التعرض لاشعة الشمس هام جداً للحصور على فيتامين د ، والذي بدوره يعتبر من اهم الفيتامينات اللازمة لصحة العظام ، فهو يساعد على سرعة امتصاص كلاً من الكالسيوم والفوسفور ، وهما المسئولان عن قوة العظام وصحة بناءها. ويعدّ التعرض للشمس هو اهم مصدر للحصول على الفيتامين بكمية مناسبة ، ولكن يجب ان نأخذ احتياطنا اثناء التعرض للشمس ، لان التعرض لفترات طويلة للشمس الحارقة يؤدي الى تشوهات بالجلد وقد تصل للحروق. نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال. مصادر الحصول على فيتامين دال
1◄ يقوم الجسم بالتصنيع المباشر للفيتامين ، وذلك بعد التعرض المياشر للشمس
2◄ يمكن الحصول على الفيتامين ايضا من الطعام مثل الاسماك بأنواعها وخاصة الدهنية منها مثل الماكريل ، وكذلك البيض واللحوم ، كما يتواجد في حليب الاطفال ، ومنتجات الالبان بأنواعها المتعددة والتي تعتبر المصدر الغني بفيتامين دال ، والطماطم ايضاً بالاضافة الى فول الصويا. الفترة الصحيحة للبقاء في الشمس
◄ لا يمكن تحديد وقت مناسب للجميع ، لاننا لا نتساوى في المقدار المطلوب من الشمس وكم نحتاج من وقت للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين
◄ تتوقف المدة الصحيحة على عدة عوامل منها: درجة لون البشرة ، مدى حساسية البشرة من الشمس ، بالاضافة الى تحديد الوقت المناسب من السنة ونقصد بذلك فصول السنة المختلفة ، وكذلك اي فترة من اليوم ، هل هي صباحية او في فترة الظهيرة.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي
10:00 ص
الخميس 16 يوليه 2020
يلعب فيتامين "د" دورا مهما في تقوية مناعة الجسم، ما يحمي من الإصابة بالأمراض ومحاربة البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تهاجم الجسم. كشف أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني السعودي الدكتور محمد علي الأحمدي، عبر مقطع فيديو، عن أفضل الأوقات في فصل الصيف لاكتساب فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس. وقال إن "الوقت المناسب للحصول على فيتامين "د" في الصيف هو من الساعة 8-10 صباحا، ومن الساعة 3-4 عصرا". وأضاف أن "الإنسان يحتاج إلى 10 دقائق في اليوم الواحد، مع كشف ما مقداره 25% من الجسم (اليدين والزراعين والقدمين) كاملة دون أي حواجز مع الشمس كالزجاج؛ بحيث تكون أشعة الشمس مسلطة مباشرة على الجلد". وفي السياق، ذكر تقرير لموقع CNET الأمريكي، 4 طرق فعالة للحصول على المزيد من فيتامين "د". كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية. 1. افتح النوافذ
يعتمد حجب النوافذ للأشعة فوق البنفسجية على نوعها، إذ تسمح النوافذ القياسية، وفقًا للرابطة الدولية للأشعة فوق البنفسجية، بمرور الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UV-A) وتمنع الأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UV-B). وفي معظم نوافذ المنازل والمباني يتم معالجة النوافذ بطريقة ما، كي تمنع كلا النوعين من ضوء الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى الداخل، ونظرًا لأن هذا هو الحال على الأرجح في منزلك أو مكتبك (وربما سيارتك)، فإن فتح النافذة يمكن أن يساعد في الحصول على مزيد من ضوء الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
أعد وضعه كل ساعتين في الحد الأدنى، وعندما تخرج من الماء، أو تتعرّق بكثرة. إذا كنت تستخدم طاردًا للحشرات أيضًا، ضع واقي الشمس أولاً ثم طارد الحشرات. نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس. وقد تحتاج إلى إعادة وضع واقي الشمس مرات عدّة. تخلص من واقيات الشمس بعد مرور فترة عام إلى عامين. علاج حروق الشمس
تناول الأسبرين، أو الأسيتامينوفين، أو الأيبوبروفين، لتخفيف الألم والصداع والحرارة
اشرب الكثير من المياه، وخفّف الحروق بحمامات مياه باردة أو من خلال وضع قطعة قماش مبللة بمياه باردة برفق
استخدم كريم ترطيب موضعي، أو الصبار حتى تشعر بمزيد من الراحة
