^ Kang, Minji (8 سبتمبر 2020)، "Netflix brings all-star cast of Bae Doona, Gong Yoo and Lee Joon for sci-fi thriller 'The Silent Sea' " ، Netflix Media Center ، Seoul، مؤرشف من الأصل في 26 سبتمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 11 أكتوبر 2020. ^ Shin So-won (17 مارس 2021)، "불가살' 이진욱X권나라X이준, 캐스팅 확정 [공식]" ، ten Asia (باللغة الكورية)، مؤرشف من الأصل في 29 أكتوبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 17 مارس 2021. ^ Moon Ji-yeon (2 نوفمبر 2021)، "[공식] 이준·강한나·장혁 '붉은 단심' 출연 확정.. لي جون كي يؤدي 'BBIBBI' برفقة آيو ويستعرض مهاراته المذهلة في الغناء والرقص! - KPOPINA. 내년 상반기 방송" [[Official] Lee Jun, Kang Han-na, and Jang Hyuk confirmed to appear in 'Red Single Heart'.. Broadcast in the first half of next year] (باللغة الكورية)، Sports Chosun، مؤرشف من الأصل في 4 نوفمبر 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 2 نوفمبر 2021 – عبر Naver. وصلات خارجية [ عدل]
لي جون على موقع IMDb (الإنجليزية)
لي جون على موقع MusicBrainz (الإنجليزية)
الموقع الإلكتروني
إي جن على مواقع التواصل الاجتماعي:
إي جن على تويتر. إي جن على إنستغرام. ع ن ت إمبلاك
سنغ هو
مير
إي جن
ثاندر
ألبومات الاستديو
BLAQ Style
تجميع خاص
BLAQ Memories -Best in Korea-
اسطونات مطولة
Just BLAQ
Y
Mona Lisa
100% Ver.
- مسلسل لي جون كي الجديد
- مسلسلات لي جون كي
- لي جون كي سریال ها
- أين توجد الكربوهيدرات المكررة
- أين توجد الكربوهيدرات الصحية
- أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
مسلسل لي جون كي الجديد
033
2- نفسي Myself ، [ لى جونكى / كلمات] ،
عدد المشاهدات: 107. 016
3- الآن (طبعة ثانية) [Wonder Girls / كلمات] ،
عدد المشاهدات: 62. 065
MTV كوريا – الفنان الأكثر مشاهدة
بما في ذلك الفنانون الأجانب
1. لي جونكي
جمهورية كوريا (كوريا الجنوبية) /
عدد الآراء: 12،697
2. سوبر جونيور ( سوبر جونيور)
جمهورية كوريا (كوريا الجنوبية) / مجموعة رجالية
عدد الآراء 9577
MTV في كوريا الجنوبية والفنان ( الأكثر مشاهدة)
1. إي سنغ غي - ويكيبيديا. لى جونكى
جمهورية كوريا (كوريا الجنوبية)
2.
مسلسلات لي جون كي
لي جون-كي
معلومات شخصية
الميلاد
25 أبريل 1982 (40 سنة) كوريا الجنوبية
الطول
1. 84 م (6 قدم 1 ⁄ 2 بوصة)
مركز اللعب
مدافع
الجنسية
كوريا الجنوبية
المدرسة الأم
جامعة دانكوك
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
Banbueng F. C. [الإنجليزية]
المسيرة الاحترافية 1
سنوات
فريق
م. (هـ. ) 2002–2006
سول
2
(0)
2004–2005
→ Asan Mugunghwa FC [الإنجليزية] (military service)? (? ) 2006–2011
تشونام دراغونز [لغات أخرى]
63
2012–2015
TOT S. [الإنجليزية]
66
(5)
2016–2017
PTT Rayong F. [الإنجليزية]
0
2017
Samut Sakhon F. [الإنجليزية]
8
2018–
الفرق التي دربها
2016
PTT Rayong F. [الإنجليزية] (مؤقت)
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 7 يونيو 2014. تعديل مصدري - تعديل
لي جون-كي ( هانغل: 이준기) هو لاعب كرة قدم كوري جنوبي في مركز الدفاع ، ولد في 25 أبريل 1982 في كوريا الجنوبية. [1] [2] [3] لعب مع نادي سول. مسلسلات لي جون كي. مراجع [ عدل]
^ "معلومات عن لي جون-كي على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 26 فبراير 2018. ^ "معلومات عن لي جون-كي على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 29 أبريل 2021. وصلات خارجية [ عدل]
لي جون-كي على موقع دوري كوريا الجنوبية لكرة القدم (الإنجليزية)
لي جون-كي على موقع (الإنجليزية)
بوابة كرة القدم
بوابة أعلام
بوابة كوريا الجنوبية
هذه بذرة مقالة عن مدافع كرة قدم كوري جنوبي بحاجة للتوسيع.
