يتبع كثير من الراغبين فى خسارة الوزن نظام الصيام المتقطع، وذلك لما له من فاعلية كبيرة، ولكن يتحير الناس دائماً فى طبيعة الأطعمة التي تؤكل خلال هذا النظام؟ وكيف يقومون بإعداد وجبات متكاملة دون الشعور بالملل والفطور، وسوف نقدم من خلال هذا النظام وجبات نظام الصيام المتقطع. وجبات نظام الصيام المتقطع
الوجبة الأولى
عدد 3 بيضات و رغيف عيش و ربع لتر من اللبن و بولة سلطة خضراء و 20 حبة من المكسرات. تناول 3 بيضات و رغيف عيش و قالب من الجبنة القريش و ربع لتر من اللبن و بولة سلطة. قالب من الجبنة القريش و ربع لتر من اللبن خالى الدسم و بولة من السلطة الخضراء. بيضتين مقليتين بملعقة من زيت الزيتون و رغيف عيش بلدى و ثمرة موز و بولة صغيرة من السلطة الخضراء و كوب لبن كامل الدسم. وجبات نظام الصيام المتقطع وأهم المعلومات المفيدة عن النظام - دايت بالعربي. الوجبة الثانية
طبق يحتوي على 4 ملاعق من الأرز و قطعة من اللحم الأحمر من ( 200 الى 300) جرام و بولة سلطة خضراء متوسطة الحجم. طبق معكرونة به ما يقارب 4 ملاعق معكرونة و صدر فرخة منزوع الجلد ( من 200 الى 300) جرام و بولة سلطة خضراء. علبة تونة بدون زيت مع بولة كبيرة الحجم من السلطة الخضراء. سمك ( نصف كيلو تقريباً) مع طبق أرز ( 4 ملاعق) و طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
- وجبات نظام الصيام المتقطع
- وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
- هذان خصمان اختصموا في ربهم - YouTube
- إسلام ويب - تفسير القرطبي - سورة الحج - قوله تعالى هذان خصمان اختصموا في ربهم - الجزء رقم12
وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن
الحساء: يمكن الشوربة المحتوية على نسب قليلة من الألياف والكربوهيدرات سهلة الهضم خيار جيد للإفطار مثل شوربة العدس والخضار المطبوخة والناعمة و النشوية مثل البطاطس ولكن تجنب تلك المحتوية على الكريمة الثقيلة أو كميات كبيرة من الخضروات النيئة الغنية بالألياف. الأطعمة المخمرة مثل الزبادي غير المحلى. الدهون الصحية: يمكن أن يكون البيض أو الأفوكادو مثالًا جيدًا لبداية الإفطار. نظام الصيام المتقطع 16/8 المناسب للمبتدئين - دايت كلينيك. بمجرد إعادة تشغيل المعدة بتناول الوجبات اللطيفة أعد أطعمتك المعتادة بالتدريج مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والمكسرات والبذور واللحوم والدواجن والأسماك. بالرغم من أن الصيام المتقطع لا يرتكز على ما تأكله بقدر ما يعتمد على أوقات تناول الطعام. إلا إن هذا لا يعد سببًا لتناول الأطعمة غير الصحية. الإفراط في تناول الطعام وتناول الوجبات السريعة وغير الصحية يمكن أن يلغي فوائد الصيام.
