الإفطار: بيض مسلوق + نصف ثمرة من الأفوكادو + كوب من الشاي الأخضر، أو 2 بيضة + 2 عجة من المشروم + كوب من القهوة. وجبة خفيفة: كوب من جبن ريكوتا أو كوب من الحليب أو كوب من الحليب أو كوب من الحليب الصويا. الغذاء: دجاج مشوي + سلطة الكرنب، أو تونة + مشروم سلطة. وجبة خفيفة: تناول كوب من الشاي الأخضر. العشاء: مشروم مع كرنب مسلوق أو 2 وعاء من سلطة البيض. الأسبوع الثاني: قبل تناول وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ + عصير نصف ثمرة من الليمون. وجبة الإفطار: كوب من الفاصوليا المطبوخة + 2 شرائح من اللحم المقدد مقلي بزيت جوز الهند + كوب من الشاي الأخضر، أو نصف كوب من توفو مع عجة بيض + كوب من الشاي الأخضر. وجبة خفيفة: كوب من الحليب الصويا أو نصف ثمرة من الأفوكادو. رجيم البروتين لمدة اسبوع | أطيب طبخة. الغذاء: سلطة من الدجاج المسلوق بتتبيلة خاصة تتكون من زيت زيتون وعصير الليمون والفلفل الحار وعسل طبيعي) أو تناول كوب من شوربة العدس. وجبة خفيفة: كوب من الحليب الدافئ. العشاء: دجاج مشوي أو لحم بقري بدون دهن + بروكلي وجزر وفلفل ألوان أو تناول وعاء من شوربة المشروم. إليكم في الجدول التالي جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل للمرحلة الأولي جدول المرحلة الأولي جدول المرحلة الأولي المرحلة الثانية في جدول نظام اتكنز (الأسبوع الثالث) قبل تناول وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء منقوع بها بذور الحلبة من الليل.
جدول رجيم البروتين النباتي
القيام بممارسة رياضة المشي كل يوم او يوم ويوم، وذلك يؤدي إلى القضاء على الدهون المتراكمة داخل الجسم، حيث يفضل المشي من 30 الي 90 دقيقة في اليوم بشكل سريع حتي يأخذ الجسم كامل الاستفادة من المشي. الالتزام بجدول النظام الغذائي للحصول على نتيجة مرضية وتحقيق الهدف من إتباعه. وجبات الرجيم
قائمة الممنوعات أثناء فترة الرجيم
هناك بعض الأطعمة والمشروبات غير مسموح بتناولها أثناء إتباع رجيم البروتين والخضار والفاكهه وهي:
عدم تناول الوجبات السريعة نهائياً لانها تساعد علي زيادة الوزن. الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة بكل أشكالها لأنها تساعد علي زيادة الوزن. نظام غذائي عالي البروتين - استشاري. الامتناع تمامًا عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكحول او السكريات الضارة. عدم شرب الشاي الاحمر أو الشاي الاخضر. الابتعاد عن تناول القهوة بشكل تام. عدم تناول أي من المحليات غير الطبيعية مثل السكر. اقرأ ايضا: " رجيم الفواكه لسالي فؤاد ما له وما عليه "
الآثار الجانبية لهذا النوع من الرجيم
الإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق إلى جانب الإحساس بدوخة بسيطة في اول الاتباع. احتمال حدوث انخفاض في نسبة سكر الدم. الإحساس بالغثيان وقد يصل الأمر إلى التقيؤ في بداية الامر.
