كيف يختلف العمر الأيضي عن العمر الزمني
إن العمر الزمني هو ببساطة عبارة عن عدد السنوات التقويمية التي كنت فيها على قيد الحياة ، كما أن العمر الزمني هو إحدى الطرق التي تستخدم لقياس مستوى لياقتك مقارنةً بأفراد أخرين ، والعمر الأيضي هو معدل التمثيل الغذائي الخاص بك مقارنة بالآخرين في فئتك العمرية ، لذلك إذا كان عمرك الأيضي مناسب إلى عمرك الزمني فأنت تشبه بقية السكان في عمرك ، أما إذا كان عمرك الأيضي أقل من عمرك الزمني فربما تكون هذه علامة جيدة عن حالتك الصحية ، أما إذا كان أعلى من عمرك الزمني فقد ترغب في إلقاء نظرة على عاداتك الغذائية وممارسة التمارين الرياض ية بشكل منتظم. فهم معدل العمر الأيضي الأساسي
إن معدل العمر الأيضي الخاص بك هو عبارة عن الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليعمل بأقل جهد ممكن مثل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها عند رفع إصبعك أو عدد السعرات التي تحرقها من خلال أشياء بسيطة جداً مثل التنفس والهضم والدورة الدموية. إن معدل العمر الأيضي لا يأخذ في الاعتبار النشاط البدني الشاق وهذا أمر مهم لأن حوالي 60 إلى 75 في المائة من السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم تحدث بينما لا تفعل شيئًا وبالتالي فإن العمر الأيضي يطلق عليه أيضاً معدل الأيض أثناء الراحة.
ماذا تعرفين عن العمر الأيضي؟ وكيف يؤثر على وزنك وصحتك؟ | البوابة
الموضوع:
الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات: 80 الردود: 0
28/April/2020
#1
محتويات أهمية العمر الأيضي العلاقة بين العمر الأيضي والصحة العامة كيف يختلف العمر الأيضي عن العمر الزمني فهم معدل العمر الأيضي الأساسي كيف يتم حساب العمر الأيضي كيفية تحسين العمر الأيضي
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة النوم بشكل كافي يومياً
قد يسمع الكثير من الناس عن عمر التمثيل الغذائي والمعروف باسم العمر الأيضي النسبي ولكن ماذا يعني العمر الأيضي النسبي ولماذا العمر الأيضي النسبي مهم لصحتك العامة ، وكيف يتم تحديد العمر الأيضي النسبي وكيف يمكن تحسين العمر الأيضي. إن العمر الأيضي هو عبارة عن مقارنة بين معدل الأيض الأساسي والمعروف بعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الراحة ومعدل الأيض بالنسبة لأشخاص أخرين في نفس عمرك الزمني. أهمية العمر الأيضي
العمر الأيضي كما قلنا هو مقارنة بين معدل التمثيل الغذائي الأساسي لشخص مقابل متوسط معدل الأيض لشخص أخر في سن مختلف ، ويستخدم حساب العمر الأيضي معيار هام وهو العمر الزمني وذلك لتحديد كفاءة عمل الجسم من خلال مقارنة هذا المعيار بمتوسط معدل التمثيل الغذائي لمختلف الأعمار لذلك إذا كانت النتيجة بأن لديك نفس عملية التمثيل الغذائي مثل شخص أصغر في السن فستكون في حالة أفضل ، ومع ذلك لا يأخذ الحساب في الاعتبار تكوين الجسم ولكنه بدلاً من ذلك ينظر فقط إلى الطول والوزن والعمر.
