تاريخ النشر: 2018-02-22 03:44:51
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. شاب، وزني 111 كجم، وطولي 171 سم، وزن العضلات في جسمي 70 كجم، ونسبة البروتين 13. 7%، ونسبة الدهون 35. 5%، وأقوم بالحمية حالياً، ولدي عدة أسئلة. نسبة العضلات في الجسم - الطير الأبابيل. ما هي كتلة العضلات الطبيعية في الإنسان؟ وما الفرق بين العضلات ونسبة البروتين؟ وما هي الدهون الحشوية؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم. الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
الكتلة العضلية في جسم الإنسان تمثل حول 36% من الوزن، وبالنسبة لوزنك تمثل 63 كجم، والنسبة القصوى المقبولة للدون للذكور في مثل عمرك تساوي 25% من وزن الجسم، والنسبة الدنيا 5% والمتوسط من 15 إلى 18%. والمعضلة هنا أن معدل كتلة جسمك تساوي 37 وتمثل سمنة مفرطة، والمعدل القياسي ما بين 19 إلى 25، والوزن القياسي يساوي ما بين 70 إلى 80 كجم، ونسبة البروتين في الجسم تساوي 11. 1، بإضافة أو خصم 1. 77، أي أن النسبة المثلى لك تساوي 12. 87%، وهي نسبة قريبة من نسبتك الحالية 13. 7% إذا وضعنا في الاعتبار أن الحمية وإنقاص الوزن ما يقرب من 25 إلى 30 كجم سوف يؤدي إلى ضبط وتوازن نسب الكتلة العضلية والدهون والبروتين.
نسبة العضلات الطبيعية في الجسم السليم
إليك: ما هي أنواع العضلات في جسم الإنسان؟ مخطط النسبة المئوية لحساب كتلة العضلات مخطط النسبة المئوية لحساب كتلة العضلات من الصعب حساب كتلة العضلات. يعتمد ذلك على العديد من العوامل، بما في ذلك الطول والعرق ومستوى اللياقة البدنية. لا يوجد الكثير من البيانات الموثوقة حول متوسط نسب كتلة العضلات. المصدر الوحيد بمعلومات موثوقة هو دراسة عام 2000 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية. نسبة العضلات الطبيعية في الجسم السليم. في الدراسة، قام الباحثون بقياس نسب كتلة العضلات لـ 468 رجلاً وامرأة. تستند الرسوم البيانية التالية إلى هذه الدراسة. في حين أن البحث الجديد ضروري، ستعطيك هذه البيانات فكرة عن كيفية حساب كتلة العضلات على حسب النسب لمختلف الفئات العمرية.
نسبة العضلات الطبيعية في الجسم ليساعده
على سبيل المثال ، يمكنني إضافة حوالي 1. 57 كجم هذا العام لأنني كنت أتدرب بانتظام منذ فترة طويلة جدًا الآن. نسبة العضلات في الجسم | كنج كونج. صدقني ، أنا أعمل على ذلك ؛) مؤشر الكتلة الخالية من الدهون يشير مؤشر الكتلة الخالية من الدهون إلى القيمة التي من المفترض أن تعطي نظرة ثاقبة لتكوين الجسم العام وتكون أكثر أهمية من مؤشر كتلة الجسم المعروف (مؤشر كتلة الجسم). مؤشر كتلة الجسم مضلل لأن الرجل المدرب جيدًا يمكن أن يكون بسهولة مؤشر كتلة الجسم الذي يشير إلى زيادة الوزن. نظرًا لأن هذه القيمة لا تتضمن سوى الطول والوزن ، فلا يجب أخذها في الاعتبار على الإطلاق لأنها لا يمكن أن تفرق بين الوزن الزائد "الجيد" (كتلة العضلات) والوزن الزائد "السيئ" (الدهون). لحساب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون ، استخدم الصيغة التالية: FFMI: كتلة خالية من الدهون / (ارتفاع × ارتفاع) + 6, 3،1, 8 x (XNUMX،XNUMX - ارتفاع) Δ يمكن حساب الكتلة الخالية من الدهون على النحو التالي: FFM: (وزن الجسم × (100 - نسبة الدهون في الجسم في النسبة المئوية)) / 100 Δ *: الكاحل والمعصم بالبوصة ، والنتيجة هي جنيه ∆: الكتلة بالكيلوغرام ، الارتفاع بالسنتيمتر ما يجعل هذه الصيغة مثيرة للاهتمام هو هذا: فريق من العلماء في مستشفى ماكلين في ماساتشوsetأجرى ts دراسة proكمال الاجسام البدائي.