جدول رجيم البروتين مع الحل Pdf
مراحل رجيم البروتين: ينقسم هذا النظام الغذائي إلي 4 مراحل أساسية نستعرضها معك فيما يلي: المرحلة الأولي: مرحلة الحث: في هذه المرحلة يتخلى الجسم تماماً عن الكربوهيدرات، فيدخل الجسم فقط 20 جم كربوهيدرات تمد الجسم فقط ب 10% من إجمالي السعرات المطلوبة للجسم ، بدلا من 45-65% التي إعتاد الجسم على الحصول عليها من قبل من الكربوهيدرات. تمثل الخضروات في هذا النظام مصدر الكربوهيدرات في الجسم وهي "القرنبيط، الإسبراجاوس، الخيار، الفاصوليا الخضراء والفلفل والكرفس". في هذه المرحلة يتم تناول البروتينات يومياً من خلال "البيض، اللحوم، الأسماك، الدواجن، اللحوم الحمراء" ولا يتم التقيد بكمية الدهون. تناول البروتينات يوميا يمنع تناول أغلب الفواكه، المخبوزات، المكرونة، المكسرات والحبوب. يجب شرب مالا يقل عن 2 ليتر ماء يومياً. هذه المرحلة تستمر إسبوعين على الأقل وتختلف مدتها حسب الوزن الخاص بكل شخص. جدول رجيم البروتين والكارب. المرحلة الثانية: مرحلة الموازنة: في هذه المرحلة من رجيم البروتين يتم تناول من 12 ل 15 جم كربوهيدرات يومياً، من خلال الخضروات كما ذكرنا. تجنب الأكلات التي تحتوي على السكريات المضافة. يمكن إدخال المكسرات، البذور والتوت والعديد من الخضروات في هذه المرحلة.
جدول رجيم البروتين والكارب
آخر تحديث ديسمبر 8, 2021
0
رجيم البروتين أو حمية سيرتفود بالتفصيل يمكنك التعرف عليها فهي لها فوائد متعددة، حيث أصبحت مفضلة للمشاهير في أوروبا، ويقول اختصاصي التغذية أن السيرتفود هو من أنظمة الرجيم التى تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وهذه الحمية لا تخفف من كمية العضلات الموجودة في الجسم، ولكن على العكس تساعد على الحفاظ عليها وزيادتها بشكل بسيط ويمكن التعرف على المزيد من الحمية بالتفصيل من خلال موقع الاحلام بوست في السطور القادمة. ما هو رجيم البروتين
رجيم البروتين أو حمية سيرتفود هي واحدة من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، ولكى يتم فعالية هذا النظام الغذائي، لابد أن تتمسك بعدد محدد للسعرات الحرارية يوميًا في الفترة الأولى من النظام، وزيادة الكمية بشكل تدريجي، ونوضحها إليكم في النقاط التالية:
يتم اتباع الحمية من خلال مجموعة مكونة من سبعة بروتينات موجودة في الجسم والتي تأكد أنها تنظم للجسم مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك التمثيل الغذائي. يعتمد Sirtfood على الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين، وهي مجموعة من 7 بروتينات لا يخلو الجسم البشري منها. جدول رجيم البروتين النباتي. تتمثل وظائف البروتينات السبعة في تسريع عملية الهضم ورفع معدلات الحرق، بالإضافة إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام أو تقليل الشعور بالجوع.
الثلاثاء عجّةُ البيضِ مع الفِطر، البروكلِي والفليفلَة الحلوَة. سلطةُ أفوكادو وبيضٌ مسلوقٌ، مع البصلِ والبهاراتِ، فى أكوابٍ من أوراقِ الخسّ. صدرُ دجاجٍ مع أرزّ القرنبيط، والبروكلِي. الأربعاء كوكتِيل عِبارة عَن مَخفوقِ الحَليب، زبدةُ الجوزِ، السّبانخِ، زبدةُ الشيا ومَسحوقُ البروتين. سلطةٌ من قطعِ الأفوكادو مع الطّماطمِ، الجّبنة، الأعشابِ، عصيرِ اللّيمونِ، وزيتِ الزيتون. شريحةُ لحمٍ بالزّبدة والثّوم، مع الفِطر. الخميس بيضتينِ مقليّتين بالزّبدةِ مَع الأفوكادو والتوتِ الأسود. قطعةُ سمكِ سلمون مشويّ مع سلطةٍ من الأوراقِ الخضراءِ والطماطم. صدرُ دجاجٍ مع شوربةِ الفاصولياء الخضراء. الجمعة بيضةُ مخفوقَة مع قطعِ الفليفلَة، البصلُ الأخضر، والطّاطمِ. سلطةُ التونة مع الطماطمِ والأفوكادو، بالإضافةِ إلى المكسّراتِ مثلَ الجوزِ أو اللّوزِ. قطعُ لحمِ بقر مع الطماطم، والأعشابِ الخضراء. السبت علبةُ زبادي مع الجّوزِ أو اللّوز. جدول رجيم صحي للرجال.. سعرات ووجبات. برغر اللّحمِ البقريّ، بدونِ خُبزٍ، مع الطماطم وسلطةِ أعشابٍ خضراء مثل السّلق أو البروكلِي. دجاجٌ مقليّ مع البروكلي، الفِطر، والفلِيفلَة أو شرائحِ البصل. وجبات رجيم الكيتو في أسبوع جدول وجبات رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي (مثال 3) الإفطار الغداء العشاء الأحد بيضٌ مخفوقٌ مَع البصلِ أو الأعشابِ الخضراءِ وشَريحة جبنٍ.
