الانضمام إلى مجموعات: يُمكن للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه أن ينضم إلى المجموعات التي تُعنى بذات الأمر، وهي موجودة بكثرة في الوقت الحالي، ويندرج بعضها تحت الأندية الرياضية المختلفة، بحيث يمارس إحدى الأنشطة البدنية كالمشي مثلًا برفقة أشخاص آخرين يمتلكون ذات الهدف في إنقاص الوزن، فإذا لم يكن هناك فرصة للانضمام إلى مجموعة ما، يُمكن طلب المساعدة من صديق أو أي شخص مقرّب بحيث يكون مستعدًا لبدء الرجيم أيضًا. نصائح لتقوية العزيمة لإنقاص الوزن القراءة المكثفة عن مضار السمنة سواءً الصحيّة أو الاجتماعية أو النفسية. قراءة قصص لأشخاص تمكَّنوا من الوصول إلى الرشاقة بعد أن عانوا سابقًا من الوزن الزائد. البدء باتباع أنظمة غذائية غير قاسية، بحيث تكون الخطوات الأولى من الرجيم سهلة وبسيطة سواء فيما يتعلّق بالطعام أو ممارسة الرياضة، مع عدم حرمان النفس حتى لا يُصبح الشخص أكثر شراهة من السابق. التحلّي بالصبر، وذلك بسبب مرور مرحلة ثبات الوزن خلال الرجيم، ويجب خلالها أن يتعلّم الشخص كيف يُقاوم تلك الفترة ويحثّ جسمه على النزول في الوزن من جديد. كيف اقوي ارادتي لانقاص وزني - إسألنا. التغلّب على الرغبة في تناول المزيد من السكريات عن طريق شرب الماء وبعض المشروبات.
- كيف اقوي ارادتي لانقاص وزني - إسألنا
- كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر
- كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟ | سوبر ماما
- كيف اقوي عزيمتي لانقاص وزني - حياتكِ
- قطرات سيبروسين للأذن : الاستخدام , الجرعة , الأعراض الجانبية ,تحذيرات الحمل و الارضاع | الطبيب
- سيبروسين قطرة للعين و الاذن - 5مل - صيدليات تداوينا
- نشرة سيبروسين CIPROCIN مضاد حيوي والسعر والبديل - شفاء أون لاين
- فوائد استخدام قطرة سيبروسين لعلاج قرحة العين - مقال
كيف اقوي ارادتي لانقاص وزني - إسألنا
ضعي أمامكِ نموذجًا وقدوة يُحتذى بها لتُحفّزي نفسكِ، مثل صديقة فقدت وزنها ويُمكنكِ الاستعانة بها، أو قراءة قصص نجاح مُلهمة. نصائح مهمة عند إنقاص الوزن
إليكِ نصائح مُفيدة وهامّة عند إنقاص وزنكِ [٢]:
حدّدي هدفًا لإنقاص وزنكِ ويجب أنّ يكون واقعيّ بعيدًا عن الأهداف الخيالية. سجّلي عدد السعرات الحرارية التي خسرتها يوميًا بفعل التمارين الرياضيّة. استعيني بمُدرّب لتستمري في مُمارسة التمارين الرياضيّة وليُساعدكِ في تطوير خطة للوصول إلى هدفكِ ضمن إمكانياتكِ. شاركي بالفعاليات الرياضيّة والأحداث غير المُتكررة مثل سباق الجري، أو الغطس في البحر، أو مشي مسار كامل في حديقة، والرقص في الحفلات، واستعيني بتطبيقات الهاتف الذكي لمُتابعة التمارين الرياضية. لا تُقارني نفسكِ بالسابق واختاري الصور التي تُلهمكِ وتُحفّزكِ، وانتقي الصور التي تبدين فيها سعيدةً ومُرتاحة لتشعري بالرضا عن نفسكِ كلّما رأيتها. كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر. تخلّصي من الملابس التي لا تُناسبكِ لأنّ مُحاولتكِ ارتداء الملابس الصغيرة ستُشعركِ بالضيق تجاه جسمكِ، ممّا يُخفي الحافز. لا تتردّدي في منح نفسكِ بداية جديدة واشتري ملابس جديدة تُناسبكِ ريثما تفقدين وزنكِ. لا تجعلي نفسكِ عُرضة للنقد وشاركي خطتكِ مع الأشخاص الذي تشعرين معهم بالرّاحة، وتجنّبي الأشخاص غير الداعمين، والمُنتقدين بطريقة مُفرطة.
