مرض السكرى يعد مرضًا مزمنًا ينتج عن حالة تستمر مدى الحياة، فيصبح جسم الشخص غير قادر على إنتاج أو استخدام الأنسولين بطريقة فعالة، ويلعب النظام الغذائي ل مرضى السكرى دورًا حيويًا في إدارة المرض بكفاءة لفترة أطول، كما تجب مراقبة مستوياته في الدم باستمرار، ويجب أن يكون المريض على دراية بمؤشر نسبة السكر في الأطعمة التي يتناولها ويطلق عليها "GI". أكلات لمرضى السكر المرتفع - الطير الأبابيل. وحول ذلك يرصد موقع "تايمز أوف أنديا" 6 أطعمة لمرضى السكرى يمكنهم تناولها خلال فصل الشتاء دون الخوف من ارتفاع نسبته بالدم، ويجب على مرضى السكري دائمًا الاحتفاظ بأطباقهم المليئة بالأطعمة غير المصنعة والطبيعية والمتبلة، ومن الأطعمة التالي:
أرز مسلوق
يعتبر الأرز المسلوق أحد الأطعمة المفضلة لمرضى السكرى، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وانخفاض مؤشر السكر فيه، لذلك يوصى به بشدة لمرضى السكري. الزيوت الصحية
يجب إضافة الزيوت الصحية إلى النظام الغذائي لمرضى السكرى، والتي تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة، كما يجب تضمين المكسرات التي تعتبر أيضًا مصدرًا للزيوت في النظام الغذائي اليومي. منتجات الألبان قليلة الدسم
يمكن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والزبادي، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فانتقل إلى تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز.
- أكلات لمرضى السكر المرتفع - الطير الأبابيل
- قائمة بأكثر الأكلات الآمنة لمرضى السكري | الكونسلتو
- أخلاقيات العمل والسلوك الوظيفي pdf to word
- أخلاقيات العمل والسلوك الوظيفي pdf free
أكلات لمرضى السكر المرتفع - الطير الأبابيل
التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في منع الإجهاد التأكسدي، يرتبط الإجهاد التأكسدي بمجموعة واسعة من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. لقد وجدت الدراسات مستويات مزمنة من الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري، يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يكون هناك خلل بين مضادات الأكسدة والجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة في الجسم. يحتوي التوت الأزرق والعليق والفراولة والتوت على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والألياف، كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى مهمة ، بما في ذلك:
فيتامين ك
المنغنيز
يمكن للناس إضافة التوت الطازج إلى وجبة الإفطار، أو تناول حفنة كوجبة خفيفة، أو استخدام التوت المجمد في عصير. 8. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على مؤشر جلايسيمي أقل من البطاطا البيضاء، هذا يجعلها بديلاً رائعًا لمرضى السكري، حيث إنها تفرز السكر بشكل أبطأ ولا ترفع نسبة السكر في الدم بنفس القدر. قائمة بأكثر الأكلات الآمنة لمرضى السكري | الكونسلتو. تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا رائعًا لما يلي:
الأساسية
فيتامين أ
يمكن للناس الاستمتاع بالبطاطا الحلوة بعدة طرق، بما في ذلك المخبوزات أو المسلوقة أو المحمصة أو المهروسة، للحصول على وجبة متوازنة، تناولها مع مصدر من البروتين الخالي من الدهون والخضروات الورقية أو السلطة.
قائمة بأكثر الأكلات الآمنة لمرضى السكري | الكونسلتو
يعد الخبز الأبيض من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI، لذلك يمكن لمرضى السكري الاستفادة من الحد من الكمية التي يتناولونها، وتتمثل إحدى طرق إدارة مرض السكري من خلال النظام الغذائي في تحقيق التوازن بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية ومنخفضة من GI، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI تزيد من نسبة السكر في الدم أكثر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من GI. عند اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المؤشر الجلايسيمي ، قلل من حصصها وقم بإقران هذه الأطعمة بالبروتين أو الدهون الصحية لتقليل التأثير على نسبة السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول. تشمل الأطعمة عالية على مقياس GI ما يلي:
خبز ابيضالأرز المنتفخ
أرز أبيض
المعكرونة البيضاء
بطاطا بيضاء
يقطين
الفشار
البطيخ
أناناس
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات جزءًا مهمًا من جميع الوجبات. ومع ذلك ، سيستفيد مرضى السكري من الحد من تناول الكربوهيدرات في نظام غذائي متوازن أو إقران الكربوهيدرات ببروتين صحي أو مصدر دهون.
من الأمثلة الجيدة على الحبوب الكاملة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي:
أرز بني
الخبز والحبوب الكاملة
المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
الحنطة السوداء
الكينوا
البرغل
الذرة
يمكن للناس استبدال الخبز الأبيض أو المعكرونة البيضاء بخيارات الحبوب الكاملة. 3. الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية إضافة صحية لأي نظام غذائي، حيث تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة تسمى حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، ويحتاج الناس إلى كمية معينة من الدهون الصحية للحفاظ على وظائف الجسم وتعزيز صحة القلب والدماغ. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية يمكن أن يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ودهون الدم لدى مرضى السكري، وبعض الأسماك هي مصدر غني لكل من الدهون المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة. هؤلاء هم:
سمك السالمون
سمك الأسقمري البحري
السردين
تونة الباكور
سمك مملح
سمك السلمون المرقط
يمكن للناس أن يأكلوا الأعشاب البحرية ، مثل عشب البحر والسبيرولينا ، كمصادر نباتية بديلة لهذه الأحماض الدهنية. بدلاً من السمك المقلي، الذي يحتوي على دهون مشبعة ومتحولة، يمكن للناس تجربة السمك المخبوز أو المحمص أو المشوي.
