بطبيعة الحال ، فإن البروتين ليس غريباً على رونالدو. يحب المأكولات البحرية على وجه الخصوص ، كما أنه يأكل اللحوم الخالية من الدهن وشرائح اللحم والبيض. ينضم إلى ذلك مشروب البروتين ومكملات المفاصل، والتي تساعد أيضًا في تعافي العضلات بعد تمرين مكثف أو مباراة كرة قدم. تساعد أيضًا في التعافي وجبات سخية من الفواكه والخضروات المغذية، إلى جانب الفيتامينات المتعددة والمشروبات الرياضية المصممة خصيصًا (Herbalife CR7 Drive). وبينما يميل رونالدو إلى تجنب السكر والكحول ، فقد شوهد بالتأكيد يستهلك كلاهما في خلاصته على Instagram. تعرف إلى تأثير مضغ القرنفل على صحتك.. ماذا يحدث؟. كونه عاشقًا حقيقيًا للطعام ، فمن المرجح أن يقوم كريستيانو رونالدو بتعديل نظامه الغذائي وتغذيته اعتمادًا على متطلبات حياته المهنية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتراوح خطة وجباته النموذجية على نطاق واسع وفقًا لعوامل مختلفة. بدلاً من حرمانك من نافذة تطل على عالمه ، سنفعل العكس من خلال سرد كل شيء معروف أنه يأكله. فقط تذكر عدم استخدام خطة الوجبات التالية في غضون يوم واحد. ها نحن. وجبة الإفطار
-الحبوب الكاملة – عند اتباع نظام غذائي صارم ، يلتزم كريستيانو رونالدو بالأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة أو القمح الكامل.
- تعالى نعرفك سر فورمة رونالدو : لازم تعمل زيه - جريدة البشاير
- تعرف إلى تأثير مضغ القرنفل على صحتك.. ماذا يحدث؟
- سلطان بن خالد الفيصل آل سعود
تعالى نعرفك سر فورمة رونالدو : لازم تعمل زيه - جريدة البشاير
تمارين البطن
لا شك إن رونالدو لديه عضلات بطن مميزة وجذابه جدًا، ولكن هل تعرف كم تمرين يقوم به رونالدو يوميًا؟ قد أعلنت صحيفة ديلي ستار في عام 2009 إن كريستيانو رونالدو يقوم بأكثر من 3000 عدة لتمرين البطن في اليوم الواحد، ويقوم بهذه التمارين حتى أثناء مشاهدته للتلفاز! اشرب ماء.. توقف عن الكحل
شرب الماء بكميات كبيرة هو شيء مهم جدًا في برنامج كريستيانو رونالدو اليومي ليتمتع بصحة جيدة بالإضافة إلى إنه لا يشرب الكحوليات نهائيًا. توزيع الطعام على ستة وجبات
يتناول رونالدو طعامه على ستة وجبات في اليوم، وهذا شيءًا مهما جدًا، ينصح به خبراء كمال الأجسام بشكلٍ عام. نصائح أخرى يُمكنك تطبيقها لتحصل على جسد جيد
تابع مع مُتخصص تغذية لتعرف طبيعة جسدك ولتعرف النظام الغذائي المناسب لك
احسب ما تكتسبه وما تخسره من سعرات حرارية لتمشي نحو هدفك بإنتظام
خُذ قسط كافي من النوم لإراحة العضلات. تعالى نعرفك سر فورمة رونالدو : لازم تعمل زيه - جريدة البشاير. يارا علاء مسئول ميديا وتسويق وعلاقات عامة تابعة لمؤسسه طلابية خيرية تابعة لوزارة الشباب والرياضة