اليوم الثالث للرجيم
نقوم بتناول ثمرة من الفاكهة في الصباح، ثم نقوم بتناول ثمرتين من الفاكهة الساعة الثالثة عصرًا، إلى جانب تناول كميات كافية من الماء خلال هذه الفترة، وفي وجبة العشاء نقوم بتناول طبق من سلطة الخضروات الورقية بالإضافة إلى ثمرة من الفاكهة. جدول رجيم البروتين مع الحل pdf. فوائد إتباع هذا النظام الغذائي
يساعد رجيم البروتين والخضار والفاكهة على منح الجسم استراحة غذائية، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية. ينظف جهاز الهضم من الأكلات التي نتناولها بصورة متكررة، كما يساعد على تنقية جسم الإنسان من الأضرار التي تلحق به نتيجة تناول الوجبات السريعة، وهي تعد من أشهر العادات الخاطئة التي تسهم في زيادة الوزن بشكل سريع. يحتوي هذا النظام الغذائي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدلات الحرق في الجسم. اضغط الآن نصائح عند إتباع رجيم البروتين والخضار والفاكهة
تناول كميات كافية من الماء تصل إلى لترين على مدار اليوم، حيث يساعد الماء على حرق دهون الجسم بشكل أسرع، مما يسهم في فقدان الوزن بسرعة وسهولة وتساعد ايضاً الماء في التخلص من الماء المخزن بالجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
كما أنها تأتي مع خفاقة معدنية مزدوجة بشكل البالون و4 أقراص ستانلس ستيل وتأتي معها أيضا ضاغطة حمضيات. كما أنها مزودة بتقنية باور تشوب وتأتي بحجم مناسب وتصميم أنيق، ويمكنك طلبها الآن عبر الرابط الموجود في الأسفل. شاهد أيضا:
محضر طعام براون
محضر طعام كينوود
محضر طعام مولينکس
محضرة طعام
محضرة طعام امجوي
4. محضرة طعام فيليبس 850 وات
تأتي بمحرك يعمل بقوة 850 واط
متعددة الاستخدامات
تمكنك من الخلط، الخفق والتقطيع
الأجزاء الخاصة بها آمنة للتنظيف بغسالة الصحون
متينة وتدوم طويلا
يأتي بسرعتين مختلفتين
مصنوعة من البلاستيك والستانلس ستيل
تأتي محضرة طعام فيليبس 850 وات بمحرك يعمل بقوة 850 واط وهي متعددة الاستخدامات حيث تمكنك من الخلط، الخفق والتقطيع. وهي متينة وتدوم طويلا فهي مصنوعة من البلاستيك والستانلس ستيل وتأتي بسرعتين مختلفتين. محضر طعام بحجم كامل من فيليبس، 850 واط، HR7520-01: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. والأجزاء الخاصة بها آمنة للتنظيف بغسالة الصحون، ويمكنك طلبها عبر الزر الموجود في الأسفل. 5. محضرة الطعام فيليبس
مزودة بمحرك يعمل بقوة 850 واط
مزودة بتقنية باور شوب لأداء عالي
تحتوي على عدة سرعات
حجمها صغير وسهلة التخزين
تأتي مع أكثر من 30 وظيفة
تأتي مع قرص بوجهين مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ
تأتي محضرة الطعام فيليبس بمحرك يعمل بقوة 850 واط وتحتوي على عدة سرعات، كما انها مزودة بتقنية باور شوب لأداء عالي.
