فوائد رجيم الكيتو بالتفصيل.. أسباب تدفعك للالتزام بنظام الكيتو دايت
لياقة شحاتة إسماعيل 25 فبراير 2019
يعتبر رجيم الكيتو أو رجيم الكيتوجينيك من أبرز الأنظمة الغذائية الرائجة مؤخراً لكل من يعاني من مشكلة السمنة والوزن الزائد، حيث إن رجيم الكيتو يعمل على تحقيق نتائج جيدة على صعيد التخسيس وخسارة الوزن، وتتخطى فوائد رجيم الكيتو فقدان الوزن وصولاً إلى الحصول على رشاقة الجسم وتحسين الصحة العامة ومقاومة العديد من الأمراض. أسهل خمس وصفات لتخسيس الأرداف
ما هو رجيم الكيتو؟
ومن المعروف أن الكيتو دايت هو رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات، فرجيم الكيتو يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق وخسارة الوزن بنسبة أسرع. فوائد وأضرار رجيم الكيتو | البوابة. وقد عرف رجيم الكيتو في عشرينيات القرن العشرين عندما استخدم هذا النظام الغذائي لأول مرة باعتباره علاجاً لصرع الأطفال، حيث جاء الدكتور راسل وايلدر من مايو كلينيك (مجموعة طبية وبحثية لا تهدف إلى الربح، مقرها الرئيسي في روتشيستر بولاية مينيسوتا الأمريكية) بفكرة الكيتو دايت، وكان نظام الكيتو فعالاً جداً ويستخدم على نطاق واسع، ولكن نظرا لانتشار الأدوية المضادة للصرع في الأربعينيات، تراجعت شعبية نظام الكيتو دايت الغذائي.
- فوائد الكيتو دايت pdf
فوائد الكيتو دايت Pdf
الاعتماد على زيت الزيتون وزيت جوز الهند، حيث يتميزان بتوافر دهون أحادية وثلاثية غير مشبعة سهلة الامتصاص، بالإضافة إلى الزبدة والقشدة، لكن بكميات محدودة. يمكن إدخال المكسرات والشيكولاتة، أو مسحوق الكاكاو بحرية ضمن دايت الكيتو، حيث تعتبر غنية بالدهون وفي نفس الوقت منخفضة الكربوهيدرات، وتساعد على سرعة الشعور بالشبع. يمنع منعاً باتاً إدخال الخبز أو الأرز والمكرونة، كذلك البطاطس والحلويات الشرقية، مع المشروبات الغازية والآيس كريم، فإنها تسبب تغيراً في نتائج دايت الكيتو. 11 من فوائد الكيتو للجسم وعلاج الامراض غير التخسيس - الحمل انسايد. أفضل مشروبات الكيتو
أما عن أفضل المشروبات، التي يمكن تناولها ضمن نظام كيتو دايت ، فهي كالآتي:
شرب الماء بصفة عامة، والماء المُكنهة يعتبر خياراً جيداً، حيث يتم إضافة أوراق النعناع أو شرائح الليمون، كذلك قطع الفواكه، حيث يعمل ذلك على سرعة الشعور بالشبع، مع ترطيب الجسم. تناول المشروبات العشبية بكل حرية، مثل ( الشاي الأخضر، اليانسون، الحلبة، اكليل الجبل، الزنجبيل…)، مع مراعاة عدم إضافة السكر إليها مطلقاً. يجب ألا يتم تناول المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة، لكن يمكن شرب عصير البرتقال أو عصير الكيوي كذلك البطيخ، دون إدخال مواد سكرية.
وفي رجيم الكيتو يجب تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الأخرى المسموحة دون إضافة سكر مثل: الشاي والأعشاب والقهوة بكميات محدودة. افضل تمارين لتخسيس البطن للرجال (صور)
فوائد رجيم الكيتو
وتتعدى فوائد رجيم الكيتو هدف فقدان الوزن للوصول لصحة أفضل، ونذكر بعضاً من فوائد رجيم الكيتو التي ستدفعك للالتزام بهذا النظام الغذائي في أسرع وقت. يساعد على زيادة الكيتونات وانخفاض مستويات سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين، وهو الهرمون الرئيسي لتخزين الدهون في الجسم. يعمل رجيم الكيتو على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين. يعمل على تحسين القدرات الدماغية وتعزيز احتياطات الطاقة العصبية، وتحسين قدرة الخلايا العصبية على مواجهة تحديات الأيض، وتحسين مضادات الأكسدة. يعتبر مفيدًا للوقاية من أمراض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون وإصابات السكتة الدماغية. فوائد الكيتو دايت الكيتو. يساعد في تحسين التركيز وزيادة النشاط العقلي. يعمل على راحة المعدة، حيث إن متبعي حمية الكيتو نادرًا ما يعانون من الغازات والانتفاخات والتشنجات التي تصيب المعدة. كذلك يساعد رجيم الكيتو علي التحكم في التشنجات الناتجة عن مرض الصرع.