لا تتعرّض للشمس حتى التئام الحرق
في حال ظهور تقرّحات جلدية، قم بتغطية المنطقة بشاش لمنع الالتهاب. واحرص على عدم فتح البثور، لأنّ ذلك من شأنه أن يبطئ عملية الشفاء ويزيد من خطر الالتهاب
أطلب العناية الطبية في حال حدوث ما يلي:
حروق الشمس الشديدة، خصوصًا إذا كانت تغطي أكثر من 15٪ من الجسم
الجفاف
ارتفاع في درجة الحرارة، يفوق 38 درجة مئوية
ألم شديد يستمر لأكثر من 48 ساعة
◄ بوجه تعدّ الفترات القصيرة التي نقضيها في الطرقات المعرضة للشمس في فصل الصيف ، تحديداً من شهر ابريل الى شهر أكتوبر ، فترات كافية تماماً لانتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، وقد اشارت الابحاث الاخيرة ان الوقت المناسب لذلك يكون من الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً. ◄ الفترة القصيرة المقصودة تكون من 10 الى 15 دقيقة فقط ، وكلما كانت الفترة اقصر حسب حساسية البشر يكون افضل ، بالاضافة الى انه كلما زادت المنطقة المعرضة من الجسم للشمس ، كلما زادت سرعة انتاج الفيتامين بكميات مناسبة ، ويراعي في هذه الفترة الا يكون الجسم مُغطى بالواقي الشمسي. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي. ◄ يجب ان نضع في الاعتبار ان ذوات البشرة الداكنة يحتاجون وقت اطول من التعرض للشمس لانتاج الفيتامين ، قد تصل هذه الفترة الى 30 دقيقة حسب درجة اللون الداكن ، ولكن يراعى ان تكون الفترة التي يتعرض فيها الجسم للشمس لا تؤذى الجلد ولا تؤدي الى احتراقه. ◄ في فصل الشتاء يصعب الحصول على الفيتامين من اشعة الشمس ، وذلك لقلة نسبة الاشعة فوق البنفسجية من النوع (ب) ، ولهذا يحصل الجسم في هذه الفترة على الفيتامين من خلال الاطعمة والاقراص الدوائية الخاصة بالفيتامين ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
يمكنك الاستمتاع بالألعاب الكهربائية وألعاب الملاهي للأطفال الموجودة في المول، كما يوجد أيضا العديد من الألعاب المناسبة للكبار. كما يمكنكم بعد الاستمتاع بزيارة المول التوجه الى الأماكن السياحية الأخرى القريبة من المول مثل فيالاند إسطنبول مول اوف اسطنبول بالإضافة الى ميني تورك اسطنبول دولفيناريوم إسطنبول. محلات فينيسيا مول انستقرام تحميل. مميزات مول فينيسيا اسطنبول يتمتع مول فينيسيا بالعديد من المميزات ومن تلك المميزات التالى:- يقع المول في الجانب الأوروبي من إسطنبول يتميز المول بالتصميم المميز المطابق لمدينة فينيسيا الإيطالية الخلابة التي حازت على اعجاب جموع الزائرين على سواء على المستوى المحلي أو العالمي. كما يتميز المول بسهولة الوصول الية من كافة الأماكن داخل المدينة وخارجها، فهو يقع في مكان مميز قريب من محطات الحافلات ومحطات المترو. المول قريب من وسط المدينة ومن مطار اتاتورك يحتوي المول على عدد كبير من الوحدات السكنية والشركات التجارية بإطلالات مميزة ومساحات متعددة يتفرد المول عن غيرة من المراكز التجارية بالقنوات المائية التي يمكنك الاستمتاع بركوب القوارب بها يحتوي المول على عدد كبير من المطاعم والمقاهي التي تقدم وجبات مميزة للغاية بالإضافة الى محلات الحلوى التركية اللذيذة والمثلجات الرائعة.
محلات فينيسيا مول انستقرام تحميل
مول فينيسيا عندما تزوره تجد نفسك وكأنك في منتصف مدينة فينيسا الإيطالية الرائعة، وهي واحدة من أجمل وأرقى المدن العالم،و ستستمتع وكأنك في وسط فينيسا بالقنوات المائية والمحال التجارية والجسور الجميلة التي تسهل لك التنقل بين أرجاء المول العملاق، مما يضفي المزيد من الروعة والجمال على المول ويجعل زيارته تجربة فريدة من البهجة والاستمتاع وليست زيارة قصيرة للتسوق وشراء المنتجات المختلفة، فهو واحد من أهم المعالم السياحية المميزة في تركيا ، التي بالتأكيد ستستمتع بزيارتها والتقاط الصور فيها، ومن خلال هذا المقال نصحبكم في رحلة قصيرة للاستمتاع بمول فينيسيا وكافة تفاصيله الرائعة.