محضر طعام بحجم كامل من فيليبس، 850 واط، Hr7520-01: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
وده معناه ان الشوربة والسوائل الأخرى لن تتسرب من منتصف الوعاء وده هيحافظ على نظافة جهاز تحضير الطعام وسطح المطبخ! وكمان ده بيخليك تركب محضر الطعام بكل سهولة- ببساطة تقدر تضغط على حامل الأداة في مكانه داخل الوعاء وتتبع الإرشادات اللي بتوضح تركيب كل أداة مكانها حسب الشكل. أنبوب أكبر بنسبة 40% لوضع الطعام، يأتي محضر الطعام ديلي كوليكشن الجديد من فيليبس مع أنبوبة طعام أكبر 40% لتوفير وقت تقطيع الخضار والفاكهة. فيليبس محضر طعام، 600 واط، سرعتان، وعاء 1.3 لتر، اسود 22 وظيفة. سرعتين مختلفتين ونظام خفق للحصول على أفضل النتائج، تقدر مع أقل سرعة للجهاز (السرعة الأولى) تحضر القشطة وتخفق البيض وتصنع معجنات وعجين الخبز. لكن السرعة الأعلى (السرعة الثانية) مناسبة جدا لتقطيع البصل واللحم وخلط الشوربة وعصائر الفاكهة وتقطيع الخضار أو تقسيمه لشرائح أو بشره أو تقشيره. سنوات الضمان
1
الماركة
Philips
اللون
ابيض
النوع
محضر طعام
المادة
بلاستيك
مكونات الزبدية
عدد إعدادات السرعة
2
الواط
650
حجم الوعاء بـ(اللترات)
2. 1
تشمل كبة
لا
ملحقات اخرى
Kneading tool Emulsifying disk Disc insert: granulating Disc insert: shredding(coarse) Disc insert: slicing(coarse) Stainless steel S-blade Blender Jar
فيليبس محضر طعام، 600 واط، سرعتان، وعاء 1.3 لتر، اسود 22 وظيفة
3
عدد السرعات: 2
عدد الشفرات: 2
عدد الوظائف/المهام: 22
أقدام مقاومة للانزلاق نعم السرعات 12 + نبضية الطاقة 1300 W الفولتية 220-240 V طول سلك الطاقة 1. 2 m غطاء فولاذ مقاوم للصدأ التردد 50/60 Hz السعة القصوى لدورق الخفاقة 2. 2 ليتر الملعقة نعم قرص تقطيع قابل للضبط 1-7 ملم مخزن لسلك الطاقة مدمج نعم وعاء مزوّد بغطاء SAN سعة دورق الخفاقة 1. 5 ليتر أداة عجن POM ومعدن السلامة اكتشاف الغطاء والوعاء، مكبح ميكانيكي في 1, 5 ثانية دافع ABS الوظائف أكثر من 30 قرص قابل للقلب التقطيع إلى شرائح/البشر(خشن/ناعم) مفتاح التحكم بالسرعة ABS شفرة على شكل S من الفولاذ المقاوم للصدأ نعم عصارة الحمضيات نعم السعة القصوى للوعاء 3. 4 ليتر عدد دورات الخلاط والمطحنة بالدقيقة(الحد الأقصى) لغاية 20000 دورة بالدقيقة عدد دورات الخلاط والمطحنة بالدقيقة(الحد الأدنى) لغاية 6500 دورة بالدقيقة سعة الوعاء التشغيلية 2 لتر طول سلك الطاقة 1 m عدد دورات الوعاء بالدقيقة(الحد الأقصى) لغاية 1700 دورة بالدقيقة آلة خفق مع رأسي خفق نعم عدد دورات الوعاء بالدقيقة(الحد الأدنى) لغاية 575 دورة بالدقيقة السعة القصوى للوعاء 2. 4 لتر (جاف/سائل) سعة دورق الخفاقة 1. 5 ليتر سعة الوعاء 3. 4 L عصارة الحمضيات PP السعة القصوى للوعاء.