الرياضة تصغّر عمر الجسد 10 أعوام | الشرق الأوسط
وفيما يلي 4 طرق مدعومة علميًا لزيادة الأيض لديك
كن نشيطًا طوال اليوم
وعندما تسأل نفسك لماذا تشعر أن معدل الأيض لديك قد تباطأ مع تقدم العمر، يجب عليك أيضًا أن تتساءل عما إذا كان مستوى نشاطك اليومي قد تباطأ. وبالإضافة إلى جميع المخاطر الصحية الأخرى المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، يشير الخبراء إلى عدم النشاط المستمر باعتباره أكبر ضرر لعملية الأيض لديك. وأوضح إدوارد كويل، أستاذ علم الحركة والتعليم الصحي في جامعة تكساس في أوستن، أن "الجلوس معظم اليوم يقلل بشكل ملحوظ من أيض الدهون". وأشار كويل إلى أن بحثه وجد أنه من الضروري اتخاذ ما لا يقل عن 8،500 خطوة يوميًا - على مدار اليوم ، بدلاً من اتخاذ كل خطوة مرة واحدة - من أجل الحفاظ على الأيض الكافي للدهون. وبالإضافة إلى ذلك، وجد كويل في مختبره أن خمس تمارين رياضية مدتها أربع ثوان فقط يتم إجراؤها بجهد كامل كل ساعة على مدار اليوم، ويمكن أن تزيد بشكل كبير من الأيض للدهون بنسبة تصل إلى 49%. ماذا تعرفين عن العمر الأيضي؟ وكيف يؤثر على وزنك وصحتك؟ | البوابة. ورغم من أن القيام بـ 20 ثانية من العدو السريع كل ساعة ليس عمليًا لأي شخص تقريبًا، إلا أن العاملين في المكاتب المستقرة الذين تعيقهم قيودهم الزمنية ومسؤولياتهم من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يجب أن يشعروا بالحماس من القيام والتحرك لبضع دقائق في الساعة، الأمر الذي يُمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
اختبار عمر الجسم - حياتكَ
الأيض هو التمثيل الغذائي ويعرف بأنه مجموعة من التفاعلات الكيميائية في خلايا الجسم، وتنحصر فائدته في تحويل الغذاء إلى طاقة، ومن ثم تحويلها إلى وحدات بناء للبروتينات والدهون والأحماض النووية والسكريات. للأيض عمر يحسب كالعمر الزمني للإنسان تمامًا، ويمكننا حسابها بطريقة معينة؛ لمعرفة مدى تأثريها على وزن الجسم، لذلك سنلقي الضوء على هذه المسألة، لنتعرف سويا كيف نحسب العمر الأيضي لأجسامنا. ماذا يكشف التمثيل الغذائي عن صحتك؟ يكشف العمر الأيضي عن الصحة العامة واللياقة البدنية للشخص، بحسب ما أوضحته ناتاشا ترينتاكوستا الأخصائية في الطب الرياضي وجراحة العظام في لوس أنجلوس، فتقول: "تعبر كتلة الجسم عن مدى صحة تكوينه، على سبيل المثال قد تتشابه كتلة العضلات للاعب كمال الأجسام، مع شخص أخر ليس لديه نفس البنية الجسدية". ويعبر معدل الأيض الأساسي (BMR) عن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك، ويعبر العمر الأيضي عن صحة الجسم كذلك، فإذا كان العمر الأيضي أكبر من العمر الزمني للشخص، فهذا يدل على أنه يعاني من مشاكل صحية، أو أنه بحاجة إلى تغيير نظامه الغذائي أو عاداته الصحية، وفي حال كان العمر الأيضي أقل من العمر الزمني فهذا دليل على الصحة الجيدة.
إلى جانب المغذيات الكبيرة، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية؛ فالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى ضرورية لصحة الميتوكوندريا، وصحة الميتوكوندريا مفيدة في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة خلوية. الكميات غير الكافية من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تتداخل مع كفاءة عمل الخلايا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي. اليود والسيلينيوم أيضاً عنصران مغذيان تحتاجهما الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح والحفاظ على معدل الأيض لديك. يمكن أن يساعد نهج النظام الغذائي الصحي هذا أيضاً في منع الالتهاب والتحكم في نسبة السكر في الدم، وهما عاملان آخران مهمان في تعزيز العمر الأيضي الأصغر من خلال الطعام. إليك بعض النصائح الغذائية الإضافية:
فضّل الكربوهيدرات الكاملة على الكربوهيدرات المكررة. اختر أشكال البروتين الخالية من الدهون. استبدل المشروبات السكرية بالماء. قلل من حجم الحصة. العمل مع اختصاصي تغذية. 7. السيطرة على الإجهاد
إنّ الإجهاد المزمن يشبه سكب الزيت على النار. يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير بالجسم، بما في ذلك الالتهاب المتراكم، الذي يمكن أن يؤدي بدوره إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي.
يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: حديث الرسول عن العين والقبر ووصاياه لدفع العين
شرح الأحاديث
ويكمن شرح الأحاديث في:
حديث "إن الله يبعث ريحًا من اليمن"
يقصد أن ريح اليمن تكون لطيفة وخفيفة على المسلمين عند قبض أرواحهم. وإليكم المزيد من التفاصيل من خلال: حديث الرسول عن ليلة القدر وعن فضل ليلة القدر وعلامات ليلة القدر
حديث "الإيمان يمان والحكمة يمانية"
قيل في شرحه أن إيمان الشعب اليمني فريد من نوعه، وهذا يرجع إلى نسبة لبعض الناس الذين جاءوا إلى الرسول"ﷺ" وهم من المسلمين وكانوا من الشعب اليمني. يقال: إيمانهم يسير على المسلمين، ولم يعانوا عندما دعوا إلى الإسلام. كما أن "الحكمة" مرتبطة بالفقه، وهي فهم الأحكام الشرعية المستندة إلى حكمة الله تعالى وتطبيقها على مجراها. كتب حديث الرسول في أهل اليمن - مكتبة نور. أما بالنسبة لجميع الناس في اليمن، هذا ليس هو حالهم، ولكن قد يقتضي من كانوا في ذلك الوقت. حديث "اللهم بارك لنا في يمننا"
البركة التي وردت في الحديث المقصود بها البركات في هذه الحياة الدنيوية، مثل الطعام والمشروبات وما إلى ذلك. حًكي عن ابن حجر في البركة: إن تحقيقها في هذا العالم لا يحتاج إلى أن يتحقق في الآخرة، أو أخذ الفضل في الآخرة.
أحاديث الرسول عن اليمن واهله
ينظر "مطالع الأنوار على صحاح الآثار" (2/387) ، "الكواكب الدراري في شرح صحيح البخاري" للكرماني (14/175) ، و"مصابيح الجامع" لابن الدماميني (1/285) ، "فتح الباري" لابن حجر (1/106) ، "عمدة القاري" للعيني ، و"شرح القسطلاني" (6/60). ثانيا:
أما الأحاديث الواردة في فضائل اليمن ، فهي أحاديث كثيرة. ولكن هل تدخل جميع أقاليم اليمن في الأحاديث الواردة في فضل أهل اليمن ، أم هي مخصوصة بمن وردت فيهم كالأشعريين ؟
الجواب: هناك نوعان من الأحاديث:
أما الأحاديث العامة ، كقول النبي صلى الله عليه وسلم: (اللهم بارك لنا في شامنا ويمننا) ، فهي لـ"جهة اليمن" كلها، وهذا أمر واضح. وأما الأحاديث الواردة في سبب خاص كحديث "أتاكم أهل اليمن... " ، فمن أهل العلم من قال هي مختصة بأقوام من أهل اليمن قيلت فيهم ، ومنهم من خصها بأهل ذلك العصر ، ومن أهل العلم من قال بعموم اللفظ. أحاديث الرسول عن اليمن واهله. وسبق ذكر شيء من ذلك في جواب السؤال رقم ( 175077) ورقم ( 212956) فليراجع. وأيا ما كان توجيه الحديث فإن توارد الأحاديث في فضائل أهل اليمن، يدل على مزية وفضل خاص لأهل اليمن من إقليم حضرموت وبقية الأقاليم ، يشرف به جميع المؤمنين المنتسبين إلى هذا القطر، ويغبطهم عليه أهل البلاد الأخرى، وحسبهم دعاء النبي صلى الله عليه وسلم لهم بالبركة.