وجبات نظام الصيام المتقطع لخساره الوزن
اقرأ المزيد:
تعاني من اكتئاب الشتاء.. جرب هذه الأطعمة لتتجاوزه
5 أطعمة تعزز الحالة المزاجية.. تعرفوا عليها
وجبات نظام الصيام المتقطع
ولابد أن تكون وجبة الغذاء بعد الوجبة الأولي بأربع ساعات وهي تعد الوجبة الرئيسية خلال اليوم ولابد أن تحتوي علي اللحوم الحمراء أوالدجاج بشرط أن يكون منزوع الدهن والجلد أو تحتوي علي الأسماك وتفضل أن تكون مشوي، ويتم تناول الخضروات معها. أما في الوجبة الثالثة وهي وجبة العشاء، فلابد ان تكون قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات، كما يجب أن تحتوى على طعام خفيف مثل الفواكه أو الزبادي. انواع الاكل في الصيام المتقطع
من أهم مايميز نظام الصيام المتقطع أن الشخص يستطيع أن يحصل علي كل مايريد من الطعام ولكن بنسب محددة ومقننة، فهو نظام لايعتمد علي الحرمان من الطعام، وعلي هذا فإن الشخص المتبع لنظام الصيام المتقطع يستطيع أن يتناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية وتضم الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات التي تمد الجسم بالعناصر والسعرات الحرارية المحددة وكذلك يحصل علي الدهون المفيدة، ونقدم أمثلة علي ذلك في الأتي. وجبات نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن. الفاكهة ( التفاح / الجوافة / التوت الأسود / البطيخ/ البرتقال / الكرز / العنب الاحمر/ الخوخ / المشمش / الكيوي)
الخضروات ( البروكلي / الكرنب / السبانخ / الخرشوف / اللفت / القرنبيط / الخيار / الطماطم/ الشمندر / الجزر / الباذنجان)
الكربوهيدرات ( الأرز البني / الشوفان / دقيق الذرة).
وجبات نظام الصيام المتقطع للتخسيس
إذا كان لديك تاريخ مع اضطرابات الأكل، يجب إذًا الاحتراس عند اتباع نظام الصيام المتقطع. قد يكون من الأفضل إيجاد من يراقبك بعناية لضمان عدم تطرفك في تطبيقه. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٦٬٥٩٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
وأوضح السيد أن الصيام يفيد في تقوية الجهاز المناعي، بشرط التغذية على أغذية متوازنة وصحية خلال ساعات الإفطار، حيث يجب اختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية لأنها تؤثر بشكل مباشر على المناعة، وتساعد في مجابهة بعض الأمراض. أما تناول الأطعمة غير الصحية يضعف المناعة ويجعل الصائم عرضه لهجوم الفيروسات والجراثيم. فيتامين سي يعد فيتامين "سي" واحد من أهم العناصر الغذائية التي تفيد في تعزيز المناعة، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والفراولة وثمار الفلفل والبقدونس والبروكولي، ومن المهم الحصول على الكميات اللازمة منه يوميًا لأن الجسم لا يستطيع تخزينه أو إنتاجه أيضا فيتامين "ب6" المتوفر في الموز والخضروات الورقية والحمّص يعتبر من الفيتامينات الهامة حيث يعزز التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، الى جانب فيتامين "إي" الذى يتوفرفي المكسرات والبذور وهو مضاد قوى للأكسدة ويعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى. وجبات نظام الصيام المتقطع. وكذلك تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 3" المتوفرة في الأسماك وزيت بذور الكتان والمكسرات من مضادات الأكسدة القوية أيضًا الحديد المتوفر في اللحوم من العناصر الغذائية الرئيسية التي لها دور إيجابى في تعزيز الجهاز المناعى وتقويته للمساعدة على محاربة المرض.
يمنع تناول الحليب بكل أشكاله خلال فترة الصيام. يفضل تناول المشروبات بدون سكر دايت أو أي نوع سكر آخر. يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار في موعدها، حتى يبدأ الجسم في العمل. تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية خلال الفترة المسموح فيها بتناول الطعام. ممنوع شرب المشروبات الغازية نهائياً مهما كان نوعها " عادي أو زيرو". ممنوع شرب عصائر الفاكهة بانواعها حيث تحتوي كلها على كمية من السكر الطبيعي وهو غير مسموح دخوله الجسم خلال فترة الصيام. فوائد رجيم الصيام المتقطع يعد الصيام المتقطع من أفضل أنواع الرجيم التي تحقق النتيجة المطلوبة دون الشعور بالحرمان، ومن الفوائد التي يحققها التالي: يقلل الصيام المتقطع من حدة التوتر، بسبب تناولك خلال فترة تناول الطعام كل ما تشتهي نفسك له، فلن تستيقظ من النوم وانت تقلل من كمية السعرات الحرارية التي عليك تناولها. يعمل الصيام المتقطع على تنشيط الجسم لحرق الوجبات التي تم تناولها خلال اليوم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. أجريت بعض الدراسات التي تشير إلى أن نظام الصيام المتقطع قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يساعد على سرعة الشفاء منه. وجبات نظام الصيام المتقطع | ومكملات غذائية تكسر الصيام | بيمارستان. يُعد رجيم الصيام المتقطع نظاماً سهلاً لا يحتاج منك حساب كل سعر حراري متواجد في الطعام الذي تتناوله.
