يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في تحسين الارتجاع الحمضي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. علاج الحموضة والغازات. زيادة التوتر والضغط العصبي
هناك ارتباط وثيق بين التوتر والضغط العصبي، وبين الارتجاع الحمضي، حيث أن الإجهاد النفسي يزيد من إنتاج الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يؤثر على الهضم، وقد يؤدي للإصابة بحرقة المعدة والآلام المصاحبة لها. ولتقليل فرص الإصابة بارتجاع الحمض، ينصح باتباع التقنيات التي تساعد في تخفيف التوتر، مثل ممارسة تمارين اليوغا والتأمل ، وكذلك التنفس العميق، كما أن الحصول على قسط كاف من النوم يومياً يساعد على تقليل التوتر والإجهاد. شرب الماء بكثرة اثناء تناول الطعام
يساعد الإكثار من شرب الماء والسوائل في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي والتقليل من فرص الإصابة بعسر الهضم، ولذلك ينصح بالاهتمام بشرب الماء، بحيث لا تقل الكمية عن 8 أكواب ماء يومياً. ولكن يجب الانتباه إلى أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض، وذلك لأنها يمكن أن تؤثر على عملية الهضم، وخاصةً الماء أو المشروبات الباردة ، حيث يمكن أن تسبب تضيق الأوعية الدموية وتصلب الدهون، مما يجعلها صعبة الهضم.
Sohati - هل الحموضة تسبّب غازات؟ اليكم الجواب
تعد الحموضة من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وتحدث بسبب ارتفاع أحماض المعدة إلى المريء، وتؤدي الحموضة إلى مجموعة من الأعراض، مثل الشعور بألم في أعلى المعدة ومنطقة الصدر، والتجشؤ، والغثيان، والانتفاخ والغازات. إذا لم يتم علاج الارتجاع الحمضي، فقد يؤدي إلى تلف المريء ، مما يتسبب في تندب وتضييق المريء. يوجد عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة، ويمكن أن تكون الحموضة مزمنة لدى بعض الأشخاص، وتحتاج إلى علاج لتخفيف أعراضها، ولتفادي الإصابة بالحموضة، ينصح بالتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسببها. عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة
توجد العديد من العادات الخاطئة التي يمكن القيام بها أو الاعتياد عليها وهي عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة، إليكم أبرز العادات الخاطئة التي يمكن أن تسبب الحموضة لتتوقف عنها من الآن. تناول الاطعمة غير الصحية
تتسبب أغلب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات في الإصابة باضطرابات المعدة، وقد تؤدي إلى الحموضة، وذلك نتيجة تخمير الكربوهيدرات مثل السكر والألياف، وذلك عند تتحلل في الأمعاء الغليظة، ويمكن أن تسبب الانتفاخات والغازات وحرقة المعدة. Sohati - هل الحموضة تسبّب غازات؟ اليكم الجواب. ومن عادات خاطئة تسبب حموضة المعدة أيضاً تناول الوجبات الكبيرة والدسمة التي تؤدي إلى الإصابة بالحموضة ، إذ أنها تضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية (بالإنجليزية: Lower Esophageal Sphincter LES)، وهي العضلة التي تفتح وتغلق للسماح للطعام بالانتقال إلى المعدة، ويمكن أن يؤدي الضغط الزائد على هذه العضلة إلى تسرب محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء، مما يؤدي للإصابة بحرقة في المعدة.
علاج الحموضة والغازات
يصاب بعض الأشخاص بالحموضة المزمنة، وهي الحموضة التي تنتج عن عدة أسباب مرضية، فما هي أسباب الحموضة المزمنة، وما طرق علاجها؟
ليست ليوم واحد فقط أو يومين، بل تظهر أعراضها بعد تناول مختلف الأطعمة، ثم تختفي لأيام قليلة لتعود من جديد بعد ذلك، وهذا ما يسمى بالحموضة المزمنة (Chronic acidity)، والتي تصيب بعض الأشخاص فما أهم أسباب الحموضة المزمنة؟
أسباب الحموضة المزمنة
تتعدد الأسباب التي تؤدي للإصابة بالحموضة، ومن أبرز وأشهر أسباب الحموضة المزمنة الآتي:
1. داء الإرتجاع المعدي المريئي
ويحدث هذا المرض عندما ترتد المكونات الحمضية الموجودة في المعدة إلى أسفل المرىء ، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام والشراب، ويتسبب هذا في التهاب بطانة المرىء ، والشعور بآلام أسفل الصدر وحرقة المعدة. 2. داء مريء باريت
فعندما يحدث ارتجاع للمريء، تتغير طبيعة الأنسجة الموجودة في الأنبوب الذي يصل بين المرىء والفم، وهو ما يسمى بداء باريت، وترتبط هذه المشكلة الصحية باحتمالية الإصابة بسرطان المريء، ولذلك يجب إجراء فحوصات وعلاج المشكلة مبكرًا. 3. الإصابة بالميكروب الحلزوني للمعدة
والتي تسمى أيضًا بجرثومة المعدة ، أحد أسباب الحموضة المزمنة الرئيسية.