كيف أقوي إرادتي للرجيم - موقع مصادر
إذا كنت تعاني من سمنة موضعية في البطن أو الأرداف أو الساقين فيمكنك بتغيير عادات بسيطة التخلص منها، فتراكم الدهون في هذه المناطق ناتج عن الجلوس الكثير وقلة الحركة، فيمكنك تغيير بعض عاداتك وأمورك اليومية التي تقوم بها وأنت جالس لتنفذها وأنت واقف مما يقلل من تراكم الدهون في هذه المناطق وإنقاص الوزن بها بدون رجيم. اللجوء للرياضة، فالرياضة تحسن الحالة المزاجية وتشعر الإنسان بالتفاؤل، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن بدون حرمان، فمجرد المشي واتباع تمارين التنفس وتحريك العضلات الكبيرة في الجسم مثل عضلات الساقين والأرداف يساعد في إنقاص الوزن بدون رجيم. كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟ | سوبر ماما. تجهيز بعض الخضروات والفواكه المقطعة أجزاء صغيرة ووضعها في طبق وأخذها في مكان العمل لتناولها بدلاً من تناول الوجبات السريعة fast foods والتي تسبب زيادة الوزن. تقسيم الطعام على خمس وجبات مع تقليل حجم كل وجبة مما يساعد على تصغير حجم المعدة، حيث ثبت علمياً أن المعدة كالبالونة التي تنتفخ ويزداد حجمها كلما زاد حجم الطعام بها، وهذا يفسر عدم وصول لمرحلة الشبع بسهولة لدي الأشخاص البدناء لأنهم ساهموا من قبل في زيادة حجم معدتهم فأصبحت تحتاج المزيد من الطعام لتمتلئ.
كيف تمتلكين إرادة قوية لتخفيض وزنك؟ | سوبر ماما
سؤال من ذكر سنة
تغذية
وزنى كيلو اريد طريقة لانقاص وزنى سواء بالادويه او برجيم
5 ديسمبر 2014
629
وزنى 140 كيلو اريد طريقة لانقاص وزنى سواء بالادويه او برجيم
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
انا لا أنصح بالادوية لما لها من آثار جانبية سيئة على المدى البعيد, أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي مدروس. 0
2014-12-06 20:41:00
أخصائية تغذية وفاء العمايرة
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كيف اقوي عزيمتي لانقاص وزني - حياتكِ
الرجيم الصحي
تعدّ الحياة الصحية ونمط الغذاء المتوازن، النظام الصحيح للتحكم بالوزن والصحة الجسمية؛ إذ إنّ زيادة الوزن، والسمنة ، ستؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل؛ السكري ، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري النوع الثاني، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية هو الحل الأمثل لفقدان الوزن بأمان، وإنّ كان الوزن ضمن المعدلّ السليم، فيجب الحفاظ على نمط حياة صحي، والالتزام بالنشاط البدني. تّعدّ مشكلة الوزن الزائد من المشكلات التي تنتشر كثيرًا في وقتنا الحاضر نتيجة لعدة أسباب، ومن أهمها: النظام الغذائي المتبع والمعتمد على الوجبات السريعة، وتناول المشروبات الغازية بكثرة، والراحة، وقلة الحركة. [١]
أفضل النصائح للرجيم
يوجد العديد من الخرافات في عالم الوزن والأنظمة الغذائية، منها الصحيح ومنها الخاطئ، ومن أفضل النصائح للرجيم الصحي: [٢]
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين: إذ إنّ تناول البروتين في وجبة الإفطار يقلل من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم، ويخفف من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم. تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة: عند تجنب المشروبات السكرية والغازية ستقل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
تاريخ النشر: 2005-04-13 23:59:48
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا عندي وزن زائد، وعندما أقرر أن أعمل ريجيماً أتراجع وآكل حلويات بكمية كثيرة، وهذا الأمر يزعجني كثيراً، وأصبحت عصبية؛ لأني أريد أن أنقص وزني ولكن إرادتي تخذلني! أرجوكم انصحوني ماذا أعمل حتى أقوي إرادتي وأنزل في الوزن؛ لأن ذلك أثر على نفسيتي؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من المعلوم تماماً أن 40% من مرضى اضطرابات الوزن والسمنة يُعانون من صعوباتٍ نفسية، تتمثل في القلق والاكتئاب. إذا أراد الإنسان أن يقوي من إرادته، لابد أن يحدد هدفه، والهدف في مثل حالتك هو أن تصلي إلى وزن صحي مُعين، ولتدعيم الإرادة، لابد أن تتذكري دائماً المضار الصحية والنفسية والاجتماعية التي تسببها زيادة الوزن، وعليك أيضاً أن تضعي النظام الغذائي الذي ينصح به في مثل هذه الحالات، وحين تحدثك نفسك بتناول حلويات أو ما شابه ذلك، يمكن أن ترددي مع نفسك: (لا، لا، لا) ثم تضربي بيدك على الطاولة مثلاً حتى تشعري بألم شديد، (أرجو أن تكرري مثل هذه التمارين النفسية البسيطة، والتي تقوم على أسس علمية سلوكية، وقد ساعدتك الكثيرين، ولكنها تتطلب الالتزام في التطبيق).