نسبة العضلات الطبيعية في الجسم يهدد بالخطر
تمارين المقاومة (بالإنجليزية: R esistance exercise)، ويمكن ممارستها 2 إلى 3 مرات أسبوعياً ومن أمثلتها؛ رفع الأوزان، والتمارين التي تعتمد على وجود مقاومة؛ مثل رباط المقاومة، والتمارين التي تعتمد على وزن الجسم؛ مثل تمارين الضغط. تناول الطعام الصحي: لا بد من الحرص على اتباع الأنظمة الغذائية التي توفر الاحتياجات اليوميّة للإنسان، والابتعاد عن الأنظمة التي تتسبب بالحرمان من الطعام؛ لأنّ هذه الأنظمة تزيد من خطر خسارة الكتلة العضلية. المراجع ↑ Grant Tinsley (1/10/2017), "How to Improve Body Composition, Based on Science", Healthline, Retrieved 18/1/2021. Edited. ^ أ ب ت ث Corinne Osborn (8/7/2020), "? نسبة العضلات الطبيعية في الجسم ليساعده. How Do Muscle and Fat Affect Weight", Healthline, Retrieved 18/1/2021. ↑ "Body Fat Percentage", vumc, Retrieved 18/1/2021. ↑ Jennifer Scott (6/1/2020), "Body Composition and Body Fat Percentage", verywellfit, Retrieved 18/1/2021. ^ أ ب Aaron Kandola (9/4/2020), "How and why to calculate muscle mass percentage", Medicalnewstoday, Retrieved 18/1/2021. ↑ Emily Cronkleton (12/6/2020), "How to Lose Fat Without Losing Muscle", Healthline, Retrieved 20/1/2021.
التركيز على بناء العضلات، يجب على النساء اللواتي يرغبن في اكتساب الجسم العضلات والكتلة العضلية المناسبة، الإبتعاد عن التفكير في خسارة الوزن بدلاً من اكتساب العضلات ، وذلك من خلال التركيز على الأطعمة والأنظمة الغذائية التي تساعد على بناء العضلات لا على خسارة الدهون والوزن. كما يجب استشارة خبراء الرياضة عند القيام بالتمارين الرياضية، والتركيز على التمارين التي تهدف لبناء العضلات وليس خسارة الدهون والوزن. زيادة العضلات والوزن
قد يظن أن زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم قد يزيد من الوزن بشكل ضار ، بينما يساهم اكتساب كتلة عضلية بشكل صحي وسليم على منح الجسم الرشاقة واللياقة البدنية بعيداً عن اكتساب الدهون والوزن الزائد.
