمامات الريـــاضـــية والأولمبــــــية إلى جانب عدد من الرياضيين الذين كانت لهم بصـــمات في المجال الرياضي والأولمبي. وأشار إلى أن الجـــــمعية العـــــمومية الجديدة ستعقد الاجتماع الأول لها يوم السبت 29ـ12ـ1429هـ لاعتماد اللائحة التنفيذية للجنة الأولمبية العربية السعودية الجديدة بعد أن تم إقرارها من قبل اللجنة الأولمبية الدولية، إضافة إلى انتخاب 50% من أعضاء مجلس إدارة اللجنة لدورتها الجديدة 2009 ـ 2012م.
سمو الأمير فيصل بن خالد بن سلطان يستقبل مدير مشروع تعداد السعودية 2022 - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
كما منح الاتحاد العربي للصحافة الرياضية درعاً مماثلاً لنائب الرئيس العام لرعاية الشباب الأمير نواف بن فيصل بن فهد.
منصة برقيتي | ارسال برقية إلى صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن سلطان بن عبدالعزيز ال سعود الأمين العام لمؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية يحفظه الله
وأعرب أمين عام المؤسسة عن فخره واعتزازه بهذا التكريم قائلا "ان حيثيات منح الوسام لسمو ولي العهد أشارت إلى انه تم اختيار سموه الكريم بعد تقويم شامل لسير المرشحين من رواد العمل الخيري والإنساني في العام حيث تم اختيار شخصين من بين ( 36) شخصية عالمية لهذا الوسام وأشارت لجنة التحكيم إلى أن الاعمال الخيرية والاغاثية والصحية والتعليمية والثقافية والبيئية والاجتماعية والخدمات الانسانية قد حظيت باهتمام كبير لدى سمو الأمير سلطان بن عبدالعزيز - حفظه الله - في مجالات ومناشط وطنية عدة وأقليمية ودولية من دون تمييز بين عرق أو لون أو دين". وأكد سمو الأمير فيصل أن تلك الحيثيات تعكس متابعة دقيقة لأنشطة سمو ولي العهد ولمبادراته الخيرية والإنسانية وأيضا تشير إلى اطلاع على برامج وفروع مؤسسة سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية وما تتميز به من منهجية ورؤية سواء على صعيد تنوع الخدمات أو اتساع مظلتها أو شمولها لكل الجنسيات دون تفريق هذا إلى جانب التخصص والتطور ولاداء العلمي وفقا لأرقى المعايير. واختتم سموه تصريحه مؤكدا أن هذا التكريم يعد دافعا لكافة منسوبي المؤسسة لمزيد من العطاء والتميز ويؤكد أن ما تحقق خلال تلك الفترة القصيرة هو قياسي بكل المعايير وان كانت تطلعات وتوجيهات سمو الرئيس الاعلى أكبر وأوسع من ذلك.
وقال أن الحادث لا يصدق وأننا فجعنا بالمشهد وفجعنا برحيله المفاجئ عن دنيانا. [2]
مصادر [ عدل]
^ الراحل الأمير سلطان بن فيصل بن تركي طيار سابق تفرغ للأعمال التجارية, أخبــــــار نسخة محفوظة 04 مارس 2016 على موقع واي باك مشين. ↑ أ ب ت Al-jazirah نسخة محفوظة 17 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين. ^ الأمير سلطان بن خالد يحتفل بزواجه من كريمة عبدالمحسن آل الشيخ - جريدة الرياض نسخة محفوظة 16 فبراير 2014 على موقع واي باك مشين. ^ "أفراح الأمير خالد بن سلطان بن فيصل يحتفل بزواجه من كريمة الأمير فيصل بن سعد بن عبدالله". منصة برقيتي | ارسال برقية إلى صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن سلطان بن عبدالعزيز ال سعود الأمين العام لمؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود الخيرية يحفظه الله. بوابة أعلام
بوابة السعودية
بوابة آل سعود
[3] متزوج من كريمة الأمير فيصل بن سعد بن عبد الله بن عبد الرحمن آل سعود. [4]
الأمير عبد العزيز بن سلطان بن فيصل آل سعود
كان عمر ولده خالد 6 سنوات وعبد العزيز سنة ونصف السنة وقت وفاته. [2]
وفاته [ عدل]
توفي في شهر يوليو عام 2002م على طريق الحجاز، حيث كان سموه متوجهًا عن طريق البر من مدينة جدة التي يسكنها إلى الرياض لأداء واجب العزاء في الأمير أحمد بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود ثالث أكبر أبناء ملك المملكة العربية السعودية حاليًا، إلاَّ أنه وافقته المنيَّة إثر حادث مروري في الطريق، وقد صُلي عليه بجامع الإمام تركي بن عبد الله بالرياض ودُفن قرب قبر الأمير أحمد بن سلمان. الحادث [ عدل]
كان يقود سيارته وحده وبقية السيارات الأخرى تسير خلفه وعند الخامسة فجرًا تعرض لحادث انقلاب مفاجئ إثر تعرض احدى العجلات للانفجار مما أدى إلى إنقلاب السيارة عدة مرات ومن ثم وفاته مباشرة. الامير فيصل بن خالد بن سلطان. ويروي أخاه قصة حدثت قبل الحادث حيث طالب أحد السائقين الركوب مع الأمير سلطان فقال «لا تركب معي وانت وحيد أمك»! يقول السائق حسن محمد إثيوبي الجنسية والذي كان يقود سيارة أخرى خلف سيارة الأمير فيقول أننا بعد أن تجاوزنا منطقة ظلم وبالقرب من الحوميات شاهدنا سيارة الأمير تخرج عن مسارها وتنقلب عدة قلبات وقد أفزعنا ذلك المشهد وقلنا إن شاء الله الأمير سالم والمفاجأة أننا بعد وصولنا وجدناه قد أسلم الروح لباريها وكان نصف جسمه الأسفل داخل السيارة والنصف الآخر خارجها وكان جسده إلى القبلة ورافعًا أصبع الشهادة ولله الحمد.