4. عادات صحية خاطئة
تتسبب بعض العادات الصحية الخاطئة في زيادة فرص الإصابة بالحموضة، مثل تناول أطعمة دسمة وغنية بدهون غير صحية تؤدي للسمنة، وكذلك التدخين، والإكثار من شرب المنبهات والمياه الغازية، كما أن النوم بعد تناول الطعام مباشرةً يمكن أن يسبب الإصابة بالحموضة. 5. تناول الأطعمة التي تسبب التهاب المعدة
مثل الأطعمة المالحة وكذلك الأطعمة الحارة. الوقاية من الحموضة المزمنة
تساعد بعض الطرق في الوقاية من أسباب الحموضة المزمنة هذ، وتشمل:
وضعية النوم الصحيحة: بحيث تكون الرأس مرتفعة عن الجسم من خلال وضع وسادة أسفل الرأس ، ويفضل أن يكون نصف الجسم العلوي بالكامل مرتفع وليس الرأس فقط. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الحموضة: مثل الأطعمة المالحة والسكريات والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية، وفي حالة تناول أي طعام يسبب لك حموضة، فيفضل تجنبه. الإبتعاد عن التدخين: من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث الحموضة المتكررة، ولذلك يفضل الإبتعاد عنها. عدم النوم بعد تناول الطعام: والإنتظار لمدة ساعتين قبل النوم، فهذا يقلل من فرص حدوث الحموضة، وينصح بتجنب أي أطعمة دسمة وغنية بالدهون في المساء، واختيار الأطعمة الخفيفة والتي تقلل من الحموضة مثل؛ الزبادي.
مناطق وقبائل سراة عبيدة
نذكرأن مناطق سراة عبيدة تسكنها الكثير من القبائل حيث كل منطقة تسيطر عليها قبيلة مثل بلاد نجد وتتبع إلى قبيلة آل قظف، وحظيرة آل حنيش وبلاد البطنه لآل حنيش، وبلاد القعمة نسبة إلى جبل القعمة وبلاد سهلة لآل خزيم، بلادة الخمرة لآل الخمرة، بلاد وادي زيد لقبيلة آل علوان وآل خزيم، والحرجة والجرب لآل قرن وقشة، السرة لآل السرة، والرقة لآل العيص، ويوجد أيضاً جبل ظلم أو الكبيبه وتحيط به قرى آل وقشة وقرية الجبرة عبيدة، وتلة منير، وبئر الحيام الذي يتبع إلى آل حنيش،وسد السروي الذي يقع في قرية لقظف، وغدير العروس الذي يقع في قرية العيص.
قبائل سراة عبيدة Pdf
- الجرابيع: بـ(طريـب) وهـم الخزاميـن والنباعيــن والضلافيــع وآل عادي وآل جغيثم وآل جربوع. - آل شوية: بالفرعين. - آل سليمان (المضّ): ومنهم آل غامية وآل مصبح وآل الحص والحقبان. 3- آل عائذ: وهذه القبيلـة متفرقـة المنازل وموطنهم الأصلي سراة عبيدة ومنهم:
- آل العرف وآل قنبة والربعة: وهم موجودون بسراة عبيدة وما جاورها. - آل جلدة: واسم جدهم «جابر» وهم آل بودبيـل في طريــــب والسراة، وآل سعيّد في الجوف وطريب والسراة، وآل مستور في طريب، وآل شــرية في طريب، وآل مردفة في طريب. - المصاعبه: وهم آل جنفش، ومنهم آل سعيد وآل عميـر، آل دربي ومنهم آل ميثاء وآل أبوسعيليه وآل عامر وآل ملهي،ومنهم آل مسعد وآل سعيـد وآل معــزب، آل ناجع، ومنهــم آل عريج وآل عبده وآل غميليس،وجميعهم بالصبيخة وجزء بسيط منهم بالمضة. - الهياصم: وهم آل عليه ، وآل ذروة، وآل سعود، ويستوطنون الصبيخة وبيشة.