في الآونة الأخيرة ، خلال إحدى جلسات البحث التي أجريتها عبر الإنترنت ، كان لدي فجأة سؤال واحد يتبادر إلى ذهني: هل هناك وحوش فقط تعمل بالستيرويد على Youtube؟ قادني ذلك في النهاية إلى ما يلي topجيم: ما مقدار نمو العضلات الممكن بشكل طبيعي ، على أي حال؟ يجب أن أعترف أن هذا ملف proندائي topجيم. ولكن بمجرد الحصول على البريد الإلكترونيxpeأثارت نفسي إلى أي مدى يمكن أن يكون انخفاض عتبة تثبيط استخدام الابتنائية والمواد المحظورة الأخرى للعديد من نزوات اللياقة البدنية. نسبة العضلات الطبيعية في الجسم يهدد بالخطر. من المؤكد أن العديد من الشباب اقتحموا صالة الألعاب الرياضية لأنهم يريدون أن يظهروا مثل كريس هيمسورث في دور ثور أو أرنولد شوارزنيجر. النتائج الوحيدة التي تحسب هي تلك التي يمكنك رؤيتها. بالإضافة إلى الشعور الرائع الذي لا يقهر الذي لم تفقده في أيام شبابك ، قد يفكر الكثيرون: ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث؟ لماذا تعمل لسنوات إذا كنت تستطيع تحقيق نفس النتيجة في شهور فقط؟ الوصول إلى هدفك بشكل أسرع باستخدام اختصار صغير دعمت دراسة أجرتها وزارة الصحة الألمانية هذه الادعاءات بأرقام: خاصة الرجال والنساء في الأعمار الأصغر (19-29 سنة) الذين يزورون صالة الألعاب الرياضية بانتظام يميلون إلى استخدام الأدوية والمواد الطبية لزيادة أدائهم (راجع.
فتاوى الشيخ ابن باز عدد الزيارات: 34597
طباعة المقال
أرسل لصديق
ما معنى قول الحق تبارك وتعالى: والذين هم عن اللغو معرضون؟
بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله وصلى الله وسلم على رسول الله وعلى آله وأصحابه ومن اهتدى بهداه أما بعد: فقد قال الله جل وعلا في كتابه العظيم يوصي عباده المؤمنين: قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ * الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ * وَالَّذِينَ هُمْ عَنِ اللَّغْوِ مُعْرِضُون (1-3) سورة المؤمنون، فسر العلماء اللغو، بأمور ثلاثة: أحدها: الشرك؛ لأنه باطل، وذلك يجب إطراحه والحذر منه. الثاني: المعاصي؛ لأنها باطلة أيضاً يجب الحذر منها. الثالث: كل شيء لا فائدة فيه، ولا مصلحة فيه، فهو من اللغو، والمؤمن يجتنبه، وهكذا المؤمنة وكل التفاسير صحيحة، فإن المؤمنين يجتنبون الشرك كله بأنواعه ويجتنبون المعاصي ويحذرونها ويجتنبون أيضاً كل شيء لا فائدة فيه ولا مصلحة؛ لأنه يشغلهم عما هو أهم، فهكذا ينبغي للمؤمن أن يكون حذراً من أنواع الشرك كلها، ومن سائر ما حرم الله من المعاصي وحذر أيضاً مما يشغله عما هو أهم، من الأشياء التي لا فائدة فيها من قول، أو عمل.
لغو - ويكيبيديا
قال المروزي: «هذا معنى لغو اليمين الذي اتفق عليه عامة العلماء». الثاني: أن اللغو في اليمين هو: أن يحلف الإنسان على أمر يظنه كما يعتقد، فيكون الأمر بخلافه. وقد روي عن أبي هريرة في معنى اللغو قوله: هو أن يحلف الرجل على الشيء، لا يظن إلا أنه أتاه، فإذا ليس هو ما ظنه. وهذا التأويل لمعنى اللغو منقول عن ابن عباس وأبو حنيفة النعمان ومالك بن أنس. ويترتب على الخلاف بين المذهبين، أن أصحاب المذهب الأول وهم الجمهور لا يوجبون الكفارة فيما يجري على اللسان من غير قصد، ويوجبونها في اليمين التي يحلفها صاحبها على ظن، فيتبين خلافه، أما أصحاب المذهب الثاني فلا يوجبون الكفارة فيما جرى مجرى الظن، ثم تبين الأمر خلافه، ويوجبونها فيما يجري على اللسان من غير قصد. وكفارة يمين وهي: إطعام عشرة مساكين أو كسوتهم أو عتق رقبة أو صيام ثلاثة أيام إن لم يجد. اليمين اللغو واليمين المنعقدة - إسلام ويب - مركز الفتوى. [2] [3]
المراجع [ عدل]
^ اللغو.. تعريفه.. وحكمه إسلام ويب، 2 مايو 2005. وصل لهذا المسار في 5 نوفمبر 2016 نسخة محفوظة 28 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين. ^ اللغو في اليمين الإمام ابن باز. وصل لهذا المسار في 5 نوفمبر 2016 نسخة محفوظة 14 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين.