لي جون كي سریال ها
Sexy Beat
أغاني منفردة يابانية
" Your Luv "
" Baby U! " عروض تلفزيونية
Idol Show season 5
MBLAQ's Hello Baby
مقالات متعلقة
راين
جي. تون إنترتينمنت
ديسكوغرافيا
ضبط استنادي
WorldCat
ISNI: 0000 0004 6847 3007
LCCN: no2009100070
MusicBrainz: 7eb7f750-36f5-4aab-9668-1683ac798778
NLK: KAC2018C5189
VIAF: 90592031
بوابة تمثيل
بوابة أعلام
بوابة كوريا
بوابة موسيقى
بوابة كوريا الجنوبية
في كومنز صور وملفات عن: إي جن
هذه بذرة مقالة عن مغني كوري جنوبي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
هذه بذرة مقالة عن عارض كوري جنوبي بحاجة للتوسيع. لي جون كي سریال ها. ع ن ت
هذه بذرة مقالة عن ممثل كوري جنوبي أو ممثلة كورية جنوبية بحاجة للتوسيع. ع ن ت
VIAF: 90592031
^ "2017 SBS Drama Awards - AsianWiki" ، ، مؤرشف من الأصل في 09 نوفمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 25 ديسمبر 2020. مسلسل لي جون كي الجديد. ^ "[SBS 연기대상] 감우성·김선아, 공동 대상.. 베스트 커플상까지(종합)" ، 뉴스1 (باللغة الكورية)، 01 يناير 2019، مؤرشف من الأصل في 25 ديسمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 25 ديسمبر 2020. ^ "2020 SBS Drama Awards - AsianWiki" ، ، مؤرشف من الأصل في 31 ديسمبر 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 31 ديسمبر 2020. روابط خارجية [ عدل]
أوم كي جون على موقع IMDb (الإنجليزية)
مراكز المخطط الرقمي:
1. أغنية "180 Degree" للمغنية بين. 2. أغنية "Fiancé" لمينو من WINNER
3. أغنية "SOLO" لجيني من BLACKPINK. 4. الأغنية التعاونية "Fairy Tale" لدونغ ريول وآيو. 5. أغنية "Me After You" لباول كيم. مراكز مخطط الاستماعات:
4. أغنية "Me After You" لباول كيم. 5. الأغنية التعاونية "Fairy Tale" لدونغ ريول وآيو. ضحك في ويكيكي 2 الحلقة 11 2 Eulachacha Waikiki ح11 مترجم علي سي دراما c drama. مراكز المخطط الإجتماعي:
1. أغنية "The Best Thing I Ever Did" لفرقة TWICE. 2. أغنية "IDOL" لفرقة BTS. 3. أغنية "Yes Or Yes" لفرقة TWICE. 4. أغنية "Love Shot" لفرقة EXO. 5. أغنية "FAKE LOVE" لفرقة BTS. المصدر 1
التفاح: يحتوي على التفاح على 13-15% من الكربوهيدرات، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بكميات قليلة، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، وتدخل مضادات الأكسدة في تركيبه أيضاً، ومن فوائده تنظيم السكر في الدم، ومنع الإصابة بأمراض القلب. فوائد الكربوهيدرات
للكربوهيدرات أهمية عظيمة، فهي مصدر أساسي للطاقة اللازمة لنشاط المرء وعمله، وهي هامة جداً لكي يحيا المرء حياة صحية، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاج الكربوهيدرات بنفسه لذلك لا بد من الحصول عليها بتناول الأغذية التي تحتوي عليها، فالكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة لعمل الجهاز العصبي بأكمله، كما أن حصول الجسم على الكربوهيدرات يمنع من استخدام البروتين كمصدر للطاقة، وبالتالي تدث عملية التمثيل الغذائي للدهون والتخلص منها، فاستخدام البروتين كمصدر للطاقة في حال عدم وجود كمية كافية من الكربوهيدرات اللازمة لنشاط الجسم يعمل على إجهاد الكلى. وبالتطرق إلى الألياف بشكل خاص يجدر الذكر أنها هامة جداً لعملية الهضم، فهي تُسهِّل حركة الأمعاء وتجعلها تعمل بكفاءة أكثر، فالألياف لا يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة كالنشويات والسكريات ولا تتحول إلى الجلوكوز، وإنما تمر خلال الأمعاء الغليظة سليمة إلى حد ما وهناك تتحول إلى الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والأحماض الدهنية وتُساعد على الإخراج بشكل أفضل، ولأهمية الألياف يُوصى بتناول 14 غراماً منها لكل 1000 سعر حراري، ومن مصادر الألياف الفواكه والخضراوات والحبوب وخاصة البقوليات.