آلية تطبيق نموذج أخلاقيات العمل على المنظمات المعاصرة الحلول المقترحة للتطبيق على المنظمات وضع قانون أو قواعد أخلاقية لسلوكيات الموظف في المنظمة ويلتزم بها الموظفين داخل المنظمة حتى يمكن للموظف فهم أسس أخلاق العمل في المؤسسة ويحاول تطبيقها على نفسه. وضع ما يسمى بـ ( الاستشارة الأخلاقية) في الجهات الحكومية والشركات الخاصة مثل أي مستشار آخر وكذلك التحقيق في شكاوى العملاء والمستفيدين. أخلاقيات العمل والسلوك الوظيفي pdf free. عقد دورات تدريبية للموظفين في المنظمة وطبعا هدفها هو توجيه وتعليم الموظفين والعاملين نحو تطوير أنفسهم أخلاقيا وكذلك محاولة إحساس الموظفين بالمسؤولية الملقاة على عاتقهم. تحسين الجانب أو البعد البيئي في العمل الإداري في المنظمة وذلك لهدف تطوير كفاءة الموظف وأيضا والتقليل من السلوكيات غير الأخلاقية في الموظف. وجود أو تفعيل المنافسة الشريفة بين الوحدات الإدارية في المنظمات المستهدفة, وذلك لهدف أنها تساعد على حماس الموظفين والانتماء للمنظمة. الاستماع إلى الموظفين من خلال عقد جلسة معهم لأخذ شكواهم ومشاكلهم الذي أدى إلى ظهور السلوكيات غير الأخلاقية ومحاولة تحوليها إلى سلوكيات أخلاقية مقبولة. وضع وسائل أو آليات للضبط الإداري في المنظمة ومحاولتها للبعد أو الصد عن السلوكيات الغير أخلاقية.
أخلاقيات العمل والسلوك الوظيفي Pdf To Word
يشترط فيمن يتولى الوظيفة العامة أن يكون صالحا من الناحية الأخلاقية أو الأدبية للقيام بأعبائها وممارسة سلطاتها فالأخلاق الحميدة وحسن السمعة شرط ضروري وهام لسلامة ممارسة السلطة العامة وتحقيق الصالح العام سلوكيات للموظف الفاشل عدم المحافظة على سرية العمل يقصد بها المحافظة على عدم إفشاء الإسرار الوظيفية وما تتضمنها من معلومات وبيانات ووثائق أتيحت للموظف بحكم منصبه ووظيفته الاطلاع عليها والتي ليس بمقدوره الاطلاع عليها لولا مركزه الوظيفي الذي يشغله وضرورة المحافظة على سرية العمل لا تقتصر فقط أثناء تأدية الخدمة, بل تتعداها إلى ما بعد تركه العمل. الرشوة الرشوة تعتبر أم الفساد الإداري ومن أعظم الجرائم المتفشية في العالم وبخاصة في مجتمعات العالم الثالث وتزداد خطورتها كلما احتل المرتشي منصبا قياديا كبيرا لأنه بفساده يفسد من تحته من المرءوسين ومن يليهم أيضا وتعتبر الرشوة من اخطر الجرائم وأسوأ الانحرافات الإدارية التي يجب محاربتها بكل قوة والقضاء عليها وذلك لما يترتب من أضرار وأخطار تهدد المجتمعات وعن طريقها تفسد ذمم الناس وضمائرهم ويضيع الحق وينتشر الظلم والفساد. المحسوبية أن من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الكفاءة في الإدارة الحكومية هو أن كثيرا من القرارات الإدارية أو الإجراءات تقوم على الواسطات والتي تعتبر بمثابة اعتداء وهضم لحقوق الآخرين فالواسطة تخل بمبدأ تكافؤ الفرص والمساواة بين المواطنين في الحصول على الخدمات الحكومية, فهي تعد بحق انحرافا في السلطة تجب المساءلة والعقاب صحيح أن هناك أنظمة تتصدى لمثل هذه المخالفات الشنيعة ألا أنها تعمل بالمزاج وحسب الظروف والمكانة الاجتماعية للمخالف ومرتبته الوظيفية وموقعه في سلم الهيكل التنظيمي.
أخلاقيات العمل والسلوك الوظيفي Pdf Free
خلق التوازن بين العمل والحياة
في حين أنه من المهم أن تُظهر لصاحب العمل أنك على استعداد للعمل بجد؛ فمن المهم إنشاء توازن صحي بين العمل والحياة ، قد يؤدي العمل كثيراً إلى إجهادك والبدء في إفساد العمل، الحصول على قسط كافٍ من النوم واستغراق الوقت اللازم لإعادة تركيزك والاسترخاء، أمرٌ مهم للغاية.
بياناتي
أوسمتى
رقــم العضويـة: 11
تاريخ التسجيل: Feb 2018
العمر:...
الـــــدولـــــــــة:...
الـــــمدينـــــــة:...
الحالةالاجتماعية:...
الــــوظيفــــــة: طالبة
المشاركات: 803 [ +]
الاصــــدقـــــاء: 9
نقاط التقييــــم: 449
اظهار التوقيع
توقيع
البت القطقوطه
من مواضيع: البت القطقوطه