وكان أول البعيدين عن اللغو والمتنزهين عن أربابه محمد -صلى الله عليه وسلم-، فعن عبد الله بن أبي أوفى قال: كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يكثر الذكر، ويقل اللغو، ويطيل الصـلاة، ويقصر الخطبة، ولا يأنف أن يمشي مع الأرملة والمسكين فيقضي له الحاجة. وبما أن اللغو يقسي القلوب، ويذهب الخشوع، ويحمل الأوزار، وينقص ثواب الأعمال؛ فقد دل -صلى الله عليه وسلم- أمته على كفارات لذلك إذا امتثلها المسلم طَهّرت نفسه، وزكّت فؤاده، وأذهبت لغوه. ومن ذلك الزكاة عموماً، وزكاة الفطر خصوصاً، حيث يقول ابن عباس -رضي الله عنه-: " فرض رسول الله -صلى الله عليه وسلم- زكاة الفطر طهرة للصائم من اللغو والرفث، وطعمة للمساكين " أخرجه أبو داود وصححه الحاكم. وفي البيع والتجارة قال -صلى الله عليه وسلم-: " يا معشر التجار! إن هذا البيع يحضره اللغو والحلف، فشوبوه بالصدقة " أخرجه أبو داود وصحَّحه الألباني. ما هو اللغة العربية. ومما حذر فيه -صلى الله عليه وسلم- من اللغو خطبة الجمعة؛ فاللغو فيها يبطل ثوابها، ويذهب بأجرها، مما يدل على عظم شأنها، ووجوب الإنصات إليها، قال -صلى الله عليه وسلم-: " من اغتسل يوم الجمعة، وَمَسَّ مِن طِيب امرأته -إن كان لها-، ولبس من صالح ثيابه، ثم لم يتخَطَّ رقابَ الناس، ولم يلغُ عند الموعظة، كانت كفارة لما بينهما؛ ومن لغى وتخطَّى رقاب الناس كانت له ظهراً " أخرجه أبو داود وصححه ابن خزيمة؛ ويقول -صلى الله عليه وسلم-: " إذا قلت لصاحبك أَنْصِتْ يوم الجمعة والإمام يخطب فقد لغوت " متفق عليه.