الأعراض الجانبية لقطرة سيبروسين
قد يسبب إستخدام سيبروسين نقط ومرهم للعين حدوث بعض الأعراض الجانبية الغير شائعة مثل:
- إحمرار وتهيج بالعين. - ألم بالعين. - الشعور مثل وجود جسم غريب داخل العين. - صداع. - عدم وضوح الرؤية. - جفاف العين. - زيادة إفراز الدموع. نسيان جرعة
- فى حال نسيان تناول الجرعة فى ميعادها المحدد فيجب تناولها فوراً وقت تذكرها، ولكن لا تضاعف الجرعة التالية أبداً لتعويض الجرعة المفقودة. تناول جرعة زائدة من سيبروسين
- لا يوجد قلق من تناول جرعة زائدة، ولكن يجب التوجه مباشرة لأقرب مستشفى فى حال إذا ظهرت أعراض جانبية على المريض. قطرات سيبروسين للأذن : الاستخدام , الجرعة , الأعراض الجانبية ,تحذيرات الحمل و الارضاع | الطبيب. الحفظ والتخزين
- يتم حفظ الدواء فى مكان بارد وجاف وفى درجة حرارة الغرفة العادية.
قطرات سيبروسين للأذن : الاستخدام , الجرعة , الأعراض الجانبية ,تحذيرات الحمل و الارضاع | الطبيب
سؤال من ذكر سنة
علم الصيدلة
11 فبراير 2014
11873
هل قطرة العين سيبروسين تضر في الاذن اذا استخدمتها بخطأ من صيدلي
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
إن قطرة العين سيبروسين تحتوي على المادة الفعالة سيبروفلوكساسين التي تعتبر أحد المضادات الحيوية التي تستخدم لعلاج بعض التهابات العين مثل الالتهابات في الجفون و التهاب الملتحمة و التهاب القرنية ، بالإضافة لبعض التهابات الأذن الخارجية أي أنه يمكن استخدام القطرة نفسها في العين والأذن مع ضرورة مراعاة عدم لمس فوهة القطرة لأي سطح أو للعين أو للأذن لتجنب تلوثها ونقل العدوى لمكان آخر أو ازدياد العدوى سوءاً في المكان المصاب. تجدر الإشارة أنه العلبة الخارجية لقطرة سيبروسين مرسوم عليها أذن وعين أي أنه يمكن استخدامها في أي منهما دون أي مشاكل ولكن ينصح أن يكون الاستخدام بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من نوع الالتهاب وتحديد الحاجة لمضاد حيوي موضعي حيث في حال الالتهاب البكتيري في الأذن تستخدم بجرعة قطرة مرتين يومياً لمدة أسبوع واحد.
سيبروسين قطرة للعين و الاذن - 5مل - صيدليات تداوينا
التهاب البروستاتا الحاد في هذه الحالة قد يصف الطبيب دواء سيبروفلوكساسين لمدة 30 يوم. التهاب البروستاتا المزمن يصف الطبيب دواء سيبروفلوكساسين من 4-6 أسابيع، ثم يقوم الطبيب بعمل مزرعة ليتأكد من القضاء على البكتيريا. الإجراءات المتبعة عند أخذ جرعة زائدة من سيبروفلوكساسين:
غسل المعدة. يجب المحافظة على توازن الكهارل (بالأنجليزية: Electrolyte balance). قد تخفض تراكيز سيبروفلوكساسين المصلية بالديال. ما هي الأشكال الدوائية لسيبروسين؟
مرهم عيون 5 غ: ( 0. 3%), محلول قطرة عين و اذن 5 مل: ( 0. 3%), اقراص: ( 500 مغ, 250 مغ)
ما هي ظروف تخزين سيبروسين؟
يجب حفظ الأقراص في عبوات مغلقة بعيداً عن الحرارة والرطوبة. يحفظ بدرجة حرارة أقل من 25 مئوية. كيفية استخدام سيبروسين
يفضل تناوله مع الطعام إن تسبب في اضطراب في المعدة. يجب الإلتزام بالجرعة المقررة وعدم التوقف عن تناول الدواء حتى لو شعرت بالتحسن. يجب التأكد من تناول كمية كافية من السوائل لمنع تشكل بلورات بولية. فوائد استخدام قطرة سيبروسين لعلاج قرحة العين - مقال. يجب الإلتزام بتعليمات الطبيب أو الصيدلاني وعدم تجاوز الجرعة المقررة. تجنب اخذ سيبروفلوكساسين قبل ساعتين أو بعد 6 ساعات من تناول مضادات الحموضة، ومنتجات الألبان، أو العصائر المدعمة بالكالسيوم أو في الوجبة التي تحتوي على أكثر من 800 مغ من الكالسيوم.