و مسئول عن عددة برامج و برمجيات
تعرف إلى تأثير مضغ القرنفل على صحتك.. ماذا يحدث؟
هسبريس
الأحد 12 مارس 2017 - 00:17
يعتبر لاعب منتخب البرتغال ونجم نادي ريال مدريد كريستيانو رونالدو من الرياضيين ذوي الأجسام عالية اللياقة والعضلات المفتولة. لكن هل هذا الجسم المتكامل نتيجة تدريبات كرة القدم وحدها، أم أن هناك "تدخلاً" خارج نطاق الطبيعي؟ لطالما أعرب الكثيرون عن شكوكهم حيال التحول السريع لجسد نجم نادي ريال مدريد الإسباني وقائد المنتخب البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاسيما بنائه للعضلات واتخاذه شكلاً أقرب إلى رياضيي كمال الأجسام منه إلى لاعبي كرة القدم. وبحسب موقع "كيكر" الألماني، المعني بأخبار الرياضة، فإن هذا الاهتمام الكبير بجسم رونالدو تسبب في إجراء تحقيقات رسمية حول تعاطيه المنشطات، وإن كان النجم العالمي قد أقرّ في إحدى المقابلات بأنه يتناول مركباً شائعاً بين الرياضيين ولكنه لا يندرج تحت بند المنشطات. فما هو هذا المركب؟ بحسب الموقع الألماني، فإن رونالدو يتناول مركباً يدعى "سيافيل"، وهو عقار تصنعه شركة سويسرية وتقول إنه يساهم في رفع نسبة هرمون التستوستيرون – الهرمون الذكوري المسؤول عن بناء العضلات والقدرة الجنسية – في الجسم ويسرّع نموّ العضلات ويرفع معدلات النشاط بشكل عام، وذلك في غضون أسابيع قليلة بعد تناوله.
-بياض البيض – مرة أخرى ، ما زلنا في وضع التدريب هنا. -عصير الفاكهة – قد يتجنب رونالدو السكر بشكل عام ، لكن هذا لا يمنعه من شرب عصير الفاكهة الغني بالفيتامينات على الإفطار. تشمل مفضلاته عصير الكمثرى والتفاح والأناناس. -القهوة – يقال إنه يشرب القهوة العادية والإسبريسو الأوروبي واللاتيه. -اللحوم الباردة – عندما يتبنى برنامج تغذية أكثر حرية، يبذل كريستيانو رونالدو قصارى جهده لتناول الإفطار. يتضمن ذلك أحيانًا مجموعة لذيذة من اللحوم الباردة. -الأجبان الأوروبية – في أوروبا ، تأكل الجبن مع اللحوم الباردة على الإفطار ، خاصة عندما تقيم في فندق فخم. -المعجنات – استنادًا إلى صورة نشرها ذات مرة على Instagram ، لا يلتزم رونالدو بالضرورة ببرنامج خالٍ من السكر بشكل منتظم. لقد كان إفطار الأبطال. -توست الأفوكادو – لا نعرف ما إذا كان رونالدو قد أكل كل شيء في مذكور أعلاه ، ولكن إذا فعل ذلك، فهناك الكثير من السعرات الحرارية ليتم حرقها طوال اليوم. -الفاكهة – تضمنت وجبته الأسطورية أيضًا فاكهة فوق الخبز المحمص. وجبة خفيفة # 1
– لفائف التونة – مثل العديد من الرجال والنساء الآخرين من البرتغال ، رونالدو معجب كبير بالأسماك.
