اين يوجد البوتاسيوم في الطعام، يعتبر البوتاسيوم من العناصر المفيدة المتواجدة في الطعام والتي تعود على الانسان بالفوائد الكثيرة، وهناك الكثير من العناصر التي توجد في الطعام التي تكون لنا مفيدة لكن لا نعلم وما هو نوع الطعام الذي تكثر فيه العناصر هذه، ومن ابرز العناصر التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص وهي الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكثير من العناصر التي يجهلها البعض، لكن البوتاسيوم يفوت في الكثير من أصناف الطعام التي لها فائدة علينا جميعا. مصادر البوتاسيوم في الطعام الكثير من المصادر التي يتواجد بها عنصر البوتاسيوم ، لكن يوجد بنسبة اكثر في بعض أصناف الطعام التي نحبها ومن ابرز تلك الأطعمة التي يكون فيها عنصر البوتاسيوم متواجد بكثرة هي: الخضروات، والأوراق الخضرة مثل ورق العنب. البرتقال ومعظم الحمضيات. البطاطا فوائدها عديدة وغنية بالبوتاسيوم. مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب. الموز. اللحوم الحمراء. البقوليات بشتى أنواعها. الحليب. اعراض نقص البوتاسيوم هناك الكثير من الاعراض التي تظهر على الانسان عند نقص عنصر البوتاسيوم ، ويجب مراعاة نقصه لأنه قد يؤدي الى الإرهاق والتعب ومن ابرز تلك الاعراض التي يجب ان نكون حذرين منها واخذ عنصر البوتاسيوم بكثرة عند ظهورها هي:
إقرأ أيضا: هل يمكن اخراج لقاح كورونا من الجسم بالحجامة
الاجهاد في عضلات الانسان.
- أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب
- مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب
- مسلسلات أمريكية بوليسية - موقع معلومات
- أجمل 10 أفلام بوليسية - سطور
- افضل 10 مسلسلات بوليسية | المرسال
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب
البطاطا الحلوة: يوفر الكوب الواحد من البطاطا الحلوة المهروسة 536 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. الطماطم: يوفر الكوب الواحد من الطماطم المطبوخة 523 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. كرنب بروكسل: (بالإنجليزية: Brussels sprout)، ويوفر الكوب الواحد من كرنب بروكسل المطبوخ 495 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 11% من القيمة اليومية له. الكوسا: يوفر الكوب الواحد من الكوسا المطبوخة 475 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 10% من القيمة اليومية له. البروكلي: يوفر الكوب الواحد من البروكلي المطبوخ 457 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 10% من القيمة اليومية له. الخرشوف: يوفر الكوب الواحد من الخرشوف المطبوخ 444 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. البازلاء: يوفر الكوب الواحد من البازلاء المطبوخة 434 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب. الهليون: يوفر الكوب الواحد من الهليون المطبوخ 403 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 9% من القيمة اليومية له. الذرة الحلوة: يوفر الكوب الواحد من الذرة المطبوخة 392 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 8% من القيمة اليومية له.
مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم - ويب طب
وفيما يأتي توضيح الكمية الموصى بها من البوتاسيوم والمغنيسيوم في اليوم:
الكمية الموصى بها من البوتاسيوم: 2600 ملليغرام للنساء، و3400 ملليغرام للرجال. الكمية الموصى بها من المغنيسيوم: 310 - 320 ملليغرام للنساء، و400 - 420 ملليغرام للرجال. ومع ذلك قد تختلف الكمية من البوتاسيوم التي يحتاجها المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى، فقد يتطلّب الأمر أحيانًا الحصول على كميّة أقلّ بناءً على توصية الطبيب. من قبل
د. أسيل عبويني
-
الأحد 17 تشرين الأول 2021
وفي الجدول الآتي قائمة بأبرز مصادر البوتاسيوم:
الأصناف الغذائية
الفواكه
البرتقال. الشمام. الجريب فروت. المشمش. النكتارين. بعض أنواع الفواكه المجففة، مثل: البرقوق المجفف، والزبيب، والتمر، والمشمش المجفف. الخضروات
السبانخ المطبوخ. البروكلي المطبوخ. البطاطا الحلوة. الفطر. البازيلاء. الخيار. الكوسا. القرع. الورقيّات الخضراء. السلق
ورق الشمندر. العصائر
عصير البرتقال. عصير البندورة. عصير برقوق. عصير المشمش. عصير الجريب فروت. عصير الجزر. عصير فاكهة العاطفة. عصير الرمان. عصير اليوسفي. الأسماك
سمك التونا. سمك الهلبوت. سمك القدّ. سمك السلمون المُرقّط
سمك الإسقمري. سمك النهاش. الفاصولياء والبقوليات
فاصولياء الليما (Lima beans). فاصولياء البنتو (Pinto beans). الفاصولياء الحمراء. الفاصولياء البيضاء. الفاصولياء السوداء. فول الصويا. العدس. مصادر أخرى
بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم. دبس السكر. المكسّرات. اللحوم والدواجن. الأرز البني والبري. حبوب النخالة. المعكرونة. الحليب.