أين توجد الكربوهيدرات المكررة
[٦]
ما علاقة الكربوهيدرات بالتمارين الرياضية؟
تلعب الكربوهيدرات دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالطاقة، وتعتمد عليها العضلات كمصدر رئيس للغذاء إلا أنها توجد بكميات قليلة داخل العضلات مما يجعل زيادتها بانتظام أمرًا مهمًا، بالتالي فإن نقص الكربوهيدرات خلال الأنشطة الرياضية يجعل الإنسان معرّض للتعب بسرعة كما يبطأ من عملية التحسّن بعد الرياضة. [٦]
هل تناول الكربوهيدات يجعل الإنسان سمينًا؟
جميع أنواع الطعام قد تسبب السمنة في حال تم تناولها بكميات أكبر من حاجة الجسم اليومية، ولكن عند مقارنة الكربوهيدرات بالدهون على سبيل المثال فنجد أن الكربوهيدات تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة ستسبب بزيادة الوزن بشكل مؤكد، فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. [٦]
المراجع
^ أ ب "What you need to know about carbs", medicalnewstoday, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ "What Are Carbohydrates? Benefits, Functions, Best Sources, Low-Carb Diets, and More", everydayhealth, Retrieved 22/1/2021. اين توجد الكربوهيدرات - موقع مقالات. Edited. ^ أ ب "Carbohydrates", medlineplus, Retrieved 22/1/2021.
السكريات قليلة التعدد: نادر جدا أن نجد هذه السكريات في الطبيعة، وان وجدت تكون في الأشجار، والنباتات، وفي دم بعض الحيوانات. السكريات كثيرة التعدد: هي جزيئات معقدة التكوين، حيث يتكون الجزيء الواحد من 10000 سكر احادي مجتمعين سويا، وقد تختلف هذه الفئة في تعقيدها وحجمها. أين توجد الكربوهيدرات الصحية. والكثير من الكربوهيدرات التي توجد في الطبيعة تتكون من السكريات كثيرة التعدد، مثل النشا الذي يوجد في النباتات وهو يدخل في الكثير من الأطعمة. فئات الكربوهيدرات في غذاء الإنسان الكربوهيدرات توجد في الكثير من أنواع الطعام، وهي تنقسم إلى ثلاث فئات رئيسيه وهي السكر والنشا والألياف وهما يتواجدوا في الأطعمة بنسب مختلفة كالآتي. السكريات: ويعتبر هذا السكر الطبيعي من أكثر السكريات صحة على جسم الإنسان لأنه يمده بالطاقة اللازمة لقيام الجسم بوظائفه، وهو موجود في الفاكهة، والخضار، والحليب ومشتقاته. وهناك أطعمة أخرى تحتوي على السكر المضاعف مثل الفطائر والحلويات والمشروبات الغازية وهي لا تمد الجسم بالمواد الغذائية ولكنها تمده بالسعرات الحرارية. النشا: يعتبر النشا من أنواع الكربوهيدرات المعقدة، حيث يتم تفكيكه لأنواع بسيطه جدا من السكريات حتى يسهل هضمه وامتصاصه، وهو يتواجد في الخبز والحبوب وبعض أنواع الخضار مثل الفاصوليا، والذرة، والبازلاء.