وقال مجاهد، وعطاء بن أبي رباح والكلبي: هم المؤمنون والكافرون كلهم من أي ملة كانوا. وقال بعضهم: جعل الأديان ستةً في قوله تعالى: ﴿ إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَالَّذِينَ هَادُوا... ﴾ [الحج: 17] الآية، فجعل خمسةً للنار وواحدًا للجنة، فقوله تعالى: {هذان خصمان اختصموا في ربهم} ينصرف إليهم فالمؤمنون خصم وسائر الخمسة خصم.
هذان خصمان اختصموا في ربهم - Youtube
وكذا روى العوفي ، عن ابن عباس. وقال شعبة ، عن قتادة في قوله: ( هذان خصمان اختصموا في ربهم) قال: مصدق ومكذب. وقال ابن أبي نجيح ، عن مجاهد في هذه الآية: مثل الكافر والمؤمن اختصما في البعث. وقال - في رواية: هو وعطاء في هذه الآية -: هم المؤمنون والكافرون. وقال عكرمة: ( هذان خصمان اختصموا في ربهم) قال: هي الجنة والنار ، قالت النار: اجعلني للعقوبة ، وقالت الجنة: اجعلني للرحمة. هذان خصمان اختصموا في ربهم - YouTube. وقول مجاهد وعطاء: إن المراد بهذه الكافرون والمؤمنون ، يشمل الأقوال كلها ، وينتظم فيه قصة يوم بدر وغيرها; فإن المؤمنين يريدون نصرة دين الله ، والكافرون يريدون إطفاء نور الإيمان وخذلان الحق وظهور الباطل. وهذا اختيار ابن جرير ، وهو حسن; ولهذا قال: ( فالذين كفروا قطعت لهم ثياب من نار) أي: فصلت لهم مقطعات من نار. قال سعيد بن جبير: من نحاس وهو أشد الأشياء حرارة إذا حمي. ( يصب من فوق رءوسهم الحميم)
إسلام ويب - تفسير القرطبي - سورة الحج - قوله تعالى هذان خصمان اختصموا في ربهم - الجزء رقم12
الذكر الحكيم/ ص180 وأخرجه كذلك علاّمة الأحناف، أخطب خطباء خوارزم، في كتابه في فضائل علي بن أبي طالب. المناقب للخوارزمي/ ص107
وأخرج ذلك أيضاً عدد آخر من الحفّاظ والأثبات. (ومنهم) علاّمة الشوافع، الحافظ، ابن المغازلي في مناقبه. المناقب لابن المغازلي/ ص264 ـ 265 (ومنهم) البخاري في كتابه الجامع الصحيح. صحيح البخاري/ ج5/ ص95 (كتاب المغازي). (ومنهم) الحاكم في مستدركه. المستدرك على الصحيحين/ ج2/ ص386 (ومنهم) الواحدي في أسباب النزول. أسباب النزول/ ص230
(ومنهم) السّيوطي (الشافعي) في صفحات الأقران. مفحمات الأقران/ ص43 (ومنهم) أبو داود الطيالسي في مسنده. إسلام ويب - تفسير القرطبي - سورة الحج - قوله تعالى هذان خصمان اختصموا في ربهم - الجزء رقم12. مسند أبي داود الطيالسي/ ص65 (ومنهم) ولي الله بن عبد الرحيم في كتابه فتح خبير. فتح خبير/ ص182 وغيرهم الكثير
منقول
14-06-2011, 11:10 PM
رقم المشاركة: 2
عشقي حيدري ©°¨°¤ عضو ذهبي ¤°¨°©
الجنس: أنثى
بارك الله فيك أخي الكريم
وفي ميزان حسناتك
"عشقي حيدري"
التوقيع - عشقي حيدري
وقال بعضهم: يلبس أهل النار مُقطَّعات من النار، ﴿ يُصَبُّ مِنْ فَوْقِ رُءُوسِهِمُ الْحَمِيمُ ﴾ والحميم: هو الماء الحار الذي انتهت حرارته. تفسير القرآن الكريم
مرحباً بالضيف