اليمين اللغو واليمين المنعقدة - إسلام ويب - مركز الفتوى
2/ من تمام نعيم أهل الجنة أن الله نفى عن أهلها سماع اللغو، قال تعالى: ( لَا يَسْمَعُونَ فِيهَا لَغْوًا إِلَّا سَلَامًا وَلَهُمْ رِزْقُهُمْ فِيهَا بُكْرَةً وَعَشِيًّاَ) [مريم:62]، وقال تعالى: ( لَا يَسْمَعُونَ فِيهَا لَغْوًا وَلَا تَأْثِيمًا (25) إِلَّا قِيلًا سَلَامًا سَلَامًا) [الواقعة:25-26]، وقال تعالى: ( لَا يَسْمَعُونَ فِيهَا لَغْوًا وَلَا كِذَّابًا) [النبأ:35]، وقال تعالى: ( لَا تَسْمَعُ فِيهَا لَاغِيَةً) [الغاشية:11]. اللغو - ملتقى الخطباء. يا له من نعيم مقيم! إن المؤمنين الجادين، والمسلمين الصادقين؛ تجد أن مما يؤذيهم في الدنيا سماع اللغو، ومجالس اللهو، وإهدار الوقت، وتلطيخ أجواء اللقاءات والمنتديات بكلام تافه، أو لغو بارد، أو لهو مضل، أو زور مقيت؛ لأن الأرواح زكية، والمشاعر نقية، والهمم عالية، ومن كان كذلك فلا أشد عليه مضاضة وهماً وغماً من مجالس اللغو، ومراتع الضياع، فكان جزاء هذا السمو الفوز بجنان عالية، لا يسمعون فيها لاغية. قال ابن كثير -رحمه الله-: هذه الجنات ليس فيها كلام ساقط تافه لا معنى له كما يوجد في الدنيا. وقال طاهر بن عاشور: واللغو فضول الكلام وما لا طائل تحته، وإنفاؤه كناية عن انتفاء أقل المكدرات في الجنة، وكناية عن جعل مجازاة المؤمنين في الجنة بضد ما كانوا يلاقونه في الدنيا من أذى المشركين ولغوهم.
وقال القرطبي رحمه الله:
" هُوَ كُلُّ سَقْطٍ ، مِنْ قَوْلٍ أَوْ فِعْلٍ ، فَيَدْخُلُ فِيهِ الْغِنَاءُ
واللهو ، وغير ذلك مما قاربه، ويدخل فِيهِ سَفَهُ الْمُشْرِكِينَ وَأَذَاهُمُ
الْمُؤْمِنِينَ ، وَذِكْرُ النِّسَاءِ ، وَغَيْرُ ذَلِكَ مِنَ الْمُنْكَرِ. وَقَالَ الْحَسَنُ: اللَّغْوُ الْمَعَاصِي كُلُّهَا. وَهَذَا جَامِعٌ " انتهى من "
تفسير القرطبي " (13/ 80). وقال النسفي رحمه الله:
" كل كلام ساقط ، حقه أن يلغى ؛ كالكذب والشتم والهزل ". انظر: " تفسير النسفي " (2/ 459). وعلى ما تقدم:
فلا يدخل في معنى اللغو: القول المباح ، والفعل المباح ، الذي أذن فيه الشرع. فإذا أدى المسلم ما عليه من حقوق شرعية ودنيوية ، ثم أراد أن يروح عن نفسه ببعض
المباحات ، كاللعب ، أو مجالسة الأصحاب ، والتحدث إليهم في بعض أمور الدنيا ،
وممازحتهم ، أو مشاهدة بعض البرامج المفيدة ، ونحو ذلك من أنواع التروح: فلا حرج
عليه ، وليس هذا ونحوه من اللغو المذموم أو اللهو الباطل ؛ لما يترتب عليه عادة من
المصالح. وقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يمازح أصحابه ويمازحونه ، فروى الترمذي (1990)
وصححه عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالُوا: " يَا رَسُولَ اللَّهِ ، إِنَّكَ
تُدَاعِبُنَا قَالَ: ( إِنِّي لَا أَقُولُ إِلَّا حَقًّا) وصححه الألباني في "
الأدب المفرد ".
اللغو - ملتقى الخطباء
اللغو له معانٍ كثيرة، منها:
1- سبق اللسان من غير عقد القلب ولا عزمه على ما يقول، ومنه قول عائشة رضي الله عنها: "إن اللغو ما يجري في الكلام على غير عَقْد". • وقال المناوي رحمه الله: "اللغو: ما تَسبق إليه الألسنة من القول على غير عَزمِ قصدٍ إليه"؛ (التوقيف على مهمات التعريف: 290).
الحلقة 26 - وَالَّذِينَ هُمْ عَنِ اللَّغْوِ مُعْرِضُونَ - الأستاذ الدكتور عبدالرزاق الرجبي - YouTube