أين توجد الكربوهيدرات الصحية
فالكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الفاكهة والسكريات تزيد الوزن بصورة أكبر لأن الجسم يمتصها بسرعة وبالتالي يحتاج إلى كميات أكبر منها، على العكس من الكربوهيدرات المعقدة لأنها تحتوي على الألياف التي يحتاج الجسم لوقت طويل لامتصاصها وبالتالي تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول. كما أن تناول السكريات البسيطة يعمل على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ويزيد إفراز الأنسولين الذي يُدخل السكر الزائد إلى الخلايا، ومع تناولها بكميات كبيرة قد تقاوم الخلايا الأنسولين فيقل إفرازه الأمر الذي يؤدي إلى زيادة السكر في الدم. المراجع
1
2
مؤشر نسبة السكر في الدم
يعرف أيضا بالمؤشر الجلايسيمي "GI" وهو معيار لترتيب اللأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات استنادا إلى سرعة تحولها لجلوكوز بعد تناولها و إرتفاع نسبته في الدم. يمكن أن يحتوي نوعان من الأغذية التي تحتوي على نفس كمية الكربوهيدرات على أعداد مختلفة من مؤشر نسبة السكر في الدم. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام. هناك ثلاثة تصنيفات لـ مؤشر نسبة السكر في الدم:
ضعيف: 55 أو أقل
متوسط: 56 إلى 69
عالي: 70+
مثلما تحدثنا سابقا فإن إرتفاع نسبة السكر بشكل سريع و عالي غير جيد و يسبب مشاكل داخل جسم الإنسان لذلك أفضل الكربوهيدرات هي ذات مؤشر نسبة السكر في الدم ضعيف. الكربوهيدرات المفيدة و الكربوهيدرات السيئة
الٱطعمة ذات الكربوهيدرات السيئة هي تلك ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالي تفوق 70 و عادة ما تكون مصنعة و مككرة. حيث أنها دون قيمة غذائية و تم تكريرها لدرجة إزالة العناصر المغذية و الألياف. وتشمل المعجنات والمشروبات الغازية والأرز الأبيض والخبز الأبيض وغيرها من الأطعمة المصنعة من الطحين الأبيض و السكر الأبيض و الحلويات. أما الأطعمة ذات الكربوهيدرات المفيدة فهي عادة ما تكون طبيعية لم يتم معالجتها و بذلك تحافظ على جميع مكوناتها المغذية من فيتامينات و معادن و الألياف.
أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
عدد من المضادات الحيوية المهمة والمستخدمة طبيًا كالستربتومايسين يتم تصنيعه من مشتقات الكربوهيدرات. يستخدم السليلوز في النباتات لتصنيع الورق والخشب المستخدمات في البناء وصنع الأقمشة. عملية التمثيل الضوئي وهي عملية تحويل النباتات الخضراء لثاني أكسيد الكربون من الغلاف الجوي إلى كربوهيدرات من خلال استخدام الطاقة الضوئية من الشمس، تؤدي إلى إطلاق غاز الأكسجين في الغلاف الجوي. أين توجد الكربوهيدرات المكررة. تستخدم الحيوانات الطاقة التي تخزنها النباتات أثناء تكوين الكربوهيدرات للقيام بالأعمال الميكانيكية وللقيام بأنشطتها الحيوية المختلفة. تدخل الكربوهيدرات مثل الكيتين الذي يشبه السيليلوز في تكوين هيكل بعض الحيوانات مثل الحشرات ومفصليات الأرجل الأخرى، وتوجد عديدات السكاريد المعقدة في الأنسجة الهيكلية للحيوانات العليا. يتكون الجدار الخارجي للنباتات من الكربوهيدرات مثل السليلوز. الطريقة العلمية لتسمية السكريات الأحادية
الطريقة العلمية المتبعة بتسمية السكريات الأحادية تعتمد على وضع مقطع " -ose " أو بالعربية يتم استخدام مقطع " وز" في نهاية الاسم، مثل " بنت " (pent = خمسة) للسكريات الأحادية التي تحتوي على خمس ذرات كربون ويتم كتابتها بنتوز أو pentose، ويستخدمhexose " = ستة " للدلالة على الجزيئات التي تحتوي على ستة ذرات من الكربون، وتحتوي السكريات الأحادية على مجموعة تفاعلية كيميائيًا تكوّن إما مجموعة ألدهيد أو مجموعة كيتو، لذلك تتم إضافتها إلى اسم السكر الأحادي كاسم ألدوبنتوز أو كيتوبنتوز أو ألدوهكسوز أو كيتو هكسوز.
آخر تحديث 2020-08-29 15:19:12
بحث عن الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات نوع من المركبات الطبيعية، وتم اكتشافها وملاحظتها في أوائل القرن التاسع عشر، حيث لاحظ العلماء بأن بعض المواد مثل الخشب والنشا تتكون من جزيئات تحتوي على ذرات كل من الكربون (C)، والهيدروجين (H)، والأكسجين (O) ولها الصيغة الكيميائية C6H12O6. وتعتبر الكربوهيدرات من أكثر المواد العضوية انتشارًا في البيئة، ويتم استخدامها في الجسم كمصدر للطاقة وتدخل في تركيب العديد من المكونات الأساسية في أجسام الكائنات الحية، وتدخل في تركيب جزء من بنية الأحماض النووية ، التي تحتوي على معلومات وراثية، وتنتج الكربوهيدرات التي يمكن أن يستخدمها الإنسان أربعة سعرات حرارية لكل جرام، وتشكل ما يصل إلى 80 في المائة من إجمالي مصادر السعرات الحرارية المستخدمة في النظام الغذائي البشري اليومي.