محلات فينيسيا مول انستقرام مسلسلات
كما ويحتوي على أكثر من 400 محل تجاري، والعديد من العلامات التجاريّة المميزة والجذابة. تتنوع فيه معروضات المتاجر ما بين الأزياء، والأثاث، و الالكترونيات، والالعاب، والأطعمة الفلوكلورية، إضافة إلى هايبر ماركت ضخم جداً يوفر لكم كافة الاحتياجات. والجدير بالذكر أن مول اوف اسطنبول يحتوي على عدداً كبيراً من الماركات العالمية التي تعرض أحدث التصميمات للموضة والألبسة النسائية وكذلك الرجالية والأزياء المميزة. كما يستضيف المول الكثير من المعارض العالميّة بالاضافة الى المهرجانات، التي تعرض المجوهرات، واللوحات الفنية، والتحف والهدايا. 7 من أفضل المولات في اسطنبول - جمال المرأة. كما ويحتوي على المشغولات الفنية الأصيلة، والزينات الموسمية. ويحتوي أيضاً على مدينة ملاهي كبيرة وفيها لا حدود للإثارة واللّعب، وتحتوي على أراجيح كبيرة وضخمة، منها مكّوكات الفضاء فائقة السّرعة، وكذلك الأنفاق المثيرة. يعتبر فندق تخيّليّ فريد من نوعه على المستوى التركي والذي يبثّ الرّعب ويتفجّر بالالعاب القوية. 4- مول فورم اسطنبول:
تم تأسيسه في عام 2009 في منطقة بيرم باشا ويعتبر من أشهر المولات في اسطنبول حيث يضم أبنية سكنية وملحقاتها بالاضافة الى الخدمات. تبلغ مساحته 176 ألف متر مربع تقريباً والتي تم تخصيصها للتسوق والذي يحتوي على ما يقارب 300 محل تجاري من أبرز وأشهر الماركات العالمية والمحلية.
محلات فينيسيا مول انستقرام ويب
ومن الجدير بالذكر أن مول فينيسيا يضم أكثر من 2000 وحدة سكنية بالإضافة الى العديد من المكاتب والشركات التجارية المختلفة التي تطل جميعها على المناظر الخلابة للممرات المائية في المول، كما يضم مول فينيسيا فندق فخم 4 نجوم، ولذلك فهو مشروع متكامل. أجمل مولات تركيا مول فينيسيا اسطنبول انشطة يمكنك القيام بها في فينيسيا مول مجرد التجول سيرا على الأقدام داخل مول فينيسيا يعتبر متعة كبيرة، حيث يجعلك تشعر وكأنك تتجول داخل مدينة البندقية الإيطالية وتستمتع بكل المناظر الخلابة الموجودة بها متعة الشراء في مول فينيسيا لا تنتهي حيث يمكنك التسوق وشراء كل ما تحتاج الية من المحلات الموجودة في فينيسيا مول، حيث تضم مجموعة كبيرة من أهم الماركات العالمية بأسعار مناسبة. يمكنك أيضا أن تجرب القوارب نزهة قصيرة في القوارب الموجودة في القنوات المائية داخل المول وتستمتع بمشاهدة أجزاء المول من خلالها. مميزات مول فينيسيا اسطنبول - تركي فلوج. كما يمكنك التقاط العديد من الصور التذكارية الرائعة لان المكان هناك مميز للغاية، وهناك أيضا الجسر الموجود في المول يمكنك التقاط أجمل الصور عليه. يمكنك الاستمتاع بالأطعمة الشهية والمميزة والمشروبات المنعشة من خلال المطاعم المتعددة والكافيهات الموجودة داخل المول، إضافة الى وجود عدة مقاعد للراحة حول الممرات المائية لتستريح قليلا اثناء جولتك في المول.
يتميز هذا المول بتصميمه الإبداعي الرائع والجذاب بالاضافة الى العديد من السياح وبذلك أصبح من أهم مولات في مدينة اسطنبول، ومن أشهر معالمها السياحية. عند تجولك في المول ستصاب بالدّهشة، وسط نسخةٍ من مدينة البندقيّة في إيطاليا. حيث تمّ بناء ساحة أثريّة الطّابع، التي يتوسّطها برجٌ تنتشر حوله كافة المطاعم والمقاهي العالمية والإيطاليّة والعالميّة. فيما تتوزّع المحالّ التّجاريّة في فينيسيا على ضفاف القنوات المائيّة البديعة التي تجري فيها الزوارق الأنيقة التي تذكّرك بمدينة البندقيّة العريقة. أين تذهب في اسطنبول.. تبحث عن أفضل الأماكن للعيش
دليلك.. أبرز المدارس العربية في إسطنبول
أفضل مراكز التسوق في اسطنبول
3- مول أوف في إسطنبول:
يعد مول اوف اسطنبول احدى أفضل المولات في اسطنبول الحديثة والتي تتميّز بامتداده على مساحات واسعة. محلات فينيسيا مول انستقرام ويب. وقد تستغرق لمدة يوم كامل وانت تتجول فيه واكتشاف جميع اسراره ربما أكثر من ذلك. وتم افتتاح المجمّع التجاري الضخم في عام 2014 والذي يتألف من ستّة أبراج والتي تمّ استلهام تصميمها الجذاب من مدينة اسطنبول ذاتها. ويتكون المجمّع التجاري من 4 أبراج سكنيّة بالاضافة الى برج خاص للمكاتب،
وايضاً مبنى كبير الحجم مخصّص للفنادق والوحدات الفندقيّة، بالإضافة إلى مركز تجاريّ ضخم للتسوّق.