8 ديسمبر، 2016
أقلام في الغربة
2, 697 زيارة
خسارة جديدة تضاف على خسائر سمعتنا في التعليم في الخارج، فبعد ايقاف المملكة العربية السعودية الابتعاث لبعض الجامعات الاردنية، وبعد انتشار سمعة بيع شهادات "الايلتس" و "التوفل" ، وكذلك بعد تسريب اسئلة الثانوية العامة، بالإضافة الى تصريحات وزير التربية والتعليم بخصوص تدني مستوى المعلمين، خسرنا الان في امتحان "تيمس". لمن لا يعرف "تيمس" فهو امتحان دولي تشرف عليه المنظمة الدولية لتقييم التحصيل العلمي، ولا مجال للتشكيك في نتائجه او "برطلة" المشرفين عليه لتسريب الاسئلة، او للفزعة من مدير القاعة لأقربائه … لذلك فهو يعكس المستوى التعليمي الفعلي والحقيقي للطلبة في المواد العلمية. وللمطَلع على مخرجات التعليم، لا يحتاج لتعزيز قناعته بانحدار مستوى الطلبة لتقرير "تيمس"، فعندما يكون خريج الثانوية العامة غير قادر على قراءة نص قصير باللغة الانجليزية، او حتى لا يحفظ جدول الضرب، فهذا بالضرورة يعني انعدام ابسط قواعد المعرفة والثقافة لديهم. تسريب الاسئلة. "تيمس" ليس نهاية العالم، الا ان له تبعات ستؤثر حتماً علينا في المدى المتوسط والطويل، فسمعة تعليم الموظف الاردني وجودة عمله تجعل له الافضلية في دول الخليج للعمل، على الرغم من منافسة الجنسيات الاخرى ذات الأجور المنخفضة، ومن المعروف بأن المملكة تعتمد بجزء من موازنتها على حوالات المغتربين في الخارج، والبالغ قيمتها ما يقارب 3 مليار دينار، وكذلك الاردن مقصد للسياحة العلاجية، ايضاً يقصدها الكثيرون للتعليم في جامعاتنا، وبالتأكيد سيتأثر هذين القطاعين بشكل كبير عندما لا نكون في المقدمة.
تسريب الاسئلة
التنمية تبدأ بالعقول، والعقول بحاجة الى منهج تعليمي جيد وصارم لتبدع، والعملية التعليمية لا تقع على عاتق الحكومة وحدها فهي تكاملية بين الحكومة والمجتمع، واساسها التخطيط العلمي والعملي لإنتاج خطة تعليمية واضحة المعالم، وتخصيص الكوادر المؤهلة والمدربة لتنفيذها، ومن هنا يبدأ الاستثمار الحقيقي، لنعود في المقدمة على مستويات عديدة. عبدالله وشاح
شاهد أيضاً
الاستثمار، الرهان الخاسر! جميعنا اصبح يعي و يدرك أن تحقيق نسب نمو وخلق فرص عمل وتحريك الدورة الاقتصادية …
Home »
IELTS امتحان
» الحمدالله نجحت في الايلتس اكاديمي باند 8. 0 (صورة) IELTS Band 8. 0
الحمدالله نجحت في الايلتس اكاديمي تاريخ 21 سبتمبر Listening: 9 Reading: 9 Writing: 6. 5 Speaking: 7. 5 Overall Band: 8.
المراجع:
[1] مقال رجيم بدون حرمان.. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟ منشور على موقع
[2] مقال رجيم سهل و صحي بدون حرمان لخسارة 12 كيلو – التجربة و الجدول اليومي منشور على موقع
[3] مقال نصائح بسيطة لانقاص الوزن سريعا منشور على موقع
رجيم بدون حرمان.. 5 نصائح تساعدك على فقدان الوزن | الكونسلتو
تجنب تناول السكريات المصنعة:
علي الرغم أن الرجيم الذي سنعرضة عليك يحتوي على الحلوى إلا إنه إذا امتنعت عن تناولها سيكون النتيجة أفضل بكثير من مجرد ٥ كيلو في الشهر حيث ان السبب رقم واحد من زيادة الوزن في رمضان ليس الطعام الذي نتناوله على الإفطار ولكنه السكر الذي نتناوله بعد الافطار من المشروبات الرمضانية والحلويات. في رمضان هذا العام ، عليك تناول السكريات الطبيعية مثل الفواكه والفواكه المجفف والعسل وتجنب تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات مثل القطايف والكنافة وتناولها بإعتدال. نظام غذائي صحي في رمضان:
في هذه المقالة سوف نعطيك أفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان, ويشمل مكونات من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية. رجيم بدون حرمان.. 5 نصائح تساعدك على فقدان الوزن | الكونسلتو. لقد تم كتابه هذا النظام من قبل خبراء طبيين بالتشاور مع العلماء المسلمين. ينبغي الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر والافطار وكسر الصيام بعد المغرب.
رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع | مجلة سيدتي
حبوب القمح الكاملة المجهزة. الزبادي للتخسيس
في البداية من الضروري أن نقوم بخلط عصير الليمون مع الزيت إلى أن يتجانسوا مع بعضهم البعض، ثم نقوم بإذابة البهرات بشكل تدريجي وخلطهم جيدا، وفي إناء أخر نقوم بتقليب الزبادي حتى تصبح مزيج طري، ونقوم بإضافة كل المكونات السائله إليه بشكل تدريجي. رجيم بدون حرمان لإنقاص 4 كيلوغرامات في الأسبوع | مجلة سيدتي. يتم وضع المكسرات أو الصنوبر على الوجه للتزيين، هذا إلى جانب أنه من الممكن تذوق الزبادي حتى نتأكد من طعم الملح ونقوم بزيادته على حسب الرغبة، ويتم تناولها في أي وقت كوجبه شهية وغنية بكل العناصر. لقد قدمنا لكم في هذا المقال أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس، كما عرضنا لكم المكونات وطريقة التحضير
التي تخص وصفة الزبادي بالليمون الخاصة بالتنحيف، حيث أن تناول الزبادي تساعد بشكل كبير جدا في الحفاظ
على المعدة، إلى جانب أنها تساعد بالفعل في التخلص من الكثير من الوزن الزائد. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟ - كل يوم معلومة طبية
ما هو رجيم 80\20؟ يعد رجيم 80\20 لإنقاص الوزن بدون حرمان من الأنظمة المرنة التي تساعد على فقدان الوزن بسهولة، كما وتزيد من تعلم ثقافة العادات الصحية وتُبنى هذه الحمية على تقسيم 80% من الطعام المتناول هو من الطعام الصحي و20% من الطعام المتناول يمكن أنّ يكون صحي بشكل أقل إذ يستطيع الفرد تناول ما يرغب ضمنها. لذلك يعد هذا النظام سهل للأشخاص الذين لا يستطيعون الاستغناء عن بعض الأغذية، إذ أنّه من المعروف أنّ حرمان النفس من جميع أنواع الحلوى والحلويات لا يعد أمرًا دائمًا ويمكن أنّ يؤدي أيضًا إلى بناء علاقة غير صحية مع الطعام، لذلك يمكن تناولها ضمن احتياجاتهم وضمان نزول الوزن في الوقت نفسه. إذ تسمح هذه الحمية تناول الأطعمة التي ترغبها دون الشعور بالذنب، وإنّه عند حساب وجبات الإفطار والغداء والعشاء لمدة أسبوع فإنه تساوي 21 وجبة، لذا فإن 80% منها ستساوي 17 وجبة صحية، وهذا يترك فرصة لتناول 4 وجبات حسب رغبة الشخص مثل البيتزا والبطاطس والجبن في تلك الوجبات الأربع ولكن ضمن الاحتياجات الشخصية من السعرات الحرارية وإلا فسوف يتم خسران فائدة الالتزام بنسبة 80%.
الكربوهيدرات: والتي توجد في النشويات مثل الأرز والمخبوزات والمكرونة، ومن المهم تناول قدر مناسب من هذه العناصر لتوفير الشعور بالشبع وتقليل الحرمان، ولكن في الحدود المعتدلة مع عدم الإسراف في تناولها. الحلويات: وهي من الأطعمة التي يفضل الكثير تناولها في شهر رمضان، ويمكن استبدال الحلويات الغنية بالدهون والدسم مثل الكنافة والقطايف بالأنواع الأخرى الأقل في نسبة السكر مثل المهلبية أو المشمشية. البقوليات: تساعد البقوليات في مد الجهاز الهضمي بالألياف وفي تنظيم عملية الهضم بشكل كبير، فعلى سبيل المثال يعتبر الفول المدمس من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على مائدة السحور أوالإفطار. شاهد أيضًا: رجيم التمر واللبن تجارب وكم كيلو ينحف؟
نصائح غذائية لإنقاص الوزن في شهر رمضان بشكل صحي
هناك بعض الأمور من المهم تطبيقها عند الدخول في الرجيم الصحي لإنقاص الوزن في رمضان، ومن هذه النصائح ما يلي: [2]
العمل على تقسيم الوجبات إلى أكلات صغيرة متعددة، فعلى سبيل المثال يتم تقسيم الإفطار إلى وجبتين خفيفتين ثم وجبة السحور. الاهتمام بممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة قبيل الإفطار وهو ما يساعد في حرق المزيد من الدهون بشكل أسرع.