نشرة سيبروسين Ciprocin مضاد حيوي والسعر والبديل - شفاء أون لاين
يستخدم في علاج التليف الكيسي الرئوي الحاد المتفاقم، والجمرة الخبيثة. لا تستخدم قطرات العين سيبروفلوكساسين في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة، ولا يستخدم سيبروفلوكساسين مرهم العين في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. سيبروفلوكساسين للرجال
التهاب الحشفة ، قد يصف الطبيب دواء سيبروكسين في حالة إذا كان التهاب الحشفة حدث بسبب التهاب بالمجاري البولية. التهاب البربخ والخصية، يوصف دواء سيبروكسين في حالة كانت البكتيريا المعوية (بالأنجليزية: Enteric organisms) هي سبب الالتهاب. ما هي موانع استخدام سيبروسين؟
يمنع استخدام دواء سيبروفلوكساسين في الحالات التالية:
فرط الحساسية لأي من مكونات هذا الدواء. لا يستخدم في حالات العدوى فيروسية أو فطرية في العين فهو يستخدم في إصابات العينِ لتي سببها البكتيريا فقط. لا يستعمل للمعالجةِ مَع مضادات للجراثيم الموضعية أخرى. سيبروفلوكساسين للحامل
يمنع دواء سيبروفلوكساسين في فترة الحمل والرضاعة، إلا إذا وجد الطبيب أن منافع الدواء تفوق مخاطره على الجنين والأم، لذا لا يجب استعمال سيبروفلوكساسين دون وصفة طبية. ما هي الاعراض الجانبية لسيبروسين؟
غثيان. إسهال. قيء. تخمة. ألم في بطن.
فوائد استخدام قطرة سيبروسين لعلاج قرحة العين - مقال
ماهي تحذيرات استخدام قطرات سيبروسين للأذن ؟
يجب عدم استخدام قطرات سيبروسين للاذن إذا كان لديك حساسية من: سيبروفلوكساسين أو الفلوروكينولونات الأخرى (جيميفلوكساسين ، ليفوفلوكساسين ، موكسيفلوكساسين ، أوفلوكساسين ، نورفلوكساسين ، وغيرها). لا تستخدم هذا الدواء لعلاج عدوى فيروسية أو فطرية في العين. تستخدم قطرات سيبروسين للأذن في علاج الالتهابات البكتيرية للعين فقط. لا تعط هذا الدواء لطفل بدون استشارة طبية. قطرات الأذن من سيتراكسال غير معتمدة للاستخدام من قبل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. قطرات سيبروسين للأذن و الحمل
من غير المعروف ما إذا كانت قطرات سيبروسين للأذن المستخدم في الأذنين سيؤذي الجنين. قد لا يمتص جسمك الدواء من الأذن بكميات كبيرة بما يكفي للوصول إلى مجرى الدم. أخبري طبيبك إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل. قطرات سيبروسين للأذن و الارضاع
من غير المعروف ما إذا كانت قطرات سيبروسين للأذن (Ciprocin ear Drops) المستخدم في الأذنين يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي أو إذا كان يمكن أن يضر بالطفل الرضيع. أخبري طبيبك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. ماهي طريقة استخدام و جرعة قطرات سيبروسين للأذن ؟
اتبع جميع التعليمات على ملصق الوصفة الخاص بك.
Gilman's the
pharmacological basis of therapeutics. New York City. DiPiro, J. T., Talbert, R. L., Yee, G. C., Matzke, G. R., Wells, B. G., & Posey, L. M.
(2017). Pharmacotherapy: A Pathophysiologic Approach, 10 izdanje. Medscape, Drugs, OTCs & Herbals. From:, Drug Index A to Z. From:
تنبيه:
هذه المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. 5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