قبائل سراة عبيدة معمر بن المثنى
20-03-2005, 02:13 PM
GM
|| كتاب سراة عبيدة || كتاب قيم عن عادات وتقاليد قحطان
بسم الله الرحمن الرحيم
محافظة سراة عبيدة
تاريخ وحضارة
عادات وتقاليد
[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]الأستاذ سعيد بن سعد آل سحيم، باحث في التاريخ وأنساب قبيلة قحطان وكنت أسمع عنه الكثير وصادف هذا الأسبوع أن قابلته وسئلته عن إصداراته وبشرني بإصداره كتابه الجديد بعنوان محافظة سراة عبيدة وبعد إطلاعي على الكتاب وجدته قيماً جداً لما يحتوية من مواضيع تبين حضارة وعادات تلك المنطقة وقبائلها والعادات والتقاليد التي يتحلون بها، وفيما يلي أورد لكم ملخص ما أحتواه الكتاب. [/grade]
أشتمل الكتاب على ستة أبواب جاءت على النحو التالي:
الباب الأول: محافظة سراة عبيدة. ويأتي في أربعة فصول هي:
الفصل الأول: - محافظة سراة عبيدة والمراكز التابعة لها:
لمحة تاريخية عن محافظة سراة عبيدة. الفصل الثاني: - الحياة الاقتصادية في الماضي والحاضر
الفصل الثالث: - أشهر الجبال في محافظة سراة عبيدة
أشهر الأودية في محافظة سراة عبيدة
الفصل الرابع: الأشجار والنباتات
أما الباب الثاني فقد جاء بعنوان قبائل قحطان، ويتكلم عن قبائل قحطان الحالية بإيجاز. وتناولت في الباب الثالث مسيرة الحياة التعليمية بمختلف مراحلها، ويأتي في ثلاثة فصول هي:
الفصل الأول: - مسيرة التعليم في المحافظة.
قبائل سراة عبيدة بن
الخدمات الصحية والأمنية في محافظة سراة عبيده
تضم المحافظة العديد من المنشآت الأمنية والصحية التي تقدم خدماتها لمواطنيها، حيث تضم المحافظة لمستشفي عام، يتواجد بها كافة التخصصات الطبية والإمكانيات التي يحتاج إليها المواطنين، علاوة عن كون أن المحافظة يكثر فيها المراكز الطبية والصحية كمراكز رعاية الأطفال والأم والأمراض المزمنة. علاوة عن المركز الصحي لسراة عبيده، والمركز الصحي بالعسران، والمركز الصحي في الفرحة. في النهاية ومع وصولنا لنقطة الختام في مقالنا الذي أجاب عن سؤال سراة عبيده اين تقع نكون قد أوردنا الإجابة في كون أن سراة عبيده تتواجد في منطقة عسير في الجهة الجنوبية الشرقية منها، وهي تعتبر واحدة من أكبر المحافظات المتواجدة علي الأراضي السعودية.
قبائل سراة عبيدة حماس
و أكثر ما اعجبني في هذا الكتاب الموضوعية السلسة والسهل الممتنع الذي يتجلى
في سطور هذا الكتاب فهو وبحق لا يختص بفئة دون الاخرى بل شامل لكل الفئات
وصالح لكل المجتمعات و صالح لكل زمان ومكان. و أنا أنصح الجميع بإقتناء هذا الكتاب. ومن هذا المنتدى الرائع أبعث بجزيل شكري وامتناني لهكذا كاتب فشكراً يا أستاذ سعيد ولاهنت. شكراً أخي فارس قحطان على طرحك الموضوع و أنا في الخدمة للإجابة عن أي استفسار عن محتوى الكتاب أو مايخصه في أي وقت.
2. جبل الصفيرا: وهو ملاصق لجبل ظلم تماماً. 3. جبل القعمه: ويقع في وسط بلاد وقشه. 4. جبل الظاهر: وهو محاذٍ لجبل القعمه وتقع قرية الخمره بينهما. 5. جبل منير: يعتبر تبه أو تلة لصغره ، ولكن المتعارف بين الناس أنه جبل منير فذكرناه هنا بمسمى جبل. (ج) الأوديه:
1. الوادي السروي: هذا الوادي يصب من جبال السراه جنوباً مروراً بقرية المعلاه ثم المصياد ثم القظف ثم الجزعه ثم ال خزيم ثم ال علوان ثم قرن وقشه ثم العيص الى بلاد ال معمر عبيده شمالا
هناك أوديه لا تحضرني اسماءها (عليكم أنتم ذكرها) (د) الآبار والعيون:
1. ففي بلاد وقشه قرابة (90 بئر قديمه أو تزيد) منها من لا تزال الى الان تنهل ومنها التي جفت. وهذا بيت شعر قديم اثر غزو على بلاد وقشه من احدى القبائل وفيه يستحث الشاعر القبيله أن يحمو ديارهم من القوم:
مله بتسعين عيلم.. قد أهلها ضاعنينا
للبيت بقيه
والعيلم هي (البئر). وهناك بئر ( الحيّام) بئر مشهور لـ آل حنيش 2. هناك أماكن كانت توجد بها( عيون قديمه) ومنها على سبيل المثال (عين ظلم) وتقع في مثناة جبل ظلم ولها سبع سنوات تقريا منذ أن توقف نبعها والله المستعان (وهناك غيرها وعليكم ذكرها). 3. يوجد في قرية العيص (غدير قديم جدا) وتسمى غدير العروس كان منهل لجميع قرى وقشه قديما ولا يزال الى الان ينهل عسى الله يزيده من فضله ، وهو بالتحديد في قرية ال عبود العيص.