الأمير سعود بن خالد بن فيصل بن عبد العزيز آل سعود ، نائب أمير منطقة المدينة المنورة منذ 23 أبريل 2017، وهو الابن الثالث من أبناء الامير خالد الفيصل بن عبد العزيز آل سعود تخرج من جامعة الملك فهد للبترول والمعادن التعليم يحمل بكالوريوس علوم في المالية من كلية الإدارة الصناعية، جامعة الملك فهد للبترول والمعادن عام 1996 – درس المرحلة الثانوية في المدارس النموذجية في مدينة أبها. الحياة العملية تم تعيينه في أبريل 2016 وكيل محافظ الهيئة العامة للاستثمار لشؤون الاستثمار منذ ديسمبر 2010، حيث يرأس إدارة شؤون الاستثمار، وهي الجهة المسؤولة عن إدارة بيئة فريق ً الاستثمار وأجندة التنافسية في المملكة العربية السعودية، كما يشغل عضوية الاتحاد العالمي للمجالس التنافسية، ومجلس أمناء مؤسسة الملك فيصل الخيرية. الحياة الأسرية احتفل بزواجه على شرف الأمير نايف بن عبد العزيز آل سعود وبحضور الأمير سلمان بن عبد العزيز آل سعود أمير منطقة الرياض ووالده صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل بن عبد العزيز آل سعود أمير منطقة مكة المكرمة من الأميرة الجوهرة كريمة صاحب السمو الأمير خالد بن سعود بن خالد آل سعود وكيل وزارة الخارجية.
سلطان بن خالد الفيصل آل سعود
وكتب الملك سلمان، عبر حسابه على موقع تويتر، "نحمد الله أن أكرمنا بصيام شهر رمضان وقيامه، وبلّغنا عيد الفطر المبارك، أعاده الله علينا وعليكم باليُمن والمسرات، ونشكره سبحانه وتعالى على ما آتانا من الخير والنِّعم، سائلين المولى أن يجعل هذا العيد السعيد بهجة لوطننا وأمتنا والعالم أجمع". وفي البحرين، أدى العاهل البحريني، الملك حمد بن عيسى، صلاة عيد الفطر المبارك في مسجد "قصر الصخير"، وولي العهد، الأمير سلمان بن حمد، فيما تحدث فضيلة الشيخ الدكتور محمد على بوجندل في خطبة العيد عن المعاني السامية والعظيمة لعيد الفطر المبارك والتي تتجلى فيها قيم الأخوة والمودة والتراحم، وفقا لما ذكرته وكالة أنباء البحرين الرسمية. وفي الكويت، امتلأت المساجد والساحات المفتوحة بالمصلين، لأداء صلاة عيد الفطر المبارك، وتعالت تكبيرات صلاة العيد في كافة أرجاء البلاد، وفقا لما ذكرته صحيفة "القبس" الكويتية. فلسطين
الجنسية: سعودي
بلد الإقامة: السعودية
السيرة الذاتية:
أمير منطقة مكة المكرمة منذ يناير (كانون الثاني) 2015، المملكة العربية السعودية. وهو مستشار في " الديوان الملكي السعودي " منذ 2015، والمؤسس والرئيس التنفيذي وعضو مجلس أمناء " مؤسسة الملك فيصل الخيرية "، وشريك مؤسس ورئيس " مؤسسة الفكر العربي "، ورئيس لجنة الحج المركزية في " إمارة منطقة مكة المكرمة " منذ 2015، ونائب رئيس لجنة الحج العليا في الإمارة ذاتها منذ 2015. كما أنه رئيس هيئة " جائزة الملك فيصل "، وعضو "هيئة البيعة السعودية"، وعضو مجلس أمناء " جامعة الفيصل "، ومؤسس "ملتقى مكة الثقافي" منذ 2008. شغل عدة مناصب، منها: وزير التربية والتعليم بين 2013 و2015، وأمير منطقة مكة المكرمة بين 2007 و2013، وأمير منطقة عسير بين 1971 و2007، ومدير عام كل من "مؤسسة الملك فيصل الخيرية"، و"الرئاسة العامة لرعاية الشباب"، ونائب رئيس مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع "موهبة". أسس كلاً من "نادي أبها الأدبي"، و"قرية المفتاحة التشكيلية"، و"مجلة الفيصل"، و" جائزة أبها". له عدة دواوين شعرية، منها: "قصائد نبطية"، و"الديوان الثاني". كما له العديد من الكتب، منها: "مسافة التنمية وشاهد عيان"، و"سياحة في فكر الأمير".