Your Honor
عندما قتل الابن المراهق لقاضٍ بارز في نيو أورلينز عن طريق الخطأ مراهقًا آخر في حادث صدم وهرب ، يحثه القاضي على تسليم نفسه للشرطة ، لكنه غير رأيه عندما علم أن الضحية كان ابنًا لعصابة محلية ، محاولات القاضي للتخلص من الأدلة تؤدي إلى عواقب مأساوية لمراهق آخر ، تم عرضه لأول مرة في ديسمبر 2020. The Equalizer
تعيد The Equalizer تشغيل المسلسل التلفزيوني في الثمانينيات مع Queen Latifah بدور Robyn McCall ، الحارس الذي يريد المساعدة في العدالة الاجتماعية ، ويتابع القضايا التي لا يكون لدى الأشخاص فيها إنفاذ قانون يحاولون القيام بذلك بشكل صحيح ، ولكن بصرف النظر عن كونه رواية تقودها أنثى ، فهناك جوانب رئيسية أخرى تختلف عن العرض الأصلي ، بالإضافة إلى أفلام دينزل واشنطن. أجمل 10 أفلام بوليسية - سطور. تستخدم Robyn McCall ، وهي امرأة أمريكية من أصل أفريقي غامضة وذات خلفية غامضة ، مهاراتها الواسعة لمساعدة أولئك الذين ليس لديهم مكان آخر يلجؤون إليه. تتعامل ماكول مع معظمها كأم عازبة متوسطة تربي ابنتها المراهقة بهدوء. لكن بالنسبة إلى قلة موثوق بهم ، فهي "الموازن" – ملاك وصي مجهول ومدافعة عن المضطهدين ، التي تسعى أيضًا وراء الخلاص الشخصي ، قد صرحت على وجه التحديد بأنها تريد مساعدة هؤلاء المواطنين ، وخاصة السود واللاتينيين الذين يعتبر النظام غير عادل لهم ، تولى المعادلون الذكور تقريبًا أي وظيفة ، لكن روبين مصرة على أن هذه الحالات ، خاصة تلك المتعلقة بالنساء ، هي أولويتها.
مسلسلات أمريكية بوليسية - موقع معلومات
Clarice
كلاريس هو مسلسل تلفزيوني درامي أمريكي عن جرائم الرعب النفسي لعام 2021 من تأليف أليكس كورتزمان وجيني لوميت ، من إنتاج CBS Studios و MGM Television و Secret Hideout ، وهو يستند إلى الرواية الأكثر مبيعًا The Silence of the Lambs للكاتب توماس هاريس، كانت الحلقة الأولى من كلاريس استمرارًا لقصة عميل مكتب التحقيقات الفيدرالي الشاب كلاريس ستارلينج ، التي انخرطت في معركة ذكاء مع أحد ، قاتل متسلسل من أجل خوض معركة بالرصاص مع آخر ، تم عرض المسلسل لأول مرة في 11 فبراير 2021. The Blacklist
تم اقتلاع حياتها بأكملها من خلال محررة معلومات جديدة في مكتب التحقيقات الفيدرالي ، إليزابيث كين ، عندما سلم مجرم غامض ، ريموند ريدنجتون ، الذي استعصى على القبض عليه لعقود ، نفسه وأصر على التحدث معها فقط ، يُزعم أن "ريد" ريدنجتون ، رجل الأعمال شديد الوضوح والمعرفة والذكاء والعقل المدبر ، كان مدرجًا في "قائمة المطلوبين العشر" للعديد من وكالات إنفاذ القانون الأمريكية لأكثر من 20 عامًا. الأسطورة هي أن Red بعيد المنال بقدر ما هو ذكي ، يتحكم في متاهة من المشاريع الإبداعية ، إلى جانب القدرة الخارقة على جمع المعلومات والبراعة عند سقوط قبعة.
أجمل 10 أفلام بوليسية - سطور
محصلة كل المخاوف" - 2002
للمخرج: فيل ألدين روبينسون، ﺗﺄﻟﻴف: توم
كلانسي، وبول أتاناسيو، وبطولة: بن أفليك، مورجان فريمان، جيمس كرومويل، لي
جارلينجتون، كين جينكينز، راسيل بوبيت). يتناول الفيلم قصة محلل بوكالة المخابرات
المركزية يدعى "جاك ريان" وهو يلاحق مجموعة من الإرهابيين الذين يخططون
لتفجير قنبلة نووية في لعبة كرة قدم أمريكية.