احاديث الرسول في اهل اليمن
الحمد لله القائل في محكم التنزيل ((وجلعناكم شعوباُ وقبائل لتعارفوا ان اكرمكم عند الله اتقاكم))
جاء في شرح كتاب الإيمان من مختصر صحيح مسلم في موقع فضيلة الشيخ عبدالله بن جبرين
قال المؤلف رحمه الله تعالى: باب: الإيمان يمان والحكمة يمانية. عن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: جاء أهل اليمن هم أرق أفئدة وأضعف قلوبا. الإيمان يمان والحكمة يمانية السكينة في أهل الغنم
والفخر والخيلاء في الفدادين أهل الوبر قِبل مطلع الشمس. وعن جابر بن عبد الله رضي الله تعالى عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
غلظ القلوب والجفاء في المشرق، والإيمان في أهل الحجاز. احاديث الرسول في اهل اليمن. اليمن هو ما كان جنوب مكة أو وراء الطائف كل هذا من اليمن إلى نهاية البلاد اليمنية. ذكر في هذا
الحديث فضيلة أهل اليمن ؛ وذلك لأنهم استجابوا للدعوة ولم يقاتلوا، ولما جاءهم الدعاة إلى الإسلام
استجابوا، ودخلوا في أول مرة؛ في أول دعوة دخلوا في الإسلام، وبعث إليهم النبي صلى الله عليه وسلم
الدعاة؛ فبعث إليهم معاذ بن جبل فاستجاب له من وصله، ثم بعث أبا موسى وأبو موسى من أهل اليمن
ثم بعث عمار بن ياسر وسلمان كلهم دعاة، وتفرقوا في اليمن لسعة البلاد وصاروا يعلمون الناس، وكل
من دعوه استجاب ولم يتلعثم، ولم يقولوا: إنا وجدنا آباءنا على أمة، ولم يتمسكوا بعادات آبائهم؛ فدل
ذلك على رقة في قلوبهم، وعلى تقبل منهم.
كتب حديث الرسول في أهل اليمن - مكتبة نور
الفائدة الثانية: الحديث دليل على استحباب البداءة بالجانب الأيمن من الرأس عند تسريحه ودهنه وربما يقال مثله في تمشيط اللحية. قال ابن بطال: الترجيل تسريح شعر الرأس واللحية ودهنه، وكذلك يسن البداءة بالجانب الأيمن عند حلق الرأس فيعطي من يحلقه الجانب الأيمن من رأسه ثم الأيسر لحديث أنس - رضي الله عنه - الذي رواه مسلم في صحيحه في حجة النبي - صلى الله عليه وسلم - وفي الحديث "ثم قال - أي رسول الله - صلى الله عليه وسلم - - للحلاق: "خذ" وأشار إلى جانبه الأيمن ثم الأيسر.. ). الفائدة الثالثة: الحديث دليل على استحباب البداءة باليمين في الوضوء والغسل، فيغسل في الوضوء اليمنى من اليدين والرجلين قبل اليسرى، وفي الغُسل يبدأ بغسل الشق الأيمن من البدن قبل الأيسر، وهذا بإجماع العلماء. حديث الرسول عن اليمن. قال ابن المنذر: "وقد ثبتت الأخبار عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أنه بدأ فغسل يده اليمنى ثم اليسرى في وضوئه، وكذا يفعل المتوضئ إذا أراد إتباع السنة" [ انظر: "الأوسط"(1/ 386)]. الفائدة الرابعة: قول عائشة - رضي الله عنها -: "يحب التيمن في شأنه كله" يدل على مشروعية البداءة في اليمين في كل شيء وجاء في البخاري "يحب التيمن ما استطاع" أي ما لم يمنعه مانع وهي إشارة إلى شدة المحافظة على التيمن، ولكن يخُصُّ من ذلك ما كان من باب التكريم كالثلاثة الواردة في الحديث وهي التنعل والترجل والطهور وغيرها مما وردت فيها السنة كدخول المسجد وحلق الرأس والأكل والشرب، وغيرها أيضاً من الطيبات مما لم يرد بها دليل على وجه الخصوص، وأما ما كان من باب الأذى فإنه يبدأ بها باليسار كالاستنجاء وخلع النعلين ودخول الخلاء ونحوه، وهذه قاعدة ذكرها شيخ الإسلام ابن تيمية والنووي.
وفي الحديث الثاني من حديث جابر أن النبي ﷺ قال: إن بين الرجل وبين الشرك والكفر ترك الصلاة هذا يدل على أن تركها كفر أكبر؛ لأنه قال الكفر والشرك والكفر معرف والشرك معرف، الأصل فيه الكفر الأكبر والشرك الأكبر، فبين الكفر الأكبر والشرك الأكبر ترك الصلاة فمن تركها فقد كفر. وهكذا جاء في حديث بريدة فيما رواه الإمام أحمد وأهل السنن الأربعة بإسناد صحيح عن بريدة عن النبي ﷺ أنه قال: العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة فمن تركها فقد كفر ، والحديث رواه أحمد وأهل السنن أبو داود والترمذي والنسائي وابن ماجه بإسناد صحيح عن بريدة بن حصيب الأسلمي عن النبي ﷺ أنه قال: العهد الذي بيننا وبينهم الصلاة فمن تركها فقد كفر.