" عدو الدولة" – 1998
للمخرج: توني سكوت، تأليف ديفيد ماركوني،
وبطولة ويل سميث، وجين هاكمان وليزا بونيت"، ويتناول قصة محامٍ يتلقى بالصدفة
أدلة رئيسية لجريمة خطيرة ذات دوافع سياسية. مسلسل "المحامي العام " – JAG (1995-2005)
قدم المسلسل دراما قانونية تلفزيونية في إطار
موضوع يتعلق بالبحرية الأمريكية، وهو قصة "دونالد ب. افضل 10 مسلسلات بوليسية | المرسال. بيليساريو"، وإنتاج
مجموعة بيليساريو بالاشتراك مع شبكة بارامونت التلفزيونية، وتم بث هذا المسلسل في
الأصل على شبكة أن بي سي لموسم واحد من 23 سبتمبر 1995 إلى 22 مايو 1996 ثم على
شبكة سي بي إس لمدة تسعة مواسم إضافية من 3 يناير 1997 إلى 29 أبريل 2005، وتم
إنتاج 227 حلقة على مدى 10 مواسم.
" الوكالة – The Agency" (2001-2003)
عرض على شبكة شوتايم وكان من إنتاج
"بارامونت ستديوز"، ولعب الأدوار الرئيسية "توم بيرنجر"
و"دون سيلفر" في إطار دراما الحركة ويتناول جوانب من مهمة وكالة
الاستخبارات المركزية وموظفيها، وقد قضى نجم الأوسكار "بيرنجر" يومين بمقر
المخابرات للتحضير لدوره كضابط مخابرات يقود قوة تابعة للعديد من إدارات الوكالة
للتصدي للصواريخ الروسية في كورييا الشمالية.
افضل 10 مسلسلات بوليسية | المرسال
Siraj
9 2018/03/24
(أفضل إجابة) The Mentalist مسلسل رائع جدا
Criminal Minds
Law & Order
NCIS
وعن الفيلم قال أحد مسؤولي المخابرات: "هذه
الأنواع من المشاهد لا تحط من سمعة ضباطنا فحسب بل تؤثر سلبًا على علاقة
المشاهديين بوكالة المخابرات المركزية وصورتها في المجتمع ". ومن الأعمال الدرامية الأخرى التي حظيت بدعم
وكالة الاستخبارات المركزية:
فرض عين - "Fard Ayn"
24 (2001- إلى الآن)
في عصابة الجواسيس (In the Company of Spies) – 1999
عدو الدولة Enemy of the State – 1998
صحبة السوء – Bad Company (2002)
في اليوم الأول في مكتب التحقيقات الفيدرالي (FBI) للحصول على ملف تعريف أنثى جديد حديثًا من كوانتيكو ، يعرض Red على ذكاء عصبي مع مكتب التحقيقات الفيدرالي ، يعد Red بتسليم العديد من المجرمين والمؤامرات التي لم تكن معروفة من قبل لأي فرع من فروع تطبيق القانون ، وكل طلبات Red في المقابل هي اختيار مصدر إلهامه. Lupin
مستوحى من مغامرات أرسين لوبين ، ينطلق اللص النبيل أسان ديوب للانتقام من والده لظلم تسببت فيه عائلة ثرية ، يستند Lupine إلى حكايات Arsène Lupine ، وهي شخصية يطلق عليها اسم "لص جنتلمان" وخلقها الروائي موريس لوبلان في أوائل القرن العشرين. غالبًا ما كان يُنظر إلى مغامرات أرسين على أنها المكافئ الفرنسي لشيرلوك هولمز لأرثر كونان دويل ، أسان ، الذي يعمل بوابًا في متحف اللوفر في باريس ، يصور نفسه على أنه رجل نبيل وهو سيد التنكر في سعيه للانتقام من وفاة والده ، ومع ذلك ، فإن القصة التي تشكل أساس العرض هي قصة خيالية. Peaky Blinders
Peaky Blinders هي دراما الجريمة التلفزيونية الإنجليزية التي تدور أحداثها في برمنغهام ، إنجلترا في عشرينيات القرن الماضي في أعقاب الحرب العالمية الأولى ، المسلسل ، الذي أنشأه ستيفن نايت وأنتجته كارين ماندباش برودكشنز ، سكرين يوركشاير وتايجر آسبكت برودكشنز ، يتبع مآثر عائلة شيلبي الجريمة ، حيث يعود توماس شيلبي وإخوته إلى برمنغهام بعد الخدمة في الجيش البريطاني خلال الحرب العالمية الأولى ، يسيطر شيلبي و Peaky Blinders ، العصابة التي يقودها ، على مدينة برمنغهام ولكن مع امتداد طموحات شيلبي إلى ما وراء برمنغهام ، يخطط للبناء على إمبراطورية الأعمال التي أنشأها ، ومنع أي شخص يعترض طريقه.